z*********n
发帖数: 94654 | 1 现在觉得如果我的发球没有实质性变化，我的match也不会有任何实质性变化的
可是，发球太难练了，sigh，哭诉一下 |
s*********4
发帖数: 3362 | |
z*********n
发帖数: 94654 | 3 no,偶尔一弹触网，这个偶尔太偶尔了
【在 s*********4 的大作中提到】
: 4.0瓶颈？
: 你不早是一弹触网
|
s*********4
发帖数: 3362 | 4
加侧旋？
变换旋转和角度？
【在 z*********n 的大作中提到】
: no,偶尔一弹触网，这个偶尔太偶尔了
|
z*********n
发帖数: 94654 | 5 如同正手一样，我想先找到发力的感觉，然后开始找角度
我发球的问题和我以前的正手一样，太软
【在 s*********4 的大作中提到】
:
: 加侧旋？
: 变换旋转和角度？
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s*********4
发帖数: 3362 | 6
那就只有暴力出奇迹了。你可能太重视动作了。
教练怎么说？
【在 z*********n 的大作中提到】
: 如同正手一样，我想先找到发力的感觉，然后开始找角度
: 我发球的问题和我以前的正手一样，太软
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z*********n
发帖数: 94654 | 7 不是，我自我感觉有时候忽然脑子一片空白身体放松就能打出很快的发球
不过那个是百里挑一的
我教练就是个无力男，比我矮，瘦弱，那天我问平常有啥可以训练的
他说throw ball，但是他扔了一下很烂，脸红回来说，I'm such a bad thrower, it's
even embarrasing
就着人能轻松发出108mph的发球，上大学的时候是126，呵呵
教练说发球是从脚趾头到手全部要动的一个行为，呵呵
所以不是暴力奇迹，是要能放送，能把动力链搞顺
不过这个最难
【在 s*********4 的大作中提到】
:
: 那就只有暴力出奇迹了。你可能太重视动作了。
: 教练怎么说？
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s*********4
发帖数: 3362 | 8
's
看视频吧。我也没有动力链。
球toss 的低点比较好
女子动作比较丑但是我觉得我应该模仿一下。
【在 z*********n 的大作中提到】
: 不是，我自我感觉有时候忽然脑子一片空白身体放松就能打出很快的发球
: 不过那个是百里挑一的
: 我教练就是个无力男，比我矮，瘦弱，那天我问平常有啥可以训练的
: 他说throw ball，但是他扔了一下很烂，脸红回来说，I'm such a bad thrower, it's
: even embarrasing
: 就着人能轻松发出108mph的发球，上大学的时候是126，呵呵
: 教练说发球是从脚趾头到手全部要动的一个行为，呵呵
: 所以不是暴力奇迹，是要能放送，能把动力链搞顺
: 不过这个最难
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z*********n
发帖数: 94654 | 9 我准备先搞定动力链再说，出界就出界，（当然据说绝对不要下网）
先搞顺点动力链再开始想界内不界内
也就是说，少打比赛
【在 s*********4 的大作中提到】
:
: 's
: 看视频吧。我也没有动力链。
: 球toss 的低点比较好
: 女子动作比较丑但是我觉得我应该模仿一下。
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f*****n
发帖数: 18176 | 10 一个drill就是往对面贴失望上发。
【在 z*********n 的大作中提到】
: 我准备先搞定动力链再说，出界就出界，（当然据说绝对不要下网）
: 先搞顺点动力链再开始想界内不界内
: 也就是说，少打比赛
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z*********n
发帖数: 94654 | 11 好像看到过youtube上这么说
【在 f*****n 的大作中提到】
: 一个drill就是往对面贴失望上发。
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f*****n
发帖数: 18176 | 12 你发三个包子给我，我帮你翻几个drill的video出来。
你是富人。
【在 z*********n 的大作中提到】
: 好像看到过youtube上这么说
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f*****n
发帖数: 18176 | 13 老三动作很快。
我最晚晚上post给你。
【在 f*****n 的大作中提到】
: 你发三个包子给我，我帮你翻几个drill的video出来。
: 你是富人。
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z*********n
发帖数: 94654 | 14 最好能有强调leg push的drill
今早的感觉是，先扔球，trophy pose的时候再弯腿，会感觉好很多
不过跟我以前动作相差太远，暂时没有任何稳定性
【在 f*****n 的大作中提到】
: 老三动作很快。
: 我最晚晚上post给你。
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w******n
发帖数: 13172 | 15 你又被教练忽悠了，还搞什么动力链。。。那玩意没几年功夫搞不出来的，而且就算搞
出来了，对膝盖的要求和伤害也挺大。你还是应该跟墙王学学，先不要管下半身，而是
先弄上半身。只要把甩鞭和pronate弄好了，跪在地上也能发出80迈来。等那个时候，
你在把腿加进去，就能上100了
【在 z*********n 的大作中提到】
: 最好能有强调leg push的drill
: 今早的感觉是，先扔球，trophy pose的时候再弯腿，会感觉好很多
: 不过跟我以前动作相差太远，暂时没有任何稳定性
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z*********n
发帖数: 94654 | 16 见仁见智把
不过跪在地上发起的确是个好drill，这个我练过
【在 w******n 的大作中提到】
: 你又被教练忽悠了，还搞什么动力链。。。那玩意没几年功夫搞不出来的，而且就算搞
: 出来了，对膝盖的要求和伤害也挺大。你还是应该跟墙王学学，先不要管下半身，而是
: 先弄上半身。只要把甩鞭和pronate弄好了，跪在地上也能发出80迈来。等那个时候，
: 你在把腿加进去，就能上100了
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z*********n
发帖数: 94654 | 17 说到甩鞭子，就是甩长袜子里边装几个球对吧，这个我也准备开始多练
【在 w******n 的大作中提到】
: 你又被教练忽悠了，还搞什么动力链。。。那玩意没几年功夫搞不出来的，而且就算搞
: 出来了，对膝盖的要求和伤害也挺大。你还是应该跟墙王学学，先不要管下半身，而是
: 先弄上半身。只要把甩鞭和pronate弄好了，跪在地上也能发出80迈来。等那个时候，
: 你在把腿加进去，就能上100了
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g*****y
发帖数: 7271 | 18 难道不是就因为这个，你才没有leg push的么？
【在 z*********n 的大作中提到】
: 见仁见智把
: 不过跪在地上发起的确是个好drill，这个我练过
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e**n
发帖数: 906 | 19 有这种感觉的话，推荐读the inner game of tennis这本书，重点讲得就是为什么有或
者没有这样的状态，而这种理想状态是完全可以通过有意识的调节来保持住的。你有空
可以读下，说不定会有瓶颈突破：），我正在读，或者等我读完写个summary啥的。
【在 z*********n 的大作中提到】
: 不是，我自我感觉有时候忽然脑子一片空白身体放松就能打出很快的发球
: 不过那个是百里挑一的
: 我教练就是个无力男，比我矮，瘦弱，那天我问平常有啥可以训练的
: 他说throw ball，但是他扔了一下很烂，脸红回来说，I'm such a bad thrower, it's
: even embarrasing
: 就着人能轻松发出108mph的发球，上大学的时候是126，呵呵
: 教练说发球是从脚趾头到手全部要动的一个行为，呵呵
: 所以不是暴力奇迹，是要能放送，能把动力链搞顺
: 不过这个最难
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z*********n
发帖数: 94654 | 20 各自侧重点不同吧，我就觉得这种drill很神奇，能治疗不会pronation的毛病
就想有没有类似的强调leg push的drill
【在 g*****y 的大作中提到】
: 难道不是就因为这个，你才没有leg push的么？
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g*****y
发帖数: 7271 | 21 把球挂高点，不跳起来就够不到，可能会管用
【在 z*********n 的大作中提到】
: 各自侧重点不同吧，我就觉得这种drill很神奇，能治疗不会pronation的毛病
: 就想有没有类似的强调leg push的drill
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k****3
发帖数: 2770 | 22 要坚持才行，想我只练二发，连续练了三个夏天，几乎保持每周2-3个小时（其中包括
少部分时间练一发），才有实质性的变化。
【在 z*********n 的大作中提到】
: 现在觉得如果我的发球没有实质性变化，我的match也不会有任何实质性变化的
: 可是，发球太难练了，sigh，哭诉一下
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z*********n
发帖数: 94654 | 23 恩，应该是这样的
【在 k****3 的大作中提到】
: 要坚持才行，想我只练二发，连续练了三个夏天，几乎保持每周2-3个小时（其中包括
: 少部分时间练一发），才有实质性的变化。
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f*****n
发帖数: 18176 | 24 我去年练了一个夏天。有进步但还有很大空间。今年没练。
我就经验是少球多次。效果好对关节损耗小。 中午练三五十，下午再接着练，成功率
明显好。
【在 z*********n 的大作中提到】
: 恩，应该是这样的
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k****3
发帖数: 2770 | 25 三五十太少啦，还没热身。一般发120-150 (三四筐，或大约30-40分钟）差不多。多了
后体力下降，发球动作变形，还会对关节不利。这方面深有体会，前年还因为发球练太
多，伤了膝盖，sigh
【在 f*****n 的大作中提到】
: 我去年练了一个夏天。有进步但还有很大空间。今年没练。
: 我就经验是少球多次。效果好对关节损耗小。 中午练三五十，下午再接着练，成功率
: 明显好。
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z*********n
发帖数: 94654 | 26 恩，觉得你说的靠谱
【在 k****3 的大作中提到】
: 三五十太少啦，还没热身。一般发120-150 (三四筐，或大约30-40分钟）差不多。多了
: 后体力下降，发球动作变形，还会对关节不利。这方面深有体会，前年还因为发球练太
: 多，伤了膝盖，sigh
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s*********d
发帖数: 2406 | |
s*********d
发帖数: 2406 | |
k****3
发帖数: 2770 | 29 练发球，我觉得不要想什么蹬腿啊，用腿部力量什么的。那不是首要考虑的方面，因为
90%的发力是由通过腰腹部至手背再到手腕动作，整体连贯产生的动力链足够发出80MPH
的球。
业余发球最大的问题是抛球。只使用上肢的力量和锻炼上肢的动作，效果最显着最快，
因为容易把握抛球点和击球点。当抛球和手上动作都做好了，再考虑蹬腿发力。因为过
多的注重腿部发力，容易造成整体动作发力不连贯，击球点把握不好，最终导致抛球需
要不断调整来配合。抛球不稳，成功率就低。所以很多发球教程，教练初步演示的都是
抛球后原地发球，腿不蹬，只是顺着身体发力时的动力稍微调整脚步或微跳。
【在 z*********n 的大作中提到】
: 恩，觉得你说的靠谱
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z*********n
发帖数: 94654 | 30 恩，多谢，虽然我上身肯定作的也不好，不过据上次教练观察，他认为我上身做的还可以
当然不是说很好的意思，他的原话是"much better than I thought"
可能已经过了最早的阶段了？
当然连抛球稳定这点永远应该做
80MPH
【在 k****3 的大作中提到】
: 练发球，我觉得不要想什么蹬腿啊，用腿部力量什么的。那不是首要考虑的方面，因为
: 90%的发力是由通过腰腹部至手背再到手腕动作，整体连贯产生的动力链足够发出80MPH
: 的球。
: 业余发球最大的问题是抛球。只使用上肢的力量和锻炼上肢的动作，效果最显着最快，
: 因为容易把握抛球点和击球点。当抛球和手上动作都做好了，再考虑蹬腿发力。因为过
: 多的注重腿部发力，容易造成整体动作发力不连贯，击球点把握不好，最终导致抛球需
: 要不断调整来配合。抛球不稳，成功率就低。所以很多发球教程，教练初步演示的都是
: 抛球后原地发球，腿不蹬，只是顺着身体发力时的动力稍微调整脚步或微跳。
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f*****n
发帖数: 18176 | 31 我是说如果一天可以练多次的话。
如果只能一次，<200个比较合适。筋骨强宁说。
【在 k****3 的大作中提到】
: 三五十太少啦，还没热身。一般发120-150 (三四筐，或大约30-40分钟）差不多。多了
: 后体力下降，发球动作变形，还会对关节不利。这方面深有体会，前年还因为发球练太
: 多，伤了膝盖，sigh
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k****3
发帖数: 2770 | 32 呵呵，那我就不知道了。我只是建议，你觉得可以就可以啦。不过我觉得如何才算把上
半身动作做好，可以参考Jian10的发球，呵呵。当你觉得你罚球时，上半身可以像鞭子
一样撇出去，那么就是很好了。前提是弯腰够多，腹部的力量要大，如果你有啤酒肚，
那就要减肚子了。 哈哈
可以
【在 z*********n 的大作中提到】
: 恩，多谢，虽然我上身肯定作的也不好，不过据上次教练观察，他认为我上身做的还可以
: 当然不是说很好的意思，他的原话是"much better than I thought"
: 可能已经过了最早的阶段了？
: 当然连抛球稳定这点永远应该做
:
: 80MPH
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d*g
发帖数: 16592 | 33 老三给我五个包子，我给你一个link，你肯定受益匪浅。 |
z*********n
发帖数: 94654 | 34 那我离那个水平差得远了，呵呵
推荐点帮助发球的gym训练把，现在很多时间去gym
昨晚练了很多side pull拉力器
【在 k****3 的大作中提到】
: 呵呵，那我就不知道了。我只是建议，你觉得可以就可以啦。不过我觉得如何才算把上
: 半身动作做好，可以参考Jian10的发球，呵呵。当你觉得你罚球时，上半身可以像鞭子
: 一样撇出去，那么就是很好了。前提是弯腰够多，腹部的力量要大，如果你有啤酒肚，
: 那就要减肚子了。 哈哈
:
: 可以
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d*g
发帖数: 16592 | 35 这里，一共五个，link都在top，别忘了看其他的，个人认为最有帮助的是第三个。
第一个回答了你的问题，我也觉得应该先不要顾脚，第三个告诉你想发出速度snap更重
要，snap做对了，能快很多，是那种effortless的快，还不用伤筋动骨。 |
z*********n
发帖数: 94654 | 36 多谢
【在 d*g 的大作中提到】
: 这里，一共五个，link都在top，别忘了看其他的，个人认为最有帮助的是第三个。
: 第一个回答了你的问题，我也觉得应该先不要顾脚，第三个告诉你想发出速度snap更重
: 要，snap做对了，能快很多，是那种effortless的快，还不用伤筋动骨。
|
G**U
发帖数: 5492 | 37 发球是最难的,加上没身体优势.接发球好练些,破一个的感觉很好.找个大炮堵枪眼吧.
【在 z*********n 的大作中提到】
: 现在觉得如果我的发球没有实质性变化，我的match也不会有任何实质性变化的
: 可是，发球太难练了，sigh，哭诉一下
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z*********n
发帖数: 94654 | 38 这个难点，大炮不跟我玩
发球能自己练
【在 G**U 的大作中提到】
: 发球是最难的,加上没身体优势.接发球好练些,破一个的感觉很好.找个大炮堵枪眼吧.
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k****3
发帖数: 2770 | 39 如果只是锻炼腹部，其实在家做各种Sit-Up就可以
【在 z*********n 的大作中提到】
: 那我离那个水平差得远了，呵呵
: 推荐点帮助发球的gym训练把，现在很多时间去gym
: 昨晚练了很多side pull拉力器
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k****3
发帖数: 2770 | 40 这个简单，找个Club的League打，要报至少4.0的League，如果允许的话，肯定碰到一
些大炮，打一两个季度，接发肯定上一个层次。当然，不要计较输赢就是了。
【在 z*********n 的大作中提到】
: 这个难点，大炮不跟我玩
: 发球能自己练
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z*********n
发帖数: 94654 | 41 哈哈，人估计不带我玩
【在 k****3 的大作中提到】
: 这个简单，找个Club的League打，要报至少4.0的League，如果允许的话，肯定碰到一
: 些大炮，打一两个季度，接发肯定上一个层次。当然，不要计较输赢就是了。
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f*****n
发帖数: 18176 | 42 这个我刚看完，那天去练练。
【在 d*g 的大作中提到】
: 这里，一共五个，link都在top，别忘了看其他的，个人认为最有帮助的是第三个。
: 第一个回答了你的问题，我也觉得应该先不要顾脚，第三个告诉你想发出速度snap更重
: 要，snap做对了，能快很多，是那种effortless的快，还不用伤筋动骨。
|
s*********d
发帖数: 2406 | 43 第三个 跟我发的视屏是一样的
http://www.mitbbs.com/article_t1/Tennis/31812859_0_2.html
而且 训练还是比较容易的
【在 d*g 的大作中提到】
: 这里，一共五个，link都在top，别忘了看其他的，个人认为最有帮助的是第三个。
: 第一个回答了你的问题，我也觉得应该先不要顾脚，第三个告诉你想发出速度snap更重
: 要，snap做对了，能快很多，是那种effortless的快，还不用伤筋动骨。
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a****n
发帖数: 4734 | 44 拍头速度是关键。发球，说一千道一万，关键是球拍触球的瞬间速度要够，方向要对
同意其他同学的意见，可以先不管下半身，应该就能发出比较solid和快速的球，参考
pro们热身的动作。 然后再找蹬地的感觉。 |
f*****n
发帖数: 18176 | 45 timing是关键
【在 a****n 的大作中提到】
: 拍头速度是关键。发球，说一千道一万，关键是球拍触球的瞬间速度要够，方向要对
: 同意其他同学的意见，可以先不管下半身，应该就能发出比较solid和快速的球，参考
: pro们热身的动作。 然后再找蹬地的感觉。
|
a****n
发帖数: 4734 | 46 然也
【在 f*****n 的大作中提到】
: timing是关键
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c********r
发帖数: 1502 | 47 手握拍时不要太紧，就像握面条一样松。全身放松。
动力链还是看尼克的音速发球。很好的，扔球是见效最快的训练。
老练发球的全部动作，会加深错误。
我教练(director of adult program)说：the relax muscle is the fast muscle.
我照他说的做，很轻松就可以发快球，至少是一击触网。非BSO |
z*********n
发帖数: 94654 | 48 很有道理
【在 c********r 的大作中提到】
: 手握拍时不要太紧，就像握面条一样松。全身放松。
: 动力链还是看尼克的音速发球。很好的，扔球是见效最快的训练。
: 老练发球的全部动作，会加深错误。
: 我教练(director of adult program)说：the relax muscle is the fast muscle.
: 我照他说的做，很轻松就可以发快球，至少是一击触网。非BSO
|
c********r
发帖数: 1502 | 49 精辟啊。
我动力链练出来以后，右器盖的负荷巨大。非比赛，都不怎么敢练发球。
后来，我就加强上身，少用腿的力量，这身体才吃的消。
【在 w******n 的大作中提到】
: 你又被教练忽悠了，还搞什么动力链。。。那玩意没几年功夫搞不出来的，而且就算搞
: 出来了，对膝盖的要求和伤害也挺大。你还是应该跟墙王学学，先不要管下半身，而是
: 先弄上半身。只要把甩鞭和pronate弄好了，跪在地上也能发出80迈来。等那个时候，
: 你在把腿加进去，就能上100了
|
c********r
发帖数: 1502 | 50 你们都疯了吗？
发100多个，这身体负荷很高的。器盖都废了。
练发球关键是动作对，而不是数量。
而且，把动作拆解了练，要比一起练效果还多了。
【在 k****3 的大作中提到】
: 三五十太少啦，还没热身。一般发120-150 (三四筐，或大约30-40分钟）差不多。多了
: 后体力下降，发球动作变形，还会对关节不利。这方面深有体会，前年还因为发球练太
: 多，伤了膝盖，sigh
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k****3
发帖数: 2770 | 51 100来个算多？不会吧！这个数目正好，就算练30分钟，轻易也能发100个。
还真没听说果把动作拆开练，整体连贯才能发球啊。拆开怎么发球？如果你的意思是把
上半身动作和蹬腿分开来练，那就合理。
【在 c********r 的大作中提到】
: 你们都疯了吗？
: 发100多个，这身体负荷很高的。器盖都废了。
: 练发球关键是动作对，而不是数量。
: 而且，把动作拆解了练，要比一起练效果还多了。
|
z*********n
发帖数: 94654 | 52 的确不算多
【在 k****3 的大作中提到】
: 100来个算多？不会吧！这个数目正好，就算练30分钟，轻易也能发100个。
: 还真没听说果把动作拆开练，整体连贯才能发球啊。拆开怎么发球？如果你的意思是把
: 上半身动作和蹬腿分开来练，那就合理。
|
c********r
发帖数: 1502 | 53 是啊，上半身和下半身分开。
100多一发的话，对我来说真的负荷很高。搞完，第二天器盖就不行了。
而且后背和腰腹的肌肉负荷也很高啊。
【在 k****3 的大作中提到】
: 100来个算多？不会吧！这个数目正好，就算练30分钟，轻易也能发100个。
: 还真没听说果把动作拆开练，整体连贯才能发球啊。拆开怎么发球？如果你的意思是把
: 上半身动作和蹬腿分开来练，那就合理。
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k****3
发帖数: 2770 | 54 一发我现在也练的少，的确如果全力发，100来个体力消耗很大。其实我练习二发，现
在发四筐球也很累。腰腹弯的多，几乎每球都很用力刷上旋，而且大部分力量都来自上
半身，没有用多少腿部力量，主要是为了保证稳定性。
所以我也不建议超过150个球或40分钟，超过了身体负荷很高。
【在 c********r 的大作中提到】
: 是啊，上半身和下半身分开。
: 100多一发的话，对我来说真的负荷很高。搞完，第二天器盖就不行了。
: 而且后背和腰腹的肌肉负荷也很高啊。
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r*******n
发帖数: 664 | 55 这个要re。想当年俺左一筐右一筐的一个人在场上狂砸。总算大功告成，从此不烦发球
了。没几千个球，妄想发球一蹴就成，要不天赋好，要不就是痴人说梦。
【在 k****3 的大作中提到】
: 100来个算多？不会吧！这个数目正好，就算练30分钟，轻易也能发100个。
: 还真没听说果把动作拆开练，整体连贯才能发球啊。拆开怎么发球？如果你的意思是把
: 上半身动作和蹬腿分开来练，那就合理。
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f*****n
发帖数: 18176 | 56 赞。
没有教练盯着，一般人几千个球练不出来。
【在 r*******n 的大作中提到】
: 这个要re。想当年俺左一筐右一筐的一个人在场上狂砸。总算大功告成，从此不烦发球
: 了。没几千个球，妄想发球一蹴就成，要不天赋好，要不就是痴人说梦。
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