s*****n
发帖数: 1279 | 1 最近几个月每个周末打三、四个小时球，weekday再跑三次步，每次4个mile。现在觉得
膝盖不舒服。觉得主要是打球引起的。请问版上打得多的朋友是怎么保养膝盖的？每次
打球前后做热身有用吗？怎么做热身？ |
A*****a
发帖数: 52743 | 2 跑步也伤膝盖
【在 s*****n 的大作中提到】
: 最近几个月每个周末打三、四个小时球，weekday再跑三次步，每次4个mile。现在觉得
: 膝盖不舒服。觉得主要是打球引起的。请问版上打得多的朋友是怎么保养膝盖的？每次
: 打球前后做热身有用吗？怎么做热身？
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h*******s
发帖数: 8454 | 3 就打打小场, 拉拉底线热身呗
不过热身太麻烦, 我嫌麻烦已经挂拍了...
【在 s*****n 的大作中提到】
: 最近几个月每个周末打三、四个小时球，weekday再跑三次步，每次4个mile。现在觉得
: 膝盖不舒服。觉得主要是打球引起的。请问版上打得多的朋友是怎么保养膝盖的？每次
: 打球前后做热身有用吗？怎么做热身？
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ET
发帖数: 10701 | 4 I just saw my Physician. I also mentioned my knee pain problem I had a few
weeks back.
I still can feel something after each time play.
Playing tennis consistently twists the joint of knees, so quite bad for
knees.
This kind of stuff helps:
http://naturalbias.com/how-to-prevent-and-eliminate-knee-pain/
【在 s*****n 的大作中提到】
: 最近几个月每个周末打三、四个小时球，weekday再跑三次步，每次4个mile。现在觉得
: 膝盖不舒服。觉得主要是打球引起的。请问版上打得多的朋友是怎么保养膝盖的？每次
: 打球前后做热身有用吗？怎么做热身？
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s*****n
发帖数: 1279 | 5 听起来像是因噎废食。。。
【在 h*******s 的大作中提到】
: 就打打小场, 拉拉底线热身呗
: 不过热身太麻烦, 我嫌麻烦已经挂拍了...
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s*****n
发帖数: 1279 | 6 多谢指点！
先修养一个星期看看。其实我觉得我每周三四个小时也不很多啊。像张老三他们天天打
好像也没什么。
【在 ET 的大作中提到】
: I just saw my Physician. I also mentioned my knee pain problem I had a few
: weeks back.
: I still can feel something after each time play.
: Playing tennis consistently twists the joint of knees, so quite bad for
: knees.
: This kind of stuff helps:
: http://naturalbias.com/how-to-prevent-and-eliminate-knee-pain/
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h*******s
发帖数: 8454 | 7 laosan used to play surfing cycling and skiing, tennis is the kindest to his
knees... |
w******n
发帖数: 13172 | |
a*****0
发帖数: 6788 | 9
得膝盖不舒服。觉得主要是打球引起的。请问版上打得多的朋友是怎么保养膝盖的？每
次打球前后做热身有用吗？怎么做热身？
老了。 跟二手车磨损了的离合器一样，再换油也解决不了根本问题。
热身当然要做啊， 痛不痛都要做。 跑个几百米是最好的热身。血液循环了，体温升高
了，是保持灵活降低受伤的最好措施。
【在 s*****n 的大作中提到】
: 最近几个月每个周末打三、四个小时球，weekday再跑三次步，每次4个mile。现在觉得
: 膝盖不舒服。觉得主要是打球引起的。请问版上打得多的朋友是怎么保养膝盖的？每次
: 打球前后做热身有用吗？怎么做热身？
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z*********n
发帖数: 94654 | 10 npr有一次有个专题有个报告研究发现跑步不伤膝盖
膝盖已经受伤的，跑步会增加，但是原本膝盖好的，没证据显示跑步伤膝盖
反而说有轻微证据显示原先膝盖好的跑步还会加强膝盖周围肌肉降低膝盖压力保护膝盖
有常年跑步的停止跑步反而会造成膝盖周围肌肉不均匀而导致膝盖摩擦而疼痛
关键词是如果膝盖已经受伤后。。。就不一样了
【在 A*****a 的大作中提到】
: 跑步也伤膝盖
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w******n
发帖数: 13172 | 11 偶有个球友就是跑马拉松把膝盖跑坏了。胡说八道的“研究”多了，还有很多研究互相
矛盾
【在 z*********n 的大作中提到】
: npr有一次有个专题有个报告研究发现跑步不伤膝盖
: 膝盖已经受伤的，跑步会增加，但是原本膝盖好的，没证据显示跑步伤膝盖
: 反而说有轻微证据显示原先膝盖好的跑步还会加强膝盖周围肌肉降低膝盖压力保护膝盖
: 有常年跑步的停止跑步反而会造成膝盖周围肌肉不均匀而导致膝盖摩擦而疼痛
: 关键词是如果膝盖已经受伤后。。。就不一样了
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z*********n
发帖数: 94654 | 12 正好还有一个study是说马拉松的，马拉松已经超出人类设计的极限了
跑马拉松的都是超越人类原本极限的行为，最早那人不是都跑死了吗
这个级别自然已经是以毁灭自己身体为代价的了
楼主可没跑马拉松，几个mile而已
【在 w******n 的大作中提到】
: 偶有个球友就是跑马拉松把膝盖跑坏了。胡说八道的“研究”多了，还有很多研究互相
: 矛盾
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T*********0
发帖数: 4816 | 13 热身对打网球，对做其它的运动，都是很重要的。所以每次在开始打球前，在把拍子拿
起了之前，或多或少的，都要做一些热身的。跑上几百米是非常好的热身，但我们多数
人之中，都真的很少有人在把球拍子拿起来之前去跑上几百米的。我也只是stretch
out，压压腿，伸展一下筋骨，活动几下脚踝和膝盖而已。
另外，一双好鞋对于减少或避免脚脚踝关节和膝盖，也是非常重要的。一双已经wear
out的鞋，如果鞋底一点的减震作用都丧失了，这样的鞋对我们的脚踝关节和膝盖的伤
害的很大的。 |
n****o
发帖数: 14771 | 14 跑步如果是为了减脂之类的目的，要慢跑，小步龟速长时间，不是越快越好，也不那么
容易受伤。 |
