l*******o
发帖数: 669 | 1 Just curious, what is the equivalent perceived effort in biking vs running
for you? Assuming flat course and no wind for both.
For me:
running pace biking speed
9:00 14-15 mph
8:00 17-18 mph
7:00 21-22 mph
6:00 25 mph (10 minutes max) |
s******p
发帖数: 819 | 2 我感觉两者关系不是线性的，对我而言骑车速度大约是跑步的2.5-3倍。 |
i*********5
发帖数: 19210 | 3 这个不好比
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 l*******o 的大作中提到】
: Just curious, what is the equivalent perceived effort in biking vs running
: for you? Assuming flat course and no wind for both.
: For me:
: running pace biking speed
: 9:00 14-15 mph
: 8:00 17-18 mph
: 7:00 21-22 mph
: 6:00 25 mph (10 minutes max)
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h******2
发帖数: 1498 | 4 Compare heart rates, instead of speeds. |
R*****s
发帖数: 41236 | 5 目前是觉得骑车远比跑步累
【在 l*******o 的大作中提到】
: Just curious, what is the equivalent perceived effort in biking vs running
: for you? Assuming flat course and no wind for both.
: For me:
: running pace biking speed
: 9:00 14-15 mph
: 8:00 17-18 mph
: 7:00 21-22 mph
: 6:00 25 mph (10 minutes max)
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i*********5
发帖数: 19210 | 6 'cause you are still a runner ;-)
【在 R*****s 的大作中提到】
: 目前是觉得骑车远比跑步累
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l*******o
发帖数: 669 | 7 Can't compare. When running, I feel nothing at 150-160 HR. I feel I can keep
it for hours. When biking, I can't even get my HR to close 150 without my
legs getting trashed first.
【在 h******2 的大作中提到】
: Compare heart rates, instead of speeds.
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s******p
发帖数: 819 | 8 是不是因为cadance不够啊？
keep
【在 l*******o 的大作中提到】
: Can't compare. When running, I feel nothing at 150-160 HR. I feel I can keep
: it for hours. When biking, I can't even get my HR to close 150 without my
: legs getting trashed first.
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R*****s
发帖数: 41236 | 9 agree,骑车感觉对腿的压力比对心肺大得多，我心跳还没到130就累死了
keep
【在 l*******o 的大作中提到】
: Can't compare. When running, I feel nothing at 150-160 HR. I feel I can keep
: it for hours. When biking, I can't even get my HR to close 150 without my
: legs getting trashed first.
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b***i
发帖数: 10018 | 10 说明骑车练得还是不够多。你游泳心跳能达到130吗？
【在 R*****s 的大作中提到】
: agree,骑车感觉对腿的压力比对心肺大得多，我心跳还没到130就累死了
:
: keep
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d*****n
发帖数: 1875 | 11 以你的 cycling lactate threshold(here is 171, for example) 为标准， 可以建立
这个关系。每个人的cycling heart rate
和running heart rate 应该是不同的。
比如 cycling：
112-139 ez rides <---> xxx - xxx[your HR] ez running pace
140-152 long ride <---> xxx - xxx long run
153-160 long tempo<---> xxx- xxx long tempo run
161-170 short tempo/long interval <---> xxx xxx long interval run
171-174 short interval <---> xxx - xxx short interval run
175-180 无氧
181-187 无氧（ATP供能）
【在 l*******o 的大作中提到】
: Just curious, what is the equivalent perceived effort in biking vs running
: for you? Assuming flat course and no wind for both.
: For me:
: running pace biking speed
: 9:00 14-15 mph
: 8:00 17-18 mph
: 7:00 21-22 mph
: 6:00 25 mph (10 minutes max)
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s**********t
发帖数: 455 | 12 You need to pedal faster (higher cadence). When you're running, your leg
cadence is way above 100, I bet your cycling cadence is no where near 100
rpm.
keep
【在 l*******o 的大作中提到】
: Can't compare. When running, I feel nothing at 150-160 HR. I feel I can keep
: it for hours. When biking, I can't even get my HR to close 150 without my
: legs getting trashed first.
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R*****s
发帖数: 41236 | 13 游泳没测过，只怕跳的更慢，我游泳基本不累，当然游的也不快
昨天1000yard大约游了28分钟
【在 b***i 的大作中提到】
: 说明骑车练得还是不够多。你游泳心跳能达到130吗？
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R*****s
发帖数: 41236 | 14 这个high cadence也不是想达到就能达到的啊，比如上坡的时候，
就算放到最慢挡，也还是登不快，还是得腿要有力才行
不像跑步，只要减小步幅，步频自然就快了
【在 s**********t 的大作中提到】
: You need to pedal faster (higher cadence). When you're running, your leg
: cadence is way above 100, I bet your cycling cadence is no where near 100
: rpm.
:
: keep
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h******2
发帖数: 1498 | 15 上坡不算。平地的时候要尽量让踏频达到100rpm。这个100rpm 是骑车的基本功。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这个high cadence也不是想达到就能达到的啊，比如上坡的时候，
: 就算放到最慢挡，也还是登不快，还是得腿要有力才行
: 不像跑步，只要减小步幅，步频自然就快了
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R*****s
发帖数: 41236 | 16 平地登到100rmp不算很难，我觉得骑车就是练上坡，平地和下坡
基本都不怎么费力
【在 h******2 的大作中提到】
: 上坡不算。平地的时候要尽量让踏频达到100rpm。这个100rpm 是骑车的基本功。
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h******2
发帖数: 1498 | 17 如果平地100rpm不难，那就加gear，心率就上去了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 平地登到100rmp不算很难，我觉得骑车就是练上坡，平地和下坡
: 基本都不怎么费力
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