M*******n
发帖数: 508 | 1 周三的时候练了一些发球，结果胳膊有点疼。也就发了不到一百个。
像老三和假职业一次几百的练发球看来我是做不到了。
周四打了个三个set双打，用wristband放在肘部，刚开始很疼，
奇怪的时，打完球反而不怎么疼。
请问大家在发球练习前怎么做准备热身防止网球肘？一个人的情况下。 |
F*****o
发帖数: 4012 | 2 今年夏天最多一次练过三框发球，大约是200个，75*3。
然后，两个星期，发球水平暴涨 0.5，两个星期后，药效过了，又过一个星期，退步 0
.25。
总的来说，俺的发球，需要每两个星期练习 6 框，就能保持现有的水平（应该还会有
点进步）。
【在 M*******n 的大作中提到】
: 周三的时候练了一些发球，结果胳膊有点疼。也就发了不到一百个。
: 像老三和假职业一次几百的练发球看来我是做不到了。
: 周四打了个三个set双打，用wristband放在肘部，刚开始很疼，
: 奇怪的时，打完球反而不怎么疼。
: 请问大家在发球练习前怎么做准备热身防止网球肘？一个人的情况下。
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F*****o
发帖数: 4012 | 3 一开始的时候，尽量的慢，动作慢，发球慢。
俺觉得，发球热身，很快的，20个慢的发完了，20个中速的发完了，就可以全力发了。
【在 M*******n 的大作中提到】
: 周三的时候练了一些发球，结果胳膊有点疼。也就发了不到一百个。
: 像老三和假职业一次几百的练发球看来我是做不到了。
: 周四打了个三个set双打，用wristband放在肘部，刚开始很疼，
: 奇怪的时，打完球反而不怎么疼。
: 请问大家在发球练习前怎么做准备热身防止网球肘？一个人的情况下。
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M*******n
发帖数: 508 | 4 有道理，看来我还是心太急了。三五个球后就想发力。
不知道除了这个以外还有没有什么简单实用的 warmUp?
【在 F*****o 的大作中提到】
: 一开始的时候，尽量的慢，动作慢，发球慢。
: 俺觉得，发球热身，很快的，20个慢的发完了，20个中速的发完了，就可以全力发了。
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f*****n
发帖数: 18176 | 5 早期GE，还不严重。上一个flex bar.
【在 M*******n 的大作中提到】
: 周三的时候练了一些发球，结果胳膊有点疼。也就发了不到一百个。
: 像老三和假职业一次几百的练发球看来我是做不到了。
: 周四打了个三个set双打，用wristband放在肘部，刚开始很疼，
: 奇怪的时，打完球反而不怎么疼。
: 请问大家在发球练习前怎么做准备热身防止网球肘？一个人的情况下。
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F*****o
发帖数: 4012 | 6 除了俺们的联赛是好好的 warnup，其他的，两三个球一拉，就开始互掐了。
俺自己的训练，是从 volley 开始（算半热身吧)。
发球的练习，基本上是晚上到了球场，俺是单数，然后就练习一会发球。
【在 M*******n 的大作中提到】
: 有道理，看来我还是心太急了。三五个球后就想发力。
: 不知道除了这个以外还有没有什么简单实用的 warmUp?
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