h******b 发帖数: 1 | 1 发球是网球最复杂,最难,同时也是技术含量最高的动作,这需要腿,腰,胳膊,手腕
等各方面的配合。一般需要大量的练习才能熟练掌握,好在发球是一个人就可以训练的
,如果你的发球不好,那是因为你自己努力的不够。
学发球最好开始由专业人士指点,把动作一次学到位,但也可在网上学。我当年请老师
指点了一堂课,他教我的训练方法我一直在用。
刚开始发球,大部分人有有力使不出的感觉,可以用这方法来练力量(当然动作先学好
): 站在底线后三米多远,将球发向对面,打得越远越好,慢慢就会体会到怎么打才
能发出力量来。我个人的体会是:挥拍一定要快速加速,拍头加速距离要长(好多人拍
头加速距离太短因此达不到最佳速度),拍头加速初始点应该是拍头向下,拍底向上。
击球时手臂和拍子基本呈一直线,腿部蹬地跳起,上身旋转,击球时胳膊手腕放松。
发球有好多种姿势,我只选几点适合自己的:不易受伤,稳定性好,有适当的力量就可
以了,不去过度追求其他的东西。我发球的动作很简单: 用球拍去上刷球的1点钟位置
,这样有上旋利于控制,手腕保持不动,而不是有左转(pronation),当然职业的大
都有这动作。
练习发球时一定要让自己达到疲劳感,在疲劳的时候发球,保证有一定的稳定性,才能
在实战中有所帮助。
这是我今天练发球的一段。
https://youtu.be/LYDehvGHLO4 |
M****N 发帖数: 27 | 2 你这发球练法不对,感觉这样练下去难以更上一层楼。
1. 你可以选择不用屈膝蹬腿,但是你的脚上的干扰小动作不少,这些动作对发球毫无
用处,反而让底盘不稳,让发球不consistent;可以考虑用简化的Platform,最小化屈
膝蹬腿,主要用上半身;
2. 提高抛球姿势水平,练好抛球,现在抛球太高,太急;
3. 提高separation;
4. 提高击球的timing;
5. 如果下盘稳了后,可以考虑练平击,你的身体条件可以练平击,练其它没有优势。
【在 h******b 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 发球是网球最复杂,最难,同时也是技术含量最高的动作,这需要腿,腰,胳膊,手腕 : 等各方面的配合。一般需要大量的练习才能熟练掌握,好在发球是一个人就可以训练的 : ,如果你的发球不好,那是因为你自己努力的不够。 : 学发球最好开始由专业人士指点,把动作一次学到位,但也可在网上学。我当年请老师 : 指点了一堂课,他教我的训练方法我一直在用。 : 刚开始发球,大部分人有有力使不出的感觉,可以用这方法来练力量(当然动作先学好 : ): 站在底线后三米多远,将球发向对面,打得越远越好,慢慢就会体会到怎么打才 : 能发出力量来。我个人的体会是:挥拍一定要快速加速,拍头加速距离要长(好多人拍 : 头加速距离太短因此达不到最佳速度),拍头加速初始点应该是拍头向下,拍底向上。 : 击球时手臂和拍子基本呈一直线,腿部蹬地跳起,上身旋转,击球时胳膊手腕放松。
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z********8 发帖数: 818 | 3 lz 真的是自学成才,无师自通!
如果你一开始有个教练带上路,然后再多琢磨琢磨youtube,凭你对网球的热情估计现
在已经是solid 4.5了。 |
h******b 发帖数: 1 | 4 多谢建议,我可以试一下。
【在 M****N 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你这发球练法不对,感觉这样练下去难以更上一层楼。 : 1. 你可以选择不用屈膝蹬腿,但是你的脚上的干扰小动作不少,这些动作对发球毫无 : 用处,反而让底盘不稳,让发球不consistent;可以考虑用简化的Platform,最小化屈 : 膝蹬腿,主要用上半身; : 2. 提高抛球姿势水平,练好抛球,现在抛球太高,太急; : 3. 提高separation; : 4. 提高击球的timing; : 5. 如果下盘稳了后,可以考虑练平击,你的身体条件可以练平击,练其它没有优势。
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b*********s 发帖数: 6757 | 5 楼主能天天练球真是太辛福了,令人羡慕。
关于初学者发球,如楼主说的可以退到铁丝网练,找发力的感觉;不过也可以在网前练
,感受全程的动作和几个发球要点,感觉不错了就向后退一步,继续感受,然后再退一
步... 直到底线或铁丝网。 落点在初时不重要。 |
h******b 发帖数: 1 | 6 这是个好主意,有机会试一试。
【在 b*********s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 楼主能天天练球真是太辛福了,令人羡慕。 : 关于初学者发球,如楼主说的可以退到铁丝网练,找发力的感觉;不过也可以在网前练 : ,感受全程的动作和几个发球要点,感觉不错了就向后退一步,继续感受,然后再退一 : 步... 直到底线或铁丝网。 落点在初时不重要。
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s********e 发帖数: 542 | 7 Bob发球还可以哈。
不错不错。
我最近正在请教练教发球。我感觉pronation对于初学者还真是挺难的。 |
B********y 发帖数: 1 | 8 我也是最近开始练习新的发球。我的抛球一直不太好,最近有改善。发球值得练习。女
生一般发球弱,如能练好发球,更占优势。今后一定向班上同学多多学习,谢谢分享。
春节快乐。 |
p*b 发帖数: 442 | 9 奔一段看看,让板上高手给你指点指点 :)
【在 B********y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我也是最近开始练习新的发球。我的抛球一直不太好,最近有改善。发球值得练习。女 : 生一般发球弱,如能练好发球,更占优势。今后一定向班上同学多多学习,谢谢分享。 : 春节快乐。
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