z********4
发帖数: 1668 | 1 刚注意到这个问题，也看了一些视频。
但打球的时候总是得刻意去做的时候会做到，不然就忘记了。
如何形成一种习惯？不断提醒自己+大量练习？ |
z*********n
发帖数: 94654 | 2 注意做对，做不对起反作用
还有就是split step之后的foot work更重要
split step主要让反映变快，如果落地然后启动全浪费掉了
【在 z********4 的大作中提到】
: 刚注意到这个问题，也看了一些视频。
: 但打球的时候总是得刻意去做的时候会做到，不然就忘记了。
: 如何形成一种习惯？不断提醒自己+大量练习？
|
s***e
发帖数: 7166 | 3 很多人的split step根本不起作用，因为他们都是全脚掌砰砰地跳。
【在 z*********n 的大作中提到】
: 注意做对，做不对起反作用
: 还有就是split step之后的foot work更重要
: split step主要让反映变快，如果落地然后启动全浪费掉了
|
z*********n
发帖数: 94654 | 4 我的就不对，每次都被批评
其实那个split step很subtle的，远没有想象的跳一下那么夸张，主要作用是落地立刻
侧身蹬腿加速
【在 s***e 的大作中提到】
: 很多人的split step根本不起作用，因为他们都是全脚掌砰砰地跳。
|
s***i
发帖数: 6149 | 5 底线左右(一维)移动的split step稍加注意都能掌握，因为节奏+线路相对单一，难的
是全场跑动(二维)的split step,因为节奏+线路是变化的，版上从2.5到4.5都不行。这
个需要大量的针对练习，至于这个练习是什么，偶也在找。 |
z*********n
发帖数: 94654 | 6 还有就是横着跑效率很低，其实instict侧身真的跑更好，因为又侧身了，速度又快
【在 s***i 的大作中提到】
: 底线左右(一维)移动的split step稍加注意都能掌握，因为节奏+线路相对单一，难的
: 是全场跑动(二维)的split step,因为节奏+线路是变化的，版上从2.5到4.5都不行。这
: 个需要大量的针对练习，至于这个练习是什么，偶也在找。
|
a****n
发帖数: 4734 | 7 同意。很多footwork好的, split step并不很明显。关键是脚下活起来，早启动
【在 s***e 的大作中提到】
: 很多人的split step根本不起作用，因为他们都是全脚掌砰砰地跳。
|
z*********n
发帖数: 94654 | 8 直接让你老婆在你旁边给你随地乱扔球让你打
累吐血，很有效，我不是说我能做到，我教练说他每次大赛前的conditioning就这么玩
他给我扔了一会，简直是，，，，，太。。。。累了
【在 s***i 的大作中提到】
: 底线左右(一维)移动的split step稍加注意都能掌握，因为节奏+线路相对单一，难的
: 是全场跑动(二维)的split step,因为节奏+线路是变化的，版上从2.5到4.5都不行。这
: 个需要大量的针对练习，至于这个练习是什么，偶也在找。
|
s***e
发帖数: 7166 | 9 关键是一分不结束，脚跟就不能落地（击球时除外），这事猥琐男根本做不到。
【在 s***i 的大作中提到】
: 底线左右(一维)移动的split step稍加注意都能掌握，因为节奏+线路相对单一，难的
: 是全场跑动(二维)的split step,因为节奏+线路是变化的，版上从2.5到4.5都不行。这
: 个需要大量的针对练习，至于这个练习是什么，偶也在找。
|
s***i
发帖数: 6149 | 10 侧身跑一般也就一步两步，那种长途奔袭的不常见，但是一步然后转shuffle,这个动作
偶练
了很久也没成型
【在 z*********n 的大作中提到】
: 还有就是横着跑效率很低，其实instict侧身真的跑更好，因为又侧身了，速度又快
|
|
|
z*********n
发帖数: 94654 | 11 没错，我现在也转变观念了。
也是之前跟那个老头上课的时候他让我球一碰对方的球拍就小跳一下养成的条件反射
现在怎么都难克服。现在教练说就那下小跳让我的timing慢了很多
【在 a****n 的大作中提到】
: 同意。很多footwork好的, split step并不很明显。关键是脚下活起来，早启动
|
z*********n
发帖数: 94654 | 12 嗯，但是就是一开始那一两步很关键啊
【在 s***i 的大作中提到】
: 侧身跑一般也就一步两步，那种长途奔袭的不常见，但是一步然后转shuffle,这个动作
: 偶练
: 了很久也没成型
|
a****n
发帖数: 4734 | 13 nadal 的步伐真轻快
【在 s***i 的大作中提到】
: 侧身跑一般也就一步两步，那种长途奔袭的不常见，但是一步然后转shuffle,这个动作
: 偶练
: 了很久也没成型
|
z*********n
发帖数: 94654 | 14 nadal和老费的步伐都很优美，和跳舞似的
光看腿貌似挺优美挺娘的，哈哈哈
【在 a****n 的大作中提到】
: nadal 的步伐真轻快
|
z*********n
发帖数: 94654 | 15 相比我围棋的差点，净是劈叉滑步
【在 z*********n 的大作中提到】
: nadal和老费的步伐都很优美，和跳舞似的
: 光看腿貌似挺优美挺娘的，哈哈哈
|
s***e
发帖数: 7166 | 16 你是跳的方式不对，所以耗时很多。
SPLIT应该是直腿纯粹用脚尖弹起来，很快的。所以网球步伐训练跳绳必不可少。
【在 z*********n 的大作中提到】
: 没错，我现在也转变观念了。
: 也是之前跟那个老头上课的时候他让我球一碰对方的球拍就小跳一下养成的条件反射
: 现在怎么都难克服。现在教练说就那下小跳让我的timing慢了很多
|
s***e
发帖数: 7166 | 17 你去看看格拉夫的步法，像一只奔跑的鹿那么有节奏。海宁个儿矮，就像兔子了……
【在 z*********n 的大作中提到】
: nadal和老费的步伐都很优美，和跳舞似的
: 光看腿貌似挺优美挺娘的，哈哈哈
|
z*********n
发帖数: 94654 | 18 我理解不是直腿，主要是on the toe，屈膝马步，如果往右跑迅速落地蹬左腿vice
versa
【在 s***e 的大作中提到】
: 你是跳的方式不对，所以耗时很多。
: SPLIT应该是直腿纯粹用脚尖弹起来，很快的。所以网球步伐训练跳绳必不可少。
|
z*********n
发帖数: 94654 | 19 看过，的确好看
【在 s***e 的大作中提到】
: 你去看看格拉夫的步法，像一只奔跑的鹿那么有节奏。海宁个儿矮，就像兔子了……
|
s***i
发帖数: 6149 | 20 必不可少偶不觉得，不过跳绳绝对管用
【在 s***e 的大作中提到】
: 你是跳的方式不对，所以耗时很多。
: SPLIT应该是直腿纯粹用脚尖弹起来，很快的。所以网球步伐训练跳绳必不可少。
|
|
|
z*********n
发帖数: 94654 | 21 我现在老跳绳，希望有帮助！
【在 s***i 的大作中提到】
: 必不可少偶不觉得，不过跳绳绝对管用
|
p****h
发帖数: 57 | |
z*********n
发帖数: 94654 | 23 更确切是脚尖
【在 p****h 的大作中提到】
: 跳绳是不是对养成习惯前脚掌着地有帮助
|
a****n
发帖数: 4734 | 24 跳芭蕾吧 : ))
【在 z*********n 的大作中提到】
: 更确切是脚尖
|
s***e
发帖数: 7166 | 25 我说直腿的意思是，不是弯腿发力蹬地跳起。
【在 z*********n 的大作中提到】
: 我理解不是直腿，主要是on the toe，屈膝马步，如果往右跑迅速落地蹬左腿vice
: versa
|
z*********n
发帖数: 94654 | 26 o
【在 s***e 的大作中提到】
: 我说直腿的意思是，不是弯腿发力蹬地跳起。
|
z*********n
发帖数: 94654 | 27 没那么尖，哈哈
【在 a****n 的大作中提到】
: 跳芭蕾吧 : ))
|
z*********n
发帖数: 94654 | 28 一个on the toe，一个bend knees都需要做得比自己以为的夸张才到位
我经常以为on the toe, bend the knees我做到了，录像一看才知道是微微有点意思而已
【在 a****n 的大作中提到】
: 跳芭蕾吧 : ))
|
s*******t
发帖数: 2896 | 29 Split step的关键是屈腿（load）的动作变快。所以当然是落地稳了再启动。 |
g*****y
发帖数: 7271 | 30 奔一个我看看你的跳法对不对。
【在 z*********n 的大作中提到】
: 我现在老跳绳，希望有帮助！
|
|
|
l******o
发帖数: 356 | 31 练习的时候找打球平快且往两边调动的练，你想不split都不行。
【在 z********4 的大作中提到】
: 刚注意到这个问题，也看了一些视频。
: 但打球的时候总是得刻意去做的时候会做到，不然就忘记了。
: 如何形成一种习惯？不断提醒自己+大量练习？
|
a*m
发帖数: 6253 | 32 没太大必要，因为球速太慢了。。。
【在 s***e 的大作中提到】
: 关键是一分不结束，脚跟就不能落地（击球时除外），这事猥琐男根本做不到。
|
a*m
发帖数: 6253 | 33 有道理，split主要能早点启动。如果每次都找球打，而不是等球过来再打，就会自然
出split。
所以机器管用，哪怕两边雨刷，都可以练出来。。。
【在 l******o 的大作中提到】
: 练习的时候找打球平快且往两边调动的练，你想不split都不行。
|
b**k
发帖数: 11850 | 34 1. 强制自己记得
2. plyometrics
【在 z********4 的大作中提到】
: 刚注意到这个问题，也看了一些视频。
: 但打球的时候总是得刻意去做的时候会做到，不然就忘记了。
: 如何形成一种习惯？不断提醒自己+大量练习？
|
