我的赛前热身 - Tennis版

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Tennis版 - 我的赛前热身

相关主题
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相关话题的讨论汇总
话题: 热身话题: 五六十话题: 赛前话题: 拍子话题: 发球

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h******b
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如果要应对重要的比赛，我总是给自己至少一个小时的热身时间，因为我是一个慢热的
人。即使提前热了身，打的时候还是有一定的适应阶段。热身的主要目的是防止受伤，
同时也让自己尽快进入角色，把手感找出来，因为仅凭赛前的十来分钟热身是远远不够
的。
我的热身活动如下：
1. 绕场地慢跑五六分钟，让腿和膝关节慢慢活动适应起来。正向跑，侧向跑，倒退跑
等等，压压腿，抻抻腰，身上的关节各转一转。手拿拍子空挥一会：正手，反手，发球
，让不同肌肉群热起来。
2. 如果有人陪你热身对打，那是最好，我有时喜欢打上一盘。
3. 如果没有，我一般对发球机练：正反手各打一百来球，发球各发五六十，反削五
六十，dropshot 五六十， lob五六十
4. 提前喝点运动饮料防止抽筋，拍子换个新的吸汗带，基本就齐活了。

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相关主题
● Dropshot	● 在一个junior tourney上看见Dropshot加强版了
● 半场dropshot	● 我猜明天早上
● For the first time in my life	● 网球爱好者如何保护好膝盖
● 老费利用风dropshot	● 网球这个运动，状态差的时候是真的不能打啊。
● 网球热身，你都是怎么做的？	● 如何锻炼加强hip
● 打网球对膝盖（半月板）损害大么？	● 今天见到了dropshot神拍
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