m******9
发帖数: 4 | 1 网球肘疼了好几年了, 各种方法都试了, 没有一个真正好使. 各位, 有绝招吗? |
d****t
发帖数: 1284 | 2 除了停打网球一段时间没什么好办法。如果不是特严重的话，可以带elbow support来
减轻不适。 |
a*****0
发帖数: 6788 | 3 停一段， 换拍， 改grip， 改swing。
俺是停了很长一段， 又换了拍， 彻底不痛了，虽然现在打的力量比以前大。 |
i*********r
发帖数: 5101 | |
d*g
发帖数: 16592 | 5 我认识有人针灸见效，但是不是彻底好。
要戴着那种叫啥的护具。
【在 i*********r 的大作中提到】
: 针灸试过吗？
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J****0
发帖数: 2400 | 6 双反。
【在 m******9 的大作中提到】
: 网球肘疼了好几年了, 各种方法都试了, 没有一个真正好使. 各位, 有绝招吗?
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j*****A
发帖数: 1395 | 7 5年前得了网球肘，虽然不是特别严重，但只要打多了，就会疼。最近2年网球肘慢慢地
消失了，可能与我每天骑摩托手腕一直用力（加油门）有关系。
【在 m******9 的大作中提到】
: 网球肘疼了好几年了, 各种方法都试了, 没有一个真正好使. 各位, 有绝招吗?
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a**s
发帖数: 9606 | 8 哈哈, 赞偏方...
【在 j*****A 的大作中提到】
: 5年前得了网球肘，虽然不是特别严重，但只要打多了，就会疼。最近2年网球肘慢慢地
: 消失了，可能与我每天骑摩托手腕一直用力（加油门）有关系。
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b*****t
发帖数: 758 | 9 I know many people got tennis elbow. All of them, including myself, totally
recover in 6 months to 1 year. It took me 6 months to get it back with the
following: resting + daily ice pack (and ice massage) + daily tennis elbow
strengthening exercises + two handed backhand.
There is no 绝招 for this: tendon does not grow overnight. Look for things
that will help you in the long term (in the unit of months).
【在 m******9 的大作中提到】
: 网球肘疼了好几年了, 各种方法都试了, 没有一个真正好使. 各位, 有绝招吗?
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s*****k
发帖数: 1630 | 10 同意。
网球肘主要是form不对造成的，比如没有击中甜点，没有转
肩只用手臂击球，还有盲目追星用又重又硬(stiff)的时髦拍。。。
【在 a*****0 的大作中提到】
: 停一段， 换拍， 改grip， 改swing。
: 俺是停了很长一段， 又换了拍， 彻底不痛了，虽然现在打的力量比以前大。
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b**k
发帖数: 11850 | 11 我的医生和我说了，tennis albow可以分成两种：无伤害性的，有伤害性的
无伤害性的就是其实是关节附近的肌腱变得更强壮，不适应原先的骨骼结构了，所以有
可能移动中会听到嘎巴嘎巴的声音，但不觉得特别疼痛。这个没什么关系，慢慢就好了
如果出现持续的疼痛，就要停止运动，养伤
更厉害的我没问。。。 |
d*g
发帖数: 16592 | 12 这个是不是佐证摩托车的说法比较有道理，请楼主看看：
http://well.blogs.nytimes.com/2009/08/25/phys-ed-an-easy-fix-for-tennis-elbow/
我三天打鱼两天晒网试过，好像也有点用，不过后来全好了还是因为不怎么打了。
现在每周打7，8小时，完全没有不适症状，不过是不是和抱25lb的闺女锻炼出来有关？ |
j*****A
发帖数: 1395 | 13 这篇文章介绍的治疗方法的确很类似骑摩托车拧手腕加油门的动作。当然如果左手有
tennis elbow 的话，骑摩托就没有帮助了。
我觉得开汽车过程中如果有意用手腕去扳方向盘，保持用力15-20分钟以上，也能够达
到骑摩托的效果。甚至每天自己伸直手臂扳手腕，坚持一段时间也会有很好的效果。
【在 d*g 的大作中提到】
: 这个是不是佐证摩托车的说法比较有道理，请楼主看看：
: http://well.blogs.nytimes.com/2009/08/25/phys-ed-an-easy-fix-for-tennis-elbow/
: 我三天打鱼两天晒网试过，好像也有点用，不过后来全好了还是因为不怎么打了。
: 现在每周打7，8小时，完全没有不适症状，不过是不是和抱25lb的闺女锻炼出来有关？
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m******9
发帖数: 4 | 14 谢各位了, 今年冬天决定挂拍一冬(Wilson Kblade 98, Luxilon M2 Pro 16L, 57lb)
来年再战! |
s*****k
发帖数: 1630 | 15 这个要小心，你可能是轻度网球肘，身体出现疼痛往往是警告信号，提醒要休息要治疗
了。
“
Depending on the severity and number of small tendon injuries that build up,
the ECRB may not be able to fully heal. Nirschl defined four stages of
lateral epicondylitis, showing the introduction of permanent damage
beginning at Stage 2. The stages are: ok
1.Inflammatory changes that are reversible
2.Nonreversible pathologic changes to origin of the ECRB muscle
3.Rupture of ECRB muscle origin
4.Secondary changes such as fibrosis or calcification.[8]”
http://en.wikipedia.org/wiki/Tennis_elbow
【在 b**k 的大作中提到】
: 我的医生和我说了，tennis albow可以分成两种：无伤害性的，有伤害性的
: 无伤害性的就是其实是关节附近的肌腱变得更强壮，不适应原先的骨骼结构了，所以有
: 可能移动中会听到嘎巴嘎巴的声音，但不觉得特别疼痛。这个没什么关系，慢慢就好了
: 如果出现持续的疼痛，就要停止运动，养伤
: 更厉害的我没问。。。
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