M*******n 发帖数: 508 | 1 周三的时候练了一些发球,结果胳膊有点疼。也就发了不到一百个。
像老三和假职业一次几百的练发球看来我是做不到了。
周四打了个三个set双打,用wristband放在肘部,刚开始很疼,
奇怪的时,打完球反而不怎么疼。
请问大家在发球练习前怎么做准备热身防止网球肘?一个人的情况下。 |
F*****o 发帖数: 4012 | 2 今年夏天最多一次练过三框发球,大约是200个,75*3。
然后,两个星期,发球水平暴涨 0.5,两个星期后,药效过了,又过一个星期,退步 0
.25。
总的来说,俺的发球,需要每两个星期练习 6 框,就能保持现有的水平(应该还会有
点进步)。
【在 M*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 周三的时候练了一些发球,结果胳膊有点疼。也就发了不到一百个。 : 像老三和假职业一次几百的练发球看来我是做不到了。 : 周四打了个三个set双打,用wristband放在肘部,刚开始很疼, : 奇怪的时,打完球反而不怎么疼。 : 请问大家在发球练习前怎么做准备热身防止网球肘?一个人的情况下。
|
F*****o 发帖数: 4012 | 3 一开始的时候,尽量的慢,动作慢,发球慢。
俺觉得,发球热身,很快的,20个慢的发完了,20个中速的发完了,就可以全力发了。
【在 M*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 周三的时候练了一些发球,结果胳膊有点疼。也就发了不到一百个。 : 像老三和假职业一次几百的练发球看来我是做不到了。 : 周四打了个三个set双打,用wristband放在肘部,刚开始很疼, : 奇怪的时,打完球反而不怎么疼。 : 请问大家在发球练习前怎么做准备热身防止网球肘?一个人的情况下。
|
M*******n 发帖数: 508 | 4 有道理,看来我还是心太急了。三五个球后就想发力。
不知道除了这个以外还有没有什么简单实用的 warmUp?
【在 F*****o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一开始的时候,尽量的慢,动作慢,发球慢。 : 俺觉得,发球热身,很快的,20个慢的发完了,20个中速的发完了,就可以全力发了。
|
f*****n 发帖数: 18176 | 5 早期GE,还不严重。上一个flex bar.
【在 M*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 周三的时候练了一些发球,结果胳膊有点疼。也就发了不到一百个。 : 像老三和假职业一次几百的练发球看来我是做不到了。 : 周四打了个三个set双打,用wristband放在肘部,刚开始很疼, : 奇怪的时,打完球反而不怎么疼。 : 请问大家在发球练习前怎么做准备热身防止网球肘?一个人的情况下。
|
F*****o 发帖数: 4012 | 6 除了俺们的联赛是好好的 warnup,其他的,两三个球一拉,就开始互掐了。
俺自己的训练,是从 volley 开始(算半热身吧)。
发球的练习,基本上是晚上到了球场,俺是单数,然后就练习一会发球。
【在 M*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 有道理,看来我还是心太急了。三五个球后就想发力。 : 不知道除了这个以外还有没有什么简单实用的 warmUp?
|