s*********d
发帖数: 2406 | 1 Gilbert的网络教学虽然不是很多，大部分都是drill 估计很多人没看过
现在发一下
footwork和 elasticy drill (和大美女啊，老了）
http://www.sportskool.com/videos/tennis-elasticity
good serve 的各个因素drill （Bryan兄弟做demo）
http://www.sportskool.com/videos/fine-tuning-your-serve
别的包括 如何 接发球，网前，volley 训练，双打策略等 都有 ，
可以直接找到 。 |
c****h
发帖数: 590 | 2 ding!
【在 s*********d 的大作中提到】
: Gilbert的网络教学虽然不是很多，大部分都是drill 估计很多人没看过
: 现在发一下
: footwork和 elasticy drill (和大美女啊，老了）
: http://www.sportskool.com/videos/tennis-elasticity
: good serve 的各个因素drill （Bryan兄弟做demo）
: http://www.sportskool.com/videos/fine-tuning-your-serve
: 别的包括 如何 接发球，网前，volley 训练，双打策略等 都有 ，
: 可以直接找到 。
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d****t
发帖数: 1284 | 3 the trainer is the tennis elasticy video is Mark Verstegen, the author is "
The Core Performance", the book focus on build a strong core. i tried the
program in the book for about 6 weeks, and i felt my core is stronger(i had
a very weak core before). |
f*****n
发帖数: 18176 | 4 关键是坚持啊。总想把有限的时间投入到无限的技术提高上面去。
had
【在 d****t 的大作中提到】
: the trainer is the tennis elasticy video is Mark Verstegen, the author is "
: The Core Performance", the book focus on build a strong core. i tried the
: program in the book for about 6 weeks, and i felt my core is stronger(i had
: a very weak core before).
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w********u
发帖数: 1865 | 5 练core真的很重要，晚上用半个小时练，一周两三次，两三周就可以有明显效果。
【在 f*****n 的大作中提到】
: 关键是坚持啊。总想把有限的时间投入到无限的技术提高上面去。
:
: had
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f*****n
发帖数: 18176 | 6 core是啥啊？都有哪些？
计划每周跳跳绳，也坚持不了几周。
【在 w********u 的大作中提到】
: 练core真的很重要，晚上用半个小时练，一周两三次，两三周就可以有明显效果。
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w********u
发帖数: 1865 | 7 http://www.sport-fitness-advisor.com/core-strength-training.html
以前有人贴过的，很简单实用。需要复杂的可以去下载p90x，那个强度更大。
【在 f*****n 的大作中提到】
: core是啥啊？都有哪些？
: 计划每周跳跳绳，也坚持不了几周。
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f*****n
发帖数: 18176 | 8 多谢。试试看。看能不能坚持。
【在 w********u 的大作中提到】
: http://www.sport-fitness-advisor.com/core-strength-training.html
: 以前有人贴过的，很简单实用。需要复杂的可以去下载p90x，那个强度更大。
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c****h
发帖数: 590 | 9 P90X is too much for me, but it does have a lot of jumping/footwork type of
drills. You should just do the "plyometrics" part.
【在 w********u 的大作中提到】
: http://www.sport-fitness-advisor.com/core-strength-training.html
: 以前有人贴过的，很简单实用。需要复杂的可以去下载p90x，那个强度更大。
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b**k
发帖数: 11850 | 10 P90X is not too much for me. Why is it too much for you?
of
【在 c****h 的大作中提到】
: P90X is too much for me, but it does have a lot of jumping/footwork type of
: drills. You should just do the "plyometrics" part.
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