b*******s
发帖数: 1175 | 1 昨天和几个队友打球，菊地严提议对拉时不用全力但是球要至少打到发球线后，看看能
不能搞连续30下以上。。。我在旁边数数时，他改不了暴力习惯，和烛光基本没过20：
（。
。。。轮到我和烛光时我们好像第一回合就高了57下，菊地严告诉我们时都很惊讶，好
像很快似的。。。。后来还搞了个估计有80下的对拉，很爽，不过很累啊。。可以想象
他们职业dog fight的来30-40个shots，不知要有多累。。。
大家玩过这没？这是热身的方式之一吗？打算下次多搞搞：）。。。。
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k****3
发帖数: 2770 | 2 牛！我一般和朋友用半场球warmup一小会，不过要控制在框内 |
A*f
发帖数: 3067 | 3 80? that is a lot!
【在 b*******s 的大作中提到】
: 昨天和几个队友打球，菊地严提议对拉时不用全力但是球要至少打到发球线后，看看能
: 不能搞连续30下以上。。。我在旁边数数时，他改不了暴力习惯，和烛光基本没过20：
: （。
: 。。。轮到我和烛光时我们好像第一回合就高了57下，菊地严告诉我们时都很惊讶，好
: 像很快似的。。。。后来还搞了个估计有80下的对拉，很爽，不过很累啊。。可以想象
: 他们职业dog fight的来30-40个shots，不知要有多累。。。
: 大家玩过这没？这是热身的方式之一吗？打算下次多搞搞：）。。。。
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g*****y
发帖数: 7271 | 4 好像有个练习是这样做的，要求球落在发球线后，看能对打多少。我跟球友练过
几次，好像20以上还是挺难的。呵呵
【在 b*******s 的大作中提到】
: 昨天和几个队友打球，菊地严提议对拉时不用全力但是球要至少打到发球线后，看看能
: 不能搞连续30下以上。。。我在旁边数数时，他改不了暴力习惯，和烛光基本没过20：
: （。
: 。。。轮到我和烛光时我们好像第一回合就高了57下，菊地严告诉我们时都很惊讶，好
: 像很快似的。。。。后来还搞了个估计有80下的对拉，很爽，不过很累啊。。可以想象
: 他们职业dog fight的来30-40个shots，不知要有多累。。。
: 大家玩过这没？这是热身的方式之一吗？打算下次多搞搞：）。。。。
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s***e
发帖数: 7166 | 5 这个的确比较难，特别是要求连续做到的时候。
【在 g*****y 的大作中提到】
: 好像有个练习是这样做的，要求球落在发球线后，看能对打多少。我跟球友练过
: 几次，好像20以上还是挺难的。呵呵
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g*****y
发帖数: 7271 | 6 Find the link that describe several drills (1st one): http://www.tennisserver.com/turbo/turbo_09_03.html |
t****i
发帖数: 4225 | 7 我以前和我ld拉过几次50几下，当然不是每次都在发球线以后。
【在 b*******s 的大作中提到】
: 昨天和几个队友打球，菊地严提议对拉时不用全力但是球要至少打到发球线后，看看能
: 不能搞连续30下以上。。。我在旁边数数时，他改不了暴力习惯，和烛光基本没过20：
: （。
: 。。。轮到我和烛光时我们好像第一回合就高了57下，菊地严告诉我们时都很惊讶，好
: 像很快似的。。。。后来还搞了个估计有80下的对拉，很爽，不过很累啊。。可以想象
: 他们职业dog fight的来30-40个shots，不知要有多累。。。
: 大家玩过这没？这是热身的方式之一吗？打算下次多搞搞：）。。。。
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a*m
发帖数: 6253 | 8 This is the practice you should stick with for normal route ...
Down the line, then cross court, backhand cc, dtl, then volley, then
overhead, then serve...
All counts for unbreakable 30 shots before your miss/error, with certain
depth of coz.
Then you will feel easy and start to add pace/spin...
If you do this twice a week for one year or two, you will be in 4.0+ for
sure... Check dropshot, whatever the swing style is, or how fast the shot
is, as long as you can get the ball in play for 30 shots, you will be 4.0+...
Just like hitting with wall, if you can hit with a pattern for 30 shots in a
row every time, you will be in very good shape on consistency...
Always count, and track your own improvement
【在 b*******s 的大作中提到】
: 昨天和几个队友打球，菊地严提议对拉时不用全力但是球要至少打到发球线后，看看能
: 不能搞连续30下以上。。。我在旁边数数时，他改不了暴力习惯，和烛光基本没过20：
: （。
: 。。。轮到我和烛光时我们好像第一回合就高了57下，菊地严告诉我们时都很惊讶，好
: 像很快似的。。。。后来还搞了个估计有80下的对拉，很爽，不过很累啊。。可以想象
: 他们职业dog fight的来30-40个shots，不知要有多累。。。
: 大家玩过这没？这是热身的方式之一吗？打算下次多搞搞：）。。。。
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t*****i
发帖数: 2249 | 9 学习了
...
a
【在 a*m 的大作中提到】
: This is the practice you should stick with for normal route ...
: Down the line, then cross court, backhand cc, dtl, then volley, then
: overhead, then serve...
: All counts for unbreakable 30 shots before your miss/error, with certain
: depth of coz.
: Then you will feel easy and start to add pace/spin...
: If you do this twice a week for one year or two, you will be in 4.0+ for
: sure... Check dropshot, whatever the swing style is, or how fast the shot
: is, as long as you can get the ball in play for 30 shots, you will be 4.0+...
: Just like hitting with wall, if you can hit with a pattern for 30 shots in a
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b*******s
发帖数: 1175 | 10 老大，Down the line, then cross court, backhand cc, dtl, then volley, then
serve, 照你这么个顺序连续搞30下以上，我决得人肯定4.5了。。。。我们只是底线对
拉要求在发球线后就觉得30下不容易了。。。
...
a |
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a*m
发帖数: 6253 | 11 如果你正常拉球做不到，可以调整节奏，放慢，放高，保证成功率。。。
让阿卡陪你比较有戏。。。
这种拉球完全是基本功，是水磨工夫，帮助你提高手感，小步调整，全身发力，但是每
次都不这样练，基本功很难上去，到最后就变成玩战术，但是很容易就碰到天花板了。
。。事实是，两手都要硬。。。
至于4.0/4.5是rating，要实战。 你也看到了，4.5要有好的步伐，至少一两样拿得出
手的武器，两面30板，可以保证不会一打就穿。。。
【在 b*******s 的大作中提到】
: 老大，Down the line, then cross court, backhand cc, dtl, then volley, then
: serve, 照你这么个顺序连续搞30下以上，我决得人肯定4.5了。。。。我们只是底线对
: 拉要求在发球线后就觉得30下不容易了。。。
: ...
: a
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h****z
发帖数: 2009 | 12 老大，全身发力，用几成力啊？
【在 a*m 的大作中提到】
: 如果你正常拉球做不到，可以调整节奏，放慢，放高，保证成功率。。。
: 让阿卡陪你比较有戏。。。
: 这种拉球完全是基本功，是水磨工夫，帮助你提高手感，小步调整，全身发力，但是每
: 次都不这样练，基本功很难上去，到最后就变成玩战术，但是很容易就碰到天花板了。
: 。。事实是，两手都要硬。。。
: 至于4.0/4.5是rating，要实战。 你也看到了，4.5要有好的步伐，至少一两样拿得出
: 手的武器，两面30板，可以保证不会一打就穿。。。
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z*********n
发帖数: 94654 | 13 我觉得老大说的有道理，这种磨球是基本功训练，很好
我以前也很诧异经常看到俩人在那来回磨球磨好久好久心想有啥意思啊
现在明白那种基本功很重要啊
【在 a*m 的大作中提到】
: 如果你正常拉球做不到，可以调整节奏，放慢，放高，保证成功率。。。
: 让阿卡陪你比较有戏。。。
: 这种拉球完全是基本功，是水磨工夫，帮助你提高手感，小步调整，全身发力，但是每
: 次都不这样练，基本功很难上去，到最后就变成玩战术，但是很容易就碰到天花板了。
: 。。事实是，两手都要硬。。。
: 至于4.0/4.5是rating，要实战。 你也看到了，4.5要有好的步伐，至少一两样拿得出
: 手的武器，两面30板，可以保证不会一打就穿。。。
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a*m
发帖数: 6253 | 14 当然是能实现目标（高成功率）的最大力气，那样球速才会逐渐变快
我说的全身发力的意思是要协调，不要光用胳膊。不是说要用尽全身的力气（语文不好
，：（ ）。。。
30板，实事求是的说，我打球第二年就可以了，当然球不是很快，所以估计也就是3.5
而已。。。单打不知道（打得很少，轮不到我打），双打我们拿了那年的大网赛亚军（
抱了很粗的腿）。。。
话说回来，年轻真好，那时候可以在大太阳底下打一整天球，也不会累趴下。。。
【在 h****z 的大作中提到】
: 老大，全身发力，用几成力啊？
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h****z
发帖数: 2009 | 15 这个理解。我最近打league打多了，为了求胜有时比较保守，角度力度都不太敢打，好
处是比较稳了，防守好了，坏处是往pusher方向发展，碰到hard hitter或上网好的死
的很惨，现在纠结怎么在暴力和稳定间取得平衡...
5
【在 a*m 的大作中提到】
: 当然是能实现目标（高成功率）的最大力气，那样球速才会逐渐变快
: 我说的全身发力的意思是要协调，不要光用胳膊。不是说要用尽全身的力气（语文不好
: ，：（ ）。。。
: 30板，实事求是的说，我打球第二年就可以了，当然球不是很快，所以估计也就是3.5
: 而已。。。单打不知道（打得很少，轮不到我打），双打我们拿了那年的大网赛亚军（
: 抱了很粗的腿）。。。
: 话说回来，年轻真好，那时候可以在大太阳底下打一整天球，也不会累趴下。。。
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a*m
发帖数: 6253 | 16 永远都不要一成不变，而是要在该暴力的时候暴力，该过度的时候过渡。。。
所以两手都要有。。。如果节奏和落点很单一，就是基本功还不够好。。。
所以基本功练习到后来就会有组合拳和套路。。。
【在 h****z 的大作中提到】
: 这个理解。我最近打league打多了，为了求胜有时比较保守，角度力度都不太敢打，好
: 处是比较稳了，防守好了，坏处是往pusher方向发展，碰到hard hitter或上网好的死
: 的很惨，现在纠结怎么在暴力和稳定间取得平衡...
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