w******n
发帖数: 13172 | 1 从来没因为打网球受过伤。经常连续打5、6个小时，或者每天2+小时连打一星期。当然
肌肉关节酸痛是会有的，但好像从来没到伤病的程度。更加奇迹的是，偶左膝盖的老伤
（从小踢足球弄的），现在整天打网球后，貌似还改善了。偶从来不warm up（可能开
始的时候打慢一点而已），打完也不stretch，回家也没按摩恢复抹药吃move free。
要说诀窍偶觉得可能最重要的是放松，每个动作都要找到放松的感觉。打球时，90%以
上的时间身体是松的，发力都是短时间的。发完力就又松下来了。打球要有节奏感，彭
擦擦彭擦擦的象跳舞，就容易放松。然后就是“懒”，不要玩命，尤其是打着玩的时候
。重要比赛可能拼一下，平时还是悠着点好。觉得不舒服了要立刻休息。另外就是form
，一定要找到合理和舒服的动作。好看不好看无所谓，适合你且有效就行。很多pro的
动作，咱们没那个身体条件和训练水平，根本做不出来。另外，偶基本不专门练发球，
那玩意非常容易受伤。长时间做同一个动作，还要发暴力，在没有指导的情况下，动作
也很难做标准，发多了还容易high，越发越猛，然后回家就发现肩膀动不了了，高尔夫
球肘了，膝盖疼了。。。 |
t*********d
发帖数: 3398 | |
w******n
发帖数: 13172 | 3 3.5就不能bso？
【在 t*********d 的大作中提到】
: 好月你所有的bso加起来，俨然4.5了嘛
|
J*****o
发帖数: 1129 | 4 很多问题要辩证的看。以下是同意和不同意的：
1. 网球的warm up很重要，实际上，任何运动都需要恰当的warm up。比如foreplay的
重要性如何强调都不为过。
2.打球是需要节奏感---通常是consistency的前提
3.觉得不舒服了要立刻休息---尤其是网球肘或膝盖疼。带适当的护膝/肘有帮助。
4.合理和舒服的动作当然是对的。适合自己也貌似没有错。不过，尽量学习主流的pro
动作更是需要的---如果要追求好看和效果同时并进的话。我经常跟别的WSN说的是，你
的动作跟主流pro越像，你会觉得越舒服，效果就越好。
5.练发球的确容易受伤,尤其是在没有指导的情况下.不过,发球是唯一不需要同伴的可
以自己单独练习,自己提高的skill.再同意不过的还有发多了容易high.所以,想high的
就自己捡个筐子,四个位置各发50个.每个星期至少练一次.两个月就应该有效果了----
如果结合油管加上脑子开窍的话. |
T*********0
发帖数: 4816 | 5 你的评论和发言，一直都是这么的中肯和正确！
pro
【在 J*****o 的大作中提到】
: 很多问题要辩证的看。以下是同意和不同意的：
: 1. 网球的warm up很重要，实际上，任何运动都需要恰当的warm up。比如foreplay的
: 重要性如何强调都不为过。
: 2.打球是需要节奏感---通常是consistency的前提
: 3.觉得不舒服了要立刻休息---尤其是网球肘或膝盖疼。带适当的护膝/肘有帮助。
: 4.合理和舒服的动作当然是对的。适合自己也貌似没有错。不过，尽量学习主流的pro
: 动作更是需要的---如果要追求好看和效果同时并进的话。我经常跟别的WSN说的是，你
: 的动作跟主流pro越像，你会觉得越舒服，效果就越好。
: 5.练发球的确容易受伤,尤其是在没有指导的情况下.不过,发球是唯一不需要同伴的可
: 以自己单独练习,自己提高的skill.再同意不过的还有发多了容易high.所以,想high的
|
w******n
发帖数: 13172 | 6 说的挺好,但好像没有理解对我的话。我说自己不warm up，意思是说通常情况下不warm
up更容易受伤，而我没warm up也没受伤，肯定是其他什么地方做对了。不是鼓励大家
不要warm up。
关于发球，练当然比不练进步大，练了也不一定就会受伤，只要方法正确。但是练了受
伤的风险肯定会比不练大，自己瞎练当然风险更高。我只是说我自己没认真练过，所以
避免了这类风险。目前看发球还勉强够用，所以我也没有动力去练。而且自己一个人练
发球确实很boring，还是跟人打好玩。
pro
【在 J*****o 的大作中提到】
: 很多问题要辩证的看。以下是同意和不同意的：
: 1. 网球的warm up很重要，实际上，任何运动都需要恰当的warm up。比如foreplay的
: 重要性如何强调都不为过。
: 2.打球是需要节奏感---通常是consistency的前提
: 3.觉得不舒服了要立刻休息---尤其是网球肘或膝盖疼。带适当的护膝/肘有帮助。
: 4.合理和舒服的动作当然是对的。适合自己也貌似没有错。不过，尽量学习主流的pro
: 动作更是需要的---如果要追求好看和效果同时并进的话。我经常跟别的WSN说的是，你
: 的动作跟主流pro越像，你会觉得越舒服，效果就越好。
: 5.练发球的确容易受伤,尤其是在没有指导的情况下.不过,发球是唯一不需要同伴的可
: 以自己单独练习,自己提高的skill.再同意不过的还有发多了容易high.所以,想high的
|
T*********0
发帖数: 4816 | 7 我是觉得，你没warm up，这本身就错了，不管是不是受伤过。你以前踢足球的时候，
也是不warm up，就直接上场去冲吗？你没受伤，还是你开始打球的时候，是很悠着的
，这在平时玩的时候，还无所谓了，如果是去正式比赛，这一定是无法从开始就进入你
的最佳状态了。肯定是其他什么地方做对了？或许吧，但一定是也有你年轻这个因素在
里面。
好老师对技战术什么的，讲的是头头是道。你自然也知道该在打一场正式比赛时，如何
让自己在比赛一开始，就迅速进入自己的最佳状态。
warm
【在 w******n 的大作中提到】
: 说的挺好,但好像没有理解对我的话。我说自己不warm up，意思是说通常情况下不warm
: up更容易受伤，而我没warm up也没受伤，肯定是其他什么地方做对了。不是鼓励大家
: 不要warm up。
: 关于发球，练当然比不练进步大，练了也不一定就会受伤，只要方法正确。但是练了受
: 伤的风险肯定会比不练大，自己瞎练当然风险更高。我只是说我自己没认真练过，所以
: 避免了这类风险。目前看发球还勉强够用，所以我也没有动力去练。而且自己一个人练
: 发球确实很boring，还是跟人打好玩。
:
: pro
|
w******n
发帖数: 13172 | 8 你先认真听听别人在说什么再评论好不好？
1.我说不warm up就对就好了吗？
2.我说是不是正式比赛了吗？况且大部分人大部分打球时间不都是“平时玩”？一年到
头有几场“正式比赛”？
3.我说了任何有关“最佳状态”的问题没？这个讨论完全是关于伤病的，你非要往状态
上扯。
既然你谈到正式比赛和最佳状态，那我就说说我一般怎么准备好了。如果有条件，我喜
欢提前一个小时热身。找一个高手球友，练半个多小时球，把底线正反手，网前，高压
，发球都打一遍。剩下时间打练习赛，当做正式比赛来打。基本上要汗出透，身体稍微
有些疲劳才行。这时基本上就到最佳状态了。不过实际上，每次打usta的比赛都是周中
晚上，我下班到家换衣开车到球场一共得折腾2-3个小时，经常练吃饭的时间都没有，
到球场不迟到就不错了，哪有时间热身？而且我们这里都是打室内，想提前热身人家也
不让啊。
【在 T*********0 的大作中提到】
: 我是觉得，你没warm up，这本身就错了，不管是不是受伤过。你以前踢足球的时候，
: 也是不warm up，就直接上场去冲吗？你没受伤，还是你开始打球的时候，是很悠着的
: ，这在平时玩的时候，还无所谓了，如果是去正式比赛，这一定是无法从开始就进入你
: 的最佳状态了。肯定是其他什么地方做对了？或许吧，但一定是也有你年轻这个因素在
: 里面。
: 好老师对技战术什么的，讲的是头头是道。你自然也知道该在打一场正式比赛时，如何
: 让自己在比赛一开始，就迅速进入自己的最佳状态。
:
: warm
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h*********r
发帖数: 10182 | 9 说一千道一万，就是bso年轻。
form
【在 w******n 的大作中提到】
: 从来没因为打网球受过伤。经常连续打5、6个小时，或者每天2+小时连打一星期。当然
: 肌肉关节酸痛是会有的，但好像从来没到伤病的程度。更加奇迹的是，偶左膝盖的老伤
: （从小踢足球弄的），现在整天打网球后，貌似还改善了。偶从来不warm up（可能开
: 始的时候打慢一点而已），打完也不stretch，回家也没按摩恢复抹药吃move free。
: 要说诀窍偶觉得可能最重要的是放松，每个动作都要找到放松的感觉。打球时，90%以
: 上的时间身体是松的，发力都是短时间的。发完力就又松下来了。打球要有节奏感，彭
: 擦擦彭擦擦的象跳舞，就容易放松。然后就是“懒”，不要玩命，尤其是打着玩的时候
: 。重要比赛可能拼一下，平时还是悠着点好。觉得不舒服了要立刻休息。另外就是form
: ，一定要找到合理和舒服的动作。好看不好看无所谓，适合你且有效就行。很多pro的
: 动作，咱们没那个身体条件和训练水平，根本做不出来。另外，偶基本不专门练发球，
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d*g
发帖数: 16592 | |
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d*g
发帖数: 16592 | 11 呵呵，我真不是copy你的
【在 h*********r 的大作中提到】
: 说一千道一万，就是bso年轻。
:
: form
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h*********r
发帖数: 10182 | 12 我40岁以前也和好老师一个想法
【在 d*g 的大作中提到】
: 呵呵，我真不是copy你的
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d*g
发帖数: 16592 | 13 我也听说室内的usta比赛热身机会少，而且还有没打完时间到了，打到哪儿算哪儿，5
：4人家领先该你发球，但是时间到了也就算人家赢了。要是这种比赛，我估计我打半
年都适应不了。
【在 w******n 的大作中提到】
: 你先认真听听别人在说什么再评论好不好？
: 1.我说不warm up就对就好了吗？
: 2.我说是不是正式比赛了吗？况且大部分人大部分打球时间不都是“平时玩”？一年到
: 头有几场“正式比赛”？
: 3.我说了任何有关“最佳状态”的问题没？这个讨论完全是关于伤病的，你非要往状态
: 上扯。
: 既然你谈到正式比赛和最佳状态，那我就说说我一般怎么准备好了。如果有条件，我喜
: 欢提前一个小时热身。找一个高手球友，练半个多小时球，把底线正反手，网前，高压
: ，发球都打一遍。剩下时间打练习赛，当做正式比赛来打。基本上要汗出透，身体稍微
: 有些疲劳才行。这时基本上就到最佳状态了。不过实际上，每次打usta的比赛都是周中
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w******n
发帖数: 13172 | 14 一般是2个小时court time，到1小时45分时cut off，打决胜分决定局分，如果局分和
盘分都平就打一分决胜负
5
【在 d*g 的大作中提到】
: 我也听说室内的usta比赛热身机会少，而且还有没打完时间到了，打到哪儿算哪儿，5
: ：4人家领先该你发球，但是时间到了也就算人家赢了。要是这种比赛，我估计我打半
: 年都适应不了。
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B********d
发帖数: 1776 | 15 寄信人: deliver (自动发信系统)
标 题: BSO收费通知
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 1 13:18:27 2013)
来 源: mitbbs.com
wellmoon,您好：
恭喜BSO!
您于2013-09-26 16:01:36在Tennis版发表的主题<<偶来bso一下>>属于BSO,
收缴伪币1024个，请注意查账。
deliver (自动发信系统) |
B********d
发帖数: 1776 | 16 寄信人: deliver (自动发信系统)
标 题: BSO收费通知
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 1 13:18:27 2013)
来 源: mitbbs.com
wellmoon,您好：
恭喜BSO!
您于2013-09-26 16:01:36在Tennis版发表的主题<<偶来bso一下>>属于BSO,
收缴伪币1024个，请注意查账。
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w******n
发帖数: 13172 | 17 都记你头上了，一分都不能少！
【在 B********d 的大作中提到】
: 寄信人: deliver (自动发信系统)
: 标 题: BSO收费通知
: 发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 1 13:18:27 2013)
: 来 源: mitbbs.com
: wellmoon,您好：
: 恭喜BSO!
: 您于2013-09-26 16:01:36在Tennis版发表的主题<<偶来bso一下>>属于BSO,
: 收缴伪币1024个，请注意查账。
: deliver (自动发信系统)
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T*********0
发帖数: 4816 | 18 是滴！
【在 h*********r 的大作中提到】
: 说一千道一万，就是bso年轻。
:
: form
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T*********0
发帖数: 4816 | 19 你以前踢足球的时候，更年轻啊。
你是不是也直接就上场，一点都不warm up？如果是那样的话，说明你当年就很会跑，
很会自我保护啊。
oh，my bad，我又跑题了，你原坑里没有提到足球。
form
【在 w******n 的大作中提到】
: 从来没因为打网球受过伤。经常连续打5、6个小时，或者每天2+小时连打一星期。当然
: 肌肉关节酸痛是会有的，但好像从来没到伤病的程度。更加奇迹的是，偶左膝盖的老伤
: （从小踢足球弄的），现在整天打网球后，貌似还改善了。偶从来不warm up（可能开
: 始的时候打慢一点而已），打完也不stretch，回家也没按摩恢复抹药吃move free。
: 要说诀窍偶觉得可能最重要的是放松，每个动作都要找到放松的感觉。打球时，90%以
: 上的时间身体是松的，发力都是短时间的。发完力就又松下来了。打球要有节奏感，彭
: 擦擦彭擦擦的象跳舞，就容易放松。然后就是“懒”，不要玩命，尤其是打着玩的时候
: 。重要比赛可能拼一下，平时还是悠着点好。觉得不舒服了要立刻休息。另外就是form
: ，一定要找到合理和舒服的动作。好看不好看无所谓，适合你且有效就行。很多pro的
: 动作，咱们没那个身体条件和训练水平，根本做不出来。另外，偶基本不专门练发球，
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F******c
发帖数: 1071 | 20 热了身再去
5
【在 d*g 的大作中提到】
: 我也听说室内的usta比赛热身机会少，而且还有没打完时间到了，打到哪儿算哪儿，5
: ：4人家领先该你发球，但是时间到了也就算人家赢了。要是这种比赛，我估计我打半
: 年都适应不了。
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s*******t
发帖数: 2896 | 21 从来都用mini tennis当热身，否则不会打球。
form
【在 w******n 的大作中提到】
: 从来没因为打网球受过伤。经常连续打5、6个小时，或者每天2+小时连打一星期。当然
: 肌肉关节酸痛是会有的，但好像从来没到伤病的程度。更加奇迹的是，偶左膝盖的老伤
: （从小踢足球弄的），现在整天打网球后，貌似还改善了。偶从来不warm up（可能开
: 始的时候打慢一点而已），打完也不stretch，回家也没按摩恢复抹药吃move free。
: 要说诀窍偶觉得可能最重要的是放松，每个动作都要找到放松的感觉。打球时，90%以
: 上的时间身体是松的，发力都是短时间的。发完力就又松下来了。打球要有节奏感，彭
: 擦擦彭擦擦的象跳舞，就容易放松。然后就是“懒”，不要玩命，尤其是打着玩的时候
: 。重要比赛可能拼一下，平时还是悠着点好。觉得不舒服了要立刻休息。另外就是form
: ，一定要找到合理和舒服的动作。好看不好看无所谓，适合你且有效就行。很多pro的
: 动作，咱们没那个身体条件和训练水平，根本做不出来。另外，偶基本不专门练发球，
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d*g
发帖数: 16592 | 22 上次收音机说，他们客场，他先在自己俱乐部里热身，然后开半小时车去到人家那里，
又都凉了。
【在 F******c 的大作中提到】
: 热了身再去
:
: 5
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z*********n
发帖数: 94654 | 23 热身凉了后感觉最差，不如不热
所以只能打球前热才有点用
不过我觉得热身真的得打一个set才有用，否则作用也不大
【在 d*g 的大作中提到】
: 上次收音机说，他们客场，他先在自己俱乐部里热身，然后开半小时车去到人家那里，
: 又都凉了。
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J*****o
发帖数: 1129 | 24 这个应该不是真的吧。太搞了。能够BSO也是要本钱的。
【在 B********d 的大作中提到】
: 寄信人: deliver (自动发信系统)
: 标 题: BSO收费通知
: 发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 1 13:18:27 2013)
: 来 源: mitbbs.com
: wellmoon,您好：
: 恭喜BSO!
: 您于2013-09-26 16:01:36在Tennis版发表的主题<<偶来bso一下>>属于BSO,
: 收缴伪币1024个，请注意查账。
: deliver (自动发信系统)
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J*****o
发帖数: 1129 | 25 谢谢鼓励。反正是瞎聊。主要是觉得好月是个好老师，怕他的BSO给一些初学者看了，
别误导人家了----好月能画虎，不一定意味着你也能。
【在 T*********0 的大作中提到】
: 你的评论和发言，一直都是这么的中肯和正确！
:
: pro
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z********4
发帖数: 1668 | 26 这种事不要乱BSO。
我半年前也这样BSO过，紧接着滑雪韧带撕裂，现在无法恢复。
跟说自己从来不生病一个道理。 |
c********r
发帖数: 1502 | 27 有道理。
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【在 w******n 的大作中提到】
: 从来没因为打网球受过伤。经常连续打5、6个小时，或者每天2+小时连打一星期。当然
: 肌肉关节酸痛是会有的，但好像从来没到伤病的程度。更加奇迹的是，偶左膝盖的老伤
: （从小踢足球弄的），现在整天打网球后，貌似还改善了。偶从来不warm up（可能开
: 始的时候打慢一点而已），打完也不stretch，回家也没按摩恢复抹药吃move free。
: 要说诀窍偶觉得可能最重要的是放松，每个动作都要找到放松的感觉。打球时，90%以
: 上的时间身体是松的，发力都是短时间的。发完力就又松下来了。打球要有节奏感，彭
: 擦擦彭擦擦的象跳舞，就容易放松。然后就是“懒”，不要玩命，尤其是打着玩的时候
: 。重要比赛可能拼一下，平时还是悠着点好。觉得不舒服了要立刻休息。另外就是form
: ，一定要找到合理和舒服的动作。好看不好看无所谓，适合你且有效就行。很多pro的
: 动作，咱们没那个身体条件和训练水平，根本做不出来。另外，偶基本不专门练发球，
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a***8
发帖数: 2433 | 28 你就直接说自个儿天生皮糙肉厚不就得了，呵呵
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[发表自未名空间手机版 - m.mitbbs.com]
【在 w******n 的大作中提到】
: 从来没因为打网球受过伤。经常连续打5、6个小时，或者每天2+小时连打一星期。当然
: 肌肉关节酸痛是会有的，但好像从来没到伤病的程度。更加奇迹的是，偶左膝盖的老伤
: （从小踢足球弄的），现在整天打网球后，貌似还改善了。偶从来不warm up（可能开
: 始的时候打慢一点而已），打完也不stretch，回家也没按摩恢复抹药吃move free。
: 要说诀窍偶觉得可能最重要的是放松，每个动作都要找到放松的感觉。打球时，90%以
: 上的时间身体是松的，发力都是短时间的。发完力就又松下来了。打球要有节奏感，彭
: 擦擦彭擦擦的象跳舞，就容易放松。然后就是“懒”，不要玩命，尤其是打着玩的时候
: 。重要比赛可能拼一下，平时还是悠着点好。觉得不舒服了要立刻休息。另外就是form
: ，一定要找到合理和舒服的动作。好看不好看无所谓，适合你且有效就行。很多pro的
: 动作，咱们没那个身体条件和训练水平，根本做不出来。另外，偶基本不专门练发球，
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n**********s
发帖数: 275 | 29 warm up is so important. |
w******n
发帖数: 13172 | 30 嘿嘿，就是不受伤，气死你
【在 a***8 的大作中提到】
: 你就直接说自个儿天生皮糙肉厚不就得了，呵呵
:
: form
: [发表自未名空间手机版 - m.mitbbs.com]
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r*******n
发帖数: 664 | 31 你那是休闲站桩把式，没啥好bso。要show就show把对手打出网球伤病的
form
【在 w******n 的大作中提到】
: 从来没因为打网球受过伤。经常连续打5、6个小时，或者每天2+小时连打一星期。当然
: 肌肉关节酸痛是会有的，但好像从来没到伤病的程度。更加奇迹的是，偶左膝盖的老伤
: （从小踢足球弄的），现在整天打网球后，貌似还改善了。偶从来不warm up（可能开
: 始的时候打慢一点而已），打完也不stretch，回家也没按摩恢复抹药吃move free。
: 要说诀窍偶觉得可能最重要的是放松，每个动作都要找到放松的感觉。打球时，90%以
: 上的时间身体是松的，发力都是短时间的。发完力就又松下来了。打球要有节奏感，彭
: 擦擦彭擦擦的象跳舞，就容易放松。然后就是“懒”，不要玩命，尤其是打着玩的时候
: 。重要比赛可能拼一下，平时还是悠着点好。觉得不舒服了要立刻休息。另外就是form
: ，一定要找到合理和舒服的动作。好看不好看无所谓，适合你且有效就行。很多pro的
: 动作，咱们没那个身体条件和训练水平，根本做不出来。另外，偶基本不专门练发球，
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j*****A
发帖数: 1395 | 32 同情！
两年半前俺曾经在Ski区BSO如何保护膝盖，没想到不到一个星期就因snowboarding导致
半月板撕裂，尽管做了手术，但还是不能100%恢复到受伤前的状况。
做人还是得低调点，今天不受伤，不表示明天会不受伤。
如果能健康打到70，甚至80岁以上，那才值得BSO.
【在 z********4 的大作中提到】
: 这种事不要乱BSO。
: 我半年前也这样BSO过，紧接着滑雪韧带撕裂，现在无法恢复。
: 跟说自己从来不生病一个道理。
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a***8
发帖数: 2433 | 33 呵呵，德瑟！
[发表自未名空间手机版 - m.mitbbs.com]
【在 w******n 的大作中提到】
: 嘿嘿，就是不受伤，气死你
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