b*******s
发帖数: 1175 | 1 不知是不是年龄到了，最近每次打完球后（3+小时）右腿膝盖有发酸和紧的感觉，没有
痛感，过一两天就消失。不知各位球友是否有同样感觉？这要小心吗？有没有好的护膝
或者方法防患于未然？偶可是想网球打到老啊...... |
f*****n
发帖数: 18176 | 2 敢问小伙芳龄?
【在 b*******s 的大作中提到】
: 不知是不是年龄到了，最近每次打完球后（3+小时）右腿膝盖有发酸和紧的感觉，没有
: 痛感，过一两天就消失。不知各位球友是否有同样感觉？这要小心吗？有没有好的护膝
: 或者方法防患于未然？偶可是想网球打到老啊......
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f*********e
发帖数: 8453 | 3 准备活动不够？我现在是感到有点吃力了。一个星期最多只能打三次。每次1-2小时。
多了膝盖会痛，也跑不动。
【在 b*******s 的大作中提到】
: 不知是不是年龄到了，最近每次打完球后（3+小时）右腿膝盖有发酸和紧的感觉，没有
: 痛感，过一两天就消失。不知各位球友是否有同样感觉？这要小心吗？有没有好的护膝
: 或者方法防患于未然？偶可是想网球打到老啊......
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d******x
发帖数: 11837 | 4 木哈哈，你终于也开始了。网球小case了。我打完网球膝盖从里没感觉。毛球才是
killer。建议开始练习板凳神功。。。
【在 b*******s 的大作中提到】
: 不知是不是年龄到了，最近每次打完球后（3+小时）右腿膝盖有发酸和紧的感觉，没有
: 痛感，过一两天就消失。不知各位球友是否有同样感觉？这要小心吗？有没有好的护膝
: 或者方法防患于未然？偶可是想网球打到老啊......
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t*****i
发帖数: 2249 | 5 啥是板凳神功？
【在 d******x 的大作中提到】
: 木哈哈，你终于也开始了。网球小case了。我打完网球膝盖从里没感觉。毛球才是
: killer。建议开始练习板凳神功。。。
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h*******s
发帖数: 8454 | 6 背靠墙蹲着，膝盖90度，假装屁股下面坐个板凳
【在 t*****i 的大作中提到】
: 啥是板凳神功？
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f*********e
发帖数: 8453 | 7 哎，这不是扎马步吗？
【在 h*******s 的大作中提到】
: 背靠墙蹲着，膝盖90度，假装屁股下面坐个板凳
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h*******s
发帖数: 8454 | 8 嗯这是简易版的，马步不靠墙
【在 f*********e 的大作中提到】
: 哎，这不是扎马步吗？
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h*******s
发帖数: 8454 | 9 还有一种运动版的，两脚并拢，双手贴裤线，站在墙边，保持鼻子贴墙下蹲，蹲到地下
再站起来。。。。
【在 f*********e 的大作中提到】
: 哎，这不是扎马步吗？
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f*********e
发帖数: 8453 | 10 这个难度高了点。看起来也比较搞笑。
【在 h*******s 的大作中提到】
: 还有一种运动版的，两脚并拢，双手贴裤线，站在墙边，保持鼻子贴墙下蹲，蹲到地下
: 再站起来。。。。
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h*******s
发帖数: 8454 | 11 先开始可以两脚分开，双臂前伸，逐渐减小两脚距离，最后两手提哑铃。。。
关键点是膝不过脚尖，这是传统武术里面都有的好像
【在 f*********e 的大作中提到】
: 这个难度高了点。看起来也比较搞笑。
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h*******s
发帖数: 8454 | 12 http://blog.sina.com.cn/s/blog_468e87b30100dopg.html
好像西西河上也是这家伙发的。。。
【在 f*********e 的大作中提到】
: 这个难度高了点。看起来也比较搞笑。
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f*********e
发帖数: 8453 | 13 好。多谢。我现在开始就要多练这个。不过我觉得练力量真是枯燥啊。冬天坚持了一个
月练上下肢肌肉，还是没坚持下来。
【在 h*******s 的大作中提到】
: http://blog.sina.com.cn/s/blog_468e87b30100dopg.html
: 好像西西河上也是这家伙发的。。。
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n********r
发帖数: 4558 | 14 上面各位同学的建议都很好，我补充一点啊，要减肥。
【在 f*********e 的大作中提到】
: 好。多谢。我现在开始就要多练这个。不过我觉得练力量真是枯燥啊。冬天坚持了一个
: 月练上下肢肌肉，还是没坚持下来。
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f*********e
发帖数: 8453 | 15 说的不错，不过减肥是个艰巨的任务。俗话说：肉来如山倒，肉去如抽丝啊。
一个
【在 n********r 的大作中提到】
: 上面各位同学的建议都很好，我补充一点啊，要减肥。
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h*******s
发帖数: 8454 | 16 我完全不爱练这个。。。没毅力
所以打完球腿疼。。。
【在 f*********e 的大作中提到】
: 好。多谢。我现在开始就要多练这个。不过我觉得练力量真是枯燥啊。冬天坚持了一个
: 月练上下肢肌肉，还是没坚持下来。
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n********r
发帖数: 4558 | 17 从杜绝汤糖躺烫，每天只吃两餐开始......其实也没什么效果，唉。
【在 f*********e 的大作中提到】
: 说的不错，不过减肥是个艰巨的任务。俗话说：肉来如山倒，肉去如抽丝啊。
:
: 一个
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f*********e
发帖数: 8453 | 18 赞你的四字真言。
我看你是每天只吃两餐，然后零食从早吃到晚才没效果的。
【在 n********r 的大作中提到】
: 从杜绝汤糖躺烫，每天只吃两餐开始......其实也没什么效果，唉。
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n********r
发帖数: 4558 | 19 主要是肚子饿，没力气动弹，肥肉就赖着不走了，很为难啊。
【在 f*********e 的大作中提到】
: 赞你的四字真言。
: 我看你是每天只吃两餐，然后零食从早吃到晚才没效果的。
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f*****n
发帖数: 18176 | 20 如果膝盖已经痛了，这种马步越做得多，越更完蛋。
第一是减肥，二是无损伤加强下肢，我建议游泳和拉升
【在 f*********e 的大作中提到】
: 哎，这不是扎马步吗？
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f*****n
发帖数: 18176 | 21 只是酸紧，打完后拉伸5分钟就好了。
【在 b*******s 的大作中提到】
: 不知是不是年龄到了，最近每次打完球后（3+小时）右腿膝盖有发酸和紧的感觉，没有
: 痛感，过一两天就消失。不知各位球友是否有同样感觉？这要小心吗？有没有好的护膝
: 或者方法防患于未然？偶可是想网球打到老啊......
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G****8
发帖数: 475 | 22 吃点movefree之类的保健品，喝点joint juice, 熬点牛腱炖藕或猪脚。
我以前也经常膝盖不舒服，现在没有。
【在 b*******s 的大作中提到】
: 不知是不是年龄到了，最近每次打完球后（3+小时）右腿膝盖有发酸和紧的感觉，没有
: 痛感，过一两天就消失。不知各位球友是否有同样感觉？这要小心吗？有没有好的护膝
: 或者方法防患于未然？偶可是想网球打到老啊......
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f*********e
发帖数: 8453 | 23 多谢。游泳我懂，拉升是什么:) 拉伸？
【在 f*****n 的大作中提到】
: 如果膝盖已经痛了，这种马步越做得多，越更完蛋。
: 第一是减肥，二是无损伤加强下肢，我建议游泳和拉升
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G****8
发帖数: 475 | 24 另外，膝盖的磨损是不可逆的。希望球友们多多注意。
【在 b*******s 的大作中提到】
: 不知是不是年龄到了，最近每次打完球后（3+小时）右腿膝盖有发酸和紧的感觉，没有
: 痛感，过一两天就消失。不知各位球友是否有同样感觉？这要小心吗？有没有好的护膝
: 或者方法防患于未然？偶可是想网球打到老啊......
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G****8
发帖数: 475 | 25 另外，膝盖的磨损是不可逆的。希望球友们多多注意。
【在 b*******s 的大作中提到】
: 不知是不是年龄到了，最近每次打完球后（3+小时）右腿膝盖有发酸和紧的感觉，没有
: 痛感，过一两天就消失。不知各位球友是否有同样感觉？这要小心吗？有没有好的护膝
: 或者方法防患于未然？偶可是想网球打到老啊......
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f*****n
发帖数: 18176 | 26 拉伸韧带
【在 f*********e 的大作中提到】
: 多谢。游泳我懂，拉升是什么:) 拉伸？
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a******n
发帖数: 5925 | 27 泥们都没见过楼主吧
人很fit， 没什么肥可以减。。。 |
n*********e
发帖数: 25274 | |
b*******s
发帖数: 1175 | 29 多谢各位的建议。是啊，我有朋友年轻时不注意现在膝盖连走路都痛。我现在左膝盖一
点没事，右膝盖打完球有点酸紧。有什么好牌子的joint juice可推荐？记得有人上次
班上推荐过。。。。。
【在 G****8 的大作中提到】
: 另外，膝盖的磨损是不可逆的。希望球友们多多注意。
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