l********s
发帖数: 522 | 1 常常感觉自己的心理素质很差，容易受事情影响，甚至有时候一点小事都会完全改变心
情。看网球比赛，自己比人家打的还紧张，一点点落后就不敢看。
之前小德刚出道的时候好像也经常情绪不稳承压不行，现在那mental已然天上地下，可
见这应该是可以后天修炼的，该怎么有效练习呢？有没有人有切身经验呢？最近因为一
些事很苦恼，真诚求教！ |
h******b
发帖数: 1 | 2 无论小德输赢，你拿不到一分钱，有什么好紧张的？这就是一场比赛而已，赢了锦上添
花，输了也是兵家常事。
至于自己打球时的紧张，一是要常打，二是别在乎输赢。我当初也有类似的紧张情绪，
慢慢就无所谓了。 |
l********s
发帖数: 522 | 3 是的，这个早就想明白了，不关我什么事
我就想知道怎么有效提高自己 在压力或者情绪不好的情况下控制自己的情绪，仍然像
没事一样继续做该做的事 - 就像小德在遇到赛点那样的大心脏。有没有什么好练习可
以做呢？
另外完全做到不在乎输赢/事情结果好难啊。。
【在 h******b 的大作中提到】
: 无论小德输赢，你拿不到一分钱，有什么好紧张的？这就是一场比赛而已，赢了锦上添
: 花，输了也是兵家常事。
: 至于自己打球时的紧张，一是要常打，二是别在乎输赢。我当初也有类似的紧张情绪，
: 慢慢就无所谓了。
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j*****j
发帖数: 290 | 4 学老得 冥想 四大皆空 赢了咋样 输了又咋样呢？ 打的是球
: 是的，这个早就想明白了，不关我什么事
: 我就想知道怎么有效提高自己 在压力或者情绪不好的情况下控制自己的情绪，
仍然像
: 没事一样继续做该做的事 - 就像小德在遇到赛点那样的大心脏。有没有什么好
练习可
: 以做呢？
: 另外完全做到不在乎输赢/事情结果好难啊。。
【在 l********s 的大作中提到】
: 是的，这个早就想明白了，不关我什么事
: 我就想知道怎么有效提高自己 在压力或者情绪不好的情况下控制自己的情绪，仍然像
: 没事一样继续做该做的事 - 就像小德在遇到赛点那样的大心脏。有没有什么好练习可
: 以做呢？
: 另外完全做到不在乎输赢/事情结果好难啊。。
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d**n
发帖数: 559 | 5 看球本来就比自己打紧张，除非没有关心的球员。：-）
如果说得是打球的话，我感觉压力和紧张是难免的，只能去适应它。紧张带来最大的问
题是身体僵硬，击球动作不完整。这时候脑子不要乱想，要强迫自己专注于盯球，击球
和随挥。比赛开始阶段，可以把节奏放缓，减少无谓失误，压力会小一些，但是动作一
定要做完整。比赛打一会后，身体打开了，紧张感会慢慢退去。多打比赛，经验丰富，
打几下就知道对方根底了，也就不会那么紧张了。
【在 l********s 的大作中提到】
: 是的，这个早就想明白了，不关我什么事
: 我就想知道怎么有效提高自己 在压力或者情绪不好的情况下控制自己的情绪，仍然像
: 没事一样继续做该做的事 - 就像小德在遇到赛点那样的大心脏。有没有什么好练习可
: 以做呢？
: 另外完全做到不在乎输赢/事情结果好难啊。。
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M****N
发帖数: 27 | 6 我的经验是：只关注当下--用在网球就是只关注当下这个shot或者这个service，因为"
The secret of health for both mind and body is not to mourn for the past,
worry about the future, or anticipate troubles, but to live in the present
moment wisely and earnestly".
我有两次打tourney打到决赛时心里波动非常大，从领先到落后再到打tiebreaker，打
tiebreaker时大比分落后时，人都要崩溃了，开始怀疑人生，怀疑选择打网球是否是个
错误......，这个时候我就想如果输了这个match point，大不了以后不再打球了，今
天就是我人生最后一次打网球了，当下这个point可能就是最后一个球了，所以我还是
想go all out and focus on the present shot；这样奇迹真的出现了，连续save几个
match point也没有double faults了，最后还赢下来了...
还有就是要诚心诚意100%地尊重对手，不要有“觉得自己比对方水平高所以就应该赢”
的念头。这样的念头首先给自己无形的压力，如果顺风顺水还好，一出现反转就会崩溃
；其次会让自己轻敌，一轻敌后果可想而知了...。如果对手比自己强，那就更应该尊
重对手，把比赛当成练习和挑战自己的机会。
【在 l********s 的大作中提到】
: 是的，这个早就想明白了，不关我什么事
: 我就想知道怎么有效提高自己 在压力或者情绪不好的情况下控制自己的情绪，仍然像
: 没事一样继续做该做的事 - 就像小德在遇到赛点那样的大心脏。有没有什么好练习可
: 以做呢？
: 另外完全做到不在乎输赢/事情结果好难啊。。
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M****N
发帖数: 27 | 7 在输球时或者心情很糟糕时，可以用Winston Churchill的以下格言来提醒自己关注当
下：“If you’re going through hell, keep going.”
【在 l********s 的大作中提到】
: 是的，这个早就想明白了，不关我什么事
: 我就想知道怎么有效提高自己 在压力或者情绪不好的情况下控制自己的情绪，仍然像
: 没事一样继续做该做的事 - 就像小德在遇到赛点那样的大心脏。有没有什么好练习可
: 以做呢？
: 另外完全做到不在乎输赢/事情结果好难啊。。
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n********r
发帖数: 4558 | 8 说得太好了，谢谢分享！有时候就是禁不住不去想past和future啊。这个怎么解？
为"
【在 M****N 的大作中提到】
: 我的经验是：只关注当下--用在网球就是只关注当下这个shot或者这个service，因为"
: The secret of health for both mind and body is not to mourn for the past,
: worry about the future, or anticipate troubles, but to live in the present
: moment wisely and earnestly".
: 我有两次打tourney打到决赛时心里波动非常大，从领先到落后再到打tiebreaker，打
: tiebreaker时大比分落后时，人都要崩溃了，开始怀疑人生，怀疑选择打网球是否是个
: 错误......，这个时候我就想如果输了这个match point，大不了以后不再打球了，今
: 天就是我人生最后一次打网球了，当下这个point可能就是最后一个球了，所以我还是
: 想go all out and focus on the present shot；这样奇迹真的出现了，连续save几个
: match point也没有double faults了，最后还赢下来了...
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M****N
发帖数: 27 | 9 其实Meditation就是一种practice and build the muscle for living in the moment.
【在 j*****j 的大作中提到】
: 学老得 冥想 四大皆空 赢了咋样 输了又咋样呢？ 打的是球
:
:
: 是的，这个早就想明白了，不关我什么事
:
: 我就想知道怎么有效提高自己 在压力或者情绪不好的情况下控制自己的情绪，
: 仍然像
:
: 没事一样继续做该做的事 - 就像小德在遇到赛点那样的大心脏。有没有什么好
: 练习可
:
: 以做呢？
:
: 另外完全做到不在乎输赢/事情结果好难啊。。
:
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M****N
发帖数: 27 | 10 在输球时，或者心情很糟糕时，或者禁不住不去想past和future时，可以用Winston
Churchill的以下格言来提醒自己如果只关注当下，一切只会变得更好不会更坏：“If
you’re going through hell, keep going.” 这里的“Keep going”就是关注当下。
其实这句话的哲理也适合（赢球）极度excited时来提醒自己关注当下，而不要get
carried away: If you’re going through heaven, keep going.
【在 n********r 的大作中提到】
: 说得太好了，谢谢分享！有时候就是禁不住不去想past和future啊。这个怎么解？
:
: 为"
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w*****g
发帖数: 615 | 11 把自己变成老油条就行了。
【在 l********s 的大作中提到】
: 常常感觉自己的心理素质很差，容易受事情影响，甚至有时候一点小事都会完全改变心
: 情。看网球比赛，自己比人家打的还紧张，一点点落后就不敢看。
: 之前小德刚出道的时候好像也经常情绪不稳承压不行，现在那mental已然天上地下，可
: 见这应该是可以后天修炼的，该怎么有效练习呢？有没有人有切身经验呢？最近因为一
: 些事很苦恼，真诚求教！
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x***x
发帖数: 5 | 12 下面这段非常好，我输球的时候一点都不紧张，一旦赢球，领先，进入赛点，能紧张的
要窒息。的确是对对手的尊重不够
"
还有就是要诚心诚意100%地尊重对手，不要有“觉得自己比对方水平高所以就应该赢”
的念头。这样的念头首先给自己无形的压力，如果顺风顺水还好，一出现反转就会崩溃
；其次会让自己轻敌，一轻敌后果可想而知了...。如果对手比自己强，那就更应该尊
重对手，把比赛当成练习和挑战自己的机会。"
为"
【在 M****N 的大作中提到】
: 我的经验是：只关注当下--用在网球就是只关注当下这个shot或者这个service，因为"
: The secret of health for both mind and body is not to mourn for the past,
: worry about the future, or anticipate troubles, but to live in the present
: moment wisely and earnestly".
: 我有两次打tourney打到决赛时心里波动非常大，从领先到落后再到打tiebreaker，打
: tiebreaker时大比分落后时，人都要崩溃了，开始怀疑人生，怀疑选择打网球是否是个
: 错误......，这个时候我就想如果输了这个match point，大不了以后不再打球了，今
: 天就是我人生最后一次打网球了，当下这个point可能就是最后一个球了，所以我还是
: 想go all out and focus on the present shot；这样奇迹真的出现了，连续save几个
: match point也没有double faults了，最后还赢下来了...
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r**m
发帖数: 446 | 13 找些自己觉得特别不舒服的事情做做，比如挨家挨户敲门捐款，去酒吧搭讪
【在 l********s 的大作中提到】
: 常常感觉自己的心理素质很差，容易受事情影响，甚至有时候一点小事都会完全改变心
: 情。看网球比赛，自己比人家打的还紧张，一点点落后就不敢看。
: 之前小德刚出道的时候好像也经常情绪不稳承压不行，现在那mental已然天上地下，可
: 见这应该是可以后天修炼的，该怎么有效练习呢？有没有人有切身经验呢？最近因为一
: 些事很苦恼，真诚求教！
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n********r
发帖数: 4558 | 14 这个很消耗精神力的，除非没别的事情可做了否则很容易耽误正事。
【在 r**m 的大作中提到】
: 找些自己觉得特别不舒服的事情做做，比如挨家挨户敲门捐款，去酒吧搭讪
|
w****h
发帖数: 1344 | 15 专心做现在正在做的事就好。 我过去打比赛容易手软， 能发挥出60%就不错了。 现在
基本上可以发挥80%，甚至100%。 具体到打网球就是play the game the right way.
每个球按照正确处理的方式来打就好了。 提醒自己注意的一些问题，比如必须移动到
位，绝不能懒半步，强迫腿动起来。 击球后等一点点再看对方场地。 球的处理必须打
到该打的地方，只要想着把球打到该打的地方自然注意力就集中了。 |
r**m
发帖数: 446 | 16 偶尔一次也就几个小时不会太耽误事。主要是体会下那种很尴尬硬着头皮做事情，以后
其他事情觉得容易了。
【在 n********r 的大作中提到】
: 这个很消耗精神力的，除非没别的事情可做了否则很容易耽误正事。
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x*********n
发帖数: 1 | 17 厉害
为"
【在 M****N 的大作中提到】
: 我的经验是：只关注当下--用在网球就是只关注当下这个shot或者这个service，因为"
: The secret of health for both mind and body is not to mourn for the past,
: worry about the future, or anticipate troubles, but to live in the present
: moment wisely and earnestly".
: 我有两次打tourney打到决赛时心里波动非常大，从领先到落后再到打tiebreaker，打
: tiebreaker时大比分落后时，人都要崩溃了，开始怀疑人生，怀疑选择打网球是否是个
: 错误......，这个时候我就想如果输了这个match point，大不了以后不再打球了，今
: 天就是我人生最后一次打网球了，当下这个point可能就是最后一个球了，所以我还是
: 想go all out and focus on the present shot；这样奇迹真的出现了，连续save几个
: match point也没有double faults了，最后还赢下来了...
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j*****j
发帖数: 290 | 18 我觉得紧张的时候是体内的激素升高了， 得想办法降下来， 要不， 那时就是打不好，
【在 l********s 的大作中提到】
: 常常感觉自己的心理素质很差，容易受事情影响，甚至有时候一点小事都会完全改变心
: 情。看网球比赛，自己比人家打的还紧张，一点点落后就不敢看。
: 之前小德刚出道的时候好像也经常情绪不稳承压不行，现在那mental已然天上地下，可
: 见这应该是可以后天修炼的，该怎么有效练习呢？有没有人有切身经验呢？最近因为一
: 些事很苦恼，真诚求教！
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