a*****0
发帖数: 6788 | 1 不论是暴力还是上旋，除了挥拍姿态还需要手臂力量强大。 这样才能在控制包线内击
球而不是拼死一击。 俺发现一个很好的增强臂力的方法， 那就是扔米式橄榄球。 橄
榄球比较重， 也需要一个持续的暴发力。 虽然跟挥拍的线路不太一样，俺的感觉是对
上臂和肩的帮助比较大。 扔球没有一个瞬间的震动，常常扔，对拉伸保护肩外侧至肘
的肌肉软组织很有帮助。 对football也有兴趣的球友不妨一试。 球扔出去乱滚的同
学，学会如何扔出有tight spiral的橄榄球， 对前臂的小肌肉控制里也有帮助。 |
d*g
发帖数: 16592 | |
K****D
发帖数: 30533 | 3 从来都乱滚的飘过。。。
【在 a*****0 的大作中提到】
: 不论是暴力还是上旋，除了挥拍姿态还需要手臂力量强大。 这样才能在控制包线内击
: 球而不是拼死一击。 俺发现一个很好的增强臂力的方法， 那就是扔米式橄榄球。 橄
: 榄球比较重， 也需要一个持续的暴发力。 虽然跟挥拍的线路不太一样，俺的感觉是对
: 上臂和肩的帮助比较大。 扔球没有一个瞬间的震动，常常扔，对拉伸保护肩外侧至肘
: 的肌肉软组织很有帮助。 对football也有兴趣的球友不妨一试。 球扔出去乱滚的同
: 学，学会如何扔出有tight spiral的橄榄球， 对前臂的小肌肉控制里也有帮助。
|
a**s
发帖数: 9606 | 4 这个对练习pronation很好, 但是不好一个人练 :( 捡球太麻烦了, 还不如对网
发球呢
【在 a*****0 的大作中提到】
: 不论是暴力还是上旋，除了挥拍姿态还需要手臂力量强大。 这样才能在控制包线内击
: 球而不是拼死一击。 俺发现一个很好的增强臂力的方法， 那就是扔米式橄榄球。 橄
: 榄球比较重， 也需要一个持续的暴发力。 虽然跟挥拍的线路不太一样，俺的感觉是对
: 上臂和肩的帮助比较大。 扔球没有一个瞬间的震动，常常扔，对拉伸保护肩外侧至肘
: 的肌肉软组织很有帮助。 对football也有兴趣的球友不妨一试。 球扔出去乱滚的同
: 学，学会如何扔出有tight spiral的橄榄球， 对前臂的小肌肉控制里也有帮助。
|
w******n
发帖数: 13172 | 5 练发球比较有用，对底线球好像没什么用。偶觉得沃兹的拳击好像比较有用，又练力量
又练体力又练步伐 |
j*****A
发帖数: 1395 | 6 多做俯卧撑，既练耐力又练爆发，而且又省时间。一次能做上百个，啥问题都解决。 |
