w******n 发帖数: 13172 | 1 下了一周雨,终于晴了。不过预报8点又开始下,一直下到周日。赶紧开溜去抽几拍子
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t****i 发帖数: 4225 | 2 下午下班的时候就是看到要下雨,结果回到家发现也不太象要马上小雨的样子,就跑出
去跑了2mile的trail,没跑15分钟就跑完了,还没下雨,就找了小区里的韩国叔叔去打
了一个多小时回来,正好赶上了8点那场雨,还不错。
希望周末天气好起来。
【在 w******n 的大作中提到】 : 下了一周雨,终于晴了。不过预报8点又开始下,一直下到周日。赶紧开溜去抽几拍子 : 。
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a*****3 发帖数: 10373 | 3 BSO!!
【在 t****i 的大作中提到】 : 下午下班的时候就是看到要下雨,结果回到家发现也不太象要马上小雨的样子,就跑出 : 去跑了2mile的trail,没跑15分钟就跑完了,还没下雨,就找了小区里的韩国叔叔去打 : 了一个多小时回来,正好赶上了8点那场雨,还不错。 : 希望周末天气好起来。
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d******x 发帖数: 11837 | 4 wk,2麦你没到15分钟就跑完了?!赞飞毛腿。。。
【在 t****i 的大作中提到】 : 下午下班的时候就是看到要下雨,结果回到家发现也不太象要马上小雨的样子,就跑出 : 去跑了2mile的trail,没跑15分钟就跑完了,还没下雨,就找了小区里的韩国叔叔去打 : 了一个多小时回来,正好赶上了8点那场雨,还不错。 : 希望周末天气好起来。
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d******x 发帖数: 11837 | 5 阿卡上,说你3麦不到10分钟就跑完了。。。
【在 a*****3 的大作中提到】 : BSO!!
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t****i 发帖数: 4225 | 6 跟你比差远了,我今天快跑到2mile的时候就想到你阿卡同学了,我在想:靠,死阿卡
居然一跑就是我这个的10多倍,太没人性了。
【在 a*****3 的大作中提到】 : BSO!!
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a*****3 发帖数: 10373 | 7 老大,我的是慢悠悠的jogging呀~~
【在 t****i 的大作中提到】 : 跟你比差远了,我今天快跑到2mile的时候就想到你阿卡同学了,我在想:靠,死阿卡 : 居然一跑就是我这个的10多倍,太没人性了。
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t****i 发帖数: 4225 | 8 哈,其实我是拼了命去跑的,想想大学的时候可是12分钟跑3000米啊,现在15分钟
2mile也不快了。
【在 d******x 的大作中提到】 : wk,2麦你没到15分钟就跑完了?!赞飞毛腿。。。
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t****i 发帖数: 4225 | 9 我现在跑过最长的long run也就是7个mile,跟你的耐力比差的不是一点半点。
【在 a*****3 的大作中提到】 : 老大,我的是慢悠悠的jogging呀~~
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f*****n 发帖数: 18176 | 10 你们都太牛。在我整个人生还没有跑过1千米以上。
【在 t****i 的大作中提到】 : 哈,其实我是拼了命去跑的,想想大学的时候可是12分钟跑3000米啊,现在15分钟 : 2mile也不快了。
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t****i 发帖数: 4225 | 11 没办法,大学体育达标就要3000米
【在 f*****n 的大作中提到】 : 你们都太牛。在我整个人生还没有跑过1千米以上。
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f*****n 发帖数: 18176 | 12 哪年上的大学?为何我那时只要求1000米?女生800m
【在 t****i 的大作中提到】 : 没办法,大学体育达标就要3000米
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d******x 发帖数: 11837 | 13 我老一天突发奇想跑了一次2麦用了20多分钟,跑完痛不欲生啊。。。
【在 t****i 的大作中提到】 : 哈,其实我是拼了命去跑的,想想大学的时候可是12分钟跑3000米啊,现在15分钟 : 2mile也不快了。
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t****i 发帖数: 4225 | 14 这个不能随便说,呵呵
不然就不小心暴露了我的芳龄了,呵呵
【在 f*****n 的大作中提到】 : 哪年上的大学?为何我那时只要求1000米?女生800m
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d******x 发帖数: 11837 | 15 你不是在天朝受的教育?!
【在 f*****n 的大作中提到】 : 你们都太牛。在我整个人生还没有跑过1千米以上。
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f*****n 发帖数: 18176 | 16 达标只跑一千米。我不会记错的
【在 d******x 的大作中提到】 : 你不是在天朝受的教育?!
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f*****n 发帖数: 18176 | 17 也比我强
【在 d******x 的大作中提到】 : 我老一天突发奇想跑了一次2麦用了20多分钟,跑完痛不欲生啊。。。
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t****i 发帖数: 4225 | 18 ft,你要让我2mile跑20多分钟,我会难受死的,太慢了, 呵呵
【在 f*****n 的大作中提到】 : 也比我强
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a*****3 发帖数: 10373 | 19 that is why u can't run longer than 7 miles la :)
【在 t****i 的大作中提到】 : ft,你要让我2mile跑20多分钟,我会难受死的,太慢了, 呵呵
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a*****3 发帖数: 10373 | 20 some schools require 1000m, some require 3000m.
mine was 1000m, totally nightmare to me! i couldn't image what happened if i
needed to run 3000m. maybe i just quit the school!
【在 f*****n 的大作中提到】 : 达标只跑一千米。我不会记错的
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t****i 发帖数: 4225 | 21 我要是打算跑长距离的话,我就会控制我的pace了,比如上次跑了7mile用了60分钟。
【在 a*****3 的大作中提到】 : that is why u can't run longer than 7 miles la :)
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t****i 发帖数: 4225 | 22 不会的,我记得高三的时候要跑1500米,那时候跑了2圈就不行了,然后躲在跑到的另
一端休息了一会,再跑了1圈,老师以为我跑了4圈,就让我停了,呵呵。但上了大学,
改成3000了,也不就跑下来了,平时练练就好了,就像你现在都能跑全马一样。
i
【在 a*****3 的大作中提到】 : some schools require 1000m, some require 3000m. : mine was 1000m, totally nightmare to me! i couldn't image what happened if i : needed to run 3000m. maybe i just quit the school!
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a*****3 发帖数: 10373 | 23 要是我以前上学时知道如何train能跑全马的话,我就不搞短跑了,直接上长跑,under 3 hr就老早实现了,短跑基本就是要靠天赋~~
要是我以前上学时知道以后要出国打网球的话,我就不搞soccer了,直接上网球,4.5/5.0就不是梦了~~
要是我以前上学时知道。。。
【在 t****i 的大作中提到】 : 不会的,我记得高三的时候要跑1500米,那时候跑了2圈就不行了,然后躲在跑到的另 : 一端休息了一会,再跑了1圈,老师以为我跑了4圈,就让我停了,呵呵。但上了大学, : 改成3000了,也不就跑下来了,平时练练就好了,就像你现在都能跑全马一样。 : : i
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d*g 发帖数: 16592 | 24 打情骂俏,肉麻啊。
【在 t****i 的大作中提到】 : 跟你比差远了,我今天快跑到2mile的时候就想到你阿卡同学了,我在想:靠,死阿卡 : 居然一跑就是我这个的10多倍,太没人性了。
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d*g 发帖数: 16592 | 25 我现在最长4mile,准备专攻5K,7月4日有个3mile的race,希望能sub 26,然后跑个5K
sub 26就是我的PR了。11月份跑个半马,希望能2小时内,其实只要低于2小时15分钟
就是PR了,不过还有半年,给自己定个高标准,然后再修正吧。
现在是6.6mph能hold20分钟,6mph跑多长都没问题,就是没时间,最多跑4mile,加上
热身也不到5mile。不过长跑耐力进步很快,两周前6mph hold住40分钟,还是挺痛苦的
,现在基本没有问题了。
不敢到跑版上丢人,就在这里白活白活吧。 |
a*****3 发帖数: 10373 | 26 最长4mile,对专攻5K太短了,要出成绩的话,long run最好有10 miles.
5K
【在 d*g 的大作中提到】 : 我现在最长4mile,准备专攻5K,7月4日有个3mile的race,希望能sub 26,然后跑个5K : sub 26就是我的PR了。11月份跑个半马,希望能2小时内,其实只要低于2小时15分钟 : 就是PR了,不过还有半年,给自己定个高标准,然后再修正吧。 : 现在是6.6mph能hold20分钟,6mph跑多长都没问题,就是没时间,最多跑4mile,加上 : 热身也不到5mile。不过长跑耐力进步很快,两周前6mph hold住40分钟,还是挺痛苦的 : ,现在基本没有问题了。 : 不敢到跑版上丢人,就在这里白活白活吧。
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t****i 发帖数: 4225 | 27 我7.5mph能hold住30分钟,8mph能hold住20分钟,要能够hold住30分钟我就满意了。
5K
【在 d*g 的大作中提到】 : 我现在最长4mile,准备专攻5K,7月4日有个3mile的race,希望能sub 26,然后跑个5K : sub 26就是我的PR了。11月份跑个半马,希望能2小时内,其实只要低于2小时15分钟 : 就是PR了,不过还有半年,给自己定个高标准,然后再修正吧。 : 现在是6.6mph能hold20分钟,6mph跑多长都没问题,就是没时间,最多跑4mile,加上 : 热身也不到5mile。不过长跑耐力进步很快,两周前6mph hold住40分钟,还是挺痛苦的 : ,现在基本没有问题了。 : 不敢到跑版上丢人,就在这里白活白活吧。
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d*g 发帖数: 16592 | 28 嗯,应该至少8mile以上,我准备慢慢加上去。
主要是网球占据了好多时间,
还有一周3次的conditioning train,
真是抽不出时间跑,主要是跑完了,就没法打球了。
周末还老有比赛。
你当初训练全马的时候,每周还打网球么?
比赛还有么?
怎么安排?
【在 a*****3 的大作中提到】 : 最长4mile,对专攻5K太短了,要出成绩的话,long run最好有10 miles. : : 5K
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t****i 发帖数: 4225 | 29 你是女强人啊,还打算今年跑半马,要我们这些wsn怎么活啊,太有压力了。
【在 d*g 的大作中提到】 : 嗯,应该至少8mile以上,我准备慢慢加上去。 : 主要是网球占据了好多时间, : 还有一周3次的conditioning train, : 真是抽不出时间跑,主要是跑完了,就没法打球了。 : 周末还老有比赛。 : 你当初训练全马的时候,每周还打网球么? : 比赛还有么? : 怎么安排?
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d*g 发帖数: 16592 | 30 我能到你这个水平就够了。
【在 t****i 的大作中提到】 : 我7.5mph能hold住30分钟,8mph能hold住20分钟,要能够hold住30分钟我就满意了。 : : 5K
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l*******s 发帖数: 3562 | 31 12分钟跑3000米已经是超级牛人了
当年中国男足12分钟跑都有人跑不到3000米
【在 t****i 的大作中提到】 : 哈,其实我是拼了命去跑的,想想大学的时候可是12分钟跑3000米啊,现在15分钟 : 2mile也不快了。
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l*******s 发帖数: 3562 | 32 这绝对不可能
【在 t****i 的大作中提到】 : 没办法,大学体育达标就要3000米
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d*g 发帖数: 16592 | 33 什么啊,我就是锻炼一下耐力,好当pusher。
另外孩子回来后,我就没时间这么疯狂运动了,为了有精力折腾她,现在要把体力提高
一下。
【在 t****i 的大作中提到】 : 你是女强人啊,还打算今年跑半马,要我们这些wsn怎么活啊,太有压力了。
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t****i 发帖数: 4225 | 34 ft,这个还能造假,就是每个学年都得考3000米的。
【在 l*******s 的大作中提到】 : 这绝对不可能
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l*******s 发帖数: 3562 | 35 12分钟跑3000米才达标? 你是体育大学的?
普通高校大学生达标标准绝对没有这么高
【在 t****i 的大作中提到】 : ft,这个还能造假,就是每个学年都得考3000米的。
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a*****3 发帖数: 10373 | 36 我平常都有训练5K,主要是为了网球。但还是不敢跑5K race,由头冲到尾,太痛苦了。
现在只是focus on 10K,晚些就开始半马。这两项比5K要舒服多了,呵呵。。。如果你
long run不够长的话,5K race中,后面的1.12 miles会相当相当痛苦,速度drop得很
快。。。
关于初马训练,晚点再讲,我现在要出门跟white lion打球了~~
【在 d*g 的大作中提到】 : 嗯,应该至少8mile以上,我准备慢慢加上去。 : 主要是网球占据了好多时间, : 还有一周3次的conditioning train, : 真是抽不出时间跑,主要是跑完了,就没法打球了。 : 周末还老有比赛。 : 你当初训练全马的时候,每周还打网球么? : 比赛还有么? : 怎么安排?
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t****i 发帖数: 4225 | 37 我记得12分10秒时我们3000米的满分,当时体育班上一般都有几个能跑到12分的。我们
年级当时一个牛人,能套别人几圈,结果最后体育老师数错了,让他少跑了一圈,成绩
是9分钟多点。
【在 l*******s 的大作中提到】 : 12分钟跑3000米才达标? 你是体育大学的? : 普通高校大学生达标标准绝对没有这么高
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t****i 发帖数: 4225 | 38 12分钟是满分,我没有说过12分钟才达标,我是说3000米是体育必考的。
【在 l*******s 的大作中提到】 : 12分钟跑3000米才达标? 你是体育大学的? : 普通高校大学生达标标准绝对没有这么高
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l*******s 发帖数: 3562 | 39 这还差不多
我以为你说12分钟跑3000米才及格, 我是说这是不可能的
【在 t****i 的大作中提到】 : 我记得12分10秒时我们3000米的满分,当时体育班上一般都有几个能跑到12分的。我们 : 年级当时一个牛人,能套别人几圈,结果最后体育老师数错了,让他少跑了一圈,成绩 : 是9分钟多点。
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h*******s 发帖数: 8454 | 40 第一次差点跑到吐。。。
【在 t****i 的大作中提到】 : 没办法,大学体育达标就要3000米
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t****i 发帖数: 4225 | 41 我第一次也很郁闷,要考试的那天天气很暖和,结果我发烧了,没跑,推迟一周跑就赶
上了大降温,那天还大风,跑完之后也难受的要死,都忘了那次跑了多少时间。不过接
下来几年就基本能跑到12分钟了。
【在 h*******s 的大作中提到】 : 第一次差点跑到吐。。。
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h*******s 发帖数: 8454 | 42 这3000m一般快的能跑多少啊,我们隔壁班有个号称不到10分钟的,不知道靠谱不
不过他小时候练长跑的
【在 t****i 的大作中提到】 : 我第一次也很郁闷,要考试的那天天气很暖和,结果我发烧了,没跑,推迟一周跑就赶 : 上了大降温,那天还大风,跑完之后也难受的要死,都忘了那次跑了多少时间。不过接 : 下来几年就基本能跑到12分钟了。
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t****i 发帖数: 4225 | 43 不到10分钟是完全有可能的,对于从小练长跑的人来说
我们年级那个也就在10分钟左右
【在 h*******s 的大作中提到】 : 这3000m一般快的能跑多少啊,我们隔壁班有个号称不到10分钟的,不知道靠谱不 : 不过他小时候练长跑的
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a**s 发帖数: 9606 | 44 俺最痛恨这3000米, 唯一不能拿满分的就是这个了
【在 t****i 的大作中提到】 : 12分钟是满分,我没有说过12分钟才达标,我是说3000米是体育必考的。
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a**s 发帖数: 9606 | 45 今天临时被拉去打单打, 结果给郁闷坏了: 第一个set赢得太轻松,
第2个set开始放松, miss几个easy shots, 结果让敌人信心大增,
网前开始神勇, 神马高难度的half volley都能搞成drop volley
winner. 悲剧啊, 惨遭翻盘. 到现在还郁闷
【在 w******n 的大作中提到】 : 下了一周雨,终于晴了。不过预报8点又开始下,一直下到周日。赶紧开溜去抽几拍子 : 。
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t****i 发帖数: 4225 | 46 什么比赛
【在 a**s 的大作中提到】 : 今天临时被拉去打单打, 结果给郁闷坏了: 第一个set赢得太轻松, : 第2个set开始放松, miss几个easy shots, 结果让敌人信心大增, : 网前开始神勇, 神马高难度的half volley都能搞成drop volley : winner. 悲剧啊, 惨遭翻盘. 到现在还郁闷
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a**s 发帖数: 9606 | 47 usta
【在 t****i 的大作中提到】 : 什么比赛
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w******n 发帖数: 13172 | 48 一帮烂人,硬把偶打球的帖子歪成跑步的。tenfei和阿卡歪楼的本事网版第一 |
t****i 发帖数: 4225 | 49 跑步是打球的热身,你不知道吗?
身体派都讲究先跑步再打球的。
【在 w******n 的大作中提到】 : 一帮烂人,硬把偶打球的帖子歪成跑步的。tenfei和阿卡歪楼的本事网版第一
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