n******r
发帖数: 9146 | |
i*********r
发帖数: 5101 | 2 针灸？
【在 n******r 的大作中提到】
: 一个多月了还是不行，太痛苦了!
|
T*********0
发帖数: 4816 | 3 1，如果忍不住，那就减少打球的频率，打完球，立马冰敷。
2，打球时，带上保护Elbow那个东东。
3，平时去做一些增加整个fore arm，包括elbow的练习。
我4个月前得了TE，现在轻多了，但还是在继续做我说的这些事。
【在 n******r 的大作中提到】
: 一个多月了还是不行，太痛苦了!
|
r*****u
发帖数: 169 | 4 挂牌休息。找一个rubberball没事情就捏捏。是发球还是单反搞出来的？ |
b*e
发帖数: 3845 | 5 Here are my experience about how I recovered from severe tennis elbow.
1. Changed to a relatively heavy/ head light/not stiff racquet
2. Changed to relative soft string
3. Ice elbow after every match
4. Tried alternating with ice and heat
5. Bought a "Flexbar", it's very helpful to strenghten the elbow muscle
6. Carry a rubber band (that I used as racquet dampener), just did finger
extension exercise.
Everyone's case might be different, but it doesn't hurt to try.
【在 n******r 的大作中提到】
: 一个多月了还是不行，太痛苦了!
|
r******h
发帖数: 248 | 6 我觉得最有用的是每次打完stretch，按摩，我经常嘲笑自己不是在打球就是在按摩。
lol
【在 b*e 的大作中提到】
: Here are my experience about how I recovered from severe tennis elbow.
: 1. Changed to a relatively heavy/ head light/not stiff racquet
: 2. Changed to relative soft string
: 3. Ice elbow after every match
: 4. Tried alternating with ice and heat
: 5. Bought a "Flexbar", it's very helpful to strenghten the elbow muscle
: 6. Carry a rubber band (that I used as racquet dampener), just did finger
: extension exercise.
: Everyone's case might be different, but it doesn't hurt to try.
|
n******r
发帖数: 9146 | 7 单反。。。
【在 r*****u 的大作中提到】
: 挂牌休息。找一个rubberball没事情就捏捏。是发球还是单反搞出来的？
|
n******r
发帖数: 9146 | 8 谢谢。3能有啥？
【在 T*********0 的大作中提到】
: 1，如果忍不住，那就减少打球的频率，打完球，立马冰敷。
: 2，打球时，带上保护Elbow那个东东。
: 3，平时去做一些增加整个fore arm，包括elbow的练习。
: 我4个月前得了TE，现在轻多了，但还是在继续做我说的这些事。
|
n******r
发帖数: 9146 | 9 刚买了这个flexbar。感觉就是空手做那个动作都会好些。谢了！
【在 r******h 的大作中提到】
: 我觉得最有用的是每次打完stretch，按摩，我经常嘲笑自己不是在打球就是在按摩。
: lol
|
c***t
发帖数: 1216 | 10 奔一个看看动作是不是有问题
【在 n******r 的大作中提到】
: 单反。。。
|
r*****u
发帖数: 169 | 11 网球肘其实不难治，足够的休息和调整就行。但是如果动作不对，它会跑回来得很快。
没有看过视频，所以不知道动作。看看有没有这些问题：
1. 准备时右肩后扣不够：检查-是否下巴在右肩上？
2. 发力时右肩打开过快？左臂是否给了足够的counter weight来控制住身体？头是否
在过程中压住了身体？
3. 是否打球时试图抬胳膊肘，想用肘带小臂的上反动作打球？这个有点像乒乓球横排
反手，只不过乒乓球小而轻，网球这么打，立刻网球肘
tennis中好像其它动作都可以自己摸着打，就是单反和serve最好有人知道，否则会受
伤。
【在 n******r 的大作中提到】
: 单反。。。
|
f*****n
发帖数: 18176 | 12 我觉得难治。
去年这个时候，我觉得一两个星期就行，不用怕
一1
【在 r*****u 的大作中提到】
: 网球肘其实不难治，足够的休息和调整就行。但是如果动作不对，它会跑回来得很快。
: 没有看过视频，所以不知道动作。看看有没有这些问题：
: 1. 准备时右肩后扣不够：检查-是否下巴在右肩上？
: 2. 发力时右肩打开过快？左臂是否给了足够的counter weight来控制住身体？头是否
: 在过程中压住了身体？
: 3. 是否打球时试图抬胳膊肘，想用肘带小臂的上反动作打球？这个有点像乒乓球横排
: 反手，只不过乒乓球小而轻，网球这么打，立刻网球肘
: tennis中好像其它动作都可以自己摸着打，就是单反和serve最好有人知道，否则会受
: 伤。
|
c****3
发帖数: 189 | 13 继续打, 反手削球, 正手不会太痛的, 否则就不能称为男子汉了. 俺就是这么过来的.
两个月. |
x*d
发帖数: 1696 | 14 再加上一点个人感觉最重要的： 不要经常发全力。
我以前得过，然后研究生5年没打养好了，再捡起来的时候就注意了这点，再也没得过。
【在 r*****u 的大作中提到】
: 网球肘其实不难治，足够的休息和调整就行。但是如果动作不对，它会跑回来得很快。
: 没有看过视频，所以不知道动作。看看有没有这些问题：
: 1. 准备时右肩后扣不够：检查-是否下巴在右肩上？
: 2. 发力时右肩打开过快？左臂是否给了足够的counter weight来控制住身体？头是否
: 在过程中压住了身体？
: 3. 是否打球时试图抬胳膊肘，想用肘带小臂的上反动作打球？这个有点像乒乓球横排
: 反手，只不过乒乓球小而轻，网球这么打，立刻网球肘
: tennis中好像其它动作都可以自己摸着打，就是单反和serve最好有人知道，否则会受
: 伤。
|
