R*****s
发帖数: 41236 | 1 【介绍】
这个比赛是UTMB qualify list上的一个2星比赛，也是南加地区为数极少的
几个比赛之一。这个比赛在long beach旁边的一个叫santa catalina island
的小岛上，基本上算个步行环岛游。LD很早前就想到这个岛上玩儿，就正好顺路了。
地图：
高度表：
不算很technical，路面情况其实比上次JJ100似乎还好些，大部分路面都可以
走车，经常有车走来走去，当然有些上下坡，对我来说算第一次山地赛。
去年的video:
http://www.ecatalina.com/catalina-50-mile-run-video.html
【准备】
比赛前一周才最后报的，因为左前膝一直有点疑似ITBS，不太确定能不能比赛，
最后还是决定赌一把。这次比赛基本没怎么准备，有了JJ100K的经验，似乎觉得
50迈应该很容易，当然最后发现还是错了。赛前买了MT110，最后合计了一下，
决定还是不要在比赛中试验新鞋，还是穿了久经考验的Tarther. 后来觉得还是
非常正确的选择。
【比赛】
周四晚上开始carb loading，吃了顿自助，周五中午把狗狗兔兔安顿好就动身去
Long beach坐船。路上吃了俩burger，一包薯条，一杯可乐。原来预定1小时到的
船开了两个多小时才到。还好赶上了拿号。然后找了家小饭馆要了一个pizza,一个
pasta,2罐beer，基本吃得比较撑了。因为这回是往返跑，所以LD没办法在中间补给，
我开跑以后，她就自己去玩儿去了。我也没放drop off bag,自带所有吃的，准备
跑完就走，当天赶回家。小镇上的人都非常nice, 见面都打招呼，小饭馆的pizza/
pasta的味道也很不错 ：）
吃完到旅馆住下，有旅馆住还是比上次JJ睡帐篷的感觉好太多了。早上4点起床，穿戴
整齐，就赶赴起点。起点在小镇的中心，灯火通明，比赛的人数也很多，将近300人，
还挺热闹的。俺还是习惯性站在了起点线附近。5点开跑，这回还是跑得比较靠前，但是
完全没push,因为路很宽，所以超人和被超都不是问题。汲取上次的经验，基本是怎么
舒服怎么跑，没怎么用力，上坡的时候基本大家都是走。一回头一片白花花的头灯，还
挺壮观的。
跑到8点钟的时候，天慢慢亮了，也感觉爬上了山，换下头灯，觉得肚子胀，犹豫了一
下，决定还是就在路边解决了。挑了个good spot,结果发现一块巨大的牦牛粪...
上完厕所舒服很多。我带的两个水瓶一个装白水，一个装HP。一直坚持到17迈，重新灌
满水，加好HP。20迈的时候开始觉得肚子饿了，说明消化道一切正常。这时候开始看到
有人调头了，一路看到各种人都有，壮汉，胖大妈，小loli. 说实话，我看到那么胖的
大胖子都快我这么多，我真的是非常的吃惊。 25迈多的时候到了个aid station.
我以为要调头了，结果被告知前面还要上个山。跑到尽头，喘了两口，欣赏下风景，湖光
山色还真是挺美的...
开始往回跑，回到刚才那个station. 碰到个很cute的穿红衣服的小mm, 我当时直觉
有点像中国人，没太在意，继续跑。在上坡的时候，我正呼哧呼哧的走，看见红衣小mm
从我身边很轻巧的飘过。我试图跟上，奈何实力不济，眼看着小mm渐渐远去。后来知道
这个小mm果然是华裔，可能是ABC吧，也叫Monica,和北加那个全马3:03的神仙姐姐同
名，最后好像比我快了10多分钟。后来查了一下，真是个牛人。她去年跑的波马，前年
一口气跑了8个马，最快的LA marathon 3：27，BQ.好像从08年开始跑步的。
anyway,俺继续跑，一路在算时间.下午脑子已经不太清楚了，本来觉得10小时没戏了，
后来到30多迈的时候，发现还有戏。又经过drop off station.又灌满了水和HP.
准备最后冲10小时。最后两个station我都没有停。最后全程吃了9勺HP，2个GEL，
一直到最后也没觉得能量不够。到了40迈的时候已经觉得有点累了，一路超了几个走路
的人。基本是上坡就走，下坡平路就跑.坚持到最后一个aid station,被告知还有4迈了，
大喜。哪知，最后4迈的大下坡太要命了，每步都像有个小锤子在锤大腿.anyway,龇牙
咧嘴的熬到终点，一路很多观光的人沿路祝贺，到小镇中心，看到LD照相，我说到了？
怎么没终点线？LD说还没到，在前面！我大叫一声ft,撒腿就往前冲，终于看到人群了，
看到终点线了，一看表，飚出5分多的pace.
最后时间9:47,自己感觉还挺高兴的，到终点拿了奖牌，照相，看到男子No1，成绩是
6:44,amazing! 想想如果是100迈还得出去再跑一趟，想想就要崩溃了。anyway,
赶了早班船，在LA腐败完后回家。
【感想】
我现在觉得玩儿ultra需要两样: 1.铁腿铁脚 2.铁胃. 通过这次，我觉得我的胃可能还
行，一路能量/水/电解质基本都够，腿也没有抽筋。腿的感觉也比上次有些进步。左脚背
最后疼了一小会儿，但也还好。幸亏没有用新鞋MT110，不然可能脚hold不住.Tarther
的确还是神鞋，从去年芝麻到JJ100K到这次50迈，都经受住了考验，鞋底看起来还是很
新。腿的肌肉还需要锻炼，感觉还差很远，轻松被全马3小时半的小mm超过还是很郁闷
的..
另外一点，ultra要学会走。这个走不是hiking,而是速走。我上次跑JJ的时候，经常
发现我跑的还不如别人走的快，非常郁闷。其实如果跑的速度掉到4mph(15分),效率就
已经很低了，不如用走。走如果能走到3-4mph还是非常厉害的，如果100迈全程能用
4mph的速度，25小时也到了。当然，路况不好的时候，走到3mph也是很难的，如果伤了，
就更不用提了。所以学会walkbreak非常重要。这次刚开始我还是走不过别人，到后来，
也开始可以走路超人了 ：）
最后上3个图：
1. Catalina Island的美丽景色
2. 男子冠军
3. 出发前的俺 |
b******y
发帖数: 142 | |
J*******1
发帖数: 1215 | |
J*******1
发帖数: 1215 | 4 问问题：
1 自带什么干粮？
2 海拔最高处有何反应？
3 回头白花花一片头灯之壮观照有没？
4 强烈要求奔3和奖牌照！ |
b******y
发帖数: 142 | 5 同问:
'觉得肚子胀，犹豫了一下，决定还是就在路边解决了'
这个是大解还是小解啊? |
l*********n
发帖数: 831 | 6 图跟上，奈何实力不济，眼看着小mm渐渐远去。后来知道这个小mm
果然是华裔，也叫Monica,最后好像比我快了10多分钟。后来查了一下，真是个牛人。
去年跑的波马，前年跑了8个马，最快的LA marathon 3：27，BQ.好像从08年开始跑步
的。
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---
有更详细的么。是不是你以前说的MONICA S？
非常敬佩！
恭喜恭喜。你好象变白了，是闪光灯闪的？ |
t*****r
发帖数: 324 | 7 ultra一般比赛的时候肯定要大号。。。
【在 b******y 的大作中提到】
: 同问:
: '觉得肚子胀，犹豫了一下，决定还是就在路边解决了'
: 这个是大解还是小解啊?
|
t*****r
发帖数: 324 | 8 赞变叔50mile sub10狠easy啊对你
但是
湖光
了，
了，
脚背
Tarther
了，
来，
【在 R*****s 的大作中提到】
: 【介绍】
: 这个比赛是UTMB qualify list上的一个2星比赛，也是南加地区为数极少的
: 几个比赛之一。这个比赛在long beach旁边的一个叫santa catalina island
: 的小岛上，基本上算个步行环岛游。LD很早前就想到这个岛上玩儿，就正好顺路了。
: 地图：
: 高度表：
: 不算很technical，路面情况其实比上次JJ100似乎还好些，大部分路面都可以
: 走车，经常有车走来走去，当然有些上下坡，对我来说算第一次山地赛。
: 去年的video:
: http://www.ecatalina.com/catalina-50-mile-run-video.html
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j***y
发帖数: 5098 | 9 赞，
惠普是啥？
“也”叫monica？难道变嫂叫monica？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 【介绍】
: 这个比赛是UTMB qualify list上的一个2星比赛，也是南加地区为数极少的
: 几个比赛之一。这个比赛在long beach旁边的一个叫santa catalina island
: 的小岛上，基本上算个步行环岛游。LD很早前就想到这个岛上玩儿，就正好顺路了。
: 地图：
: 高度表：
: 不算很technical，路面情况其实比上次JJ100似乎还好些，大部分路面都可以
: 走车，经常有车走来走去，当然有些上下坡，对我来说算第一次山地赛。
: 去年的video:
: http://www.ecatalina.com/catalina-50-mile-run-video.html
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t*****r
发帖数: 324 | 10 好想据说是个跑的超快的小mm
【在 j***y 的大作中提到】
: 赞，
: 惠普是啥？
: “也”叫monica？难道变嫂叫monica？
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k*******n
发帖数: 567 | 11 体力太强了，一天2马。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 【介绍】
: 这个比赛是UTMB qualify list上的一个2星比赛，也是南加地区为数极少的
: 几个比赛之一。这个比赛在long beach旁边的一个叫santa catalina island
: 的小岛上，基本上算个步行环岛游。LD很早前就想到这个岛上玩儿，就正好顺路了。
: 地图：
: 高度表：
: 不算很technical，路面情况其实比上次JJ100似乎还好些，大部分路面都可以
: 走车，经常有车走来走去，当然有些上下坡，对我来说算第一次山地赛。
: 去年的video:
: http://www.ecatalina.com/catalina-50-mile-run-video.html
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p********y
发帖数: 5141 | 12 大赞！
确实，有些坡走比跑更有效率。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 【介绍】
: 这个比赛是UTMB qualify list上的一个2星比赛，也是南加地区为数极少的
: 几个比赛之一。这个比赛在long beach旁边的一个叫santa catalina island
: 的小岛上，基本上算个步行环岛游。LD很早前就想到这个岛上玩儿，就正好顺路了。
: 地图：
: 高度表：
: 不算很technical，路面情况其实比上次JJ100似乎还好些，大部分路面都可以
: 走车，经常有车走来走去，当然有些上下坡，对我来说算第一次山地赛。
: 去年的video:
: http://www.ecatalina.com/catalina-50-mile-run-video.html
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o********n
发帖数: 839 | 13 大赞！马力超强劲！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 【介绍】
: 这个比赛是UTMB qualify list上的一个2星比赛，也是南加地区为数极少的
: 几个比赛之一。这个比赛在long beach旁边的一个叫santa catalina island
: 的小岛上，基本上算个步行环岛游。LD很早前就想到这个岛上玩儿，就正好顺路了。
: 地图：
: 高度表：
: 不算很technical，路面情况其实比上次JJ100似乎还好些，大部分路面都可以
: 走车，经常有车走来走去，当然有些上下坡，对我来说算第一次山地赛。
: 去年的video:
: http://www.ecatalina.com/catalina-50-mile-run-video.html
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R*****s
发帖数: 41236 | 14 自带的就是HP和GEL啊，其它啥都没带，反正每小时只能吸收200多卡，
吃太多也没用...这个海拔才1000多，完全没感觉...跑步的时候没有
照相，以后有机会再补照吧...奖牌看着很普通，跟马拉松奖牌差不多,
上面有只牦牛，我一直以为是只羊 ：）
【在 J*******1 的大作中提到】
: 问问题：
: 1 自带什么干粮？
: 2 海拔最高处有何反应？
: 3 回头白花花一片头灯之壮观照有没？
: 4 强烈要求奔3和奖牌照！
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R*****s
发帖数: 41236 | 15 是大的，小的另外还有几次，就没提了 :)
【在 b******y 的大作中提到】
: 同问:
: '觉得肚子胀，犹豫了一下，决定还是就在路边解决了'
: 这个是大解还是小解啊?
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R*****s
发帖数: 41236 | 16 不是那个北加的Monica，这个年纪比较小，不到30...原文修改了下...
ft,俺也没那么黑吧，真把俺当肯尼亚了....
【在 l*********n 的大作中提到】
: 图跟上，奈何实力不济，眼看着小mm渐渐远去。后来知道这个小mm
: 果然是华裔，也叫Monica,最后好像比我快了10多分钟。后来查了一下，真是个牛人。
: 去年跑的波马，前年跑了8个马，最快的LA marathon 3：27，BQ.好像从08年开始跑步
: 的。
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: 有更详细的么。是不是你以前说的MONICA S？
: 非常敬佩！
: 恭喜恭喜。你好象变白了，是闪光灯闪的？
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R*****s
发帖数: 41236 | 17 不easy啊，我去的路上还一直担心左腿，要是ITBS爆发，我就死翘翘了....
【在 t*****r 的大作中提到】
: 赞变叔50mile sub10狠easy啊对你
:
: 但是
: 湖光
: 了，
: 了，
: 脚背
: Tarther
: 了，
: 来，
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R*****s
发帖数: 41236 | 18 HP? 鸵鸟带领大家磕的白粉啊：
http://www.runningwarehouse.com/descpage-HP32.html
【在 j***y 的大作中提到】
: 赞，
: 惠普是啥？
: “也”叫monica？难道变嫂叫monica？
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i*********5
发帖数: 19210 | 19 恭喜！恭喜！One step closer to UTMB!
【在 R*****s 的大作中提到】
: HP? 鸵鸟带领大家磕的白粉啊：
: http://www.runningwarehouse.com/descpage-HP32.html
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i*********5
发帖数: 19210 | 20 American Bison, 也叫 American Buffalo 美国水牛！
著名的美国水牛金币就是它：
【在 R*****s 的大作中提到】
: 自带的就是HP和GEL啊，其它啥都没带，反正每小时只能吸收200多卡，
: 吃太多也没用...这个海拔才1000多，完全没感觉...跑步的时候没有
: 照相，以后有机会再补照吧...奖牌看着很普通，跟马拉松奖牌差不多,
: 上面有只牦牛，我一直以为是只羊 ：）
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i*********5
发帖数: 19210 | 21 我去年70.3不就喝的惠普吗。
http://www.hammernutrition.com/products/perpetuem.pp.html
【在 j***y 的大作中提到】
: 赞，
: 惠普是啥？
: “也”叫monica？难道变嫂叫monica？
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R*****s
发帖数: 41236 | 22 铁哥的HP怎么携带的？ 我这回拿zip bag装的，结果白粉漏的到处都是，
似乎把俺的手机也弄坏了，tnnd.....
【在 i*********5 的大作中提到】
: 我去年70.3不就喝的惠普吗。
: http://www.hammernutrition.com/products/perpetuem.pp.html
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R*****s
发帖数: 41236 | 23 奖牌上是这个样子的， 是不是很像羊？
上次JJ100奖牌上是只野猪.....原来Javelina就是野猪的意思,汗死....
【在 i*********5 的大作中提到】
: American Bison, 也叫 American Buffalo 美国水牛！
: 著名的美国水牛金币就是它：
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p********y
发帖数: 5141 | 24 原来上次那个是野猪一百，这次的是绵羊五十。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 奖牌上是这个样子的， 是不是很像羊？
: 上次JJ100奖牌上是只野猪.....原来Javelina就是野猪的意思,汗死....
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d*********6
发帖数: 6115 | 25 下次该牦牛xxx了。
【在 p********y 的大作中提到】
: 原来上次那个是野猪一百，这次的是绵羊五十。。。
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p********y
发帖数: 5141 | 26 我要参加恐龙xxx
BTW，包子，你病好了么？
【在 d*********6 的大作中提到】
: 下次该牦牛xxx了。
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d*********6
发帖数: 6115 | 27 包子好了。
【在 p********y 的大作中提到】
: 我要参加恐龙xxx
: BTW，包子，你病好了么？
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R*****s
发帖数: 41236 | 28 看上一个老山羊50....貌似挺难的...
【在 d*********6 的大作中提到】
: 下次该牦牛xxx了。
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