o****s
发帖数: 231 | 1 我也没有怎么发球，也不知是怎么伤到了。最近是打得比较多，一周有个5次左右，前
几天连打三个晚上，每次1-2小时，今天觉得背部，主要是左边背部肌肉，一转身就扯
得痛。我一直反手不好，老是下意识的逃避用反手，能跑位到正手就尽量正手，反手进
步非常慢。最近意识到这个问题有点突击练反手，我是双反，现在感觉好像手臂拉伸并
转身的时候，挺伤背的，不知道大家有没有过这种问题，还是我动作不对。。。背痛好
像也不容易冰敷啥的吧。 |
c*****n
发帖数: 949 | 2 我也是新手，看了一些教程和央视的视频，发力好像是从脚蹬开始，然后转髋带动转体
，反而手臂不要太紧，这样出的球很快，而且人的重心球一打完就会位了。这样的打法
，如果脚不到位，那就发不了力，对脚步要求比较高。
你等背部恢复了，再去改改动作，不然发力不对，还是很容易受伤的。我照着那些教程
的方法练习，先不要和人对打，等你能反手连续打墙100个左右，就不怕对方拉你反手
了。 我现在反手反而比正手要稳定，前提是一定要跑到位。 |
f*****n
发帖数: 18176 | 3 are you sure tennis causing it?
i have back pain this year due to sit too much in office.
【在 o****s 的大作中提到】
: 我也没有怎么发球，也不知是怎么伤到了。最近是打得比较多，一周有个5次左右，前
: 几天连打三个晚上，每次1-2小时，今天觉得背部，主要是左边背部肌肉，一转身就扯
: 得痛。我一直反手不好，老是下意识的逃避用反手，能跑位到正手就尽量正手，反手进
: 步非常慢。最近意识到这个问题有点突击练反手，我是双反，现在感觉好像手臂拉伸并
: 转身的时候，挺伤背的，不知道大家有没有过这种问题，还是我动作不对。。。背痛好
: 像也不容易冰敷啥的吧。
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w******n
发帖数: 13172 | 4 一般女的双反都比正手好，因为双手力量大。你正手好，看来属于力量比较好的，应该
恭喜你。不过一般胳膊力量大的人都容易过分依赖挥臂发力，反而容易受伤。你应该注
意大臂尽量靠近身体，靠蹬地转肩发力。练双反你可以先练左手单手持拍击球，然后再
把右手加上。
【在 o****s 的大作中提到】
: 我也没有怎么发球，也不知是怎么伤到了。最近是打得比较多，一周有个5次左右，前
: 几天连打三个晚上，每次1-2小时，今天觉得背部，主要是左边背部肌肉，一转身就扯
: 得痛。我一直反手不好，老是下意识的逃避用反手，能跑位到正手就尽量正手，反手进
: 步非常慢。最近意识到这个问题有点突击练反手，我是双反，现在感觉好像手臂拉伸并
: 转身的时候，挺伤背的，不知道大家有没有过这种问题，还是我动作不对。。。背痛好
: 像也不容易冰敷啥的吧。
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b**k
发帖数: 11850 | 5 平时有空多练习core/躯干的肌肉，腹肌背肌强壮一点就没那么容易拉伤了。
另外打球之前一定要养成stretch的习惯，压腿、抻臂、前后左右xy yz xz方向转腰、
脖子、手腕、脚踝等关节，高抬腿跳热身
【在 o****s 的大作中提到】
: 我也没有怎么发球，也不知是怎么伤到了。最近是打得比较多，一周有个5次左右，前
: 几天连打三个晚上，每次1-2小时，今天觉得背部，主要是左边背部肌肉，一转身就扯
: 得痛。我一直反手不好，老是下意识的逃避用反手，能跑位到正手就尽量正手，反手进
: 步非常慢。最近意识到这个问题有点突击练反手，我是双反，现在感觉好像手臂拉伸并
: 转身的时候，挺伤背的，不知道大家有没有过这种问题，还是我动作不对。。。背痛好
: 像也不容易冰敷啥的吧。
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m*****r
发帖数: 3822 | 6 怎么看出是女的？
【在 w******n 的大作中提到】
: 一般女的双反都比正手好，因为双手力量大。你正手好，看来属于力量比较好的，应该
: 恭喜你。不过一般胳膊力量大的人都容易过分依赖挥臂发力，反而容易受伤。你应该注
: 意大臂尽量靠近身体，靠蹬地转肩发力。练双反你可以先练左手单手持拍击球，然后再
: 把右手加上。
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w******n
发帖数: 13172 | 7 看资料啊，如果是真的话
【在 m*****r 的大作中提到】
: 怎么看出是女的？
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T******n
发帖数: 1131 | 8 It is also very important to stretch after playing tennis. I don't sore as
much and my muscles are not as tense if I stretch for 20 minutes.
【在 b**k 的大作中提到】
: 平时有空多练习core/躯干的肌肉，腹肌背肌强壮一点就没那么容易拉伤了。
: 另外打球之前一定要养成stretch的习惯，压腿、抻臂、前后左右xy yz xz方向转腰、
: 脖子、手腕、脚踝等关节，高抬腿跳热身
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Y**e
发帖数: 199 | 9 我从前是发球发得左后背痛。
我有一个方法，但不知适不适合你 --
就是每天趴着睡1小时左右，两三天就好了。 |
o****s
发帖数: 231 | 10 呵呵～谢谢建议，我确实是女生。
可惜我正手比反手好，不是因为力量强，而是反手非常烂，基本靠蒙～～blush...
最近左半边背受伤，可能是两手挥太用力，而劲又没使对
【在 w******n 的大作中提到】
: 看资料啊，如果是真的话
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b**k
发帖数: 11850 | 11 38节吃过我包子的
【在 m*****r 的大作中提到】
: 怎么看出是女的？
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b**k
发帖数: 11850 | 12 yes that's good!
the best would be to practice yoga. haha~
【在 T******n 的大作中提到】
: It is also very important to stretch after playing tennis. I don't sore as
: much and my muscles are not as tense if I stretch for 20 minutes.
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o****s
发帖数: 231 | 13 ahaha, shi ya ~~=) sweet bao zi ya
【在 b**k 的大作中提到】
: 38节吃过我包子的
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