b*******s
发帖数: 1175 | 1 从新官们手里骗包子了。。。。
【 以下文字转载自 TennisOnly 俱乐部 】
发信人: baytennis (neverstop), 信区: TennisOnly
标 题: 贡献最近上课教练的tips&求证(updated 11/04）
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Aug 9 12:54:57 2013, 美东)
还在学习中，与大家共享，也请高手们看看有没有误导的。。。
10/26 and 11/02: 这两堂课主要是改我的反手drive和正手。现在问题还是打球用胳膊
太多。经常是全身用劲了，但是发力链没用对，很多发力没起到让球快的效果，反而导
致身体不稳。反手还是步伐和timing，只能慢慢自己多练了。正手的问题是引拍是拍子
和身体还是太近，胳膊没有extend. 练习了不少觉得确实对球速有好处，打出好球明显
能感觉到那种甩鞭的效果。。看来最近要学要改的地方很多，打算先停几堂课做些针对
性练习。。。。
10/12 and 10/19: 这两堂课regular hitting partner加入，所以教练开始加了些
drill,感觉比较好玩。hy和我的kick二发在课上有点进步，基本上10个球能进8个以上
。我专门练了下反手削球，教练说动作基本正确了。但是最大两个问题：1是头抬的太
早，2是太着急回位，每次击球随挥完成前脚步已经在动往中间跑了。另外有个big dad
发球对练还不错，大家和小伙伴练球时可以用。就是发球方必须连得四分才换回接发。
考验关键分的发球和接发。hy正手的一个毛病被纠正后立马对慢高球处理好了很多。还
有我和hy的一个问题是打出一个又深又快的球后没有next step,往往还是在底线等。
10/05更新：周五出差回来一周没摸球，周六早上马上去教练那上课。主要练二发和
volley。纠正了很多以前的坏习惯。。。看能不能坚持改正了。。。。中间教练做了个
练习，告诉我往我反手10个快球结果我8个UE...然后告诉我说十个慢球实际中速，我基
本没UE. 说是他一发快球立马能看出我身体很stiff,动作很rush。。。。
12.kick serve三要点：1。抛球一定要比平击发球往后，没抛好就收回。2.一定要用全
力刷。3.眼睛盯球，不要太早去看发球落点。。。
13.volley 要点：1， 脚步和转肩先做到。2，拍子和手臂只有和小幅度的punch动作。
3，手腕lock.
14. 打球一定要放松。。。教练说我现在反手最大问题就是一看对方球快了就浑身紧张
，反手动作下意识加快速度导致UE.
1. keep the proper distance between the ball and body...看自己录像知道这个问
题。现在注意改了，感觉timing又messed up了，很多时候感觉好像body前冲的
momentum反而小了而导致球速不够快。希望慢慢恢复打上升期球的timing。
2.侧身小幅度backswing时左手和拍子一起动。。这点好像文字解释比较难：）。。。
3.volley不要follow-through. 击球后拍子还要距离击球点比较近。。。。。
4.除了volley握拍放松只用2-2.5 out of 5的力气。。。
5. split-step to start, not to stop... 我个人这个感受比较深，两年前radio指出
才知道split-step，学后反而觉得让自己减慢速度了，可能就是犯的这个错。。。。
6.打球是用脚的，一定要避免手比脚快的问题。业余比赛一般球都能跑到，所以一定不
要着急，脚到再手到。。。。
7.最近刚开始有意识练步伐。觉得protennisJensen的录像很好。他的侧身跑对我启发
比较大。可惜了打球快6年现在才开始学最基本的东西。
8.单反drive在队友的提醒下和对油管的反复观看，最近有点顿悟。侧身时开始引拍，
左手带拍和送拍动作可以久一些。最重要一点是要击球点离身体不要太近，而且眼睛盯
球要多一会。昨晚和双反无比稳定的hy比赛，他反手压我反手已经基本没优势。我正手
优势还在。。。。。
9.最近在反复练单反。。有一点觉得对我帮助比较大，就是击球后左手后摆以利身体的
平衡。还有就是单反握拍发现在2和3间好像更舒服，大家觉得对吗？
10.单反对底线高球发力脚在左脚，用10分力打上旋。单飞drive时发力脚在右脚，用8
成力。。。右手要放松，左手要hold久一些。
11.发球要能听声就知道有没有发好球，而不要急于去看发球落点。。二发像削土豆片
，一定要发全力，一发要像做土豆泥。
12.kick serve三要点：1。抛球要比平击发球往后。2.一定要用全力刷。3.眼睛盯球，
不要太早去看发球落点。。。
13.volley 要点：1， 脚步和转肩先做到。2，拍子和手臂只有和小幅度的punch动作。
3，手腕lock.
14. 打球一定要放松。。。教练说我现在反手最大问题就是一看对方球快了就浑身紧张
，反手动作下意识加快速度导致UE.
15. 拍子take back是手臂要伸展够，拍子要齐肩，拍头朝上。。 左手伸展和网平行，
这个很重要。
16. 反手一定要把动作做完整再去考虑回位。。现在我的问题是有时候球拍刚触完球，
随挥还没做完我脚下已经动了再想着回位，导致很多球失误或太浅。
17. 单反drive我好像有个毛病，当对方球快时我经常会拍子take back和右脚step in
同时做。正确动作应该是拍子take back，调整脚步，再step in和back swing to hit
through the ball via uncoil.....
18. 一定不要抬头太早。。。打球时要养成听声音知道球有没有打好的习惯，而不要急
于抬头去找球落点。。。 | z*********n
发帖数: 94654 | 2 鼓励技术贴，明天再奖包子
【在 b*******s 的大作中提到】
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| M*****l
发帖数: 334 | 3 这个正手手腕放松有没有什么tips
我总是掌握的不好
【在 b*******s 的大作中提到】
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发帖数: 677 | | J*****o
发帖数: 1129 | 5 谢谢分享。网球到了一定程度就是讲foot work。很多道理看似明白，就是难做到。 | b**********d
发帖数: 222 | |
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