w******n
发帖数: 13172 | 1 下了一周雨，终于晴了。不过预报8点又开始下，一直下到周日。赶紧开溜去抽几拍子
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t****i
发帖数: 4225 | 2 下午下班的时候就是看到要下雨，结果回到家发现也不太象要马上小雨的样子，就跑出
去跑了2mile的trail，没跑15分钟就跑完了，还没下雨，就找了小区里的韩国叔叔去打
了一个多小时回来，正好赶上了8点那场雨，还不错。
希望周末天气好起来。
【在 w******n 的大作中提到】
: 下了一周雨，终于晴了。不过预报8点又开始下，一直下到周日。赶紧开溜去抽几拍子
: 。
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a*****3
发帖数: 10373 | 3 BSO!!
【在 t****i 的大作中提到】
: 下午下班的时候就是看到要下雨，结果回到家发现也不太象要马上小雨的样子，就跑出
: 去跑了2mile的trail，没跑15分钟就跑完了，还没下雨，就找了小区里的韩国叔叔去打
: 了一个多小时回来，正好赶上了8点那场雨，还不错。
: 希望周末天气好起来。
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d******x
发帖数: 11837 | 4 wk,2麦你没到15分钟就跑完了？！赞飞毛腿。。。
【在 t****i 的大作中提到】
: 下午下班的时候就是看到要下雨，结果回到家发现也不太象要马上小雨的样子，就跑出
: 去跑了2mile的trail，没跑15分钟就跑完了，还没下雨，就找了小区里的韩国叔叔去打
: 了一个多小时回来，正好赶上了8点那场雨，还不错。
: 希望周末天气好起来。
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d******x
发帖数: 11837 | 5 阿卡上，说你3麦不到10分钟就跑完了。。。
【在 a*****3 的大作中提到】
: BSO!!
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t****i
发帖数: 4225 | 6 跟你比差远了，我今天快跑到2mile的时候就想到你阿卡同学了，我在想：靠，死阿卡
居然一跑就是我这个的10多倍，太没人性了。
【在 a*****3 的大作中提到】
: BSO!!
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a*****3
发帖数: 10373 | 7 老大,我的是慢悠悠的jogging呀~~
【在 t****i 的大作中提到】
: 跟你比差远了，我今天快跑到2mile的时候就想到你阿卡同学了，我在想：靠，死阿卡
: 居然一跑就是我这个的10多倍，太没人性了。
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t****i
发帖数: 4225 | 8 哈，其实我是拼了命去跑的，想想大学的时候可是12分钟跑3000米啊，现在15分钟
2mile也不快了。
【在 d******x 的大作中提到】
: wk,2麦你没到15分钟就跑完了？！赞飞毛腿。。。
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t****i
发帖数: 4225 | 9 我现在跑过最长的long run也就是7个mile，跟你的耐力比差的不是一点半点。
【在 a*****3 的大作中提到】
: 老大,我的是慢悠悠的jogging呀~~
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f*****n
发帖数: 18176 | 10 你们都太牛。在我整个人生还没有跑过1千米以上。
【在 t****i 的大作中提到】
: 哈，其实我是拼了命去跑的，想想大学的时候可是12分钟跑3000米啊，现在15分钟
: 2mile也不快了。
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t****i
发帖数: 4225 | 11 没办法，大学体育达标就要3000米
【在 f*****n 的大作中提到】
: 你们都太牛。在我整个人生还没有跑过1千米以上。
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f*****n
发帖数: 18176 | 12 哪年上的大学？为何我那时只要求1000米？女生800m
【在 t****i 的大作中提到】
: 没办法，大学体育达标就要3000米
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d******x
发帖数: 11837 | 13 我老一天突发奇想跑了一次2麦用了20多分钟，跑完痛不欲生啊。。。
【在 t****i 的大作中提到】
: 哈，其实我是拼了命去跑的，想想大学的时候可是12分钟跑3000米啊，现在15分钟
: 2mile也不快了。
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t****i
发帖数: 4225 | 14 这个不能随便说，呵呵
不然就不小心暴露了我的芳龄了，呵呵
【在 f*****n 的大作中提到】
: 哪年上的大学？为何我那时只要求1000米？女生800m
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d******x
发帖数: 11837 | 15 你不是在天朝受的教育？！
【在 f*****n 的大作中提到】
: 你们都太牛。在我整个人生还没有跑过1千米以上。
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f*****n
发帖数: 18176 | 16 达标只跑一千米。我不会记错的
【在 d******x 的大作中提到】
: 你不是在天朝受的教育？！
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f*****n
发帖数: 18176 | 17 也比我强
【在 d******x 的大作中提到】
: 我老一天突发奇想跑了一次2麦用了20多分钟，跑完痛不欲生啊。。。
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t****i
发帖数: 4225 | 18 ft，你要让我2mile跑20多分钟，我会难受死的，太慢了， 呵呵
【在 f*****n 的大作中提到】
: 也比我强
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a*****3
发帖数: 10373 | 19 that is why u can't run longer than 7 miles la :)
【在 t****i 的大作中提到】
: ft，你要让我2mile跑20多分钟，我会难受死的，太慢了， 呵呵
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a*****3
发帖数: 10373 | 20 some schools require 1000m, some require 3000m.
mine was 1000m, totally nightmare to me! i couldn't image what happened if i
needed to run 3000m. maybe i just quit the school!
【在 f*****n 的大作中提到】
: 达标只跑一千米。我不会记错的
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t****i
发帖数: 4225 | 21 我要是打算跑长距离的话，我就会控制我的pace了，比如上次跑了7mile用了60分钟。
【在 a*****3 的大作中提到】
: that is why u can't run longer than 7 miles la :)
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t****i
发帖数: 4225 | 22 不会的，我记得高三的时候要跑1500米，那时候跑了2圈就不行了，然后躲在跑到的另
一端休息了一会，再跑了1圈，老师以为我跑了4圈，就让我停了，呵呵。但上了大学，
改成3000了，也不就跑下来了，平时练练就好了，就像你现在都能跑全马一样。
i
【在 a*****3 的大作中提到】
: some schools require 1000m, some require 3000m.
: mine was 1000m, totally nightmare to me! i couldn't image what happened if i
: needed to run 3000m. maybe i just quit the school!
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a*****3
发帖数: 10373 | 23 要是我以前上学时知道如何train能跑全马的话，我就不搞短跑了，直接上长跑，under 3 hr就老早实现了，短跑基本就是要靠天赋~~
要是我以前上学时知道以后要出国打网球的话，我就不搞soccer了，直接上网球，4.5/5.0就不是梦了~~
要是我以前上学时知道。。。
【在 t****i 的大作中提到】
: 不会的，我记得高三的时候要跑1500米，那时候跑了2圈就不行了，然后躲在跑到的另
: 一端休息了一会，再跑了1圈，老师以为我跑了4圈，就让我停了，呵呵。但上了大学，
: 改成3000了，也不就跑下来了，平时练练就好了，就像你现在都能跑全马一样。
:
: i
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d*g
发帖数: 16592 | 24 打情骂俏，肉麻啊。
【在 t****i 的大作中提到】
: 跟你比差远了，我今天快跑到2mile的时候就想到你阿卡同学了，我在想：靠，死阿卡
: 居然一跑就是我这个的10多倍，太没人性了。
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d*g
发帖数: 16592 | 25 我现在最长4mile，准备专攻5K，7月4日有个3mile的race，希望能sub 26，然后跑个5K
sub 26就是我的PR了。11月份跑个半马，希望能2小时内，其实只要低于2小时15分钟
就是PR了，不过还有半年，给自己定个高标准，然后再修正吧。
现在是6.6mph能hold20分钟，6mph跑多长都没问题，就是没时间，最多跑4mile，加上
热身也不到5mile。不过长跑耐力进步很快，两周前6mph hold住40分钟，还是挺痛苦的
，现在基本没有问题了。
不敢到跑版上丢人，就在这里白活白活吧。 |
a*****3
发帖数: 10373 | 26 最长4mile，对专攻5K太短了，要出成绩的话，long run最好有10 miles.
5K
【在 d*g 的大作中提到】
: 我现在最长4mile，准备专攻5K，7月4日有个3mile的race，希望能sub 26，然后跑个5K
: sub 26就是我的PR了。11月份跑个半马，希望能2小时内，其实只要低于2小时15分钟
: 就是PR了，不过还有半年，给自己定个高标准，然后再修正吧。
: 现在是6.6mph能hold20分钟，6mph跑多长都没问题，就是没时间，最多跑4mile，加上
: 热身也不到5mile。不过长跑耐力进步很快，两周前6mph hold住40分钟，还是挺痛苦的
: ，现在基本没有问题了。
: 不敢到跑版上丢人，就在这里白活白活吧。
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t****i
发帖数: 4225 | 27 我7.5mph能hold住30分钟，8mph能hold住20分钟，要能够hold住30分钟我就满意了。
5K
【在 d*g 的大作中提到】
: 我现在最长4mile，准备专攻5K，7月4日有个3mile的race，希望能sub 26，然后跑个5K
: sub 26就是我的PR了。11月份跑个半马，希望能2小时内，其实只要低于2小时15分钟
: 就是PR了，不过还有半年，给自己定个高标准，然后再修正吧。
: 现在是6.6mph能hold20分钟，6mph跑多长都没问题，就是没时间，最多跑4mile，加上
: 热身也不到5mile。不过长跑耐力进步很快，两周前6mph hold住40分钟，还是挺痛苦的
: ，现在基本没有问题了。
: 不敢到跑版上丢人，就在这里白活白活吧。
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d*g
发帖数: 16592 | 28 嗯，应该至少8mile以上，我准备慢慢加上去。
主要是网球占据了好多时间，
还有一周3次的conditioning train，
真是抽不出时间跑，主要是跑完了，就没法打球了。
周末还老有比赛。
你当初训练全马的时候，每周还打网球么？
比赛还有么？
怎么安排？
【在 a*****3 的大作中提到】
: 最长4mile，对专攻5K太短了，要出成绩的话，long run最好有10 miles.
:
: 5K
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t****i
发帖数: 4225 | 29 你是女强人啊，还打算今年跑半马，要我们这些wsn怎么活啊，太有压力了。
【在 d*g 的大作中提到】
: 嗯，应该至少8mile以上，我准备慢慢加上去。
: 主要是网球占据了好多时间，
: 还有一周3次的conditioning train，
: 真是抽不出时间跑，主要是跑完了，就没法打球了。
: 周末还老有比赛。
: 你当初训练全马的时候，每周还打网球么？
: 比赛还有么？
: 怎么安排？
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d*g
发帖数: 16592 | 30 我能到你这个水平就够了。
【在 t****i 的大作中提到】
: 我7.5mph能hold住30分钟，8mph能hold住20分钟，要能够hold住30分钟我就满意了。
:
: 5K
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l*******s
发帖数: 3562 | 31 12分钟跑3000米已经是超级牛人了
当年中国男足12分钟跑都有人跑不到3000米
【在 t****i 的大作中提到】
: 哈，其实我是拼了命去跑的，想想大学的时候可是12分钟跑3000米啊，现在15分钟
: 2mile也不快了。
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l*******s
发帖数: 3562 | 32 这绝对不可能
【在 t****i 的大作中提到】
: 没办法，大学体育达标就要3000米
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d*g
发帖数: 16592 | 33 什么啊，我就是锻炼一下耐力，好当pusher。
另外孩子回来后，我就没时间这么疯狂运动了，为了有精力折腾她，现在要把体力提高
一下。
【在 t****i 的大作中提到】
: 你是女强人啊，还打算今年跑半马，要我们这些wsn怎么活啊，太有压力了。
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t****i
发帖数: 4225 | 34 ft，这个还能造假，就是每个学年都得考3000米的。
【在 l*******s 的大作中提到】
: 这绝对不可能
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l*******s
发帖数: 3562 | 35 12分钟跑3000米才达标? 你是体育大学的?
普通高校大学生达标标准绝对没有这么高
【在 t****i 的大作中提到】
: ft，这个还能造假，就是每个学年都得考3000米的。
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a*****3
发帖数: 10373 | 36 我平常都有训练5K,主要是为了网球。但还是不敢跑5K race，由头冲到尾，太痛苦了。
现在只是focus on 10K，晚些就开始半马。这两项比5K要舒服多了，呵呵。。。如果你
long run不够长的话，5K race中，后面的1.12 miles会相当相当痛苦，速度drop得很
快。。。
关于初马训练，晚点再讲，我现在要出门跟white lion打球了~~
【在 d*g 的大作中提到】
: 嗯，应该至少8mile以上，我准备慢慢加上去。
: 主要是网球占据了好多时间，
: 还有一周3次的conditioning train，
: 真是抽不出时间跑，主要是跑完了，就没法打球了。
: 周末还老有比赛。
: 你当初训练全马的时候，每周还打网球么？
: 比赛还有么？
: 怎么安排？
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t****i
发帖数: 4225 | 37 我记得12分10秒时我们3000米的满分，当时体育班上一般都有几个能跑到12分的。我们
年级当时一个牛人，能套别人几圈，结果最后体育老师数错了，让他少跑了一圈，成绩
是9分钟多点。
【在 l*******s 的大作中提到】
: 12分钟跑3000米才达标? 你是体育大学的?
: 普通高校大学生达标标准绝对没有这么高
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t****i
发帖数: 4225 | 38 12分钟是满分，我没有说过12分钟才达标，我是说3000米是体育必考的。
【在 l*******s 的大作中提到】
: 12分钟跑3000米才达标? 你是体育大学的?
: 普通高校大学生达标标准绝对没有这么高
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l*******s
发帖数: 3562 | 39 这还差不多
我以为你说12分钟跑3000米才及格, 我是说这是不可能的
【在 t****i 的大作中提到】
: 我记得12分10秒时我们3000米的满分，当时体育班上一般都有几个能跑到12分的。我们
: 年级当时一个牛人，能套别人几圈，结果最后体育老师数错了，让他少跑了一圈，成绩
: 是9分钟多点。
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h*******s
发帖数: 8454 | 40 第一次差点跑到吐。。。
【在 t****i 的大作中提到】
: 没办法，大学体育达标就要3000米
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t****i
发帖数: 4225 | 41 我第一次也很郁闷，要考试的那天天气很暖和，结果我发烧了，没跑，推迟一周跑就赶
上了大降温，那天还大风，跑完之后也难受的要死，都忘了那次跑了多少时间。不过接
下来几年就基本能跑到12分钟了。
【在 h*******s 的大作中提到】
: 第一次差点跑到吐。。。
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h*******s
发帖数: 8454 | 42 这3000m一般快的能跑多少啊，我们隔壁班有个号称不到10分钟的，不知道靠谱不
不过他小时候练长跑的
【在 t****i 的大作中提到】
: 我第一次也很郁闷，要考试的那天天气很暖和，结果我发烧了，没跑，推迟一周跑就赶
: 上了大降温，那天还大风，跑完之后也难受的要死，都忘了那次跑了多少时间。不过接
: 下来几年就基本能跑到12分钟了。
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t****i
发帖数: 4225 | 43 不到10分钟是完全有可能的，对于从小练长跑的人来说
我们年级那个也就在10分钟左右
【在 h*******s 的大作中提到】
: 这3000m一般快的能跑多少啊，我们隔壁班有个号称不到10分钟的，不知道靠谱不
: 不过他小时候练长跑的
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a**s
发帖数: 9606 | 44 俺最痛恨这3000米, 唯一不能拿满分的就是这个了
【在 t****i 的大作中提到】
: 12分钟是满分，我没有说过12分钟才达标，我是说3000米是体育必考的。
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a**s
发帖数: 9606 | 45 今天临时被拉去打单打, 结果给郁闷坏了: 第一个set赢得太轻松,
第2个set开始放松, miss几个easy shots, 结果让敌人信心大增,
网前开始神勇, 神马高难度的half volley都能搞成drop volley
winner. 悲剧啊, 惨遭翻盘. 到现在还郁闷
【在 w******n 的大作中提到】
: 下了一周雨，终于晴了。不过预报8点又开始下，一直下到周日。赶紧开溜去抽几拍子
: 。
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t****i
发帖数: 4225 | 46 什么比赛
【在 a**s 的大作中提到】
: 今天临时被拉去打单打, 结果给郁闷坏了: 第一个set赢得太轻松,
: 第2个set开始放松, miss几个easy shots, 结果让敌人信心大增,
: 网前开始神勇, 神马高难度的half volley都能搞成drop volley
: winner. 悲剧啊, 惨遭翻盘. 到现在还郁闷
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a**s
发帖数: 9606 | 47 usta
【在 t****i 的大作中提到】
: 什么比赛
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w******n
发帖数: 13172 | 48 一帮烂人，硬把偶打球的帖子歪成跑步的。tenfei和阿卡歪楼的本事网版第一 |
t****i
发帖数: 4225 | 49 跑步是打球的热身，你不知道吗?
身体派都讲究先跑步再打球的。
【在 w******n 的大作中提到】
: 一帮烂人，硬把偶打球的帖子歪成跑步的。tenfei和阿卡歪楼的本事网版第一
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