d*g
发帖数: 16592 | 1 板上有病理医生，还有其他专业，非专业同人，大家有啥想法，我想运动伤害避免不了
，但是护理和play through injury方面，大家要是有好办法，好建议，多交流一下，
互相都有帮助。
我奶奶从前是接生士（不是接生婆啊，受过正规教育和训练的，嘿嘿），后来自己在小
镇开诊所，给群众治头疼脑热的。她以前教给我爸，然后传给我，就是那种运动伤后，
一盆冷水，一盆热水，放在这边泡一会，拿出来放到那边泡一会，反复几次。不过我一
直不信，也没有试过。
最近网球肘恢复中，完全休息只有两个星期不到点，剩下都是play with caution的。
最近有一个发现，但是不知道对否。一直不喜欢冰敷，但是到没有全排除，因为有时效
果不那么好，我喜欢自然自愈。
最近因为有一天有两赛，中间有2小时间歇，所以就在第一个比赛后，用冰敷上，然后
第二个比赛打时候再除去，结果那天是这么多天打时间最多的，结果回家发现肘子最不
难受。后来单单打球后拿冰敷不成，发现如果打球后用冰敷，然后再打一小会儿，最后
效果最好。已经又重复两次，都是这样，比打一次然后冰敷好。不知道什么道理，感觉
很像我奶奶说的那种冷热交换处理几次。不过 |
m*****r
发帖数: 3822 | 2 你不打球一两天肘会有痛感吗？
我觉得冰敷本身可能只是导致痛感麻痹，照理说网球肘后期应该不能用冰敷吧？
助。
【在 d*g 的大作中提到】
: 板上有病理医生，还有其他专业，非专业同人，大家有啥想法，我想运动伤害避免不了
: ，但是护理和play through injury方面，大家要是有好办法，好建议，多交流一下，
: 互相都有帮助。
: 我奶奶从前是接生士（不是接生婆啊，受过正规教育和训练的，嘿嘿），后来自己在小
: 镇开诊所，给群众治头疼脑热的。她以前教给我爸，然后传给我，就是那种运动伤后，
: 一盆冷水，一盆热水，放在这边泡一会，拿出来放到那边泡一会，反复几次。不过我一
: 直不信，也没有试过。
: 最近网球肘恢复中，完全休息只有两个星期不到点，剩下都是play with caution的。
: 最近有一个发现，但是不知道对否。一直不喜欢冰敷，但是到没有全排除，因为有时效
: 果不那么好，我喜欢自然自愈。
|
d*g
发帖数: 16592 | 3 不打的话不太疼，但是还是有些感觉，比如不太敢用力。
打球还是会疼，比如没达到甜点震的比较厉害时候，主要是反手slice和失位去block
back的时候，
正手还好。
【在 m*****r 的大作中提到】
: 你不打球一两天肘会有痛感吗？
: 我觉得冰敷本身可能只是导致痛感麻痹，照理说网球肘后期应该不能用冰敷吧？
:
: 助。
|
m*****r
发帖数: 3822 | 4 我觉得网球肘本身并不影响发力击球，只是有痛感。
我一般是刚开始打最有感觉，热身以后基本就没影响了。当然如果球没有打到位
也会痛。
上次有人贴的nytimes上那个方法好像不错，我试了一下有明显改善，目前肘子
对单反也没影响了。
【在 d*g 的大作中提到】
: 不打的话不太疼，但是还是有些感觉，比如不太敢用力。
: 打球还是会疼，比如没达到甜点震的比较厉害时候，主要是反手slice和失位去block
: back的时候，
: 正手还好。
|
b********r
发帖数: 1380 | 5 觉得冰敷可能就是一时麻痹了肘神经，所以你感觉舒服些。但里面的肌肉/韧带损伤并
没有好。
助。
【在 d*g 的大作中提到】
: 板上有病理医生，还有其他专业，非专业同人，大家有啥想法，我想运动伤害避免不了
: ，但是护理和play through injury方面，大家要是有好办法，好建议，多交流一下，
: 互相都有帮助。
: 我奶奶从前是接生士（不是接生婆啊，受过正规教育和训练的，嘿嘿），后来自己在小
: 镇开诊所，给群众治头疼脑热的。她以前教给我爸，然后传给我，就是那种运动伤后，
: 一盆冷水，一盆热水，放在这边泡一会，拿出来放到那边泡一会，反复几次。不过我一
: 直不信，也没有试过。
: 最近网球肘恢复中，完全休息只有两个星期不到点，剩下都是play with caution的。
: 最近有一个发现，但是不知道对否。一直不喜欢冰敷，但是到没有全排除，因为有时效
: 果不那么好，我喜欢自然自愈。
|
K****D
发帖数: 30533 | 6 My experience: rest, rest and rest.
助。
【在 d*g 的大作中提到】
: 板上有病理医生，还有其他专业，非专业同人，大家有啥想法，我想运动伤害避免不了
: ，但是护理和play through injury方面，大家要是有好办法，好建议，多交流一下，
: 互相都有帮助。
: 我奶奶从前是接生士（不是接生婆啊，受过正规教育和训练的，嘿嘿），后来自己在小
: 镇开诊所，给群众治头疼脑热的。她以前教给我爸，然后传给我，就是那种运动伤后，
: 一盆冷水，一盆热水，放在这边泡一会，拿出来放到那边泡一会，反复几次。不过我一
: 直不信，也没有试过。
: 最近网球肘恢复中，完全休息只有两个星期不到点，剩下都是play with caution的。
: 最近有一个发现，但是不知道对否。一直不喜欢冰敷，但是到没有全排除，因为有时效
: 果不那么好，我喜欢自然自愈。
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v********9
发帖数: 34 | 7 我想冰敷主要是为了减少进一步损伤，我们这里校队的人比赛间隙，都用冰敷在肩关节
，肘关节和膝关节。
网球肘主要是筋的损伤，因为附近没有血管通过，所以恢复需要多一些时间。热敷是一
种主要的治疗手段，促进血液循环。
助。
【在 d*g 的大作中提到】
: 板上有病理医生，还有其他专业，非专业同人，大家有啥想法，我想运动伤害避免不了
: ，但是护理和play through injury方面，大家要是有好办法，好建议，多交流一下，
: 互相都有帮助。
: 我奶奶从前是接生士（不是接生婆啊，受过正规教育和训练的，嘿嘿），后来自己在小
: 镇开诊所，给群众治头疼脑热的。她以前教给我爸，然后传给我，就是那种运动伤后，
: 一盆冷水，一盆热水，放在这边泡一会，拿出来放到那边泡一会，反复几次。不过我一
: 直不信，也没有试过。
: 最近网球肘恢复中，完全休息只有两个星期不到点，剩下都是play with caution的。
: 最近有一个发现，但是不知道对否。一直不喜欢冰敷，但是到没有全排除，因为有时效
: 果不那么好，我喜欢自然自愈。
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f*******r
发帖数: 257 | 8 Cure: use prokennex 5g and do not use polyester string. |
d*g
发帖数: 16592 | 9 为啥不用poly的线呢？我现在就用的是啊。
【在 f*******r 的大作中提到】
: Cure: use prokennex 5g and do not use polyester string.
|
h*******s
发帖数: 8454 | 10 去amazon买个tennis elbow bar每天掰啊掰的，据说很有用
参考文献是最近的某期reader's digest
【在 d*g 的大作中提到】
: 板上有病理医生，还有其他专业，非专业同人，大家有啥想法，我想运动伤害避免不了
: ，但是护理和play through injury方面，大家要是有好办法，好建议，多交流一下，
: 互相都有帮助。
: 我奶奶从前是接生士（不是接生婆啊，受过正规教育和训练的，嘿嘿），后来自己在小
: 镇开诊所，给群众治头疼脑热的。她以前教给我爸，然后传给我，就是那种运动伤后，
: 一盆冷水，一盆热水，放在这边泡一会，拿出来放到那边泡一会，反复几次。不过我一
: 直不信，也没有试过。
: 最近网球肘恢复中，完全休息只有两个星期不到点，剩下都是play with caution的。
: 最近有一个发现，但是不知道对否。一直不喜欢冰敷，但是到没有全排除，因为有时效
: 果不那么好，我喜欢自然自愈。
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f*******r
发帖数: 257 | 11 I should say luxilon. It's too hard. Use some softer poly, if you like
poly. |
d*g
发帖数: 16592 | 12 我用的是pro hurricane tour 17 的，好像也是比较出名的stiff的。
那种线比较soft啊，别说natural gut啊，买不起。
【在 f*******r 的大作中提到】
: I should say luxilon. It's too hard. Use some softer poly, if you like
: poly.
|
W*N
发帖数: 1354 | 13 My tennis elbow is healing nicely right now.
I think the most important thing is to find what is causing the tennis elbow
. In my case, it was incorrect movement when hitting backhand. I watched
Nick Bolletieri's video a couple of times and corrected my backhand move and
it is going great right now. |
m*****r
发帖数: 3822 | 14 k90+hybrid，不用避震器都不会感到震手
【在 d*g 的大作中提到】
: 我用的是pro hurricane tour 17 的，好像也是比较出名的stiff的。
: 那种线比较soft啊，别说natural gut啊，买不起。
|
h*******s
发帖数: 8454 | 15 避震器本来就没用……
【在 m*****r 的大作中提到】
: k90+hybrid，不用避震器都不会感到震手
|
m*****r
发帖数: 3822 | 16 好吧，我只是想说这样配手感很好。。。
【在 h*******s 的大作中提到】
: 避震器本来就没用……
|
w******n
发帖数: 13172 | 17 用pro hurricane tour 17 + vs natural gut的hybrid. 我知道的最好打的弦。贵的不
是太多（$28.95 from TW),也比较经打，特别是女子选手，力量不会太大。一副可以打
2个月+吧（very intensive play
【在 d*g 的大作中提到】
: 我用的是pro hurricane tour 17 的，好像也是比较出名的stiff的。
: 那种线比较soft啊，别说natural gut啊，买不起。
|
d*g
发帖数: 16592 | 18 嗯，正在掰呢。。。
【在 h*******s 的大作中提到】
: 去amazon买个tennis elbow bar每天掰啊掰的，据说很有用
: 参考文献是最近的某期reader's digest
|
m*****r
发帖数: 3822 | 19 我前面说的就是这东东，感觉很有效
我理解是网球肘这个部位因为血液不容易到达，所以静养不一定是最好的
而一定量的运动和热敷可以加速恢复。所以掰起来可能有点痛，但可能利于
恢复。
【在 d*g 的大作中提到】
: 嗯，正在掰呢。。。
|
d*g
发帖数: 16592 | 20 见：http://www.mitbbs.com/article/Tennis/31293153_3.html
直接原因是受伤，
间接原因是rp不好。
elbow
and
【在 W*N 的大作中提到】
: My tennis elbow is healing nicely right now.
: I think the most important thing is to find what is causing the tennis elbow
: . In my case, it was incorrect movement when hitting backhand. I watched
: Nick Bolletieri's video a couple of times and corrected my backhand move and
: it is going great right now.
|
|
|
d*g
发帖数: 16592 | 21 对对，我现在没有没事儿就来几下。
忘了是谁贴的link了，你么？
再次感谢一下。
【在 m*****r 的大作中提到】
: 我前面说的就是这东东，感觉很有效
: 我理解是网球肘这个部位因为血液不容易到达，所以静养不一定是最好的
: 而一定量的运动和热敷可以加速恢复。所以掰起来可能有点痛，但可能利于
: 恢复。
|
m*****r
发帖数: 3822 | 22 我是看帖的。。
【在 d*g 的大作中提到】
: 对对，我现在没有没事儿就来几下。
: 忘了是谁贴的link了，你么？
: 再次感谢一下。
|
b*****t
发帖数: 758 | 23 Icing does more than that. For tennis elbow, it reduces inflammation and
increases circulation, which is important for removing the scar tissues from
the injuried area during recovery. But icing a few days is not going to do
the trick for tennis elbow (although it does make one feel better right away
), one should keep icing every night until the inflammation is all gone (no
pain in the elbow).
【在 b********r 的大作中提到】
: 觉得冰敷可能就是一时麻痹了肘神经，所以你感觉舒服些。但里面的肌肉/韧带损伤并
: 没有好。
:
: 助。
|
b*****t
发帖数: 758 | 24 Agree. Tennis elbow is a long term injury, caused by over use, not one time
twist. So finding the cause and fixing it is important.
My tennis elbow got significantly better as soon as I abandoned single
handed backhand: I did not have to ice elbow that night I stopped single
handed backhand.
elbow
and
【在 W*N 的大作中提到】
: My tennis elbow is healing nicely right now.
: I think the most important thing is to find what is causing the tennis elbow
: . In my case, it was incorrect movement when hitting backhand. I watched
: Nick Bolletieri's video a couple of times and corrected my backhand move and
: it is going great right now.
|
m*****r
发帖数: 3822 | 25 有没有急性的情况？
我连续几个月打都没事，然后换了个重拍猛打一次就突然挂了。。。
后来就是不好不坏的状态，也是单反，开始一段时间反手没法打。现在基本上倒是
好了。其实我有点怀疑到底是不是tennis elbow...
time
【在 b*****t 的大作中提到】
: Agree. Tennis elbow is a long term injury, caused by over use, not one time
: twist. So finding the cause and fixing it is important.
: My tennis elbow got significantly better as soon as I abandoned single
: handed backhand: I did not have to ice elbow that night I stopped single
: handed backhand.
:
: elbow
: and
|
b*****t
发帖数: 758 | 26 You must have a very mild case of tennis elbow (only needing 2 weeks of rest
).
You can probably tough it out by strengthening forearm muscles.
Try that super 7 tennis elbow execises, you will find some poses will be
particular hard. Start with the lightest weight to not hurt the elbow and
graduately increase the weight. I started from 1 lb weight for some poses (
25 lbs now).
Don't forget to ice the elbow after the execise if you still feel pain in
the elbow.
【在 d*g 的大作中提到】
: 对对，我现在没有没事儿就来几下。
: 忘了是谁贴的link了，你么？
: 再次感谢一下。
|
t**********d
发帖数: 168 | 27 1. Rest
2. Aleeve
3. Ware elbow support band while playing
4. Ice |
b*****t
发帖数: 758 | 28 Not sure. If it is one time, it could be the muscles connected to tendon
that are injuried, that could have the similar symptons for a much shorter
period of time.
Tendon is much harder to repair.
【在 m*****r 的大作中提到】
: 有没有急性的情况？
: 我连续几个月打都没事，然后换了个重拍猛打一次就突然挂了。。。
: 后来就是不好不坏的状态，也是单反，开始一段时间反手没法打。现在基本上倒是
: 好了。其实我有点怀疑到底是不是tennis elbow...
:
: time
|
j**c
发帖数: 234 | 29 冰敷后再打球会不会容易受伤？因为肌肉是冷却的，就像冬天踢球更容易受伤一样。
【在 d*g 的大作中提到】
: 板上有病理医生，还有其他专业，非专业同人，大家有啥想法，我想运动伤害避免不了
: ，但是护理和play through injury方面，大家要是有好办法，好建议，多交流一下，
: 互相都有帮助。
: 我奶奶从前是接生士（不是接生婆啊，受过正规教育和训练的，嘿嘿），后来自己在小
: 镇开诊所，给群众治头疼脑热的。她以前教给我爸，然后传给我，就是那种运动伤后，
: 一盆冷水，一盆热水，放在这边泡一会，拿出来放到那边泡一会，反复几次。不过我一
: 直不信，也没有试过。
: 最近网球肘恢复中，完全休息只有两个星期不到点，剩下都是play with caution的。
: 最近有一个发现，但是不知道对否。一直不喜欢冰敷，但是到没有全排除，因为有时效
: 果不那么好，我喜欢自然自愈。
|
r******n
发帖数: 1665 | 30 有没有得过网球肘的吗？我一年前得过两个星期.... |
