S****2 发帖数: 349 | 1 国家三级运动员的标准是4小时,你觉得这个标准对一般的业余选手attainable吗? |
a*****3 发帖数: 10373 | 2 kao,还真是!想不到呀!!
老兄,我AK不就是一个活生生,激励人生的例子吗?!连我都可以达标了,还有谁不行
呀!想当年任何大于400m的,我都是视之为洪水猛兽呀,1000m能跑及格已经谢天谢地
了~~
世间事就是这么奇妙,自己引以为傲的100m跑死跑活,无论怎么练,就是离三级的标准
差那么一点点!而自己最为恐惧的长跑,不经意就有三级了,若不是网球是现在的绊脚
石,影响我的base训练,看来二级还是有希望的 :P
呵呵,自己是越活越年轻了~~ 身体派就是有这个好处!
【在 S****2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 国家三级运动员的标准是4小时,你觉得这个标准对一般的业余选手attainable吗?
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S****2 发帖数: 349 | 3 哈哈,同病相怜啊,当年我1500米能及格,估计也是体育老师给了点同情分啊。
不过,其实我是觉得这个标准是不是太低了,用runner's world里面的finish time
calculator 算一下,4小时马拉松仅仅相当于5k跑28分30秒,这个实在算不上一个好成
绩吧?虽然这个calculator能有多少科学性还不确定。
http://www.runnersworld.com/cda/finishtimecalculator/0,7160,s6-239-283-316-0-0-0-0-0,00.html?splitDist=5&splitunits=kilometers&hrs=0&mins=28&secs=30&totalDist=26.2&x=&y=
再看看其他的三级标准,100米12“4(手计), 5000米,17’40",这样的成绩对非专
业的WSN基本上是没门的,very slim chance。可是28‘30”的5k一点都不难吧?当然
马拉松这么长距离的比赛,转换成5k成绩来比较,肯定会不怎么准。
是不是国内现在马拉松开始不久,水平还不高啊?
Yes, long live 身体派! hahahha...
【在 a*****3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : kao,还真是!想不到呀!! : 老兄,我AK不就是一个活生生,激励人生的例子吗?!连我都可以达标了,还有谁不行 : 呀!想当年任何大于400m的,我都是视之为洪水猛兽呀,1000m能跑及格已经谢天谢地 : 了~~ : 世间事就是这么奇妙,自己引以为傲的100m跑死跑活,无论怎么练,就是离三级的标准 : 差那么一点点!而自己最为恐惧的长跑,不经意就有三级了,若不是网球是现在的绊脚 : 石,影响我的base训练,看来二级还是有希望的 :P : 呵呵,自己是越活越年轻了~~ 身体派就是有这个好处!
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a*****3 发帖数: 10373 | 4 (1) 100米三级标准应该是手计:11.5 电计:11.74吧
http://wenwen.soso.com/z/q111847605.htm?ri=2366&rq=103262603&uid=0&ch=w.xg.llyjj
12.4太慢,我初中就有了。
(2) 28分30秒指的是speed split,也就是说如果你能跑8.4个5k,每个5k匀速跑28分30秒
.但事实上不是这样算pace的,因为如果你的base不够,尤其是菜鸟,根本不可能匀速
跑个全马下来,越到后面速度掉得越快,真正的全马挑战是最后的6.22 miles,那时候
你能30分跑个5k已经很不错了~~
最好的算法是用你的5k/10k/HM最好成绩来估算,越长的越准:
http://www.mcmillanrunning.com/mcmillanrunningcalculator.htm
根据上面的tool:
如果全马要4:00:00,5k要24:37,半马要1:53:48。
如果5K最好成绩是28分30秒,半马可能要2:11:44,全马可能要4:37:50,我怀疑还会更慢
,因为用5K估算全马不太靠铺,毕竟太短了。。。
总的来说,有一句话十分十分正确:
"respect the distance"
距离长了什么都变了。就象我一直认为半马其实每个人都可以跑下来,但全马你一定要
有很大的恒心和毅力才能完成,与半马就是两回事,与5k根本就不能相提并论了!
【在 S****2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哈哈,同病相怜啊,当年我1500米能及格,估计也是体育老师给了点同情分啊。 : 不过,其实我是觉得这个标准是不是太低了,用runner's world里面的finish time : calculator 算一下,4小时马拉松仅仅相当于5k跑28分30秒,这个实在算不上一个好成 : 绩吧?虽然这个calculator能有多少科学性还不确定。 : http://www.runnersworld.com/cda/finishtimecalculator/0,7160,s6-239-283-316-0-0-0-0-0,00.html?splitDist=5&splitunits=kilometers&hrs=0&mins=28&secs=30&totalDist=26.2&x=&y= : 再看看其他的三级标准,100米12“4(手计), 5000米,17’40",这样的成绩对非专 : 业的WSN基本上是没门的,very slim chance。可是28‘30”的5k一点都不难吧?当然 : 马拉松这么长距离的比赛,转换成5k成绩来比较,肯定会不怎么准。 : 是不是国内现在马拉松开始不久,水平还不高啊? : Yes, long live 身体派! hahahha...
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T*******e 发帖数: 1156 | 5 link写着这是国家二组(级)标准...
【在 a*****3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : (1) 100米三级标准应该是手计:11.5 电计:11.74吧 : http://wenwen.soso.com/z/q111847605.htm?ri=2366&rq=103262603&uid=0&ch=w.xg.llyjj : 12.4太慢,我初中就有了。 : (2) 28分30秒指的是speed split,也就是说如果你能跑8.4个5k,每个5k匀速跑28分30秒 : .但事实上不是这样算pace的,因为如果你的base不够,尤其是菜鸟,根本不可能匀速 : 跑个全马下来,越到后面速度掉得越快,真正的全马挑战是最后的6.22 miles,那时候 : 你能30分跑个5k已经很不错了~~ : 最好的算法是用你的5k/10k/HM最好成绩来估算,越长的越准: : http://www.mcmillanrunning.com/mcmillanrunningcalculator.htm : 根据上面的tool:
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a*****3 发帖数: 10373 | 6 ft, 那我一早就达标了 :DD
【在 T*******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : link写着这是国家二组(级)标准...
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S****2 发帖数: 349 | 7 你看一下这里,
http://www.sport.gov.cn/n16/n33193/n33208/n33433/n33688/1447359.html
下载那个文件,238页是田径。或者这里,
http://www.sports.gov.cn/hnfiles/ydy-bz/ydy-djbz33.htm
12秒4就是三级运动员了。你有这个成绩,应该说是相当NB了。
我见过的比较熟的朋友只有一个靠着跑了11秒3,上了北京体育大学了,这是我见过的
最快的了。
对,那个split time是不够准,但是这个24分37秒也似乎不够impressive,当然距离长
了,速度就完全不一样了。
【在 a*****3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : (1) 100米三级标准应该是手计:11.5 电计:11.74吧 : http://wenwen.soso.com/z/q111847605.htm?ri=2366&rq=103262603&uid=0&ch=w.xg.llyjj : 12.4太慢,我初中就有了。 : (2) 28分30秒指的是speed split,也就是说如果你能跑8.4个5k,每个5k匀速跑28分30秒 : .但事实上不是这样算pace的,因为如果你的base不够,尤其是菜鸟,根本不可能匀速 : 跑个全马下来,越到后面速度掉得越快,真正的全马挑战是最后的6.22 miles,那时候 : 你能30分跑个5k已经很不错了~~ : 最好的算法是用你的5k/10k/HM最好成绩来估算,越长的越准: : http://www.mcmillanrunning.com/mcmillanrunningcalculator.htm : 根据上面的tool:
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a*****3 发帖数: 10373 | 8 我以前也说过我最快的100m成绩了,是11秒8.
呵呵,24分37秒不够impressive,所以全马也才是4小时呀,也不够impressive啦。你
在跑版潜水也知道,初马进4小时的可以是一把一把抓的呀~~
【在 S****2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你看一下这里, : http://www.sport.gov.cn/n16/n33193/n33208/n33433/n33688/1447359.html : 下载那个文件,238页是田径。或者这里, : http://www.sports.gov.cn/hnfiles/ydy-bz/ydy-djbz33.htm : 12秒4就是三级运动员了。你有这个成绩,应该说是相当NB了。 : 我见过的比较熟的朋友只有一个靠着跑了11秒3,上了北京体育大学了,这是我见过的 : 最快的了。 : 对,那个split time是不够准,但是这个24分37秒也似乎不够impressive,当然距离长 : 了,速度就完全不一样了。
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c******d 发帖数: 564 | 9 我认为,有正常运动基础的普通人,训练三到六月,80%人跑马拉松能进4小时。
我自己也是第一次跑就在4小时内。
我女友不到160,最快一次也是4小时3分。 |
S****2 发帖数: 349 | 10 我不怎么去跑办潜水了,只是觉得这个 国家三级 是最容易的了,呵呵, 11‘8很nb了
,足够你大学校运会拿个牌子什么的啦。
【在 a*****3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我以前也说过我最快的100m成绩了,是11秒8. : 呵呵,24分37秒不够impressive,所以全马也才是4小时呀,也不够impressive啦。你 : 在跑版潜水也知道,初马进4小时的可以是一把一把抓的呀~~
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a*****3 发帖数: 10373 | 11 呵呵,11'8不nb呀,只是中学田径队的替补而已,我那时候校纪录是10'9还是10'8什么
的。整整差一秒呀,我的成绩最多勉强进个final,然后跑个倒数第一,hehe...
【在 S****2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我不怎么去跑办潜水了,只是觉得这个 国家三级 是最容易的了,呵呵, 11‘8很nb了 : ,足够你大学校运会拿个牌子什么的啦。
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S****2 发帖数: 349 | 12 我没什么长跑经验。不过,正常运动基础的普通人,训练三到六月,绝对不可能80%跑
100米进12秒4.所以,我看见这个马拉松标准,觉得有点奇怪就是了。
【在 c******d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我认为,有正常运动基础的普通人,训练三到六月,80%人跑马拉松能进4小时。 : 我自己也是第一次跑就在4小时内。 : 我女友不到160,最快一次也是4小时3分。
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K****D 发帖数: 30533 | 13 偶可以100%断定偶3-6个月训练之后马拉松跑不进4小时。
也许偶不是正常运动基础的人。
【在 S****2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我没什么长跑经验。不过,正常运动基础的普通人,训练三到六月,绝对不可能80%跑 : 100米进12秒4.所以,我看见这个马拉松标准,觉得有点奇怪就是了。
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S****2 发帖数: 349 | 14 11’8在普通WSN里面很nb了,别谦虚了,呵呵。一般高校足球队,你能跑个12秒几,可
能就会被当作快马前锋,特殊使用了。
我们系原先有个快马,据说北京青年队要他,他没去,就是速度快,中场拿球,顺着边
线网禁区里冲,很NB的。
10秒8,9这种成绩已经很extrodinary了,对于非体育类的学校。
【在 a*****3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 呵呵,11'8不nb呀,只是中学田径队的替补而已,我那时候校纪录是10'9还是10'8什么 : 的。整整差一秒呀,我的成绩最多勉强进个final,然后跑个倒数第一,hehe...
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a*****3 发帖数: 10373 | 15 还差点给你猜中了,我在校球队时真的是被当作快马,但只是快马后卫而已,功能有两
个:
1. 防止对方的快马边锋,与对方对啃。一般边锋就是下底传中,把球一推就看谁跑得
快了,所以我这边还很少给人突破过。
2. 快速助攻,这时候就是轮到我把球一推与对方后卫比百米冲刺了。
不过真的很累,助攻时跟对方后卫对啃完百米,就要赶快回防又要跟对方边锋对啃百米
。。。有时候真的很羡慕做前锋的,只管往前冲,防守时也最多会到中场而已~~
【在 S****2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 11’8在普通WSN里面很nb了,别谦虚了,呵呵。一般高校足球队,你能跑个12秒几,可 : 能就会被当作快马前锋,特殊使用了。 : 我们系原先有个快马,据说北京青年队要他,他没去,就是速度快,中场拿球,顺着边 : 线网禁区里冲,很NB的。 : 10秒8,9这种成绩已经很extrodinary了,对于非体育类的学校。
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S****2 发帖数: 349 | 16 嗯,很NB了,你能跑那么快,培养一下是可以踢前锋的。
【在 a*****3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 还差点给你猜中了,我在校球队时真的是被当作快马,但只是快马后卫而已,功能有两 : 个: : 1. 防止对方的快马边锋,与对方对啃。一般边锋就是下底传中,把球一推就看谁跑得 : 快了,所以我这边还很少给人突破过。 : 2. 快速助攻,这时候就是轮到我把球一推与对方后卫比百米冲刺了。 : 不过真的很累,助攻时跟对方后卫对啃完百米,就要赶快回防又要跟对方边锋对啃百米 : 。。。有时候真的很羡慕做前锋的,只管往前冲,防守时也最多会到中场而已~~
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a*****3 发帖数: 10373 | 17 呵呵,我的性格作不了前锋,或者说做后卫太久习惯了。我喜欢和对方前锋比速度,紧
逼抢身位,每次断了球,瓦解了对方的进攻,尤其看到对方前锋气喘吁吁,无可奈何的
样子,我就有无比的快感,呵呵。。。
这就造就了网球场上一个ultimate pusher!
【在 S****2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 嗯,很NB了,你能跑那么快,培养一下是可以踢前锋的。
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S****2 发帖数: 349 | 18 呵呵,运动的style是跟性格有关, 我自己是个中场,只是踢得越久,越发现自己逐渐
踢到中后卫那个位置去了,yes,it does feel good to stop the other team's
offense 啊,呵呵。打网球,我也就是个pusher,最多也就是多点变化而已。很久没踢
球了,以后有机会来SD,网球足球一起搞吧,呵呵。
【在 a*****3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 呵呵,我的性格作不了前锋,或者说做后卫太久习惯了。我喜欢和对方前锋比速度,紧 : 逼抢身位,每次断了球,瓦解了对方的进攻,尤其看到对方前锋气喘吁吁,无可奈何的 : 样子,我就有无比的快感,呵呵。。。 : 这就造就了网球场上一个ultimate pusher!
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a*****3 发帖数: 10373 | 19 WOW, 中后卫,清道夫!这可是全队的最后一道防线了,是我眼中踢球的灵魂人物呀~~
景仰!景仰!
【在 S****2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 呵呵,运动的style是跟性格有关, 我自己是个中场,只是踢得越久,越发现自己逐渐 : 踢到中后卫那个位置去了,yes,it does feel good to stop the other team's : offense 啊,呵呵。打网球,我也就是个pusher,最多也就是多点变化而已。很久没踢 : 球了,以后有机会来SD,网球足球一起搞吧,呵呵。
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S****2 发帖数: 349 | 20 呵呵,只是说一般的pickup game而已,正式比赛我不踢这个位置,就当我在吹牛好了。
【在 a*****3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : WOW, 中后卫,清道夫!这可是全队的最后一道防线了,是我眼中踢球的灵魂人物呀~~ : 景仰!景仰!
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a*****3 发帖数: 10373 | 21 不管是中场,还是中后位,都是相当不错咯!
了。
【在 S****2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 呵呵,只是说一般的pickup game而已,正式比赛我不踢这个位置,就当我在吹牛好了。
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