a*****3 发帖数: 10373 | 1 05/2008 12/2009 12/2010
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Total Chol: 227 209 199
Triglyceride: 138 78 25
HDL: 65 73 81
LDL: 134 120 113
Chol/HDL: 3.45 2.68 2.46
VLDL: 5
Glucose Fasting: 91 73
07/2008开始跑步减肥,也由于LD关系,慢慢改成素食.现在除了鱼跟蛋之外基本上都是全素了.发觉这Triglyceride掉得尤其快!
不过感觉这LDL还是有点高,想降到100以下,如何搞呢?这LDL主要是从什么食物摄取而来的呢? @_@ |
s*****k 发帖数: 1630 | |
a*****3 发帖数: 10373 | 3 Great! HDL越高越好,LDL越低越好.
好象男的一般LDL都是偏高... 55555
【在 s*****k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 偶是HDL高,LDL低。
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s*****k 发帖数: 1630 | 4 有LD罩着你,你会长命百岁的。
【在 a*****3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Great! HDL越高越好,LDL越低越好. : 好象男的一般LDL都是偏高... 55555
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a*****3 发帖数: 10373 | 5 嗯,在铁铮铮的事实面前,我现在已经是娶鸡随鸡,娶狗随狗,LD要我吃什么我就吃什么,
吭都不敢吭一声...
【在 s*****k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 有LD罩着你,你会长命百岁的。
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v***s 发帖数: 1893 | 6 很明显你蛋黄吃多了。可能还有冰激凌。
全素了.发觉这Triglyceride掉得尤其快!
【在 a*****3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 05/2008 12/2009 12/2010 : --------------------------------------------- : Total Chol: 227 209 199 : Triglyceride: 138 78 25 : HDL: 65 73 81 : LDL: 134 120 113 : Chol/HDL: 3.45 2.68 2.46 : VLDL: 5 : Glucose Fasting: 91 73 : 07/2008开始跑步减肥,也由于LD关系,慢慢改成素食.现在除了鱼跟蛋之外基本上都是全素了.发觉这Triglyceride掉得尤其快!
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a*****3 发帖数: 10373 | 7 好吧,我要检讨!
不过总觉得把蛋黄扔掉只吃蛋白太浪费了!冰激凌嘛,是我的最爱呀,戒不了 :(
【在 v***s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 很明显你蛋黄吃多了。可能还有冰激凌。 : : 全素了.发觉这Triglyceride掉得尤其快!
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t*****i 发帖数: 2249 | 8 恭喜啊,那是求之不得啊
【在 s*****k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 偶是HDL高,LDL低。
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d****y 发帖数: 1671 | 9 四个月total cholesterol从250+降到160的飘过
把冰淇凌戒了吧,还有巧克力
【在 a*****3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 好吧,我要检讨! : 不过总觉得把蛋黄扔掉只吃蛋白太浪费了!冰激凌嘛,是我的最爱呀,戒不了 :(
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a*****3 发帖数: 10373 | 10 total cholesterol其实不是太重要,当然也不能太高。重要的是Tri,HDL,LDL,Chol
to HDL ratio and VLDL。
sigh... 我现在零食只有冰淇凌和巧克力了,如果把这两个都戒掉,那平常就只能喝白
开水了 :(
【在 d****y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 四个月total cholesterol从250+降到160的飘过 : 把冰淇凌戒了吧,还有巧克力
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f*****n 发帖数: 18176 | 11 重要的是想吃啥就吃啥。并且相信一切指标都正常。查都懒的去查。
今天的晚餐是costco的薯条下红酒。呵呵。
Chol
【在 a*****3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : total cholesterol其实不是太重要,当然也不能太高。重要的是Tri,HDL,LDL,Chol : to HDL ratio and VLDL。 : sigh... 我现在零食只有冰淇凌和巧克力了,如果把这两个都戒掉,那平常就只能喝白 : 开水了 :(
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a*****3 发帖数: 10373 | 12 掌门说的极是!其实想想,这两年的趋势都是越变越好,也就是说只需按照现在的去做
就行了,现在什么时候吃icecream,以后也就什么时候吃,嗯 :P
不知道tri太低是不是不好呢? @_@
【在 f*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 重要的是想吃啥就吃啥。并且相信一切指标都正常。查都懒的去查。 : 今天的晚餐是costco的薯条下红酒。呵呵。 : : Chol
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t*****i 发帖数: 2249 | 13 佩服呀
这个甘油三酯也太强了把
全素了.发觉这Triglyceride掉得尤其快!
【在 a*****3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 05/2008 12/2009 12/2010 : --------------------------------------------- : Total Chol: 227 209 199 : Triglyceride: 138 78 25 : HDL: 65 73 81 : LDL: 134 120 113 : Chol/HDL: 3.45 2.68 2.46 : VLDL: 5 : Glucose Fasting: 91 73 : 07/2008开始跑步减肥,也由于LD关系,慢慢改成素食.现在除了鱼跟蛋之外基本上都是全素了.发觉这Triglyceride掉得尤其快!
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v***s 发帖数: 1893 | 14 total= HDL+LDL + Tri/5
HDL是好,LDL是坏,Tri跟运动水平/代谢率有关。都很重要啊。
Chol
【在 a*****3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : total cholesterol其实不是太重要,当然也不能太高。重要的是Tri,HDL,LDL,Chol : to HDL ratio and VLDL。 : sigh... 我现在零食只有冰淇凌和巧克力了,如果把这两个都戒掉,那平常就只能喝白 : 开水了 :(
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a*****3 发帖数: 10373 | 15 这就是我想说的呀. total高,不代表一定不好,因为HDL高的话,也可以导致total高.其实total/HDL ratio更有代表性.
我的tri这么低,你说说好不好呢 @_@
【在 v***s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : total= HDL+LDL + Tri/5 : HDL是好,LDL是坏,Tri跟运动水平/代谢率有关。都很重要啊。 : : Chol
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b**k 发帖数: 11850 | 16 你LDL太高了,都超过100了,应该找医生查查
TRI 25不算低,我去年查也就29
高.其实total/HDL ratio更有代表性.
【在 a*****3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这就是我想说的呀. total高,不代表一定不好,因为HDL高的话,也可以导致total高.其实total/HDL ratio更有代表性. : 我的tri这么低,你说说好不好呢 @_@
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a*****3 发帖数: 10373 | 17 医生都说正常呀。而且男的一般都比较高:
http://www.livestrong.com/article/264792-healthy-cholesterol-ranges-for-hdl-ldl/
【在 b**k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你LDL太高了,都超过100了,应该找医生查查 : TRI 25不算低,我去年查也就29 : : 高.其实total/HDL ratio更有代表性.
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v***s 发帖数: 1893 | 18 男的HDL太高也不好,说明公激素都没了。
Tri低当然好了。
高.其实total/HDL ratio更有代表性.
【在 a*****3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这就是我想说的呀. total高,不代表一定不好,因为HDL高的话,也可以导致total高.其实total/HDL ratio更有代表性. : 我的tri这么低,你说说好不好呢 @_@
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h*******s 发帖数: 8454 | 19 re
晚上吃了costco的一只烤鸡,哈哈,葱沾酱卷饼吃的
【在 f*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 重要的是想吃啥就吃啥。并且相信一切指标都正常。查都懒的去查。 : 今天的晚餐是costco的薯条下红酒。呵呵。 : : Chol
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h*******s 发帖数: 8454 | 20 你们都太懂了
居然认识这么多单词
total
【在 v***s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 男的HDL太高也不好,说明公激素都没了。 : Tri低当然好了。 : : 高.其实total/HDL ratio更有代表性.
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a*****3 发帖数: 10373 | 21 why HDL太高公激素都没了?? @_@
查了查,tri太低也不好,好像tri < 35就算too low了,有可能是
1. carbs补充不足
2. 运动太多
3. 或某些疾病,譬如甲亢
看来为了减肥,我的carbs的确补充很少,只有在跑20 miles或全马前才carb loading
一下,看来我可以肆无忌惮地拼命carb loading了~~
【在 v***s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 男的HDL太高也不好,说明公激素都没了。 : Tri低当然好了。 : : 高.其实total/HDL ratio更有代表性.
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t*****i 发帖数: 2249 | 22 弱问 HDL和testosterone 的关系.
偶实在懒得去pubmed上查了
【在 v***s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 男的HDL太高也不好,说明公激素都没了。 : Tri低当然好了。 : : 高.其实total/HDL ratio更有代表性.
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t*****i 发帖数: 2249 | 23 赞一个
第一次听说用烤鸭的方式吃rotesserie chicken.那天偶试试
【在 h*******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : re : 晚上吃了costco的一只烤鸡,哈哈,葱沾酱卷饼吃的
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t*****i 发帖数: 2249 | 24 faint呀,偶要是不认识这几个单词,偶就别混了呀
【在 h*******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你们都太懂了 : 居然认识这么多单词 : : total
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a****n 发帖数: 4734 | 25 难道吃素就健康么?有没有简单易行的饮食计划.
比如说少盐少油。那么运动之后怎么补充盐分。 |
a*****3 发帖数: 10373 | 26 吃什么都不一定都是健康的。关键是要注意营养均衡。宗旨就是蔬菜水果要多吃,鱼和
蛋要适量,白肉尽量少吃,红肉尽量避免。。。其实素食本身就是简单易行,容易做到
少盐少油。
补充盐分其实在运动过程中就要不断补充,运动之后补充的是protein.
【在 a****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 难道吃素就健康么?有没有简单易行的饮食计划. : 比如说少盐少油。那么运动之后怎么补充盐分。
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z*********n 发帖数: 94654 | 27 水果好像很增肥
【在 a*****3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 吃什么都不一定都是健康的。关键是要注意营养均衡。宗旨就是蔬菜水果要多吃,鱼和 : 蛋要适量,白肉尽量少吃,红肉尽量避免。。。其实素食本身就是简单易行,容易做到 : 少盐少油。 : 补充盐分其实在运动过程中就要不断补充,运动之后补充的是protein.
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a*****3 发帖数: 10373 | 28 水果有许多种, 吃东西的时候要注意:
1. GI index
2. high/low carb
2. high/low fat
【在 z*********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 水果好像很增肥
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z*********n 发帖数: 94654 | 29 牛油果是不是垃圾水果?
【在 a*****3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 水果有许多种, 吃东西的时候要注意: : 1. GI index : 2. high/low carb : 2. high/low fat
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a*****3 发帖数: 10373 | 30 水果没有什么是垃圾的吧。关键是看你在什么时间吃,吃水果前还吃了些什么...
【在 z*********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 牛油果是不是垃圾水果?
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r*********x 发帖数: 3016 | 31 新一代地数据帝。除了第一行,我一个都不懂。科普下?
全素了.发觉这Triglyceride掉得尤其快!
【在 a*****3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 05/2008 12/2009 12/2010 : --------------------------------------------- : Total Chol: 227 209 199 : Triglyceride: 138 78 25 : HDL: 65 73 81 : LDL: 134 120 113 : Chol/HDL: 3.45 2.68 2.46 : VLDL: 5 : Glucose Fasting: 91 73 : 07/2008开始跑步减肥,也由于LD关系,慢慢改成素食.现在除了鱼跟蛋之外基本上都是全素了.发觉这Triglyceride掉得尤其快!
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a****n 发帖数: 4734 | 32 谢谢,这个宗旨好记。
还有一个问题:运动过程中怎么补充盐分?除了买运动饮料之外,能自己配么?我一般
喝水和果汁(补充糖分)。盐要怎么补,补多少?
【在 a*****3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 吃什么都不一定都是健康的。关键是要注意营养均衡。宗旨就是蔬菜水果要多吃,鱼和 : 蛋要适量,白肉尽量少吃,红肉尽量避免。。。其实素食本身就是简单易行,容易做到 : 少盐少油。 : 补充盐分其实在运动过程中就要不断补充,运动之后补充的是protein.
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a****n 发帖数: 4734 | 33 握手,我也看不懂
【在 r*********x 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 新一代地数据帝。除了第一行,我一个都不懂。科普下? : : 全素了.发觉这Triglyceride掉得尤其快!
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d****y 发帖数: 1671 | 34 if you do routine annual physical, those are common ah.
【在 a****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 握手,我也看不懂
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a****n 发帖数: 4734 | |
s*****k 发帖数: 1630 | 36 很高兴看到健康派一统天下,呵呵。大家没意见吧? |
t****i 发帖数: 4225 | 37 牛油果 has lots of nutrition.
【在 z*********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 牛油果是不是垃圾水果?
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b**k 发帖数: 11850 | 38 那时对一般男的而言,不是像你这种运动法的。
不然就是饮食不正常
Mine 2009 2010
Total Cholesterol: 144; 142
HDL: 65; 69
LDL: 64; 67
Triglycerides: 73; 29
我主要是体脂降了点
【在 a*****3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 医生都说正常呀。而且男的一般都比较高: : http://www.livestrong.com/article/264792-healthy-cholesterol-ranges-for-hdl-ldl/
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a*m 发帖数: 6253 | 39 赞!
昨晚不小心吃了两磅牛排,喝了半瓶红酒。。。
【在 f*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 重要的是想吃啥就吃啥。并且相信一切指标都正常。查都懒的去查。 : 今天的晚餐是costco的薯条下红酒。呵呵。 : : Chol
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a*m 发帖数: 6253 | 40 这个真不错。。。
全素了.发觉这Triglyceride掉得尤其快!
【在 a*****3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 05/2008 12/2009 12/2010 : --------------------------------------------- : Total Chol: 227 209 199 : Triglyceride: 138 78 25 : HDL: 65 73 81 : LDL: 134 120 113 : Chol/HDL: 3.45 2.68 2.46 : VLDL: 5 : Glucose Fasting: 91 73 : 07/2008开始跑步减肥,也由于LD关系,慢慢改成素食.现在除了鱼跟蛋之外基本上都是全素了.发觉这Triglyceride掉得尤其快!
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f*****n 发帖数: 18176 | 41 1 bottle/week. at least.
every week, all year long.
【在 a*m 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 赞! : 昨晚不小心吃了两磅牛排,喝了半瓶红酒。。。
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h*******s 发帖数: 8454 | 42 难道你是专业地?
【在 t*****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : faint呀,偶要是不认识这几个单词,偶就别混了呀
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h*******s 发帖数: 8454 | 43 re
【在 r*********x 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 新一代地数据帝。除了第一行,我一个都不懂。科普下? : : 全素了.发觉这Triglyceride掉得尤其快!
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v***s 发帖数: 1893 | 44 啊,撞枪口了。
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9579231
【在 t*****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 弱问 HDL和testosterone 的关系. : 偶实在懒得去pubmed上查了
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v***s 发帖数: 1893 | 45 你跟你LD比HDL, 就像你跟你LD比凶器厚度。
loading
【在 a*****3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : why HDL太高公激素都没了?? @_@ : 查了查,tri太低也不好,好像tri < 35就算too low了,有可能是 : 1. carbs补充不足 : 2. 运动太多 : 3. 或某些疾病,譬如甲亢 : 看来为了减肥,我的carbs的确补充很少,只有在跑20 miles或全马前才carb loading : 一下,看来我可以肆无忌惮地拼命carb loading了~~
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a*****3 发帖数: 10373 | 46 还是不明白呀~~
我的HDL比LD高,我的凶器也比LD厚呀...
【在 v***s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你跟你LD比HDL, 就像你跟你LD比凶器厚度。 : : loading
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v***s 发帖数: 1893 | 47 ft, 你%#@×。反正还是正相关。
看来老彪是对的。
【在 a*****3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 还是不明白呀~~ : 我的HDL比LD高,我的凶器也比LD厚呀...
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a*****3 发帖数: 10373 | 48 我就想知道为什么是正相关呀. link?
老彪是谁? @_@
【在 v***s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : ft, 你%#@×。反正还是正相关。 : 看来老彪是对的。
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a****n 发帖数: 4734 | 49 亮了 :))
【在 a*****3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我就想知道为什么是正相关呀. link? : 老彪是谁? @_@
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b**k 发帖数: 11850 | |
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t*****i 发帖数: 2249 | 51 偶是专业打酱油的
一般医学啊生物啊相关学科的童鞋这几个词还是经常见的,嘻嘻
【在 h*******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 难道你是专业地?
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t*****i 发帖数: 2249 | 52 赞专业 同时为广大男童鞋表示同情
你是学临床的?
【在 v***s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 啊,撞枪口了。 : http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9579231
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t*****i 发帖数: 2249 | 53 阿卡难道从来不吃籽然羊肉,土豆烧牛肉,或是回锅肉?太佩服了
【在 a*****3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 吃什么都不一定都是健康的。关键是要注意营养均衡。宗旨就是蔬菜水果要多吃,鱼和 : 蛋要适量,白肉尽量少吃,红肉尽量避免。。。其实素食本身就是简单易行,容易做到 : 少盐少油。 : 补充盐分其实在运动过程中就要不断补充,运动之后补充的是protein.
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t*****i 发帖数: 2249 | 54 关于脂肪,要区别good fat or bad fat
Bad fat:象trans fat,是增加患心血管疾病的几率的。很多奶油蛋糕很好吃主要靠氢化
植物油就含这个咚咚。平时去超市购物的时候稍微注意一下成分。有一次偶在加油站买
了个早餐三明治就有2g trans fat.这个咚咚人体无法正常代谢掉,纯粹加重肝脏负担。
Good fat: 单聚or多聚不饱和脂肪酸,象一些鱼类(salmons,trout),corn oil,kiwi
seeds等等富含.这种脂肪酸是降胆固醇的。
具体的可以去AHA 网站上看
http://www.heart.org/HEARTORG/GettingHealthy/FatsAndOils/Fats-Oils_UCM_001084_SubHomePage.jsp
关于鱼,偶听过一个报告说鱼脂肪容易堆积工业污染物,所以不要吃太多了,适当即可。
还有能买有机食品就尽量买有机的或者从当地农贸市场买
【在 a****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 难道吃素就健康么?有没有简单易行的饮食计划. : 比如说少盐少油。那么运动之后怎么补充盐分。
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a*****3 发帖数: 10373 | 55 阿卡从来不吃猪肉及猪的任何东西,不要问我是不是回教徒,我只是从小就不喜欢猪肉
的味道,一吃就吐,结果就再也不碰了。
除了猪肉的任何食物我都没问题,羊肉,牛肉等其实都是我的最爱,但现在在家里,LD
不吃,我自己一个人吃也没意思,最多外食时才点一下。。。
【在 t*****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 阿卡难道从来不吃籽然羊肉,土豆烧牛肉,或是回锅肉?太佩服了
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a****n 发帖数: 4734 | 56 Cheese cake 是心头最爱啊。
担。
kiwi
可。
【在 t*****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 关于脂肪,要区别good fat or bad fat : Bad fat:象trans fat,是增加患心血管疾病的几率的。很多奶油蛋糕很好吃主要靠氢化 : 植物油就含这个咚咚。平时去超市购物的时候稍微注意一下成分。有一次偶在加油站买 : 了个早餐三明治就有2g trans fat.这个咚咚人体无法正常代谢掉,纯粹加重肝脏负担。 : Good fat: 单聚or多聚不饱和脂肪酸,象一些鱼类(salmons,trout),corn oil,kiwi : seeds等等富含.这种脂肪酸是降胆固醇的。 : 具体的可以去AHA 网站上看 : http://www.heart.org/HEARTORG/GettingHealthy/FatsAndOils/Fats-Oils_UCM_001084_SubHomePage.jsp : 关于鱼,偶听过一个报告说鱼脂肪容易堆积工业污染物,所以不要吃太多了,适当即可。 : 还有能买有机食品就尽量买有机的或者从当地农贸市场买
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a*****3 发帖数: 10373 | 57 没错,并不是每种鱼都是好的。由于现在污染严重,许多鱼和海鲜都是含汞或含其它有
害物质,不宜食用的。
http://www.psr.org/assets/pdfs/hfhf_english.pdf
有个iphone app called "seafood watch"列出了各种seafood的等级,best choice,
good alternative, avoid...
担。
kiwi
可。
【在 t*****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 关于脂肪,要区别good fat or bad fat : Bad fat:象trans fat,是增加患心血管疾病的几率的。很多奶油蛋糕很好吃主要靠氢化 : 植物油就含这个咚咚。平时去超市购物的时候稍微注意一下成分。有一次偶在加油站买 : 了个早餐三明治就有2g trans fat.这个咚咚人体无法正常代谢掉,纯粹加重肝脏负担。 : Good fat: 单聚or多聚不饱和脂肪酸,象一些鱼类(salmons,trout),corn oil,kiwi : seeds等等富含.这种脂肪酸是降胆固醇的。 : 具体的可以去AHA 网站上看 : http://www.heart.org/HEARTORG/GettingHealthy/FatsAndOils/Fats-Oils_UCM_001084_SubHomePage.jsp : 关于鱼,偶听过一个报告说鱼脂肪容易堆积工业污染物,所以不要吃太多了,适当即可。 : 还有能买有机食品就尽量买有机的或者从当地农贸市场买
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t*****i 发帖数: 2249 | 58 表担心
Cheesecake Factory rolls out trans-fat-free menu: chain reformulates
nondessert items, unveils smaller-portion option
偶说的奶油蛋糕主要指国内那种,没有美国这边的甜但奶油味很重的蛋糕
你买cheese cake的时候看看是不是trans fat free,实在不行就自己做(据偶labmate
说比较简单),那样吃起来更放心了
【在 a****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Cheese cake 是心头最爱啊。 : : 担。 : kiwi : 可。
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h*******s 发帖数: 8454 | 59 酱油好可怜
【在 t*****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 偶是专业打酱油的 : 一般医学啊生物啊相关学科的童鞋这几个词还是经常见的,嘻嘻
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h*******s 发帖数: 8454 | 60 bso你找了一个素食宝岛mm
LD
【在 a*****3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 阿卡从来不吃猪肉及猪的任何东西,不要问我是不是回教徒,我只是从小就不喜欢猪肉 : 的味道,一吃就吐,结果就再也不碰了。 : 除了猪肉的任何食物我都没问题,羊肉,牛肉等其实都是我的最爱,但现在在家里,LD : 不吃,我自己一个人吃也没意思,最多外食时才点一下。。。
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h*******s 发帖数: 8454 | 61 领导给做过,好像是不麻烦
不过算来算去好像还不如去costco买来便宜
labmate
【在 t*****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 表担心 : Cheesecake Factory rolls out trans-fat-free menu: chain reformulates : nondessert items, unveils smaller-portion option : 偶说的奶油蛋糕主要指国内那种,没有美国这边的甜但奶油味很重的蛋糕 : 你买cheese cake的时候看看是不是trans fat free,实在不行就自己做(据偶labmate : 说比较简单),那样吃起来更放心了
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a*****3 发帖数: 10373 | 62 BSO找到一个勤快mm!
【在 h*******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 领导给做过,好像是不麻烦 : 不过算来算去好像还不如去costco买来便宜 : : labmate
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t*****i 发帖数: 2249 | 63 BSO有iphone
【在 a*****3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 没错,并不是每种鱼都是好的。由于现在污染严重,许多鱼和海鲜都是含汞或含其它有 : 害物质,不宜食用的。 : http://www.psr.org/assets/pdfs/hfhf_english.pdf : 有个iphone app called "seafood watch"列出了各种seafood的等级,best choice, : good alternative, avoid... : : 担。 : kiwi : 可。
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h*******s 发帖数: 8454 | 64 这个他很久以前贴视频的时候就隐式bso过啦,哈哈
它有
choice,
【在 t*****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : BSO有iphone
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t*****i 发帖数: 2249 | 65 是吗?
你们用的料太讲究?偶labmate 说总共用了4块钱
【在 h*******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 领导给做过,好像是不麻烦 : 不过算来算去好像还不如去costco买来便宜 : : labmate
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s*****k 发帖数: 1630 | 66 要好吃就要好料精工,偶过去也常常做Brownies,后来从Costco买了一次质量好极了,
算算偶花的工夫Costco买不贵,现在再不自己做了。街上卖2 for 1$, Costco 6 for 1
$.
北美材料不贵,贵的是人工。
【在 t*****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 是吗? : 你们用的料太讲究?偶labmate 说总共用了4块钱
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s*****k 发帖数: 1630 | 67 赞~
担。
kiwi
可。
【在 t*****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 关于脂肪,要区别good fat or bad fat : Bad fat:象trans fat,是增加患心血管疾病的几率的。很多奶油蛋糕很好吃主要靠氢化 : 植物油就含这个咚咚。平时去超市购物的时候稍微注意一下成分。有一次偶在加油站买 : 了个早餐三明治就有2g trans fat.这个咚咚人体无法正常代谢掉,纯粹加重肝脏负担。 : Good fat: 单聚or多聚不饱和脂肪酸,象一些鱼类(salmons,trout),corn oil,kiwi : seeds等等富含.这种脂肪酸是降胆固醇的。 : 具体的可以去AHA 网站上看 : http://www.heart.org/HEARTORG/GettingHealthy/FatsAndOils/Fats-Oils_UCM_001084_SubHomePage.jsp : 关于鱼,偶听过一个报告说鱼脂肪容易堆积工业污染物,所以不要吃太多了,适当即可。 : 还有能买有机食品就尽量买有机的或者从当地农贸市场买
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s*****k 发帖数: 1630 | 68 马上下载(BSO偶有iPhone)下来学习~
同样是鱼,产地不同,命运不同,有的是Best Choice, 有的却是Avoid.
以后买海鲜得做点research先。
【在 a*****3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 没错,并不是每种鱼都是好的。由于现在污染严重,许多鱼和海鲜都是含汞或含其它有 : 害物质,不宜食用的。 : http://www.psr.org/assets/pdfs/hfhf_english.pdf : 有个iphone app called "seafood watch"列出了各种seafood的等级,best choice, : good alternative, avoid... : : 担。 : kiwi : 可。
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b**k 发帖数: 11850 | 69 最好就是压根不好那口。。
像我一样,对dessert天生免疫,呵呵
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【在 s*****k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 要好吃就要好料精工,偶过去也常常做Brownies,后来从Costco买了一次质量好极了, : 算算偶花的工夫Costco买不贵,现在再不自己做了。街上卖2 for 1$, Costco 6 for 1 : $. : 北美材料不贵,贵的是人工。
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s*****k 发帖数: 1630 | 70 同情~
偶只对一样东西免疫。。。
肥肉。
【在 b**k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 最好就是压根不好那口。。 : 像我一样,对dessert天生免疫,呵呵 : : 1
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s*****k 发帖数: 1630 | 71 试过一个多星期不吃肉,只吃鱼,蛋,豆制品,蔬菜水果,变得没力气没精神,也许不
运动就没事?
AK童鞋pusher有余而暴力不足是否和饮食有关呢?咳咳。。
LD
【在 a*****3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 阿卡从来不吃猪肉及猪的任何东西,不要问我是不是回教徒,我只是从小就不喜欢猪肉 : 的味道,一吃就吐,结果就再也不碰了。 : 除了猪肉的任何食物我都没问题,羊肉,牛肉等其实都是我的最爱,但现在在家里,LD : 不吃,我自己一个人吃也没意思,最多外食时才点一下。。。
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b**k 发帖数: 11850 | 72 我还就喜欢吃半肥不瘦的红肉,照吃不误!嘿嘿
【在 s*****k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 同情~ : 偶只对一样东西免疫。。。 : 肥肉。
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b**k 发帖数: 11850 | 73 人类是杂食动物,有的人偏好吃肉,有的人偏好吃素,天生的消化能力不同
为啥老美需要吞那么多药片儿?因为发达国家的饮食太工业单一化,光靠吃营养不够。
简单和复杂碳水,蛋白质,维生素,脂肪,大方向上应该遵循平衡,但没有那么简单。
【在 s*****k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 试过一个多星期不吃肉,只吃鱼,蛋,豆制品,蔬菜水果,变得没力气没精神,也许不 : 运动就没事? : AK童鞋pusher有余而暴力不足是否和饮食有关呢?咳咳。。 : : LD
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w********r 发帖数: 1397 | 74 LDL is over men's normal range. For men, LDL should < 100mg/dL.
全素了.发觉这Triglyceride掉得尤其快!
【在 a*****3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 05/2008 12/2009 12/2010 : --------------------------------------------- : Total Chol: 227 209 199 : Triglyceride: 138 78 25 : HDL: 65 73 81 : LDL: 134 120 113 : Chol/HDL: 3.45 2.68 2.46 : VLDL: 5 : Glucose Fasting: 91 73 : 07/2008开始跑步减肥,也由于LD关系,慢慢改成素食.现在除了鱼跟蛋之外基本上都是全素了.发觉这Triglyceride掉得尤其快!
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h****z 发帖数: 2009 | 75 kao, I eat a lot of meat, why avoid red meat? Avoid beef, pork, chicken,
lamb?
Just eat 4-5 lb snow crabs the other nights by the way, will have lamb pot
tonight. Eat 2-3 apples between 10-12pm almost daily,
man I dare not do an exam now...
【在 a*****3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 吃什么都不一定都是健康的。关键是要注意营养均衡。宗旨就是蔬菜水果要多吃,鱼和 : 蛋要适量,白肉尽量少吃,红肉尽量避免。。。其实素食本身就是简单易行,容易做到 : 少盐少油。 : 补充盐分其实在运动过程中就要不断补充,运动之后补充的是protein.
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s*****k 发帖数: 1630 | 76 会吃肉的都爱吃五花肉。
【在 b**k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我还就喜欢吃半肥不瘦的红肉,照吃不误!嘿嘿
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a*****3 发帖数: 10373 | 77 link?
男的一般LDL都比较高.下面的link就很详细地讲述了男女的差别:
http://www.livestrong.com/article/264792-healthy-cholesterol-ranges-for-hdl-ldl/
【在 w********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : LDL is over men's normal range. For men, LDL should < 100mg/dL. : : 全素了.发觉这Triglyceride掉得尤其快!
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t*****i 发帖数: 2249 | 78 Re
【在 s*****k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 会吃肉的都爱吃五花肉。
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t*****i 发帖数: 2249 | 79 这个非常令人羡慕
虽然甜点是不吃最好
偶还是照吃不误
【在 b**k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 最好就是压根不好那口。。 : 像我一样,对dessert天生免疫,呵呵 : : 1
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h**l 发帖数: 99 | 80 Average 不等于 healthy.
You could have a LDL that falls in men's average LDL range, but still not
a healthy LDL level.
So don't fool yourself.
hdl-ldl/
【在 a*****3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : link? : 男的一般LDL都比较高.下面的link就很详细地讲述了男女的差别: : http://www.livestrong.com/article/264792-healthy-cholesterol-ranges-for-hdl-ldl/
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a*****3 发帖数: 10373 | 81 这位老兄,你到底有没有看到我给的link呀?里面有讲男女的average ranges和
healthy ranges.无论哪一个,都是男的比较高呀~~
【在 h**l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Average 不等于 healthy. : You could have a LDL that falls in men's average LDL range, but still not : a healthy LDL level. : So don't fool yourself. : : hdl-ldl/
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a*****3 发帖数: 10373 | 82 lol 观念呀,观念呀~~
1。不吃肉就没力气? 这个又是一个传说。我一开始也是这样认为,结果坚持下去完不是这么回事。除非你想练得像加州州长一样,那就另说了。但是那时候,我肯定吃多少肉也不成,一定要狂嗑蛋白粉和steroid才行。但我敢保证不是每个男的都想成为州长,而绝大多数女的更是不想。所以你多虑了。我瘦了近40 lb,但什么卧推呀肩推呀都是不降反升。
2。不吃肉阿卡就没有暴力?这个更是传说了。凡与阿卡打过都知道,阿卡的暴力
winner也不是盖的。但是为什么阿卡不打暴力?很简单嘛,control的问题!pusher打法比暴力来得更好控制,能够赢更多球,更爽而已。如果tennis court没有边界,那可以试试看谁更暴力? lol 再说,一个pusher拿着13.x oz的KPS88拼命奔跑个3,4小时都屹立不倒,难道这不叫力气?? @_@
你觉得不吃肉没力气,简单来说只是习惯问题,一个人几十年的习惯,要一夕之间改变谈何容易,无论生理和心理都要有一段适应的时间。就象我这南方人,从小到大都吃惯了白米饭,观念上吃白米饭就象呼吸空气一样自然而不可取代。结果有一天发现原来白米饭容易发胖,LD建议我改吃糙米或面食,我晴天霹雳呀,一开始那几个星期就觉得整个人都是虚的。。。而今年,我只有7月跑全马前的一个星期才每天吃两碗白米饭,其他时候一粒米都不粘,不照样把狂吃牛排的老美打得趴下,把对手打得抽痉。。。
【在 s*****k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 试过一个多星期不吃肉,只吃鱼,蛋,豆制品,蔬菜水果,变得没力气没精神,也许不 : 运动就没事? : AK童鞋pusher有余而暴力不足是否和饮食有关呢?咳咳。。 : : LD
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b**k 发帖数: 11850 | 83 我也不是完全不爱吃,就是美国的甜点实在太甜了
好餐馆里的dessert还是很好吃的,我能一口气吃完一份。冰激淋cheese cake之类的,
味道好的,吃的时候会觉得很好吃,但是还是没有craving,经常放那就忘了。。更爱
吃咸辣鲜的lol
【在 t*****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个非常令人羡慕 : 虽然甜点是不吃最好 : 偶还是照吃不误
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s*****k 发帖数: 1630 | 84 偶的观念是饮食均衡较好。不是说吃素就一定不好,只是得看个人的工种,干体力活(
比如打球)的吃素就挺难维持体力(例外永远都是存在的。)另外偶自己感觉吃素还怕
冷。
1.“我瘦了近40 lb”从几磅用多长时间减下来的?
2.“一个pusher拿着13.x oz的KPS88拼命奔跑个3,4小时都屹立不倒,”也许吃肉的话
奔跑5,6小时都屹立不倒?
3. 白米饭,吃糙米或面食主要成分都一样是淀粉糖类,糙米健康是因为多含了纤维素
维生素等等。
不是这么回事。除非你想练得像加州州长一样,那就另说了。但是那时候,我肯定吃多
少肉也不成,一定要狂嗑蛋白粉和steroid才行。但我敢保证不是每个男的都想成为州
长,而绝大多数女的更是不想。所以你多虑了。我瘦了近40 lb,但什么卧推呀肩推呀都
是不降反升。
打法比暴力来得更好控制,能够赢更多球,更爽而已。如果tennis court没有边界,那
可以试试看谁更暴力? lol 再说,一个pusher拿着13.x oz的KPS88拼命奔跑个3,4小
时都屹立不倒,难道这不叫力气?? @_@
变谈何容易,无论生理和心理都要有一段适应的时间。就象我这南方人,从小到大都吃
惯了白米饭,观念上吃白米饭就象呼吸空气一样自然而不可取代。结果有一天发现原来
白米饭容易发胖,LD建议我改吃糙米或面食,我晴天霹雳呀,一开始那几个星期就觉得
整个人都是虚的。。。而今年,我只有7月跑全马前的一个星期才每天吃两碗白米饭,
其他时候一粒米都不粘,不照样把狂吃牛排的老美打得趴下,把对手打得抽痉。。。
【在 a*****3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : lol 观念呀,观念呀~~ : 1。不吃肉就没力气? 这个又是一个传说。我一开始也是这样认为,结果坚持下去完不是这么回事。除非你想练得像加州州长一样,那就另说了。但是那时候,我肯定吃多少肉也不成,一定要狂嗑蛋白粉和steroid才行。但我敢保证不是每个男的都想成为州长,而绝大多数女的更是不想。所以你多虑了。我瘦了近40 lb,但什么卧推呀肩推呀都是不降反升。 : 2。不吃肉阿卡就没有暴力?这个更是传说了。凡与阿卡打过都知道,阿卡的暴力 : winner也不是盖的。但是为什么阿卡不打暴力?很简单嘛,control的问题!pusher打法比暴力来得更好控制,能够赢更多球,更爽而已。如果tennis court没有边界,那可以试试看谁更暴力? lol 再说,一个pusher拿着13.x oz的KPS88拼命奔跑个3,4小时都屹立不倒,难道这不叫力气?? @_@ : 你觉得不吃肉没力气,简单来说只是习惯问题,一个人几十年的习惯,要一夕之间改变谈何容易,无论生理和心理都要有一段适应的时间。就象我这南方人,从小到大都吃惯了白米饭,观念上吃白米饭就象呼吸空气一样自然而不可取代。结果有一天发现原来白米饭容易发胖,LD建议我改吃糙米或面食,我晴天霹雳呀,一开始那几个星期就觉得整个人都是虚的。。。而今年,我只有7月跑全马前的一个星期才每天吃两碗白米饭,其他时候一粒米都不粘,不照样把狂吃牛排的老美打得趴下,把对手打得抽痉。。。
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t****i 发帖数: 4225 | 85 我今年夏天体检的结果:
Total Chol: 149
Triglycerides: 41
HDL: 44
LDL: 97
全素了.发觉这Triglyceride掉得尤其快!
【在 a*****3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 05/2008 12/2009 12/2010 : --------------------------------------------- : Total Chol: 227 209 199 : Triglyceride: 138 78 25 : HDL: 65 73 81 : LDL: 134 120 113 : Chol/HDL: 3.45 2.68 2.46 : VLDL: 5 : Glucose Fasting: 91 73 : 07/2008开始跑步减肥,也由于LD关系,慢慢改成素食.现在除了鱼跟蛋之外基本上都是全素了.发觉这Triglyceride掉得尤其快!
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a*****3 发帖数: 10373 | 86 Good!
偶像最近去哪开心快活啦?
【在 t****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我今年夏天体检的结果: : Total Chol: 149 : Triglycerides: 41 : HDL: 44 : LDL: 97 : : 全素了.发觉这Triglyceride掉得尤其快!
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a*****3 发帖数: 10373 | 87 - “吃素就挺难维持体力”?又一个传说!你知不知道素食为主对跑长距离的更有帮助
?我当初开始练全马的时候就有相同的疑问。经过我的research后,才发现不是这么一
回事。再说这里的WSN,WSNV,没有多少个要干什么真正的体力活吧?譬如在工地搬运,
修马路,建房子什么的。尤其是女性,我更想不到有什么原因非要吃红白肉不可了。当
然除了要治疗什么疾病一定要吃就另说了。。。
你看,你已经讲了多少个传说了?其实这些都是很正常,当初,我也有过相同的疑问,
只不过是知识就是力量,我也是经历过许多research和实验后,不断地充实自己才把一
个个传说和浮云解决掉的。
- 你说的白米饭,吃糙米或面食主要成分都差不多,不就更证明了我说的吗?其实饮食
的改变更重要的是观念上的改变。就象肉类的营养其实都可以从植物中摄取而来,譬如
动物蛋白质和动物性油都可以用植物蛋白质和植物性油来代替,而且更健康,关键是你
要吃对东西。
- 我现在跑5,6小时也没问题呀。关键是找不到对手呀~~ 吃肉的打那么个2,3小时就
不行,哪有机会给我跑到5,6小时呀?而且我往往到了第三个set,会跑得更快,击球
力度更大!君不见我一直提倡USTA的赛制应该改成,红土,五盘三胜,而且没有休息吗
?而且我为了要消耗多余的体力,君不见我的目标是要用更重的拍子,更小的拍面吗?
@_@
其实你这么一说,令我想到我什么喜欢上跑步了,因为打球是两个人的对抗,其中一个
不行就结束了。不管输赢,结束时,我还是体力充沛,十分不过瘾。跑步就不同了,永
远是和自己较劲,到最后趴下的永远是自己。能够更加push自己,更加超越自己,才是
最难的~~
Don't get me wrong. 我不是一个绝对的素食倡导者。我只不过是以过来人的身份来与
大家分享一下经验而已。要注意的是讲的都是基于一定的社会时空背景,也就是我经常
说的"context":
- 现代人都是无肉不欢,所以我根本不担心说完全不吃肉会怎样。因为这基本不太可能
。如果你能把吃7天的肉,改成有两天是素的已经不错了。慢慢习惯后,再慢慢改成只
有两天是吃肉的。。。
- 尽量少油少盐少糖。我甚至吃饭时完全是无油无盐的。为什么?因为现在的食物制造
,尤其在美国,油盐糖是无所不在的甚至是超标。你在外面喝杯东西,吃些零食,几小
口的分量往往油盐糖的摄取量已经超过你一天所需了。所以我也根本不担心油盐糖吃得
不够。
当然在这里往往会以鹅传鹅,不会管什么context,就会说我是主张无油无盐无糖无肉的
。就象有一部分有心人士整天乱喷说身体派就是要跑马一样。。。
【在 s*****k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 偶的观念是饮食均衡较好。不是说吃素就一定不好,只是得看个人的工种,干体力活( : 比如打球)的吃素就挺难维持体力(例外永远都是存在的。)另外偶自己感觉吃素还怕 : 冷。 : 1.“我瘦了近40 lb”从几磅用多长时间减下来的? : 2.“一个pusher拿着13.x oz的KPS88拼命奔跑个3,4小时都屹立不倒,”也许吃肉的话 : 奔跑5,6小时都屹立不倒? : 3. 白米饭,吃糙米或面食主要成分都一样是淀粉糖类,糙米健康是因为多含了纤维素 : 维生素等等。 : : 不是这么回事。除非你想练得像加州州长一样,那就另说了。但是那时候,我肯定吃多
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t****i 发帖数: 4225 | 88 还不是一样,上班,最近假多了些,所以还是比较轻松。
一周也就最多打一个小时室内网球,去几次gym,跑~10-15 miles,练练力量。
【在 a*****3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Good! : 偶像最近去哪开心快活啦?
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a*****3 发帖数: 10373 | 89 wow, 10-15 miles per week? pretty good progress man!
【在 t****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 还不是一样,上班,最近假多了些,所以还是比较轻松。 : 一周也就最多打一个小时室内网球,去几次gym,跑~10-15 miles,练练力量。
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s*****k 发帖数: 1630 | 90 吃素者如果严格计算能量摄入/支出,从素食中也能补充到相应的营养成分;只是一般
人从日常饮食难以做到收支平衡,所以有“吃素就挺难维持体力”的现象(例外总是有
的)。
偶是主张菜肉都吃饮食均衡为好,过分吃肉或者过分吃菜都不好。吃肉多的注意补充菜
,吃菜多的注意补充肉或者别的蛋白。
【在 a*****3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : - “吃素就挺难维持体力”?又一个传说!你知不知道素食为主对跑长距离的更有帮助 : ?我当初开始练全马的时候就有相同的疑问。经过我的research后,才发现不是这么一 : 回事。再说这里的WSN,WSNV,没有多少个要干什么真正的体力活吧?譬如在工地搬运, : 修马路,建房子什么的。尤其是女性,我更想不到有什么原因非要吃红白肉不可了。当 : 然除了要治疗什么疾病一定要吃就另说了。。。 : 你看,你已经讲了多少个传说了?其实这些都是很正常,当初,我也有过相同的疑问, : 只不过是知识就是力量,我也是经历过许多research和实验后,不断地充实自己才把一 : 个个传说和浮云解决掉的。 : - 你说的白米饭,吃糙米或面食主要成分都差不多,不就更证明了我说的吗?其实饮食 : 的改变更重要的是观念上的改变。就象肉类的营养其实都可以从植物中摄取而来,譬如
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a*****3 发帖数: 10373 | 91 赫赫,你讲的是理论和现实的问题:
理论 - "偶是主张菜肉都吃饮食均衡为好"
现实 - (吃素)"一般人从日常饮食难以做到收支平衡"
同样道理,我讲的也是理论和现实的问题:
理论 - 我也主张饮食均衡
现实 - 现代人营养过省,肉类太多.
相对来说,我讲的"现实"比你的"现实"更加现实...
【在 s*****k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 吃素者如果严格计算能量摄入/支出,从素食中也能补充到相应的营养成分;只是一般 : 人从日常饮食难以做到收支平衡,所以有“吃素就挺难维持体力”的现象(例外总是有 : 的)。 : 偶是主张菜肉都吃饮食均衡为好,过分吃肉或者过分吃菜都不好。吃肉多的注意补充菜 : ,吃菜多的注意补充肉或者别的蛋白。
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K****D 发帖数: 30533 | 92 biok好像有个同事一辈子没吃过蔬菜,一样身体倍儿棒啊。
【在 a*****3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 赫赫,你讲的是理论和现实的问题: : 理论 - "偶是主张菜肉都吃饮食均衡为好" : 现实 - (吃素)"一般人从日常饮食难以做到收支平衡" : 同样道理,我讲的也是理论和现实的问题: : 理论 - 我也主张饮食均衡 : 现实 - 现代人营养过省,肉类太多. : 相对来说,我讲的"现实"比你的"现实"更加现实...
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a*****3 发帖数: 10373 | 93 "例外总是有的" -- serverok
【在 K****D 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : biok好像有个同事一辈子没吃过蔬菜,一样身体倍儿棒啊。
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b**k 发帖数: 11850 | 94 and who is that again???
拜托你们表总是biok 怎么怎么行不行,造谣可耻啊!小心宇宙人品管理局找你!
【在 K****D 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : biok好像有个同事一辈子没吃过蔬菜,一样身体倍儿棒啊。
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s*****k 发帖数: 1630 | 95 你won, 现实中吃肉的多过吃菜的,说明多数人要增加蔬菜的摄入,不过也不能说明只
吃菜就健康。只吃肉和只吃菜都是极端,如果自己喜欢体检数据也健康那也无妨。
【在 a*****3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 赫赫,你讲的是理论和现实的问题: : 理论 - "偶是主张菜肉都吃饮食均衡为好" : 现实 - (吃素)"一般人从日常饮食难以做到收支平衡" : 同样道理,我讲的也是理论和现实的问题: : 理论 - 我也主张饮食均衡 : 现实 - 现代人营养过省,肉类太多. : 相对来说,我讲的"现实"比你的"现实"更加现实...
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a*****3 发帖数: 10373 | 96 "造谣可耻" -- boik
【在 K****D 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : biok好像有个同事一辈子没吃过蔬菜,一样身体倍儿棒啊。
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a*****3 发帖数: 10373 | 97 狂ft! 我什么时候说"只吃菜就健康"啦??
往头顶看87楼,看看我多有先见之明:
http://www.mitbbs.com/article/Tennis/31474779_0.html
从"Don't get me wrong. 我不是一个绝对的素食倡导者"到最后...
【在 s*****k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你won, 现实中吃肉的多过吃菜的,说明多数人要增加蔬菜的摄入,不过也不能说明只 : 吃菜就健康。只吃肉和只吃菜都是极端,如果自己喜欢体检数据也健康那也无妨。
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K****D 发帖数: 30533 | 98 你的白俄罗斯同事。
【在 b**k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : and who is that again??? : 拜托你们表总是biok 怎么怎么行不行,造谣可耻啊!小心宇宙人品管理局找你!
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b**k 发帖数: 11850 | 99 他吃菜啊?只不过和肉比稍微少些。意大利同事不吃菜,不过是个大肚子
【在 K****D 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你的白俄罗斯同事。
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s*****k 发帖数: 1630 | 100 偶没说AK童鞋“只吃菜”啊~
偶说的是那些极端人士只吃肉或者只吃菜,准极端人士吃肉+一点点菜或者吃菜+一点点
肉。
【在 a*****3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 狂ft! 我什么时候说"只吃菜就健康"啦?? : 往头顶看87楼,看看我多有先见之明: : http://www.mitbbs.com/article/Tennis/31474779_0.html : 从"Don't get me wrong. 我不是一个绝对的素食倡导者"到最后...
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K****D 发帖数: 30533 | 101 你不是说上次测什么体脂,他的成绩最差,很不忿,说俺从不吃素菜,照样
身体棒棒的。。。
【在 b**k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 他吃菜啊?只不过和肉比稍微少些。意大利同事不吃菜,不过是个大肚子
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b**k 发帖数: 11850 | 102 你记混了吧
意大利同事说自己身体好,世界上他可是个大肚子啊
白俄罗斯那位是真的肌肉南
【在 K****D 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你不是说上次测什么体脂,他的成绩最差,很不忿,说俺从不吃素菜,照样 : 身体棒棒的。。。
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S****2 发帖数: 349 | 103 完了,完了;我老的体检数据刚拿到,
Total Chol: 220!!!!! ref. range 125-200 mg/ml
HDL Chol: 73 > - 40 mg/ml
Triglycerides: 80 <150 mg/ml
LDL Chol: 131!!!!! <130 mg/ml
CHOL/HDL C ration: 3.0 < = 5.0
Glucose: 99 65-99 mg/dl
Total 和 LDL 都超标啊,完鸟,看样子,我老也不得不从肉食主义者转向素食主义了
。。。
全素了.发觉这Triglyceride掉得尤其快!
【在 a*****3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 05/2008 12/2009 12/2010 : --------------------------------------------- : Total Chol: 227 209 199 : Triglyceride: 138 78 25 : HDL: 65 73 81 : LDL: 134 120 113 : Chol/HDL: 3.45 2.68 2.46 : VLDL: 5 : Glucose Fasting: 91 73 : 07/2008开始跑步减肥,也由于LD关系,慢慢改成素食.现在除了鱼跟蛋之外基本上都是全素了.发觉这Triglyceride掉得尤其快!
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a***a 发帖数: 40617 | 104 跟吃肉和吃素没关系,跟你bodyfat有关系
我前年回国查的时候,body fat 9%
所有都是正常无比,甚至都趋近于正常值的下限
但是那时候我基本不吃蔬菜水果,一天吃120g~180g的蛋白 (1 lb牛排是100g蛋白)
【在 S****2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 完了,完了;我老的体检数据刚拿到, : Total Chol: 220!!!!! ref. range 125-200 mg/ml : HDL Chol: 73 > - 40 mg/ml : Triglycerides: 80 <150 mg/ml : LDL Chol: 131!!!!! <130 mg/ml : CHOL/HDL C ration: 3.0 < = 5.0 : Glucose: 99 65-99 mg/dl : Total 和 LDL 都超标啊,完鸟,看样子,我老也不得不从肉食主义者转向素食主义了 : 。。。 :
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S****2 发帖数: 349 | 105 ZKSS bodyfat和chol level之间的关联?
我买了一个高级秤,可以测体脂,用普通人模式,我的是14%上下;用运动员模式,我
的是8%;我应该在两者之间。
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 跟吃肉和吃素没关系,跟你bodyfat有关系 : 我前年回国查的时候,body fat 9% : 所有都是正常无比,甚至都趋近于正常值的下限 : 但是那时候我基本不吃蔬菜水果,一天吃120g~180g的蛋白 (1 lb牛排是100g蛋白)
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a***a 发帖数: 40617 | 106 那个你也敢信?测电阻的都不准
别逗自己开心了
13%左右的bodyfat,肯定可以看到6pack里上面4块
8%,绝对6pack都清清楚楚
你自己撩开衣服看看吧。。。
【在 S****2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : ZKSS bodyfat和chol level之间的关联? : 我买了一个高级秤,可以测体脂,用普通人模式,我的是14%上下;用运动员模式,我 : 的是8%;我应该在两者之间。
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S****2 发帖数: 349 | 107 那个似乎不是测电阻的;我可以看见4~6块,增加跑步,争取6块中。
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那个你也敢信?测电阻的都不准 : 别逗自己开心了 : 13%左右的bodyfat,肯定可以看到6pack里上面4块 : 8%,绝对6pack都清清楚楚 : 你自己撩开衣服看看吧。。。
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a***a 发帖数: 40617 | 108 不测电阻测啥?我只信卡钳夹出来的数据
如果还要你输入身高,那就更不可信了
【在 S****2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那个似乎不是测电阻的;我可以看见4~6块,增加跑步,争取6块中。
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S****2 发帖数: 349 | 109 那我的回去好好看看说明书;你的卡钳往哪卡有要求吗?有一次我去fitness24的展台
,他们有个东西象手枪一样,在你身上晃一圈,也能测体脂,不知道是什么。
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不测电阻测啥?我只信卡钳夹出来的数据 : 如果还要你输入身高,那就更不可信了
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f*****n 发帖数: 18176 | 110 wow。那我是20%以上了。 可我很瘦啊。
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那个你也敢信?测电阻的都不准 : 别逗自己开心了 : 13%左右的bodyfat,肯定可以看到6pack里上面4块 : 8%,绝对6pack都清清楚楚 : 你自己撩开衣服看看吧。。。
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t****i 发帖数: 4225 | 111 有人只练出6pack,其它地方都不练,很多fat,那怎办?
好像很瘦的人都不用练,6pack就能看出来了,不过也不大,哈哈。
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那个你也敢信?测电阻的都不准 : 别逗自己开心了 : 13%左右的bodyfat,肯定可以看到6pack里上面4块 : 8%,绝对6pack都清清楚楚 : 你自己撩开衣服看看吧。。。
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a***a 发帖数: 40617 | 112 胯骨上方1inch
还有3,5,7点法,就更复杂了
【在 S****2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那我的回去好好看看说明书;你的卡钳往哪卡有要求吗?有一次我去fitness24的展台 : ,他们有个东西象手枪一样,在你身上晃一圈,也能测体脂,不知道是什么。
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a***a 发帖数: 40617 | 113 奔个肚子看看
【在 f*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : wow。那我是20%以上了。 可我很瘦啊。
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b**k 发帖数: 11850 | |
a*****3 发帖数: 10373 | 115 hehe, 你的数据和我减肥前05/2008时的差不多~~
【在 S****2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 完了,完了;我老的体检数据刚拿到, : Total Chol: 220!!!!! ref. range 125-200 mg/ml : HDL Chol: 73 > - 40 mg/ml : Triglycerides: 80 <150 mg/ml : LDL Chol: 131!!!!! <130 mg/ml : CHOL/HDL C ration: 3.0 < = 5.0 : Glucose: 99 65-99 mg/dl : Total 和 LDL 都超标啊,完鸟,看样子,我老也不得不从肉食主义者转向素食主义了 : 。。。 :
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a****n 发帖数: 4734 | |
S****2 发帖数: 349 | 117 哈哈,是啊,按说我不算胖,这数据也让我肝颤,得好好注意饮食结构了。
【在 a*****3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : hehe, 你的数据和我减肥前05/2008时的差不多~~
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S****2 发帖数: 349 | 118 我看了一下,这个卡钳很民科啊,这不就是测一下love handle嘛.
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 胯骨上方1inch : 还有3,5,7点法,就更复杂了
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a***a 发帖数: 40617 | 119 这一点都不民科,只是简化了,因为只测1个点了。你可以用它测多个点
多个点的测量,是bodyfat测量力医学公认的,rule of thumb程度仅次于
最权威的排水密度测定法
【在 S****2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我看了一下,这个卡钳很民科啊,这不就是测一下love handle嘛.
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S***e 发帖数: 4426 | 120 掉的快的,也就涨的快。
除了基因,神马都是浮云。
全素了.发觉这Triglyceride掉得尤其
快!
【在 a*****3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 05/2008 12/2009 12/2010 : --------------------------------------------- : Total Chol: 227 209 199 : Triglyceride: 138 78 25 : HDL: 65 73 81 : LDL: 134 120 113 : Chol/HDL: 3.45 2.68 2.46 : VLDL: 5 : Glucose Fasting: 91 73 : 07/2008开始跑步减肥,也由于LD关系,慢慢改成素食.现在除了鱼跟蛋之外基本上都是全素了.发觉这Triglyceride掉得尤其快!
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a*****3 发帖数: 10373 | 121 "按说我不算胖" - 没奔没真相呀~~
我以前也认为自己不胖,结果现在回头看以前的照片,简直就是个猪头!我那时候可已经
是3.0/3.5的顶级pusher了,基本上所向披靡~~
【在 S****2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哈哈,是啊,按说我不算胖,这数据也让我肝颤,得好好注意饮食结构了。
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a***a 发帖数: 40617 | 122 基本上小臂用力,看不到4条血管的都是胖子
二头肌用力,看不到1条血管的也是
【在 a*****3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : "按说我不算胖" - 没奔没真相呀~~ : 我以前也认为自己不胖,结果现在回头看以前的照片,简直就是个猪头!我那时候可已经 : 是3.0/3.5的顶级pusher了,基本上所向披靡~~
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m*****r 发帖数: 3822 | 123 这样有点难看啊。。。游泳的也是这个标准吗?
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 基本上小臂用力,看不到4条血管的都是胖子 : 二头肌用力,看不到1条血管的也是
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z*********n 发帖数: 94654 | 124 游泳的都是胖子
【在 m*****r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这样有点难看啊。。。游泳的也是这个标准吗?
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a***a 发帖数: 40617 | 125 爷们儿胳膊上看不到血管还叫爷们儿吗?除非是娘们儿
【在 m*****r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这样有点难看啊。。。游泳的也是这个标准吗?
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z*********n 发帖数: 94654 | 126 我们黑胖子可以反击,爷们那么粉嫩还叫爷们吗?除非是娘们每天用雪肌精 :DD
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 爷们儿胳膊上看不到血管还叫爷们儿吗?除非是娘们儿
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a*****3 发帖数: 10373 | 127 所以老三的icon一直都是我的目标!又黑又瘦.真正的爷们~~
【在 z*********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我们黑胖子可以反击,爷们那么粉嫩还叫爷们吗?除非是娘们每天用雪肌精 :DD
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f*****n 发帖数: 18176 | 128 真正的爷们是几个MM对你虎视眈眈,柔情似水,百依百顺。
【在 a*****3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 所以老三的icon一直都是我的目标!又黑又瘦.真正的爷们~~
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S****2 发帖数: 349 | 129 不用力能看见血管的,算吗?
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 基本上小臂用力,看不到4条血管的都是胖子 : 二头肌用力,看不到1条血管的也是
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a*****3 发帖数: 10373 | 130 哎,这境界高!
【在 f*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 真正的爷们是几个MM对你虎视眈眈,柔情似水,百依百顺。
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S****2 发帖数: 349 | 131 坚决不奔。
三月份你不是要来看indianwells比赛吗,那时候没准我也去.只不过,冬天我滑雪多,
不怎么打球了,也许胖了,也不一定,哈哈,努力跑步ing
【在 a*****3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : "按说我不算胖" - 没奔没真相呀~~ : 我以前也认为自己不胖,结果现在回头看以前的照片,简直就是个猪头!我那时候可已经 : 是3.0/3.5的顶级pusher了,基本上所向披靡~~
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z*********n 发帖数: 94654 | 132 错,我是黑胖子
【在 a*****3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 所以老三的icon一直都是我的目标!又黑又瘦.真正的爷们~~
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S****2 发帖数: 349 | 133 想起来,去年冬季结束的时候,我自己也没觉得什么,忽然在一张合影上看见自己,下
了一跳,当然,因为旁边那两个都是天生的瘦子,每天吵吵着要增肥的那中。从此以后
,我发誓不跟瘦子合影!
【在 a*****3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : "按说我不算胖" - 没奔没真相呀~~ : 我以前也认为自己不胖,结果现在回头看以前的照片,简直就是个猪头!我那时候可已经 : 是3.0/3.5的顶级pusher了,基本上所向披靡~~
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a*****3 发帖数: 10373 | 134 你的icon呀,又不是你自己~~
【在 z*********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 错,我是黑胖子
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a*****3 发帖数: 10373 | 135 你现在私奔一个给我,三月份我来检验成果
【在 S****2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 想起来,去年冬季结束的时候,我自己也没觉得什么,忽然在一张合影上看见自己,下 : 了一跳,当然,因为旁边那两个都是天生的瘦子,每天吵吵着要增肥的那中。从此以后 : ,我发誓不跟瘦子合影!
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t*****i 发帖数: 2249 | 136 偶是胖子:((((
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 基本上小臂用力,看不到4条血管的都是胖子 : 二头肌用力,看不到1条血管的也是
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a*****3 发帖数: 10373 | 137 胖妞~~ 奔!
【在 t*****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 偶是胖子:((((
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