加拿大养生：冬季养生重点在于“藏” - Toronto版

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Toronto版 - 加拿大养生：冬季养生重点在于“藏”

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话题: 冬季话题: 养生话题: 调养话题: 闭藏话题: 失调症

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m**a
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专家指导您：冬季养生正当时
冬季时草木凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内。因此
，冬季养生的基本原则也当讲“藏”。由于人体阳气闭藏后，人体新陈代谢相应就较低
，因而要依靠生命的原动力———“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化
。冬季时节，肾脏机能正常，则可调节机体适应严冬的变化，否则，即会使新陈代谢失
调而产生疾病。因此，冬季养生很重要的一点是“养肾防寒”，以下几点是贯彻这一原
则的要点。
精神调养：
除了重视保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧
张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。同时，在冬季还要防止季节性
情感失调症的发生。所谓季节性情感失调症，是指一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散
嗜睡、昏昏沉沉等现象，并且年复一年地出现。这种现象多见于青年，尤其是女性。预
防的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。
饮食调养：
冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、
狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。同时，还要遵循“少食咸，多食苦”
的原则：冬季为肾经

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