z*********n 发帖数: 94654 | 1 现在觉得如果我的发球没有实质性变化,我的match也不会有任何实质性变化的
可是,发球太难练了,sigh,哭诉一下 |
s*********4 发帖数: 3362 | |
z*********n 发帖数: 94654 | 3 no,偶尔一弹触网,这个偶尔太偶尔了
【在 s*********4 的大作中提到】 : 4.0瓶颈? : 你不早是一弹触网
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s*********4 发帖数: 3362 | 4
加侧旋?
变换旋转和角度?
【在 z*********n 的大作中提到】 : no,偶尔一弹触网,这个偶尔太偶尔了
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z*********n 发帖数: 94654 | 5 如同正手一样,我想先找到发力的感觉,然后开始找角度
我发球的问题和我以前的正手一样,太软
【在 s*********4 的大作中提到】 : : 加侧旋? : 变换旋转和角度?
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s*********4 发帖数: 3362 | 6
那就只有暴力出奇迹了。你可能太重视动作了。
教练怎么说?
【在 z*********n 的大作中提到】 : 如同正手一样,我想先找到发力的感觉,然后开始找角度 : 我发球的问题和我以前的正手一样,太软
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z*********n 发帖数: 94654 | 7 不是,我自我感觉有时候忽然脑子一片空白身体放松就能打出很快的发球
不过那个是百里挑一的
我教练就是个无力男,比我矮,瘦弱,那天我问平常有啥可以训练的
他说throw ball,但是他扔了一下很烂,脸红回来说,I'm such a bad thrower, it's
even embarrasing
就着人能轻松发出108mph的发球,上大学的时候是126,呵呵
教练说发球是从脚趾头到手全部要动的一个行为,呵呵
所以不是暴力奇迹,是要能放送,能把动力链搞顺
不过这个最难
【在 s*********4 的大作中提到】 : : 那就只有暴力出奇迹了。你可能太重视动作了。 : 教练怎么说?
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s*********4 发帖数: 3362 | 8
's
看视频吧。我也没有动力链。
球toss 的低点比较好
女子动作比较丑但是我觉得我应该模仿一下。
【在 z*********n 的大作中提到】 : 不是,我自我感觉有时候忽然脑子一片空白身体放松就能打出很快的发球 : 不过那个是百里挑一的 : 我教练就是个无力男,比我矮,瘦弱,那天我问平常有啥可以训练的 : 他说throw ball,但是他扔了一下很烂,脸红回来说,I'm such a bad thrower, it's : even embarrasing : 就着人能轻松发出108mph的发球,上大学的时候是126,呵呵 : 教练说发球是从脚趾头到手全部要动的一个行为,呵呵 : 所以不是暴力奇迹,是要能放送,能把动力链搞顺 : 不过这个最难
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z*********n 发帖数: 94654 | 9 我准备先搞定动力链再说,出界就出界,(当然据说绝对不要下网)
先搞顺点动力链再开始想界内不界内
也就是说,少打比赛
【在 s*********4 的大作中提到】 : : 's : 看视频吧。我也没有动力链。 : 球toss 的低点比较好 : 女子动作比较丑但是我觉得我应该模仿一下。
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f*****n 发帖数: 18176 | 10 一个drill就是往对面贴失望上发。
【在 z*********n 的大作中提到】 : 我准备先搞定动力链再说,出界就出界,(当然据说绝对不要下网) : 先搞顺点动力链再开始想界内不界内 : 也就是说,少打比赛
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z*********n 发帖数: 94654 | 11 好像看到过youtube上这么说
【在 f*****n 的大作中提到】 : 一个drill就是往对面贴失望上发。
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f*****n 发帖数: 18176 | 12 你发三个包子给我,我帮你翻几个drill的video出来。
你是富人。
【在 z*********n 的大作中提到】 : 好像看到过youtube上这么说
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f*****n 发帖数: 18176 | 13 老三动作很快。
我最晚晚上post给你。
【在 f*****n 的大作中提到】 : 你发三个包子给我,我帮你翻几个drill的video出来。 : 你是富人。
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z*********n 发帖数: 94654 | 14 最好能有强调leg push的drill
今早的感觉是,先扔球,trophy pose的时候再弯腿,会感觉好很多
不过跟我以前动作相差太远,暂时没有任何稳定性
【在 f*****n 的大作中提到】 : 老三动作很快。 : 我最晚晚上post给你。
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w******n 发帖数: 13172 | 15 你又被教练忽悠了,还搞什么动力链。。。那玩意没几年功夫搞不出来的,而且就算搞
出来了,对膝盖的要求和伤害也挺大。你还是应该跟墙王学学,先不要管下半身,而是
先弄上半身。只要把甩鞭和pronate弄好了,跪在地上也能发出80迈来。等那个时候,
你在把腿加进去,就能上100了
【在 z*********n 的大作中提到】 : 最好能有强调leg push的drill : 今早的感觉是,先扔球,trophy pose的时候再弯腿,会感觉好很多 : 不过跟我以前动作相差太远,暂时没有任何稳定性
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z*********n 发帖数: 94654 | 16 见仁见智把
不过跪在地上发起的确是个好drill,这个我练过
【在 w******n 的大作中提到】 : 你又被教练忽悠了,还搞什么动力链。。。那玩意没几年功夫搞不出来的,而且就算搞 : 出来了,对膝盖的要求和伤害也挺大。你还是应该跟墙王学学,先不要管下半身,而是 : 先弄上半身。只要把甩鞭和pronate弄好了,跪在地上也能发出80迈来。等那个时候, : 你在把腿加进去,就能上100了
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z*********n 发帖数: 94654 | 17 说到甩鞭子,就是甩长袜子里边装几个球对吧,这个我也准备开始多练
【在 w******n 的大作中提到】 : 你又被教练忽悠了,还搞什么动力链。。。那玩意没几年功夫搞不出来的,而且就算搞 : 出来了,对膝盖的要求和伤害也挺大。你还是应该跟墙王学学,先不要管下半身,而是 : 先弄上半身。只要把甩鞭和pronate弄好了,跪在地上也能发出80迈来。等那个时候, : 你在把腿加进去,就能上100了
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g*****y 发帖数: 7271 | 18 难道不是就因为这个,你才没有leg push的么?
【在 z*********n 的大作中提到】 : 见仁见智把 : 不过跪在地上发起的确是个好drill,这个我练过
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e**n 发帖数: 906 | 19 有这种感觉的话,推荐读the inner game of tennis这本书,重点讲得就是为什么有或
者没有这样的状态,而这种理想状态是完全可以通过有意识的调节来保持住的。你有空
可以读下,说不定会有瓶颈突破:),我正在读,或者等我读完写个summary啥的。
【在 z*********n 的大作中提到】 : 不是,我自我感觉有时候忽然脑子一片空白身体放松就能打出很快的发球 : 不过那个是百里挑一的 : 我教练就是个无力男,比我矮,瘦弱,那天我问平常有啥可以训练的 : 他说throw ball,但是他扔了一下很烂,脸红回来说,I'm such a bad thrower, it's : even embarrasing : 就着人能轻松发出108mph的发球,上大学的时候是126,呵呵 : 教练说发球是从脚趾头到手全部要动的一个行为,呵呵 : 所以不是暴力奇迹,是要能放送,能把动力链搞顺 : 不过这个最难
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z*********n 发帖数: 94654 | 20 各自侧重点不同吧,我就觉得这种drill很神奇,能治疗不会pronation的毛病
就想有没有类似的强调leg push的drill
【在 g*****y 的大作中提到】 : 难道不是就因为这个,你才没有leg push的么?
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g*****y 发帖数: 7271 | 21 把球挂高点,不跳起来就够不到,可能会管用
【在 z*********n 的大作中提到】 : 各自侧重点不同吧,我就觉得这种drill很神奇,能治疗不会pronation的毛病 : 就想有没有类似的强调leg push的drill
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k****3 发帖数: 2770 | 22 要坚持才行,想我只练二发,连续练了三个夏天,几乎保持每周2-3个小时(其中包括
少部分时间练一发),才有实质性的变化。
【在 z*********n 的大作中提到】 : 现在觉得如果我的发球没有实质性变化,我的match也不会有任何实质性变化的 : 可是,发球太难练了,sigh,哭诉一下
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z*********n 发帖数: 94654 | 23 恩,应该是这样的
【在 k****3 的大作中提到】 : 要坚持才行,想我只练二发,连续练了三个夏天,几乎保持每周2-3个小时(其中包括 : 少部分时间练一发),才有实质性的变化。
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f*****n 发帖数: 18176 | 24 我去年练了一个夏天。有进步但还有很大空间。今年没练。
我就经验是少球多次。效果好对关节损耗小。 中午练三五十,下午再接着练,成功率
明显好。
【在 z*********n 的大作中提到】 : 恩,应该是这样的
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k****3 发帖数: 2770 | 25 三五十太少啦,还没热身。一般发120-150 (三四筐,或大约30-40分钟)差不多。多了
后体力下降,发球动作变形,还会对关节不利。这方面深有体会,前年还因为发球练太
多,伤了膝盖,sigh
【在 f*****n 的大作中提到】 : 我去年练了一个夏天。有进步但还有很大空间。今年没练。 : 我就经验是少球多次。效果好对关节损耗小。 中午练三五十,下午再接着练,成功率 : 明显好。
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z*********n 发帖数: 94654 | 26 恩,觉得你说的靠谱
【在 k****3 的大作中提到】 : 三五十太少啦,还没热身。一般发120-150 (三四筐,或大约30-40分钟)差不多。多了 : 后体力下降,发球动作变形,还会对关节不利。这方面深有体会,前年还因为发球练太 : 多,伤了膝盖,sigh
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s*********d 发帖数: 2406 | |
s*********d 发帖数: 2406 | |
k****3 发帖数: 2770 | 29 练发球,我觉得不要想什么蹬腿啊,用腿部力量什么的。那不是首要考虑的方面,因为
90%的发力是由通过腰腹部至手背再到手腕动作,整体连贯产生的动力链足够发出80MPH
的球。
业余发球最大的问题是抛球。只使用上肢的力量和锻炼上肢的动作,效果最显着最快,
因为容易把握抛球点和击球点。当抛球和手上动作都做好了,再考虑蹬腿发力。因为过
多的注重腿部发力,容易造成整体动作发力不连贯,击球点把握不好,最终导致抛球需
要不断调整来配合。抛球不稳,成功率就低。所以很多发球教程,教练初步演示的都是
抛球后原地发球,腿不蹬,只是顺着身体发力时的动力稍微调整脚步或微跳。
【在 z*********n 的大作中提到】 : 恩,觉得你说的靠谱
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z*********n 发帖数: 94654 | 30 恩,多谢,虽然我上身肯定作的也不好,不过据上次教练观察,他认为我上身做的还可以
当然不是说很好的意思,他的原话是"much better than I thought"
可能已经过了最早的阶段了?
当然连抛球稳定这点永远应该做
80MPH
【在 k****3 的大作中提到】 : 练发球,我觉得不要想什么蹬腿啊,用腿部力量什么的。那不是首要考虑的方面,因为 : 90%的发力是由通过腰腹部至手背再到手腕动作,整体连贯产生的动力链足够发出80MPH : 的球。 : 业余发球最大的问题是抛球。只使用上肢的力量和锻炼上肢的动作,效果最显着最快, : 因为容易把握抛球点和击球点。当抛球和手上动作都做好了,再考虑蹬腿发力。因为过 : 多的注重腿部发力,容易造成整体动作发力不连贯,击球点把握不好,最终导致抛球需 : 要不断调整来配合。抛球不稳,成功率就低。所以很多发球教程,教练初步演示的都是 : 抛球后原地发球,腿不蹬,只是顺着身体发力时的动力稍微调整脚步或微跳。
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f*****n 发帖数: 18176 | 31 我是说如果一天可以练多次的话。
如果只能一次,<200个比较合适。筋骨强宁说。
【在 k****3 的大作中提到】 : 三五十太少啦,还没热身。一般发120-150 (三四筐,或大约30-40分钟)差不多。多了 : 后体力下降,发球动作变形,还会对关节不利。这方面深有体会,前年还因为发球练太 : 多,伤了膝盖,sigh
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k****3 发帖数: 2770 | 32 呵呵,那我就不知道了。我只是建议,你觉得可以就可以啦。不过我觉得如何才算把上
半身动作做好,可以参考Jian10的发球,呵呵。当你觉得你罚球时,上半身可以像鞭子
一样撇出去,那么就是很好了。前提是弯腰够多,腹部的力量要大,如果你有啤酒肚,
那就要减肚子了。 哈哈
可以
【在 z*********n 的大作中提到】 : 恩,多谢,虽然我上身肯定作的也不好,不过据上次教练观察,他认为我上身做的还可以 : 当然不是说很好的意思,他的原话是"much better than I thought" : 可能已经过了最早的阶段了? : 当然连抛球稳定这点永远应该做 : : 80MPH
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d*g 发帖数: 16592 | 33 老三给我五个包子,我给你一个link,你肯定受益匪浅。 |
z*********n 发帖数: 94654 | 34 那我离那个水平差得远了,呵呵
推荐点帮助发球的gym训练把,现在很多时间去gym
昨晚练了很多side pull拉力器
【在 k****3 的大作中提到】 : 呵呵,那我就不知道了。我只是建议,你觉得可以就可以啦。不过我觉得如何才算把上 : 半身动作做好,可以参考Jian10的发球,呵呵。当你觉得你罚球时,上半身可以像鞭子 : 一样撇出去,那么就是很好了。前提是弯腰够多,腹部的力量要大,如果你有啤酒肚, : 那就要减肚子了。 哈哈 : : 可以
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d*g 发帖数: 16592 | 35 这里,一共五个,link都在top,别忘了看其他的,个人认为最有帮助的是第三个。
第一个回答了你的问题,我也觉得应该先不要顾脚,第三个告诉你想发出速度snap更重
要,snap做对了,能快很多,是那种effortless的快,还不用伤筋动骨。 |
z*********n 发帖数: 94654 | 36 多谢
【在 d*g 的大作中提到】 : 这里,一共五个,link都在top,别忘了看其他的,个人认为最有帮助的是第三个。 : 第一个回答了你的问题,我也觉得应该先不要顾脚,第三个告诉你想发出速度snap更重 : 要,snap做对了,能快很多,是那种effortless的快,还不用伤筋动骨。
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G**U 发帖数: 5492 | 37 发球是最难的,加上没身体优势.接发球好练些,破一个的感觉很好.找个大炮堵枪眼吧.
【在 z*********n 的大作中提到】 : 现在觉得如果我的发球没有实质性变化,我的match也不会有任何实质性变化的 : 可是,发球太难练了,sigh,哭诉一下
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z*********n 发帖数: 94654 | 38 这个难点,大炮不跟我玩
发球能自己练
【在 G**U 的大作中提到】 : 发球是最难的,加上没身体优势.接发球好练些,破一个的感觉很好.找个大炮堵枪眼吧.
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k****3 发帖数: 2770 | 39 如果只是锻炼腹部,其实在家做各种Sit-Up就可以
【在 z*********n 的大作中提到】 : 那我离那个水平差得远了,呵呵 : 推荐点帮助发球的gym训练把,现在很多时间去gym : 昨晚练了很多side pull拉力器
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k****3 发帖数: 2770 | 40 这个简单,找个Club的League打,要报至少4.0的League,如果允许的话,肯定碰到一
些大炮,打一两个季度,接发肯定上一个层次。当然,不要计较输赢就是了。
【在 z*********n 的大作中提到】 : 这个难点,大炮不跟我玩 : 发球能自己练
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z*********n 发帖数: 94654 | 41 哈哈,人估计不带我玩
【在 k****3 的大作中提到】 : 这个简单,找个Club的League打,要报至少4.0的League,如果允许的话,肯定碰到一 : 些大炮,打一两个季度,接发肯定上一个层次。当然,不要计较输赢就是了。
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f*****n 发帖数: 18176 | 42 这个我刚看完,那天去练练。
【在 d*g 的大作中提到】 : 这里,一共五个,link都在top,别忘了看其他的,个人认为最有帮助的是第三个。 : 第一个回答了你的问题,我也觉得应该先不要顾脚,第三个告诉你想发出速度snap更重 : 要,snap做对了,能快很多,是那种effortless的快,还不用伤筋动骨。
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s*********d 发帖数: 2406 | 43 第三个 跟我发的视屏是一样的
http://www.mitbbs.com/article_t1/Tennis/31812859_0_2.html
而且 训练还是比较容易的
【在 d*g 的大作中提到】 : 这里,一共五个,link都在top,别忘了看其他的,个人认为最有帮助的是第三个。 : 第一个回答了你的问题,我也觉得应该先不要顾脚,第三个告诉你想发出速度snap更重 : 要,snap做对了,能快很多,是那种effortless的快,还不用伤筋动骨。
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a****n 发帖数: 4734 | 44 拍头速度是关键。发球,说一千道一万,关键是球拍触球的瞬间速度要够,方向要对
同意其他同学的意见,可以先不管下半身,应该就能发出比较solid和快速的球,参考
pro们热身的动作。 然后再找蹬地的感觉。 |
f*****n 发帖数: 18176 | 45 timing是关键
【在 a****n 的大作中提到】 : 拍头速度是关键。发球,说一千道一万,关键是球拍触球的瞬间速度要够,方向要对 : 同意其他同学的意见,可以先不管下半身,应该就能发出比较solid和快速的球,参考 : pro们热身的动作。 然后再找蹬地的感觉。
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a****n 发帖数: 4734 | 46 然也
【在 f*****n 的大作中提到】 : timing是关键
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c********r 发帖数: 1502 | 47 手握拍时不要太紧,就像握面条一样松。全身放松。
动力链还是看尼克的音速发球。很好的,扔球是见效最快的训练。
老练发球的全部动作,会加深错误。
我教练(director of adult program)说:the relax muscle is the fast muscle.
我照他说的做,很轻松就可以发快球,至少是一击触网。非BSO |
z*********n 发帖数: 94654 | 48 很有道理
【在 c********r 的大作中提到】 : 手握拍时不要太紧,就像握面条一样松。全身放松。 : 动力链还是看尼克的音速发球。很好的,扔球是见效最快的训练。 : 老练发球的全部动作,会加深错误。 : 我教练(director of adult program)说:the relax muscle is the fast muscle. : 我照他说的做,很轻松就可以发快球,至少是一击触网。非BSO
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c********r 发帖数: 1502 | 49 精辟啊。
我动力链练出来以后,右器盖的负荷巨大。非比赛,都不怎么敢练发球。
后来,我就加强上身,少用腿的力量,这身体才吃的消。
【在 w******n 的大作中提到】 : 你又被教练忽悠了,还搞什么动力链。。。那玩意没几年功夫搞不出来的,而且就算搞 : 出来了,对膝盖的要求和伤害也挺大。你还是应该跟墙王学学,先不要管下半身,而是 : 先弄上半身。只要把甩鞭和pronate弄好了,跪在地上也能发出80迈来。等那个时候, : 你在把腿加进去,就能上100了
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c********r 发帖数: 1502 | 50 你们都疯了吗?
发100多个,这身体负荷很高的。器盖都废了。
练发球关键是动作对,而不是数量。
而且,把动作拆解了练,要比一起练效果还多了。
【在 k****3 的大作中提到】 : 三五十太少啦,还没热身。一般发120-150 (三四筐,或大约30-40分钟)差不多。多了 : 后体力下降,发球动作变形,还会对关节不利。这方面深有体会,前年还因为发球练太 : 多,伤了膝盖,sigh
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k****3 发帖数: 2770 | 51 100来个算多?不会吧!这个数目正好,就算练30分钟,轻易也能发100个。
还真没听说果把动作拆开练,整体连贯才能发球啊。拆开怎么发球?如果你的意思是把
上半身动作和蹬腿分开来练,那就合理。
【在 c********r 的大作中提到】 : 你们都疯了吗? : 发100多个,这身体负荷很高的。器盖都废了。 : 练发球关键是动作对,而不是数量。 : 而且,把动作拆解了练,要比一起练效果还多了。
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z*********n 发帖数: 94654 | 52 的确不算多
【在 k****3 的大作中提到】 : 100来个算多?不会吧!这个数目正好,就算练30分钟,轻易也能发100个。 : 还真没听说果把动作拆开练,整体连贯才能发球啊。拆开怎么发球?如果你的意思是把 : 上半身动作和蹬腿分开来练,那就合理。
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c********r 发帖数: 1502 | 53 是啊,上半身和下半身分开。
100多一发的话,对我来说真的负荷很高。搞完,第二天器盖就不行了。
而且后背和腰腹的肌肉负荷也很高啊。
【在 k****3 的大作中提到】 : 100来个算多?不会吧!这个数目正好,就算练30分钟,轻易也能发100个。 : 还真没听说果把动作拆开练,整体连贯才能发球啊。拆开怎么发球?如果你的意思是把 : 上半身动作和蹬腿分开来练,那就合理。
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k****3 发帖数: 2770 | 54 一发我现在也练的少,的确如果全力发,100来个体力消耗很大。其实我练习二发,现
在发四筐球也很累。腰腹弯的多,几乎每球都很用力刷上旋,而且大部分力量都来自上
半身,没有用多少腿部力量,主要是为了保证稳定性。
所以我也不建议超过150个球或40分钟,超过了身体负荷很高。
【在 c********r 的大作中提到】 : 是啊,上半身和下半身分开。 : 100多一发的话,对我来说真的负荷很高。搞完,第二天器盖就不行了。 : 而且后背和腰腹的肌肉负荷也很高啊。
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r*******n 发帖数: 664 | 55 这个要re。想当年俺左一筐右一筐的一个人在场上狂砸。总算大功告成,从此不烦发球
了。没几千个球,妄想发球一蹴就成,要不天赋好,要不就是痴人说梦。
【在 k****3 的大作中提到】 : 100来个算多?不会吧!这个数目正好,就算练30分钟,轻易也能发100个。 : 还真没听说果把动作拆开练,整体连贯才能发球啊。拆开怎么发球?如果你的意思是把 : 上半身动作和蹬腿分开来练,那就合理。
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f*****n 发帖数: 18176 | 56 赞。
没有教练盯着,一般人几千个球练不出来。
【在 r*******n 的大作中提到】 : 这个要re。想当年俺左一筐右一筐的一个人在场上狂砸。总算大功告成,从此不烦发球 : 了。没几千个球,妄想发球一蹴就成,要不天赋好,要不就是痴人说梦。
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