T*********0
发帖数: 4816 | 1 大叔从小就喜欢运动。有10+年了，体重一直是180lb（身高178cm），结果去年夏天太
热了，因为下班后6点到家，这里外面还是热的要命，我又不喜欢去gym里，所以去年夏
天跑步的次数稍微少了点，吃的又多了点，体重慢慢到了185lb，感觉对我打网球的跑
动有负担，有影响了。于是决心瘦身，目标是175，到175之后，再考虑170.
只是稍稍增加了一点跑步，有时候带狗狗出去，只跑1mile，有时自己再多跑1-2mile，
再加上周末早上打网球。好像我跑步没有一次超过3miles。我可以跑很远，但我不喜欢
每次跑10或者8miles的。其它好多运动，都比跑步要fun的。有时候再加上俯卧撑，仰
卧起床，引体向上。
我只想减掉后来的fat，减轻体重，让自己更健康，打网球跑动更敏捷灵活，对膝盖负
荷轻一些,没有去追求大块肌肉。更没有对自己太狠了，魔鬼式减肥，去追求减肥的速
度。
饮食上，只是减少了吃米饭和面包，减少碳水化合物的摄入量（是以前的一半吧），其
它的饮食，没有太多变化。很少喝soft drink，但每天晚上都会来一点点wine或者来一
个beer。
从去年8月末开始，到Christmas时，体重就降到了175，之后我依然保持这样的生活和
饮食，最近体重平稳在170了。
感觉体重影响自己在网球场上跑动的朋友，也多动起来，甩掉身上的几磅fat吧！ |
f*****n
发帖数: 18176 | |
D****o
发帖数: 2249 | 3 dpg快来看~
【在 T*********0 的大作中提到】
: 大叔从小就喜欢运动。有10+年了，体重一直是180lb（身高178cm），结果去年夏天太
: 热了，因为下班后6点到家，这里外面还是热的要命，我又不喜欢去gym里，所以去年夏
: 天跑步的次数稍微少了点，吃的又多了点，体重慢慢到了185lb，感觉对我打网球的跑
: 动有负担，有影响了。于是决心瘦身，目标是175，到175之后，再考虑170.
: 只是稍稍增加了一点跑步，有时候带狗狗出去，只跑1mile，有时自己再多跑1-2mile，
: 再加上周末早上打网球。好像我跑步没有一次超过3miles。我可以跑很远，但我不喜欢
: 每次跑10或者8miles的。其它好多运动，都比跑步要fun的。有时候再加上俯卧撑，仰
: 卧起床，引体向上。
: 我只想减掉后来的fat，减轻体重，让自己更健康，打网球跑动更敏捷灵活，对膝盖负
: 荷轻一些,没有去追求大块肌肉。更没有对自己太狠了，魔鬼式减肥，去追求减肥的速
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a**s
发帖数: 9606 | 4 en, 俺1个月就减了10+lb，没干啥，就是晚饭从1碗半减到半碗。
不过接下来2个多月就一点没再减了，保持在168lb左右。
【在 T*********0 的大作中提到】
: 大叔从小就喜欢运动。有10+年了，体重一直是180lb（身高178cm），结果去年夏天太
: 热了，因为下班后6点到家，这里外面还是热的要命，我又不喜欢去gym里，所以去年夏
: 天跑步的次数稍微少了点，吃的又多了点，体重慢慢到了185lb，感觉对我打网球的跑
: 动有负担，有影响了。于是决心瘦身，目标是175，到175之后，再考虑170.
: 只是稍稍增加了一点跑步，有时候带狗狗出去，只跑1mile，有时自己再多跑1-2mile，
: 再加上周末早上打网球。好像我跑步没有一次超过3miles。我可以跑很远，但我不喜欢
: 每次跑10或者8miles的。其它好多运动，都比跑步要fun的。有时候再加上俯卧撑，仰
: 卧起床，引体向上。
: 我只想减掉后来的fat，减轻体重，让自己更健康，打网球跑动更敏捷灵活，对膝盖负
: 荷轻一些,没有去追求大块肌肉。更没有对自己太狠了，魔鬼式减肥，去追求减肥的速
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s****t
发帖数: 17096 | 5 这。。。第二张可以标上18+么。。
【在 T*********0 的大作中提到】
: 大叔从小就喜欢运动。有10+年了，体重一直是180lb（身高178cm），结果去年夏天太
: 热了，因为下班后6点到家，这里外面还是热的要命，我又不喜欢去gym里，所以去年夏
: 天跑步的次数稍微少了点，吃的又多了点，体重慢慢到了185lb，感觉对我打网球的跑
: 动有负担，有影响了。于是决心瘦身，目标是175，到175之后，再考虑170.
: 只是稍稍增加了一点跑步，有时候带狗狗出去，只跑1mile，有时自己再多跑1-2mile，
: 再加上周末早上打网球。好像我跑步没有一次超过3miles。我可以跑很远，但我不喜欢
: 每次跑10或者8miles的。其它好多运动，都比跑步要fun的。有时候再加上俯卧撑，仰
: 卧起床，引体向上。
: 我只想减掉后来的fat，减轻体重，让自己更健康，打网球跑动更敏捷灵活，对膝盖负
: 荷轻一些,没有去追求大块肌肉。更没有对自己太狠了，魔鬼式减肥，去追求减肥的速
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f******g
发帖数: 13917 | 6 这。。。尺度太大了。
标题注明 18+
【在 T*********0 的大作中提到】
: 大叔从小就喜欢运动。有10+年了，体重一直是180lb（身高178cm），结果去年夏天太
: 热了，因为下班后6点到家，这里外面还是热的要命，我又不喜欢去gym里，所以去年夏
: 天跑步的次数稍微少了点，吃的又多了点，体重慢慢到了185lb，感觉对我打网球的跑
: 动有负担，有影响了。于是决心瘦身，目标是175，到175之后，再考虑170.
: 只是稍稍增加了一点跑步，有时候带狗狗出去，只跑1mile，有时自己再多跑1-2mile，
: 再加上周末早上打网球。好像我跑步没有一次超过3miles。我可以跑很远，但我不喜欢
: 每次跑10或者8miles的。其它好多运动，都比跑步要fun的。有时候再加上俯卧撑，仰
: 卧起床，引体向上。
: 我只想减掉后来的fat，减轻体重，让自己更健康，打网球跑动更敏捷灵活，对膝盖负
: 荷轻一些,没有去追求大块肌肉。更没有对自己太狠了，魔鬼式减肥，去追求减肥的速
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b*********s
发帖数: 6757 | 7 赞大叔好身材！！
【在 T*********0 的大作中提到】
: 大叔从小就喜欢运动。有10+年了，体重一直是180lb（身高178cm），结果去年夏天太
: 热了，因为下班后6点到家，这里外面还是热的要命，我又不喜欢去gym里，所以去年夏
: 天跑步的次数稍微少了点，吃的又多了点，体重慢慢到了185lb，感觉对我打网球的跑
: 动有负担，有影响了。于是决心瘦身，目标是175，到175之后，再考虑170.
: 只是稍稍增加了一点跑步，有时候带狗狗出去，只跑1mile，有时自己再多跑1-2mile，
: 再加上周末早上打网球。好像我跑步没有一次超过3miles。我可以跑很远，但我不喜欢
: 每次跑10或者8miles的。其它好多运动，都比跑步要fun的。有时候再加上俯卧撑，仰
: 卧起床，引体向上。
: 我只想减掉后来的fat，减轻体重，让自己更健康，打网球跑动更敏捷灵活，对膝盖负
: 荷轻一些,没有去追求大块肌肉。更没有对自己太狠了，魔鬼式减肥，去追求减肥的速
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T*********0
发帖数: 4816 | 8 尺度太大了？
略做了一点修剪，来个尺度不太大的。 |
d*g
发帖数: 16592 | 9 我没那个毅力啊
【在 D****o 的大作中提到】
: dpg快来看~
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d*g
发帖数: 16592 | 10 奔个看看
【在 a**s 的大作中提到】
: en, 俺1个月就减了10+lb，没干啥，就是晚饭从1碗半减到半碗。
: 不过接下来2个多月就一点没再减了，保持在168lb左右。
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d*g
发帖数: 16592 | 11 这个。。。。
办公室不宜吧？
【在 T*********0 的大作中提到】
: 尺度太大了？
: 略做了一点修剪，来个尺度不太大的。
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f****o
发帖数: 40 | 12 来让本怪蜀黍弹一下！
【在 T*********0 的大作中提到】
: 尺度太大了？
: 略做了一点修剪，来个尺度不太大的。
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