s*********d 发帖数: 2406 | 1 Gilbert的网络教学虽然不是很多,大部分都是drill 估计很多人没看过
现在发一下
footwork和 elasticy drill (和大美女啊,老了)
http://www.sportskool.com/videos/tennis-elasticity
good serve 的各个因素drill (Bryan兄弟做demo)
http://www.sportskool.com/videos/fine-tuning-your-serve
别的包括 如何 接发球,网前,volley 训练,双打策略等 都有 ,
可以直接找到 。 |
c****h 发帖数: 590 | 2 ding!
【在 s*********d 的大作中提到】 : Gilbert的网络教学虽然不是很多,大部分都是drill 估计很多人没看过 : 现在发一下 : footwork和 elasticy drill (和大美女啊,老了) : http://www.sportskool.com/videos/tennis-elasticity : good serve 的各个因素drill (Bryan兄弟做demo) : http://www.sportskool.com/videos/fine-tuning-your-serve : 别的包括 如何 接发球,网前,volley 训练,双打策略等 都有 , : 可以直接找到 。
|
d****t 发帖数: 1284 | 3 the trainer is the tennis elasticy video is Mark Verstegen, the author is "
The Core Performance", the book focus on build a strong core. i tried the
program in the book for about 6 weeks, and i felt my core is stronger(i had
a very weak core before). |
f*****n 发帖数: 18176 | 4 关键是坚持啊。总想把有限的时间投入到无限的技术提高上面去。
had
【在 d****t 的大作中提到】 : the trainer is the tennis elasticy video is Mark Verstegen, the author is " : The Core Performance", the book focus on build a strong core. i tried the : program in the book for about 6 weeks, and i felt my core is stronger(i had : a very weak core before).
|
w********u 发帖数: 1865 | 5 练core真的很重要,晚上用半个小时练,一周两三次,两三周就可以有明显效果。
【在 f*****n 的大作中提到】 : 关键是坚持啊。总想把有限的时间投入到无限的技术提高上面去。 : : had
|
f*****n 发帖数: 18176 | 6 core是啥啊?都有哪些?
计划每周跳跳绳,也坚持不了几周。
【在 w********u 的大作中提到】 : 练core真的很重要,晚上用半个小时练,一周两三次,两三周就可以有明显效果。
|
w********u 发帖数: 1865 | 7 http://www.sport-fitness-advisor.com/core-strength-training.html
以前有人贴过的,很简单实用。需要复杂的可以去下载p90x,那个强度更大。
【在 f*****n 的大作中提到】 : core是啥啊?都有哪些? : 计划每周跳跳绳,也坚持不了几周。
|
f*****n 发帖数: 18176 | 8 多谢。试试看。看能不能坚持。
【在 w********u 的大作中提到】 : http://www.sport-fitness-advisor.com/core-strength-training.html : 以前有人贴过的,很简单实用。需要复杂的可以去下载p90x,那个强度更大。
|
c****h 发帖数: 590 | 9 P90X is too much for me, but it does have a lot of jumping/footwork type of
drills. You should just do the "plyometrics" part.
【在 w********u 的大作中提到】 : http://www.sport-fitness-advisor.com/core-strength-training.html : 以前有人贴过的,很简单实用。需要复杂的可以去下载p90x,那个强度更大。
|
b**k 发帖数: 11850 | 10 P90X is not too much for me. Why is it too much for you?
of
【在 c****h 的大作中提到】 : P90X is too much for me, but it does have a lot of jumping/footwork type of : drills. You should just do the "plyometrics" part.
|