k****3
发帖数: 2770 | 1 今年到现在一共打了8场4.0打单，1场常4.5双打。赢了4场单打和1场双打，输了4场，
除了有一场打的太烂close game输了（对方几个发球局共计10多个BP都没拿下，输的活
该），其中3场都因为抽筋输掉了。
第一次第三个set的时候手抽筋，送出N个双误加UE输掉。
第二次打一个pusher加moonballer，第一盘耗费了很多体力，基本都是打上升球拍对方
，6:3赢了，第二盘刚开始就抽筋，然后可想而知了，对上pusher还抽筋，不死才怪。
不过那星期打的特别多，前一天还打了3个小时，身体本来也就极限了。那天抽筋一直
从下午都晚上10点，断断续续的。
第三场也就是今天，6:2赢了第一盘，拍子断线，换了不一样的拍子，线还非常松，失
误多，尤其发球。5:6时间到（Time-Match），算小分应该我赢了。对方队长坚持要我
们换场地打完，15分钟后开打，身体完全冷下来，没有warmup，第一个球就不小心拉了
下小腿肌肉，严重抽筋，只能default了。
估计是小时候运动落下的毛病，有时候莫名其妙的就抽筋了。这两年比较严重，每次比
赛都这样，平时打即使很激烈也不见得在2-3个小时内就抽筋。现在真有点心灰意冷了。 |
c*****s
发帖数: 2146 | 2 听起来抽筋太频繁了点，太在意输赢肌肉太紧？太强调攻击肌肉不够放松？我打球很多
年，比赛或抽球过程中抽筋只发生过一次。当然我是不/不会主动发力。
【在 k****3 的大作中提到】
: 今年到现在一共打了8场4.0打单，1场常4.5双打。赢了4场单打和1场双打，输了4场，
: 除了有一场打的太烂close game输了（对方几个发球局共计10多个BP都没拿下，输的活
: 该），其中3场都因为抽筋输掉了。
: 第一次第三个set的时候手抽筋，送出N个双误加UE输掉。
: 第二次打一个pusher加moonballer，第一盘耗费了很多体力，基本都是打上升球拍对方
: ，6:3赢了，第二盘刚开始就抽筋，然后可想而知了，对上pusher还抽筋，不死才怪。
: 不过那星期打的特别多，前一天还打了3个小时，身体本来也就极限了。那天抽筋一直
: 从下午都晚上10点，断断续续的。
: 第三场也就是今天，6:2赢了第一盘，拍子断线，换了不一样的拍子，线还非常松，失
: 误多，尤其发球。5:6时间到（Time-Match），算小分应该我赢了。对方队长坚持要我
|
V**D
发帖数: 2869 | |
k****3
发帖数: 2770 | 4 也不是，我这抽筋的毛病很多年了，经常性的。有时候打完球，过了很久到晚上睡觉时
才抽筋。估计小时候运动抽筋多没有治理好（短跑和游泳，都是很消耗腿部的运动，也
容易抽筋），肌肉有些习惯性抽筋。
不过我的打法的确是攻击型比较强，主动攻击多，但也不应该是主要原因。
【在 c*****s 的大作中提到】
: 听起来抽筋太频繁了点，太在意输赢肌肉太紧？太强调攻击肌肉不够放松？我打球很多
: 年，比赛或抽球过程中抽筋只发生过一次。当然我是不/不会主动发力。
|
k****3
发帖数: 2770 | 5 缺钙应该不可能，排骨啊，猪骨汤几乎每周喝多次，有时候也吃保健品维生素，钾也喝
椰子水了，还是没用。真不知道问题出在那里。
【在 V**D 的大作中提到】
: 可能缺钙。多喝牛奶，多补充维生素D3.
|
b*********s
发帖数: 6757 | 6 可能还是太紧张.多打打就好了.你和朋友打该不常抽筋吧? 感觉你只要再放松些,完全
是个4.5了.
【在 k****3 的大作中提到】
: 今年到现在一共打了8场4.0打单，1场常4.5双打。赢了4场单打和1场双打，输了4场，
: 除了有一场打的太烂close game输了（对方几个发球局共计10多个BP都没拿下，输的活
: 该），其中3场都因为抽筋输掉了。
: 第一次第三个set的时候手抽筋，送出N个双误加UE输掉。
: 第二次打一个pusher加moonballer，第一盘耗费了很多体力，基本都是打上升球拍对方
: ，6:3赢了，第二盘刚开始就抽筋，然后可想而知了，对上pusher还抽筋，不死才怪。
: 不过那星期打的特别多，前一天还打了3个小时，身体本来也就极限了。那天抽筋一直
: 从下午都晚上10点，断断续续的。
: 第三场也就是今天，6:2赢了第一盘，拍子断线，换了不一样的拍子，线还非常松，失
: 误多，尤其发球。5:6时间到（Time-Match），算小分应该我赢了。对方队长坚持要我
|
V**D
发帖数: 2869 | 7 吃什么补什么其实是错误的。骨头汤不见得能补钙。要补钙，最好是喝牛奶，或吃钙片。
【在 k****3 的大作中提到】
: 缺钙应该不可能，排骨啊，猪骨汤几乎每周喝多次，有时候也吃保健品维生素，钾也喝
: 椰子水了，还是没用。真不知道问题出在那里。
|
k****3
发帖数: 2770 | 8 我看看吃钙片管不管用，不过以前吃的时候也抽筋
片。
【在 V**D 的大作中提到】
: 吃什么补什么其实是错误的。骨头汤不见得能补钙。要补钙，最好是喝牛奶，或吃钙片。
|
k****3
发帖数: 2770 | 9 嗯，和朋友打倒是不经常抽筋，但是比赛的时候也不见得特别紧张，当然也是其中一个
因素。如果一直这样，USTA打的太郁闷了。今天default的时候我吐血的冲动都有了
【在 b*********s 的大作中提到】
: 可能还是太紧张.多打打就好了.你和朋友打该不常抽筋吧? 感觉你只要再放松些,完全
: 是个4.5了.
|
V**D
发帖数: 2869 | 10 你可试一下Costco的钙片(含维生素D3)
Kirkland Signature™ Calcium Citrate 500 mg, 500 Tablets
http://www.costco.com/.product.11672433.html?cm_sp=RichRelevanc
【在 k****3 的大作中提到】
: 我看看吃钙片管不管用，不过以前吃的时候也抽筋
:
: 片。
|
|
|
x*d
发帖数: 1696 | 11 blacklodoss 说的可能有道理，你的肌肉好像总是处于紧张的状态，从击球前就透着狠
劲，步伐很快，球够狠，但是消耗也多...
【在 k****3 的大作中提到】
: 我看看吃钙片管不管用，不过以前吃的时候也抽筋
:
: 片。
|
k****3
发帖数: 2770 | 12 我有Costco的那个综合维生素和其他牌子的，包含了很高浓度的钙，但是这半年一直没
吃。虽然觉得不是因为这个原因，但是也只能试试了。
【在 V**D 的大作中提到】
: 你可试一下Costco的钙片(含维生素D3)
: Kirkland Signature™ Calcium Citrate 500 mg, 500 Tablets
: http://www.costco.com/.product.11672433.html?cm_sp=RichRelevanc
|
k****3
发帖数: 2770 | 13 抽筋的时候肌肉绷的非常紧，经常要用拳头敲打才能松紧，所以我才一直觉得是以前的
问题引起肌肉受刷才这样。而且抽筋有时候是全身来，大小双腿手和腰，我汗
【在 x*d 的大作中提到】
: blacklodoss 说的可能有道理，你的肌肉好像总是处于紧张的状态，从击球前就透着狠
: 劲，步伐很快，球够狠，但是消耗也多...
|
b*********s
发帖数: 6757 | 14 even though you don't feel the tense, but your muscle might be tighter than
you think in USTA match... but that's just my guess. I used to get cramp
after USTA matches too (not during the match, when I drive home lol), but
rarely against my friends. I'm much better at it now.
【在 k****3 的大作中提到】
: 嗯，和朋友打倒是不经常抽筋，但是比赛的时候也不见得特别紧张，当然也是其中一个
: 因素。如果一直这样，USTA打的太郁闷了。今天default的时候我吐血的冲动都有了
|
g*****y
发帖数: 7271 | 15 我昨天第一次手掌有点抽筋，以前只有小腿抽筋。不知道为什么，可能握拍太紧了。唉
【在 k****3 的大作中提到】
: 今年到现在一共打了8场4.0打单，1场常4.5双打。赢了4场单打和1场双打，输了4场，
: 除了有一场打的太烂close game输了（对方几个发球局共计10多个BP都没拿下，输的活
: 该），其中3场都因为抽筋输掉了。
: 第一次第三个set的时候手抽筋，送出N个双误加UE输掉。
: 第二次打一个pusher加moonballer，第一盘耗费了很多体力，基本都是打上升球拍对方
: ，6:3赢了，第二盘刚开始就抽筋，然后可想而知了，对上pusher还抽筋，不死才怪。
: 不过那星期打的特别多，前一天还打了3个小时，身体本来也就极限了。那天抽筋一直
: 从下午都晚上10点，断断续续的。
: 第三场也就是今天，6:2赢了第一盘，拍子断线，换了不一样的拍子，线还非常松，失
: 误多，尤其发球。5:6时间到（Time-Match），算小分应该我赢了。对方队长坚持要我
|
k****3
发帖数: 2770 | 16 你现在好些是因为比赛时比较放松？还是调理的关系？可能是我的确蹦的太紧了，我冬
天哪会室内和不同的高手打也常抽筋，每次打3个set后就会，这么频繁也不是办法。
than
【在 b*********s 的大作中提到】
: even though you don't feel the tense, but your muscle might be tighter than
: you think in USTA match... but that's just my guess. I used to get cramp
: after USTA matches too (not during the match, when I drive home lol), but
: rarely against my friends. I'm much better at it now.
|
k****3
发帖数: 2770 | 17 你这话在我看来完全是BSO！
唉
【在 g*****y 的大作中提到】
: 我昨天第一次手掌有点抽筋，以前只有小腿抽筋。不知道为什么，可能握拍太紧了。唉
|
b*********s
发帖数: 6757 | 18 主要是比赛多了，总体放松了很多。最近感觉姿势更规范些了，更容易放松。
【在 k****3 的大作中提到】
: 你现在好些是因为比赛时比较放松？还是调理的关系？可能是我的确蹦的太紧了，我冬
: 天哪会室内和不同的高手打也常抽筋，每次打3个set后就会，这么频繁也不是办法。
:
: than
|
k****3
发帖数: 2770 | 19 赞，我现在觉得限制我进步的就是心态，这是我打USTA最想磨练的。
【在 b*********s 的大作中提到】
: 主要是比赛多了，总体放松了很多。最近感觉姿势更规范些了，更容易放松。
|
b*********s
发帖数: 6757 | 20 my "心态" sux too, but the more USTA match you play the better you'll get.
You don't get much of "心态" practice going against friends. =)
I think you can see the light at end of tunnel already, just need one more
push. I sense a level up soon! Good luck! =)
【在 k****3 的大作中提到】
: 赞，我现在觉得限制我进步的就是心态，这是我打USTA最想磨练的。
|
|
|
f***s
发帖数: 1582 | 21 You can also consider using anti-cramp cream to relax muscle before, during
and after the match. It is available in most pharmacies. |
k****3
发帖数: 2770 | 22 那个我有，每次抽筋的使用都用，很管用，提供热量。不过你这么一说，看来可以考虑
以后比赛开始前和中间休息都用，希望能保证比赛中不抽筋。
during
【在 f***s 的大作中提到】
: You can also consider using anti-cramp cream to relax muscle before, during
: and after the match. It is available in most pharmacies.
|
f*****n
发帖数: 18176 | 23 去问一下医生。听你这样讲𠆢抽得太多了
【在 k****3 的大作中提到】
: 今年到现在一共打了8场4.0打单，1场常4.5双打。赢了4场单打和1场双打，输了4场，
: 除了有一场打的太烂close game输了（对方几个发球局共计10多个BP都没拿下，输的活
: 该），其中3场都因为抽筋输掉了。
: 第一次第三个set的时候手抽筋，送出N个双误加UE输掉。
: 第二次打一个pusher加moonballer，第一盘耗费了很多体力，基本都是打上升球拍对方
: ，6:3赢了，第二盘刚开始就抽筋，然后可想而知了，对上pusher还抽筋，不死才怪。
: 不过那星期打的特别多，前一天还打了3个小时，身体本来也就极限了。那天抽筋一直
: 从下午都晚上10点，断断续续的。
: 第三场也就是今天，6:2赢了第一盘，拍子断线，换了不一样的拍子，线还非常松，失
: 误多，尤其发球。5:6时间到（Time-Match），算小分应该我赢了。对方队长坚持要我
|
k****3
发帖数: 2770 | 24 骨科？
【在 f*****n 的大作中提到】
: 去问一下医生。听你这样讲𠆢抽得太多了
|
r******n
发帖数: 1665 | 25 我有一段时间也抽筋频繁：后来注意比赛前的营养补充就好了。
那段时间基本都是没吃饭就上场打。打到最后就消耗肌肉，抽筋了。 |
k****3
发帖数: 2770 | 26 我第二场就是什么也没吃就在烈日下打，今天也随便吃了点，营养跟不少消耗。
不过我觉得比赛的时候不管有没有抽筋，涂muscle pain reliever cream的主意不错，
至少能时刻保暖。
【在 r******n 的大作中提到】
: 我有一段时间也抽筋频繁：后来注意比赛前的营养补充就好了。
: 那段时间基本都是没吃饭就上场打。打到最后就消耗肌肉，抽筋了。
|
f*****n
发帖数: 18176 | 27 先问一下家庭医生
【在 k****3 的大作中提到】
: 骨科？
|
a***8
发帖数: 2433 | 28 不用想那么多，就是身体极限的阈值太低了，稍开加力就会过热。我前几年踢球时场场
下半场开始抽筋，有时候是差15分钟，有时候差20分钟比赛结束，但很准的是每场必会
。我年轻时从来没有这种现象，还常笑话别人不禁跑。所以没别的，练长跑。 |
a***8
发帖数: 2433 | 29 奥，有一次踢完球开车回家，右腿在路上突然抽筋，油门和闸都踩不到了，只好用左脚
开。哈哈，彻底左撇子了一回。 |
k****3
发帖数: 2770 | 30 嘻嘻，我现在可以和你的老腿看齐了。
【在 a***8 的大作中提到】
: 不用想那么多，就是身体极限的阈值太低了，稍开加力就会过热。我前几年踢球时场场
: 下半场开始抽筋，有时候是差15分钟，有时候差20分钟比赛结束，但很准的是每场必会
: 。我年轻时从来没有这种现象，还常笑话别人不禁跑。所以没别的，练长跑。
|
|
|
c*****s
发帖数: 2146 | 31 这个太牛，也太惊险。worm up不够或打完后不注意保暖都容易抽筋，年纪越大越明显。
【在 a***8 的大作中提到】
: 奥，有一次踢完球开车回家，右腿在路上突然抽筋，油门和闸都踩不到了，只好用左脚
: 开。哈哈，彻底左撇子了一回。
|
f***s
发帖数: 1582 | 32 饿肚子打球不是个好习惯。如果错过正餐至少要吃点儿碳水化合物带几根香蕉，随时补
充。
【在 k****3 的大作中提到】
: 我第二场就是什么也没吃就在烈日下打，今天也随便吃了点，营养跟不少消耗。
: 不过我觉得比赛的时候不管有没有抽筋，涂muscle pain reliever cream的主意不错，
: 至少能时刻保暖。
|
b*********s
发帖数: 6757 | 33 这个得注意。我USTA比赛前一定会吃些carb的食物，而且会喝很多水，喝到小便是完全
透明的为止lol.
【在 k****3 的大作中提到】
: 我第二场就是什么也没吃就在烈日下打，今天也随便吃了点，营养跟不少消耗。
: 不过我觉得比赛的时候不管有没有抽筋，涂muscle pain reliever cream的主意不错，
: 至少能时刻保暖。
|
k****3
发帖数: 2770 | 34 看来赛前的准备也很重要，我在这点需要改进
【在 b*********s 的大作中提到】
: 这个得注意。我USTA比赛前一定会吃些carb的食物，而且会喝很多水，喝到小便是完全
: 透明的为止lol.
|
F******c
发帖数: 1071 | 35 我也是容易抽筋的，但一般都发生在一个运动周期的开始。
现在的唯一经验就是多吃东西，多喝电解质饮料，充分热身，多穿衣服。
【在 k****3 的大作中提到】
: 今年到现在一共打了8场4.0打单，1场常4.5双打。赢了4场单打和1场双打，输了4场，
: 除了有一场打的太烂close game输了（对方几个发球局共计10多个BP都没拿下，输的活
: 该），其中3场都因为抽筋输掉了。
: 第一次第三个set的时候手抽筋，送出N个双误加UE输掉。
: 第二次打一个pusher加moonballer，第一盘耗费了很多体力，基本都是打上升球拍对方
: ，6:3赢了，第二盘刚开始就抽筋，然后可想而知了，对上pusher还抽筋，不死才怪。
: 不过那星期打的特别多，前一天还打了3个小时，身体本来也就极限了。那天抽筋一直
: 从下午都晚上10点，断断续续的。
: 第三场也就是今天，6:2赢了第一盘，拍子断线，换了不一样的拍子，线还非常松，失
: 误多，尤其发球。5:6时间到（Time-Match），算小分应该我赢了。对方队长坚持要我
|
s***l
发帖数: 952 | 36 我跟你挺像，也是打球容易抽筋，不过我怀疑我是缺钙
【在 k****3 的大作中提到】
: 也不是，我这抽筋的毛病很多年了，经常性的。有时候打完球，过了很久到晚上睡觉时
: 才抽筋。估计小时候运动抽筋多没有治理好（短跑和游泳，都是很消耗腿部的运动，也
: 容易抽筋），肌肉有些习惯性抽筋。
: 不过我的打法的确是攻击型比较强，主动攻击多，但也不应该是主要原因。
|
f***s
发帖数: 1582 | 37 小便透明得喝多少水啊？lol
【在 b*********s 的大作中提到】
: 这个得注意。我USTA比赛前一定会吃些carb的食物，而且会喝很多水，喝到小便是完全
: 透明的为止lol.
|
w******n
发帖数: 13172 | 38 以后只打双打就不会抽筋了。。。 ：）
不过说实话，没准你专攻双打成绩会更好，因为你的底线攻击性非常强，但是多拍稳定
性和线路选择相对要差一些。只要把网前稍微提高一点，或者搭档一个场中比较强的同
伴，你会是非常好的双打选手
【在 k****3 的大作中提到】
: 今年到现在一共打了8场4.0打单，1场常4.5双打。赢了4场单打和1场双打，输了4场，
: 除了有一场打的太烂close game输了（对方几个发球局共计10多个BP都没拿下，输的活
: 该），其中3场都因为抽筋输掉了。
: 第一次第三个set的时候手抽筋，送出N个双误加UE输掉。
: 第二次打一个pusher加moonballer，第一盘耗费了很多体力，基本都是打上升球拍对方
: ，6:3赢了，第二盘刚开始就抽筋，然后可想而知了，对上pusher还抽筋，不死才怪。
: 不过那星期打的特别多，前一天还打了3个小时，身体本来也就极限了。那天抽筋一直
: 从下午都晚上10点，断断续续的。
: 第三场也就是今天，6:2赢了第一盘，拍子断线，换了不一样的拍子，线还非常松，失
: 误多，尤其发球。5:6时间到（Time-Match），算小分应该我赢了。对方队长坚持要我
|
z****1
发帖数: 719 | 39 呵呵，一直搞不懂你这个80后，体力怎么这么“差。” 感觉是身体里缺东西呀。以前
去那边打球的时候，你好像也有，“一会”就累了。
还有这个延长时间继续打，很没道理呀。
【在 k****3 的大作中提到】
: 今年到现在一共打了8场4.0打单，1场常4.5双打。赢了4场单打和1场双打，输了4场，
: 除了有一场打的太烂close game输了（对方几个发球局共计10多个BP都没拿下，输的活
: 该），其中3场都因为抽筋输掉了。
: 第一次第三个set的时候手抽筋，送出N个双误加UE输掉。
: 第二次打一个pusher加moonballer，第一盘耗费了很多体力，基本都是打上升球拍对方
: ，6:3赢了，第二盘刚开始就抽筋，然后可想而知了，对上pusher还抽筋，不死才怪。
: 不过那星期打的特别多，前一天还打了3个小时，身体本来也就极限了。那天抽筋一直
: 从下午都晚上10点，断断续续的。
: 第三场也就是今天，6:2赢了第一盘，拍子断线，换了不一样的拍子，线还非常松，失
: 误多，尤其发球。5:6时间到（Time-Match），算小分应该我赢了。对方队长坚持要我
|
a**s
发帖数: 9606 | 40 可怜，你应该多和pusher练，俺的体力就是给老R练出来的
【在 k****3 的大作中提到】
: 今年到现在一共打了8场4.0打单，1场常4.5双打。赢了4场单打和1场双打，输了4场，
: 除了有一场打的太烂close game输了（对方几个发球局共计10多个BP都没拿下，输的活
: 该），其中3场都因为抽筋输掉了。
: 第一次第三个set的时候手抽筋，送出N个双误加UE输掉。
: 第二次打一个pusher加moonballer，第一盘耗费了很多体力，基本都是打上升球拍对方
: ，6:3赢了，第二盘刚开始就抽筋，然后可想而知了，对上pusher还抽筋，不死才怪。
: 不过那星期打的特别多，前一天还打了3个小时，身体本来也就极限了。那天抽筋一直
: 从下午都晚上10点，断断续续的。
: 第三场也就是今天，6:2赢了第一盘，拍子断线，换了不一样的拍子，线还非常松，失
: 误多，尤其发球。5:6时间到（Time-Match），算小分应该我赢了。对方队长坚持要我
|
|
|
a*m
发帖数: 6253 | 41 这个可能要像AK学习了。。。
我今年也抽筋或者受伤两次了，抽筋的最后还是靠狂喝假的乐和水，三盘赢了，伤了的
第二盘脆败。sigh，总共就打了3场球。。。
今年太忙了，没睡几天整觉。 看看明年会不会好点， |
k****3
发帖数: 2770 | 42 你这就错了，我现在的球落和控制比以前上了一个档次，winner比以前反而更多了，以
前只知道猛抽。
【在 w******n 的大作中提到】
: 以后只打双打就不会抽筋了。。。 ：）
: 不过说实话，没准你专攻双打成绩会更好，因为你的底线攻击性非常强，但是多拍稳定
: 性和线路选择相对要差一些。只要把网前稍微提高一点，或者搭档一个场中比较强的同
: 伴，你会是非常好的双打选手
|
k****3
发帖数: 2770 | 43 呵呵，你这个“差”得看什么标准的差，不过有点的确“差”，太容易抽筋。问题是，
我不觉得累也抽筋才是问题。可能身体的确缺少什么。
也不是故意延长时间打。本来结束了，我也休息了会准备要走了，身体也完全放松了，
回过头来又说要找空场地打，所以才间隔了好一会。
【在 z****1 的大作中提到】
: 呵呵，一直搞不懂你这个80后，体力怎么这么“差。” 感觉是身体里缺东西呀。以前
: 去那边打球的时候，你好像也有，“一会”就累了。
: 还有这个延长时间继续打，很没道理呀。
|
k****3
发帖数: 2770 | 44 现在不是体力的问题，最近这种回合很多的比赛和练习也打了不少，而是没有到极限就
开始抽筋了。比如第二场了，虽然抽筋了，涂上Pain Reliever Cream，我之后还继续
支撑了50分钟的比赛，只是手脚不听话，用力一点就抽筋，缓一会又好了，但击球和移
动能力完全受到很大的印象。
【在 a**s 的大作中提到】
: 可怜，你应该多和pusher练，俺的体力就是给老R练出来的
|
z*********n
发帖数: 94654 | 45 缺钙
【在 k****3 的大作中提到】
: 现在不是体力的问题，最近这种回合很多的比赛和练习也打了不少，而是没有到极限就
: 开始抽筋了。比如第二场了，虽然抽筋了，涂上Pain Reliever Cream，我之后还继续
: 支撑了50分钟的比赛，只是手脚不听话，用力一点就抽筋，缓一会又好了，但击球和移
: 动能力完全受到很大的印象。
|
k****3
发帖数: 2770 | 46 多穿衣服这点完全赞同，手脚就怕凉
【在 F******c 的大作中提到】
: 我也是容易抽筋的，但一般都发生在一个运动周期的开始。
: 现在的唯一经验就是多吃东西，多喝电解质饮料，充分热身，多穿衣服。
|
k****3
发帖数: 2770 | 47 赞抽筋还赢球了。我也想多锻炼跑马的，可是没那兴趣也没时间，每次有时间都用来打
球了。除了打球，基本上没做其他运动。
【在 a*m 的大作中提到】
: 这个可能要像AK学习了。。。
: 我今年也抽筋或者受伤两次了，抽筋的最后还是靠狂喝假的乐和水，三盘赢了，伤了的
: 第二盘脆败。sigh，总共就打了3场球。。。
: 今年太忙了，没睡几天整觉。 看看明年会不会好点，
|
D****o
发帖数: 2249 | 48 大虾喝牛奶吗?
【在 k****3 的大作中提到】
: 多穿衣服这点完全赞同，手脚就怕凉
|
k****3
发帖数: 2770 | 49 现在很少喝了，倒是有时喝豆浆，加钙的那种。
【在 D****o 的大作中提到】
: 大虾喝牛奶吗?
|
x*d
发帖数: 1696 | 50 我刚问过一个刚刚受伤的同事（我这爱运动和受伤的同事比较多:)），他刚刚看过
sports medicine，据医生讲，他的肌肉很紧，所以很容易受伤，跟累不累关系不大，
解决办法是每天坚持不懈的做系统的拉伸运动，physical therapy 也有好处（他的两
个表兄就是做这个的）。
我觉得比较终极的策略可能是坚持长跑。
还有我现在刚刚转职pusher, 欢迎你来练习 :)
【在 k****3 的大作中提到】
: 现在不是体力的问题，最近这种回合很多的比赛和练习也打了不少，而是没有到极限就
: 开始抽筋了。比如第二场了，虽然抽筋了，涂上Pain Reliever Cream，我之后还继续
: 支撑了50分钟的比赛，只是手脚不听话，用力一点就抽筋，缓一会又好了，但击球和移
: 动能力完全受到很大的印象。
|
|
|
k****3
发帖数: 2770 | 51 对，我的肌肉平时就非常紧，抽筋的时候更恐怖，肌肉都陷进去或严重变形，都硬的揉
不开，一定要用拳头敲打才能缓解。所以我才觉得是肌肉问题，不是缺少什么营养。
你现在的打法有些和黑导看齐了，要打你不容易了，而且球旋转多弹跳高，以前连续几
拍现在要连续至少10多拍。自从你专职后，水平立马solid4.0了。
其实我也想练长跑，就是没有多少时间，不过可以找你练习 :)
【在 x*d 的大作中提到】
: 我刚问过一个刚刚受伤的同事（我这爱运动和受伤的同事比较多:)），他刚刚看过
: sports medicine，据医生讲，他的肌肉很紧，所以很容易受伤，跟累不累关系不大，
: 解决办法是每天坚持不懈的做系统的拉伸运动，physical therapy 也有好处（他的两
: 个表兄就是做这个的）。
: 我觉得比较终极的策略可能是坚持长跑。
: 还有我现在刚刚转职pusher, 欢迎你来练习 :)
|
k****3
发帖数: 2770 | 52 对了，忘记赞同你说的关于双打的观点，也不会抽筋，但是对手双打真的无爱，如果又
选择，肯定选单打
【在 w******n 的大作中提到】
: 以后只打双打就不会抽筋了。。。 ：）
: 不过说实话，没准你专攻双打成绩会更好，因为你的底线攻击性非常强，但是多拍稳定
: 性和线路选择相对要差一些。只要把网前稍微提高一点，或者搭档一个场中比较强的同
: 伴，你会是非常好的双打选手
|
