b*******s 发帖数: 1175 | 1 不知是不是年龄到了,最近每次打完球后(3+小时)右腿膝盖有发酸和紧的感觉,没有
痛感,过一两天就消失。不知各位球友是否有同样感觉?这要小心吗?有没有好的护膝
或者方法防患于未然?偶可是想网球打到老啊...... |
f*****n 发帖数: 18176 | 2 敢问小伙芳龄?
【在 b*******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不知是不是年龄到了,最近每次打完球后(3+小时)右腿膝盖有发酸和紧的感觉,没有 : 痛感,过一两天就消失。不知各位球友是否有同样感觉?这要小心吗?有没有好的护膝 : 或者方法防患于未然?偶可是想网球打到老啊......
|
f*********e 发帖数: 8453 | 3 准备活动不够?我现在是感到有点吃力了。一个星期最多只能打三次。每次1-2小时。
多了膝盖会痛,也跑不动。
【在 b*******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不知是不是年龄到了,最近每次打完球后(3+小时)右腿膝盖有发酸和紧的感觉,没有 : 痛感,过一两天就消失。不知各位球友是否有同样感觉?这要小心吗?有没有好的护膝 : 或者方法防患于未然?偶可是想网球打到老啊......
|
d******x 发帖数: 11837 | 4 木哈哈,你终于也开始了。网球小case了。我打完网球膝盖从里没感觉。毛球才是
killer。建议开始练习板凳神功。。。
【在 b*******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不知是不是年龄到了,最近每次打完球后(3+小时)右腿膝盖有发酸和紧的感觉,没有 : 痛感,过一两天就消失。不知各位球友是否有同样感觉?这要小心吗?有没有好的护膝 : 或者方法防患于未然?偶可是想网球打到老啊......
|
t*****i 发帖数: 2249 | 5 啥是板凳神功?
【在 d******x 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 木哈哈,你终于也开始了。网球小case了。我打完网球膝盖从里没感觉。毛球才是 : killer。建议开始练习板凳神功。。。
|
h*******s 发帖数: 8454 | 6 背靠墙蹲着,膝盖90度,假装屁股下面坐个板凳
【在 t*****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 啥是板凳神功?
|
f*********e 发帖数: 8453 | 7 哎,这不是扎马步吗?
【在 h*******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 背靠墙蹲着,膝盖90度,假装屁股下面坐个板凳
|
h*******s 发帖数: 8454 | 8 嗯这是简易版的,马步不靠墙
【在 f*********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哎,这不是扎马步吗?
|
h*******s 发帖数: 8454 | 9 还有一种运动版的,两脚并拢,双手贴裤线,站在墙边,保持鼻子贴墙下蹲,蹲到地下
再站起来。。。。
【在 f*********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哎,这不是扎马步吗?
|
f*********e 发帖数: 8453 | 10 这个难度高了点。看起来也比较搞笑。
【在 h*******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 还有一种运动版的,两脚并拢,双手贴裤线,站在墙边,保持鼻子贴墙下蹲,蹲到地下 : 再站起来。。。。
|
|
|
h*******s 发帖数: 8454 | 11 先开始可以两脚分开,双臂前伸,逐渐减小两脚距离,最后两手提哑铃。。。
关键点是膝不过脚尖,这是传统武术里面都有的好像
【在 f*********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个难度高了点。看起来也比较搞笑。
|
h*******s 发帖数: 8454 | 12 http://blog.sina.com.cn/s/blog_468e87b30100dopg.html
好像西西河上也是这家伙发的。。。
【在 f*********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个难度高了点。看起来也比较搞笑。
|
f*********e 发帖数: 8453 | 13 好。多谢。我现在开始就要多练这个。不过我觉得练力量真是枯燥啊。冬天坚持了一个
月练上下肢肌肉,还是没坚持下来。
【在 h*******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : http://blog.sina.com.cn/s/blog_468e87b30100dopg.html : 好像西西河上也是这家伙发的。。。
|
n********r 发帖数: 4558 | 14 上面各位同学的建议都很好,我补充一点啊,要减肥。
【在 f*********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 好。多谢。我现在开始就要多练这个。不过我觉得练力量真是枯燥啊。冬天坚持了一个 : 月练上下肢肌肉,还是没坚持下来。
|
f*********e 发帖数: 8453 | 15 说的不错,不过减肥是个艰巨的任务。俗话说:肉来如山倒,肉去如抽丝啊。
一个
【在 n********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 上面各位同学的建议都很好,我补充一点啊,要减肥。
|
h*******s 发帖数: 8454 | 16 我完全不爱练这个。。。没毅力
所以打完球腿疼。。。
【在 f*********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 好。多谢。我现在开始就要多练这个。不过我觉得练力量真是枯燥啊。冬天坚持了一个 : 月练上下肢肌肉,还是没坚持下来。
|
n********r 发帖数: 4558 | 17 从杜绝汤糖躺烫,每天只吃两餐开始......其实也没什么效果,唉。
【在 f*********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 说的不错,不过减肥是个艰巨的任务。俗话说:肉来如山倒,肉去如抽丝啊。 : : 一个
|
f*********e 发帖数: 8453 | 18 赞你的四字真言。
我看你是每天只吃两餐,然后零食从早吃到晚才没效果的。
【在 n********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 从杜绝汤糖躺烫,每天只吃两餐开始......其实也没什么效果,唉。
|
n********r 发帖数: 4558 | 19 主要是肚子饿,没力气动弹,肥肉就赖着不走了,很为难啊。
【在 f*********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 赞你的四字真言。 : 我看你是每天只吃两餐,然后零食从早吃到晚才没效果的。
|
f*****n 发帖数: 18176 | 20 如果膝盖已经痛了,这种马步越做得多,越更完蛋。
第一是减肥,二是无损伤加强下肢,我建议游泳和拉升
【在 f*********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哎,这不是扎马步吗?
|
|
|
f*****n 发帖数: 18176 | 21 只是酸紧,打完后拉伸5分钟就好了。
【在 b*******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不知是不是年龄到了,最近每次打完球后(3+小时)右腿膝盖有发酸和紧的感觉,没有 : 痛感,过一两天就消失。不知各位球友是否有同样感觉?这要小心吗?有没有好的护膝 : 或者方法防患于未然?偶可是想网球打到老啊......
|
G****8 发帖数: 475 | 22 吃点movefree之类的保健品,喝点joint juice, 熬点牛腱炖藕或猪脚。
我以前也经常膝盖不舒服,现在没有。
【在 b*******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不知是不是年龄到了,最近每次打完球后(3+小时)右腿膝盖有发酸和紧的感觉,没有 : 痛感,过一两天就消失。不知各位球友是否有同样感觉?这要小心吗?有没有好的护膝 : 或者方法防患于未然?偶可是想网球打到老啊......
|
f*********e 发帖数: 8453 | 23 多谢。游泳我懂,拉升是什么:) 拉伸?
【在 f*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 如果膝盖已经痛了,这种马步越做得多,越更完蛋。 : 第一是减肥,二是无损伤加强下肢,我建议游泳和拉升
|
G****8 发帖数: 475 | 24 另外,膝盖的磨损是不可逆的。希望球友们多多注意。
【在 b*******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不知是不是年龄到了,最近每次打完球后(3+小时)右腿膝盖有发酸和紧的感觉,没有 : 痛感,过一两天就消失。不知各位球友是否有同样感觉?这要小心吗?有没有好的护膝 : 或者方法防患于未然?偶可是想网球打到老啊......
|
G****8 发帖数: 475 | 25 另外,膝盖的磨损是不可逆的。希望球友们多多注意。
【在 b*******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不知是不是年龄到了,最近每次打完球后(3+小时)右腿膝盖有发酸和紧的感觉,没有 : 痛感,过一两天就消失。不知各位球友是否有同样感觉?这要小心吗?有没有好的护膝 : 或者方法防患于未然?偶可是想网球打到老啊......
|
f*****n 发帖数: 18176 | 26 拉伸韧带
【在 f*********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 多谢。游泳我懂,拉升是什么:) 拉伸?
|
a******n 发帖数: 5925 | 27 泥们都没见过楼主吧
人很fit, 没什么肥可以减。。。 |
n*********e 发帖数: 25274 | |
b*******s 发帖数: 1175 | 29 多谢各位的建议。是啊,我有朋友年轻时不注意现在膝盖连走路都痛。我现在左膝盖一
点没事,右膝盖打完球有点酸紧。有什么好牌子的joint juice可推荐?记得有人上次
班上推荐过。。。。。
【在 G****8 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 另外,膝盖的磨损是不可逆的。希望球友们多多注意。
|