z*********n
发帖数: 94654 | 1 偶尔，很偶尔啊，我也会心血来潮去锻炼体力，但是练一个小时后就累瘫了
第二天也很累，严重影响打球
难道就以打球代练？ |
c********r
发帖数: 1502 | 2 练体力30min就够了，慢慢来。
第二天就不要打球了，我们又不是20岁小伙子。 |
b**k
发帖数: 11850 | 3 继续练
【在 z*********n 的大作中提到】
: 偶尔，很偶尔啊，我也会心血来潮去锻炼体力，但是练一个小时后就累瘫了
: 第二天也很累，严重影响打球
: 难道就以打球代练？
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T*********0
发帖数: 4816 | 4 你的如何锻炼体力的？
我是除了打球，每周再去外面跑步1-2次，每次30分钟左右。也会做push-up，还有仰卧
起坐，外加引体向上。
近一年来，做引体向上要比以前少了。一年前，一次还能做20上下。但近来，只是用引
体向上，还舒展一下肩膀和背部肌肉了，没有去做20个的引体向上了。
我是不喜欢去gym里做那些推举。
【在 z*********n 的大作中提到】
: 偶尔，很偶尔啊，我也会心血来潮去锻炼体力，但是练一个小时后就累瘫了
: 第二天也很累，严重影响打球
: 难道就以打球代练？
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z*********n
发帖数: 94654 | 5 我跳绳，折返跑，都自己山寨瞎搞
跳绳我觉得最练了，可以使劲快跳，可以慢跳啥的
我也不喜欢gym，都自家后院玩，呵呵
【在 T*********0 的大作中提到】
: 你的如何锻炼体力的？
: 我是除了打球，每周再去外面跑步1-2次，每次30分钟左右。也会做push-up，还有仰卧
: 起坐，外加引体向上。
: 近一年来，做引体向上要比以前少了。一年前，一次还能做20上下。但近来，只是用引
: 体向上，还舒展一下肩膀和背部肌肉了，没有去做20个的引体向上了。
: 我是不喜欢去gym里做那些推举。
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T*********0
发帖数: 4816 | 6 跳绳的挺好的，我也应该增加这个项目，跑步完了，再跳绳几分钟。
【在 z*********n 的大作中提到】
: 我跳绳，折返跑，都自己山寨瞎搞
: 跳绳我觉得最练了，可以使劲快跳，可以慢跳啥的
: 我也不喜欢gym，都自家后院玩，呵呵
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z*********n
发帖数: 94654 | 7 我连着跳一个小时然后肚皮疼
【在 T*********0 的大作中提到】
: 跳绳的挺好的，我也应该增加这个项目，跑步完了，再跳绳几分钟。
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V**D
发帖数: 2869 | 8 引体向上一次能做20真牛。我最多也就12个。
【在 T*********0 的大作中提到】
: 你的如何锻炼体力的？
: 我是除了打球，每周再去外面跑步1-2次，每次30分钟左右。也会做push-up，还有仰卧
: 起坐，外加引体向上。
: 近一年来，做引体向上要比以前少了。一年前，一次还能做20上下。但近来，只是用引
: 体向上，还舒展一下肩膀和背部肌肉了，没有去做20个的引体向上了。
: 我是不喜欢去gym里做那些推举。
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f*****n
发帖数: 18176 | 9 牛啊!
我昨晚跑了半迈就累死。
【在 T*********0 的大作中提到】
: 你的如何锻炼体力的？
: 我是除了打球，每周再去外面跑步1-2次，每次30分钟左右。也会做push-up，还有仰卧
: 起坐，外加引体向上。
: 近一年来，做引体向上要比以前少了。一年前，一次还能做20上下。但近来，只是用引
: 体向上，还舒展一下肩膀和背部肌肉了，没有去做20个的引体向上了。
: 我是不喜欢去gym里做那些推举。
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z*********n
发帖数: 94654 | 10 我每天都陪领导遛弯，遛弯的时候我经常就小跑，顺便练练腿脚，呵呵
有时候觉得还是有点效果的，我家住山区，出门就爬山
【在 f*****n 的大作中提到】
: 牛啊!
: 我昨晚跑了半迈就累死。
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f*****n
发帖数: 18176 | 11 Bso感情好
【在 z*********n 的大作中提到】
: 我每天都陪领导遛弯，遛弯的时候我经常就小跑，顺便练练腿脚，呵呵
: 有时候觉得还是有点效果的，我家住山区，出门就爬山
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z*********n
发帖数: 94654 | 12 这个是必须的，陪遛弯一圈然后出去打球就比较好意思了，呵呵
否则我出去打球她一个人在家感觉俩人好像一天都见不着，我也打球打得不好意思，估
计没几天领导就要怒了
【在 f*****n 的大作中提到】
: Bso感情好
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f*****n
发帖数: 18176 | 13 我研究了一个周末footwork.
开始练了。在家试了一下，腿很酸啊
【在 z*********n 的大作中提到】
: 这个是必须的，陪遛弯一圈然后出去打球就比较好意思了，呵呵
: 否则我出去打球她一个人在家感觉俩人好像一天都见不着，我也打球打得不好意思，估
: 计没几天领导就要怒了
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T*********0
发帖数: 4816 | 14 今晚再去做一下引体向上，看看还能不能做20了。
【在 V**D 的大作中提到】
: 引体向上一次能做20真牛。我最多也就12个。
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z*********n
发帖数: 94654 | 15 太牛了，佩服
【在 T*********0 的大作中提到】
: 今晚再去做一下引体向上，看看还能不能做20了。
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m******r
发帖数: 9604 | 16 葱白一下牛人
【在 T*********0 的大作中提到】
: 今晚再去做一下引体向上，看看还能不能做20了。
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m******r
发帖数: 9604 | 17 老三总统日的周末有没有时间一起打场球啊？
【在 z*********n 的大作中提到】
: 偶尔，很偶尔啊，我也会心血来潮去锻炼体力，但是练一个小时后就累瘫了
: 第二天也很累，严重影响打球
: 难道就以打球代练？
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z*********n
发帖数: 94654 | 18 可以啊，你来LA？
【在 m******r 的大作中提到】
: 老三总统日的周末有没有时间一起打场球啊？
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m******r
发帖数: 9604 | 19 鸡冻啊，有机会见到名猿了。
嗯，要去领馆办证。总统日去不成的话短期内也会去一次。确定之后给你投条哈
btw，你现在是不是固体3.5？
【在 z*********n 的大作中提到】
: 可以啊，你来LA？
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d******x
发帖数: 11837 | 20 通报一下研究成果呗。。。
【在 f*****n 的大作中提到】
: 我研究了一个周末footwork.
: 开始练了。在家试了一下，腿很酸啊
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z*********n
发帖数: 94654 | 21 不是啊，固体3.0,单打可以跟一些固体3.5打，但本人rating是3.0
你呢
【在 m******r 的大作中提到】
: 鸡冻啊，有机会见到名猿了。
: 嗯，要去领馆办证。总统日去不成的话短期内也会去一次。确定之后给你投条哈
: btw，你现在是不是固体3.5？
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m******r
发帖数: 9604 | 22 07/08年的时候应该是固体3.5，这几年搞小三很长时间没打了，这两周打算对墙撸几次
恢复一下。
【在 z*********n 的大作中提到】
: 不是啊，固体3.0,单打可以跟一些固体3.5打，但本人rating是3.0
: 你呢
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z*********n
发帖数: 94654 | 23 牛，对付退步的前固体3.5我估计能应付，来吧来吧
对付过类似的
你别完全恢复了就行
【在 m******r 的大作中提到】
: 07/08年的时候应该是固体3.5，这几年搞小三很长时间没打了，这两周打算对墙撸几次
: 恢复一下。
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T*********0
发帖数: 4816 | 24 下班到家后，出去跑了15分钟，然后去尝试了一下引体向上。真的做了20次，竟然没有
累的半死。
好久没有去挑战自己的极限了。年轻时可以做25次的。过几天，再去尝试一下自己的极
限，让老婆在旁边鼓劲，并用手机给我录下来。
【在 T*********0 的大作中提到】
: 今晚再去做一下引体向上，看看还能不能做20了。
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f*****n
发帖数: 18176 | 25 我觉得引体向上你肯定版上最牛了
【在 T*********0 的大作中提到】
: 下班到家后，出去跑了15分钟，然后去尝试了一下引体向上。真的做了20次，竟然没有
: 累的半死。
: 好久没有去挑战自己的极限了。年轻时可以做25次的。过几天，再去尝试一下自己的极
: 限，让老婆在旁边鼓劲，并用手机给我录下来。
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c****1
发帖数: 5654 | 26 fitness training really needs a lot of weight lifting and cardio
no matter where you do it, 3-4 times/week is a min as you reach 35,
40s... |
c****1
发帖数: 5654 | 27 pull-up depends on mainly how strong your back/biceps are and
how much you weigh..
those lean, lower BMI guys can do a lot more.
When i was 150 lb, i could easily do 28-30 |
c*****s
发帖数: 2146 | 28 去Austin, TX取取经。
【在 z*********n 的大作中提到】
: 偶尔，很偶尔啊，我也会心血来潮去锻炼体力，但是练一个小时后就累瘫了
: 第二天也很累，严重影响打球
: 难道就以打球代练？
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a***8
发帖数: 2433 | 29 练一个小时很牛，我也心血来潮去锻炼过体力，基本上10分钟跑步机就挂了。
【在 z*********n 的大作中提到】
: 偶尔，很偶尔啊，我也会心血来潮去锻炼体力，但是练一个小时后就累瘫了
: 第二天也很累，严重影响打球
: 难道就以打球代练？
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a***8
发帖数: 2433 | 30 你等着明天浑身上下胳膊疼吧，呵呵。 赞老婆在旁边敲鼓！
【在 T*********0 的大作中提到】
: 下班到家后，出去跑了15分钟，然后去尝试了一下引体向上。真的做了20次，竟然没有
: 累的半死。
: 好久没有去挑战自己的极限了。年轻时可以做25次的。过几天，再去尝试一下自己的极
: 限，让老婆在旁边鼓劲，并用手机给我录下来。
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a***8
发帖数: 2433 | 31 对，引体向上是个子瘦小的人干的多，譬如得很。像网球迷70这样壮实的还能做20就不
容易了。
【在 c****1 的大作中提到】
: pull-up depends on mainly how strong your back/biceps are and
: how much you weigh..
: those lean, lower BMI guys can do a lot more.
: When i was 150 lb, i could easily do 28-30
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w******n
发帖数: 13172 | 32 10年前偶能轻松做20个，现在大概能做2个。。。
【在 a***8 的大作中提到】
: 对，引体向上是个子瘦小的人干的多，譬如得很。像网球迷70这样壮实的还能做20就不
: 容易了。
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f*****n
发帖数: 18176 | 33 20 years ago 7 or 8. Now 1
【在 a***8 的大作中提到】
: 对，引体向上是个子瘦小的人干的多，譬如得很。像网球迷70这样壮实的还能做20就不
: 容易了。
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z*********n
发帖数: 94654 | 34 曾经0
前年，15
现在估计恢复到0，好久没试了
前年是攀岩攀的
【在 f*****n 的大作中提到】
: 20 years ago 7 or 8. Now 1
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K****D
发帖数: 30533 | 35 偶好像差不多。达标这项偶从来都是选的双杠。再次证明了偶天生不适合发球啊。。。
【在 f*****n 的大作中提到】
: 20 years ago 7 or 8. Now 1
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T*********0
发帖数: 4816 | 36 浑身上下没有什么反应，现在只有elbow之前的小臂肌肉有些酸痛。昨晚小臂酸痛的更
厉害，握球拍子都握不紧，乏力。
晚上还要去比赛。应该没事吧。
下次可不在比赛的前一天做那么多引体向上了。有2-3天不打球的打算时，再去做引体
向上。
【在 a***8 的大作中提到】
: 你等着明天浑身上下胳膊疼吧，呵呵。 赞老婆在旁边敲鼓！
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z*********n
发帖数: 94654 | 37 老哥现在usta啥战绩了？是不是要被bump到4.5了？
【在 T*********0 的大作中提到】
: 浑身上下没有什么反应，现在只有elbow之前的小臂肌肉有些酸痛。昨晚小臂酸痛的更
: 厉害，握球拍子都握不紧，乏力。
: 晚上还要去比赛。应该没事吧。
: 下次可不在比赛的前一天做那么多引体向上了。有2-3天不打球的打算时，再去做引体
: 向上。
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a***8
发帖数: 2433 | 38 那你是真的训练有素。
【在 T*********0 的大作中提到】
: 浑身上下没有什么反应，现在只有elbow之前的小臂肌肉有些酸痛。昨晚小臂酸痛的更
: 厉害，握球拍子都握不紧，乏力。
: 晚上还要去比赛。应该没事吧。
: 下次可不在比赛的前一天做那么多引体向上了。有2-3天不打球的打算时，再去做引体
: 向上。
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n******d
发帖数: 3583 | 39 你这是跳神阿
【在 z*********n 的大作中提到】
: 我连着跳一个小时然后肚皮疼
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