h****o
发帖数: 46 | 1 膝关节不好，上下楼梯疼痛多年。回想３６岁以前从来都是两级楼梯一蹦一蹦上楼梯，
真是一个天上一个地上。一直在寻求简单易行的办法恢复膝盖，至少想做到上下楼梯不
疼。
前一个月开始扎马步，感觉有效。最近一老球友说我的跑动又恢复到以前一样快，正手
攻击让他窒息。和球友们的战绩也明显提高。
我体会网球水平达到一定程度，正手，反手，发球，网前有模有样以后，和对手拼的就
是移动和脚步。
扎马步保健膝关节简单，但也有一套说法讲究。我曾经自做主张练习伸蹲，反而让膝关
节伤势加重。
今天在网上发现一个保健膝关节视频节目，印证了我的收获和教训。感觉有必要向同好
推荐一下，回赠网版。
http://www.youtube.com/watch?v=NThFaE__yHU |
c****3
发帖数: 189 | 2 有无对付膝关节下方的小腿骨顶端(有一突起部位的)痛的方法? 发球总不敢屈膝. |
s******s
发帖数: 145 | 3 thanks for sharing, will check it after work
【在 h****o 的大作中提到】
: 膝关节不好，上下楼梯疼痛多年。回想３６岁以前从来都是两级楼梯一蹦一蹦上楼梯，
: 真是一个天上一个地上。一直在寻求简单易行的办法恢复膝盖，至少想做到上下楼梯不
: 疼。
: 前一个月开始扎马步，感觉有效。最近一老球友说我的跑动又恢复到以前一样快，正手
: 攻击让他窒息。和球友们的战绩也明显提高。
: 我体会网球水平达到一定程度，正手，反手，发球，网前有模有样以后，和对手拼的就
: 是移动和脚步。
: 扎马步保健膝关节简单，但也有一套说法讲究。我曾经自做主张练习伸蹲，反而让膝关
: 节伤势加重。
: 今天在网上发现一个保健膝关节视频节目，印证了我的收获和教训。感觉有必要向同好
|
d*g
发帖数: 16592 | 4 我认得一个人，也是打网球的，和你一个地方疼。
当然他目前也就是只冰敷。
【在 c****3 的大作中提到】
: 有无对付膝关节下方的小腿骨顶端(有一突起部位的)痛的方法? 发球总不敢屈膝.
|
d*g
发帖数: 16592 | 5 谢谢，我也有这个毛病，上楼梯还好，下楼梯比较困难。
我也去试试。我估计要坚持才能有效果。
【在 h****o 的大作中提到】
: 膝关节不好，上下楼梯疼痛多年。回想３６岁以前从来都是两级楼梯一蹦一蹦上楼梯，
: 真是一个天上一个地上。一直在寻求简单易行的办法恢复膝盖，至少想做到上下楼梯不
: 疼。
: 前一个月开始扎马步，感觉有效。最近一老球友说我的跑动又恢复到以前一样快，正手
: 攻击让他窒息。和球友们的战绩也明显提高。
: 我体会网球水平达到一定程度，正手，反手，发球，网前有模有样以后，和对手拼的就
: 是移动和脚步。
: 扎马步保健膝关节简单，但也有一套说法讲究。我曾经自做主张练习伸蹲，反而让膝关
: 节伤势加重。
: 今天在网上发现一个保健膝关节视频节目，印证了我的收获和教训。感觉有必要向同好
|
g***i
发帖数: 161 | 6 thanx
I also recommend costco:
youtheory™ Collagen Advanced Formula, 390 Tablets
very effective. |
u*********e
发帖数: 9616 | |
a*****0
发帖数: 6788 | 8 三十几分钟的视频没时间看啊, 谁能总结说说是啥秘笈? |
T*U
发帖数: 22634 | 9 小半蹲10分钟。
【在 a*****0 的大作中提到】
: 三十几分钟的视频没时间看啊, 谁能总结说说是啥秘笈?
|
f**********g
发帖数: 1056 | 10 总结一下给没时间看的朋友：
有三点，
一是半蹲，姿势是从无极桩一直到马步都可以，坚持3分钟休息30秒；这个是给有很多
时间的人用的，而且最好是睡前。
二是慢蹲，一分钟3次，基本就是从站直开始，数10秒，完全下蹲了，再数10秒完全站
直。如此3次，总共一分钟。我认为这样比较适合网球前的热身；
三是拍打，站好，分别拍打膝盖前面，内外两面，各50下。 |
|
|
c***t
发帖数: 1216 | 11 左腿么？
【在 c****3 的大作中提到】
: 有无对付膝关节下方的小腿骨顶端(有一突起部位的)痛的方法? 发球总不敢屈膝.
|
c***t
发帖数: 1216 | 12 左腿么？
【在 c****3 的大作中提到】
: 有无对付膝关节下方的小腿骨顶端(有一突起部位的)痛的方法? 发球总不敢屈膝.
|
a*****0
发帖数: 6788 | 13
唉,都怪国外的坐式马桶. 不然俺从小长大每天这么蹲, 怪不得那时没啥膝盖问题
【在 T*U 的大作中提到】
: 小半蹲10分钟。
|
d****r
发帖数: 1499 | |
c****3
发帖数: 189 | 15 原来只有左腿, 现在右边也有状况.
【在 c***t 的大作中提到】
: 左腿么？
|
c***t
发帖数: 1216 | 16 据说左腿膝盖疼（右手正手）和正手close stance有关
改成open stance 对膝盖友好很多
对我是有效的
右腿不清楚了
【在 c****3 的大作中提到】
: 原来只有左腿, 现在右边也有状况.
|
b**********d
发帖数: 222 | 17 看了录像，照着做了，感觉挺好的，谢谢。
【在 h****o 的大作中提到】
: 膝关节不好，上下楼梯疼痛多年。回想３６岁以前从来都是两级楼梯一蹦一蹦上楼梯，
: 真是一个天上一个地上。一直在寻求简单易行的办法恢复膝盖，至少想做到上下楼梯不
: 疼。
: 前一个月开始扎马步，感觉有效。最近一老球友说我的跑动又恢复到以前一样快，正手
: 攻击让他窒息。和球友们的战绩也明显提高。
: 我体会网球水平达到一定程度，正手，反手，发球，网前有模有样以后，和对手拼的就
: 是移动和脚步。
: 扎马步保健膝关节简单，但也有一套说法讲究。我曾经自做主张练习伸蹲，反而让膝关
: 节伤势加重。
: 今天在网上发现一个保健膝关节视频节目，印证了我的收获和教训。感觉有必要向同好
|
b**********d
发帖数: 222 | 18 看了录像，照着做了，感觉挺好的，谢谢。
【在 h****o 的大作中提到】
: 膝关节不好，上下楼梯疼痛多年。回想３６岁以前从来都是两级楼梯一蹦一蹦上楼梯，
: 真是一个天上一个地上。一直在寻求简单易行的办法恢复膝盖，至少想做到上下楼梯不
: 疼。
: 前一个月开始扎马步，感觉有效。最近一老球友说我的跑动又恢复到以前一样快，正手
: 攻击让他窒息。和球友们的战绩也明显提高。
: 我体会网球水平达到一定程度，正手，反手，发球，网前有模有样以后，和对手拼的就
: 是移动和脚步。
: 扎马步保健膝关节简单，但也有一套说法讲究。我曾经自做主张练习伸蹲，反而让膝关
: 节伤势加重。
: 今天在网上发现一个保健膝关节视频节目，印证了我的收获和教训。感觉有必要向同好
|
