|
|---|
|
|
|
|
|
|
L***i
发帖数: 334 | 1 1.和朋友玩益智游戏
研究显示，填字游戏能减少患痴呆症的风险。所以在智能手机上玩游戏的时候不用
感觉内疚了。
2.吃点姜黄
这是印度和泰国咖喱中常见的香料。这种东西里含有姜黄色素，可以预防痴呆。
3.练跆拳道，或者跳舞，或者打壁球
寻找一种可以提高你心率和需要协调性的活动。就算是宅男宅女也应该有促进大脑
运动的游戏。
4.多看半岛电视台英语频道
不要让自己接触不到新的东西。据一份研究发现，和看CNN和BBC的观众相比，半岛
电视台英语频道的观众思想更开明。
5.整理一下手机软件
没事就在手机上查看邮件会分散注意力，让工作效率降低。装一个类似Freedom的
软件可以让你时不时离线，从而把精力集中在手头的工作上。
6.多睡觉
白天小睡一下，然后晚上早点睡觉。哈佛大学的研究显示，即使是入睡后，大脑还
在继续处理记忆。
7.下载新颖应用程序
TED(科技、娱乐、设计)是一场论坛性质的民间会议，专门探讨一些先锋性的问题
，比如说胎儿智力和脑电图等。如果你参加不了，可以从电子市场上下载新颖的应用程
序。
8.参加文学节
洛杉矶和威尔士等地都有大型年度文学节。在你旅游的同时挑一个恰当时机，买一
张票，向那些著名作家学习一两样东西也是不错的。
9.建立“记忆宫殿”
把你想记住的东西和一个生动的形象联系起来是快速记忆的小窍门。读读约书亚弗
尔的《和爱因斯坦在月球漫步：记住一切的艺术和科学》一书，你至少能了解有这么一
种技巧。
10.学习一种语言
掌握第二种语言能让你前额皮质动起来，从而锻炼判断能力和控制情绪。报一个班
，到当地去实地学习，或者下载专门教外语的软件都可以。
11.吃黑巧克力
黑巧克力不可能让你一夜之间就聪明起来，不过却含有据称能改善记忆力的类黄酮
。吃的时候配上一杯红酒吧，红酒里也含有丰富的类黄酮。
12.打毛线
拿起棒针织一条好看的围巾吧。锻炼手部运动能力可以增强认知技能。
13.严肃点
实验证明简单如皱眉这样的动作能让你在思考时更具分析能力。
14.玩暴力的电子游戏
对，你没看错。不同的研究发现，在完成游戏中的一项艰巨任务后能加快反应，增
强多任务化能力，减少敌意。
15.在推特上关注某些名人
努里尔鲁比尼，学学这位著名经济学家的经济知识；贾德阿布姆拉德，他的节目“
电台实验室”是电波中有关科学和哲学的最好指引；科尔森怀特黑德，这位名作家不仅
富有洞察力，而且还很风趣。
16.多喝酸奶
酸奶对大脑很有好处，吃酸奶的小鼠能更好地处理焦虑情绪，同时大脑中控制情绪
和记忆区域的活动也有所增加。
17.装个supermemo软件
如果你想留住某段记忆，在你快要忘记前回忆一次最能加深印象。记忆软件
supermemo能帮你分类信息，在最佳时机跳出来提醒你。
18.看一出莎士比亚戏剧
读莎士比亚作品已经证明比读当代作品更能促使大脑积极运转。看莎士比亚剧也同
样有好处。
19.提炼你的思维能力
大脑有两种截然不同的思维模式，系统一是快速和自动的，系统二是较慢和需要努
力推动的。理解这两个系统后，我们就可以检测到我们自己的懒惰偏向，做出更好的选
择。
20.补水
缺水会令大脑工作更困难，有可能伤害到大脑的规划能力。
21.多上那些课外学习网站
课外学习，多家一流大学已经把它放在学习的附加上面。
22.去现代艺术博物馆走一圈
这能让你显得很聪明，而且欣赏艺术已经被证明能减少压力。
23.玩一种乐器
学习乐器能提高智力，增加大脑中控制记忆和协调区域的活动。
24.执笔写字
还记得这种感觉吗？大脑扫描显示，和打字相比，手写能令大脑更多区域活动起来。
25.波莫多罗(pomodoro)技巧
这是一种个人时间管理方法，只用一个厨房计时器就可以让你提高效率。把计时器
设定在25分钟，时间到了短短休息一下，然后再继续，这种频繁的休息可以锻炼大脑灵
敏度。
26.放空
让你的思绪飘远。你自己下意识发呆之时，大脑能对重要“大事”进行思考。
27.喝咖啡
喝一杯太少了。和每个星期只喝一杯咖啡的女性比起来，每天喝4杯咖啡的女性得
忧郁症的可能性更低。其他研究显示，咖啡能改善短时记忆。
28.笑到最后才笑得最好
研究发现，小时候可以抵制住面前棉花糖诱惑的人长大后SAT成绩更高。更成功的
孩子可以通过把精力放在别的事情上来控制自己的注意力。
29.成为某个领域的专家
精通一件你非常享受的事情，在你干这件事的时候大脑效率更高。
30.在网上发表评论
谁都能在网上成为一名批评家，你也可以。在网上说出你的好恶能帮助你更好地理
解自己的想法。
31.出去走走
大城市的生活让你心烦意乱。在拥挤的街道上呆上几分钟就会削弱记忆力和自我控
制力，因为大脑在同时处理各种各样的刺激。所以周末出去走走吧，和大自然接触能让
大脑喘口气。 | n********n
发帖数: 8336 | |
|
|
|
|
|
|
