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发帖数: 26 | 1 亚马逊上发掘到了一本好书，书名叫 Not Nice，是一名心理学家写的，说的就是典型
像我这种活的小心翼翼，老是察言观色，怕得罪任何人的我。社交聊个天每句话都要再
三思考，脑海里不断回放每个情节，来确认自己没有说错一个字。把自己降的很低来迎
合别人，不懂拒绝，来保持和谐的关系
休假的这几天，一直在回想抑郁的源头。是我抗压力不够强吗？是我那里做的不够好惹
人生厌吗？为什么我自认为对人Nice，到头来却总是被欺负的那一个？难道有些人生来
就是被别人欺负的嘛？
在和心理医生沟通过，参加了 group therapy和读了相关的书籍后，我意识到我最大的
问题，就是不懂的 Say No， 即使被欺凌也没有一开始就坚定的反抗，保护自己。 还
记得心理医生的原话问我，知道为什么你总是成为别人的target 吗？因为你人Nice 又
安静，知道欺负你你也不敢咋样，所以不选你选谁？
是啊不选我选谁？长久以来，我一直天真固执的认为只要与人为善，行事光明，吃亏是
福，那么别人也会对我友善。但却忘记了，你本来就不能讨好所有人，一个人看你不顺
眼的时候，连呼吸都是错的。
所以当别人以怨报善的时候，我感到失望，沮丧，伤心。别人欺负我的时候，我再三忍
让，以为也许一天那个欺负我的人厌倦了，就会找一个新的目标。
在这里上高中的时候，一个澳门来的同学硬要考试抄我的卷子，我懦弱的不敢反抗，就
忍耐了半学期，直到借口课程冲突找Counselor换课。因为当时大家都寄宿在学校，那
个女孩又是非常受欢迎的一个人，我知道不让她抄我来的话，她就会联系宿舍其他的人
孤立我…事实上她知道我换课后果然暴跳如雷，最后果然联合其他人孤立我，还在我
Locker里塞了带番茄酱的卫生巾…
高中时期是一段我不愿回首的时光，远离家人 寂寞无援。
但好在大学和研究生院顺风顺水，遇到了一群志同道合的朋友，也找到了一个可以依靠
的肩膀。但是我还是延续着这种讨好型人格的生活方式
职场，尤其是北美的职场，从来不存在神马吃亏是福，一旦他们感到你的软弱，就是骑
在你头上拉屎的时候…
今天第一次来group里分享我的经历，另外一个组员，是个开校车的黑大妈，第一反应
都是问我，他每次欺负你的时候，你有没有记录下来？这么浅显的道理，我居然一无所
知。 大多时候我应对欺凌的方式，就是自己呵呵尴尬的一笑了之，装作若无其事，其
实心里气愤自己当时为啥不能快速的相处一句反驳的话。这样的情绪一直压抑到心底，
直到崩溃
今天谈及接下来的目标，我说我的目标是学会Say No，学会设定boundary，先保护好自
己。另一个组员，一个白发苍苍的老奶奶却反问道，我知道你有这个决心，但是你具体
打算怎么做呢？你要学会怎样的Skill才能做到呢？因为我活到了六十岁，才学会了怎
么说不…
我哑口无言，她的话引起了我的思考。虽然我现在还没有答案，但我知道我一定要做出
改变，才能不继续现在的模式。
唠唠叨叨叙述了一大堆，如果以上经历不适用于你，敬请轻拍。
若你也有同样的问题，也在挣扎，我只想对你说，你不是唯一……
打完整篇，有一个平时不咋友好的同事发信息来说，OMG 你一切都好吧？？？
对比以前的绞尽脑汁去纠结怎样回复，怎样才能让我看起来自然一些。
我只简短回了，谢谢，祝你也好。 | d********m
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发帖数: 26 | 5 亚马逊上发掘到了一本好书，书名叫 Not Nice，是一名心理学家写的，说的就是典型
像我这种活的小心翼翼，老是察言观色，怕得罪任何人的我。社交聊个天每句话都要再
三思考，脑海里不断回放每个情节，来确认自己没有说错一个字。把自己降的很低来迎
合别人，不懂拒绝，来保持和谐的关系
休假的这几天，一直在回想抑郁的源头。是我抗压力不够强吗？是我那里做的不够好惹
人生厌吗？为什么我自认为对人Nice，到头来却总是被欺负的那一个？难道有些人生来
就是被别人欺负的嘛？
在和心理医生沟通过，参加了 group therapy和读了相关的书籍后，我意识到我最大的
问题，就是不懂的 Say No， 即使被欺凌也没有一开始就坚定的反抗，保护自己。 还
记得心理医生的原话问我，知道为什么你总是成为别人的target 吗？因为你人Nice 又
安静，知道欺负你你也不敢咋样，所以不选你选谁？
是啊不选我选谁？长久以来，我一直天真固执的认为只要与人为善，行事光明，吃亏是
福，那么别人也会对我友善。但却忘记了，你本来就不能讨好所有人，一个人看你不顺
眼的时候，连呼吸都是错的。
所以当别人以怨报善的时候，我感到失望，沮丧，伤心。别人欺负我的时候，我再三忍
让，以为也许一天那个欺负我的人厌倦了，就会找一个新的目标。
在这里上高中的时候，一个澳门来的同学硬要考试抄我的卷子，我懦弱的不敢反抗，就
忍耐了半学期，直到借口课程冲突找Counselor换课。因为当时大家都寄宿在学校，那
个女孩又是非常受欢迎的一个人，我知道不让她抄我来的话，她就会联系宿舍其他的人
孤立我…事实上她知道我换课后果然暴跳如雷，最后果然联合其他人孤立我，还在我
Locker里塞了带番茄酱的卫生巾…
高中时期是一段我不愿回首的时光，远离家人 寂寞无援。
但好在大学和研究生院顺风顺水，遇到了一群志同道合的朋友，也找到了一个可以依靠
的肩膀。但是我还是延续着这种讨好型人格的生活方式
职场，尤其是北美的职场，从来不存在神马吃亏是福，一旦他们感到你的软弱，就是骑
在你头上拉屎的时候…
今天第一次来group里分享我的经历，另外一个组员，是个开校车的黑大妈，第一反应
都是问我，他每次欺负你的时候，你有没有记录下来？这么浅显的道理，我居然一无所
知。 大多时候我应对欺凌的方式，就是自己呵呵尴尬的一笑了之，装作若无其事，其
实心里气愤自己当时为啥不能快速的相处一句反驳的话。这样的情绪一直压抑到心底，
直到崩溃
今天谈及接下来的目标，我说我的目标是学会Say No，学会设定boundary，先保护好自
己。另一个组员，一个白发苍苍的老奶奶却反问道，我知道你有这个决心，但是你具体
打算怎么做呢？你要学会怎样的Skill才能做到呢？因为我活到了六十岁，才学会了怎
么说不…
我哑口无言，她的话引起了我的思考。虽然我现在还没有答案，但我知道我一定要做出
改变，才能不继续现在的模式。
唠唠叨叨叙述了一大堆，如果以上经历不适用于你，敬请轻拍。
若你也有同样的问题，也在挣扎，我只想对你说，你不是唯一……
打完整篇，有一个平时不咋友好的同事发信息来说，OMG 你一切都好吧？？？
对比以前的绞尽脑汁去纠结怎样回复，怎样才能让我看起来自然一些。
我只简短回了，谢谢，祝你也好。 | d********m
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发帖数: 1166 | 9 中国人都不太会应付bully, discrimination, 这方面要向黑人学习；我同楼主一样的； |
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