t*****r
发帖数: 324 | 1 早上的recovery run。。。心率狂飙，吐血啊
Type Distance Time Total Time Pace Avg HR Max HR
Notes
1 Interval 1 mi 8:50.19 8:50.19 8:51 143 185
2 Interval 0.25 mi 1:44.47 10:34.66 6:58 159 161
3 Interval 1 mi 9:05.79 19:40.45 9:06 146 161
4 Interval 1 mi 9:17.92 28:58.37 9:18 145 159
5 Interval 1 mi 9:31.15 38:29.52 9:32 147 152
6 Interval 0.36 mi 3:05.85 41:35.37 8:37 146 159
7 Interval 0.63 mi 5:42.24 47:17.61 9:04 143 161
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j***y
发帖数: 5098 | 2 这能叫狂彪？
对我来说，这太正常了
185
161
161
159
152
159
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【在 t*****r 的大作中提到】
: 早上的recovery run。。。心率狂飙，吐血啊
: Type Distance Time Total Time Pace Avg HR Max HR
: Notes
: 1 Interval 1 mi 8:50.19 8:50.19 8:51 143 185
:
: 2 Interval 0.25 mi 1:44.47 10:34.66 6:58 159 161
:
: 3 Interval 1 mi 9:05.79 19:40.45 9:06 146 161
:
: 4 Interval 1 mi 9:17.92 28:58.37 9:18 145 159
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t*****r
发帖数: 324 | 3 你maxhr高。。。我估计才190不到一点
我现在和1个月前差不多150的hr要慢1min->1:20min，不知道咋回事
看来有氧能力的退化是很快的，生活不规律对耐力锻炼也是有害的
【在 j***y 的大作中提到】
: 这能叫狂彪？
: 对我来说，这太正常了
:
: 185
: 161
: 161
: 159
: 152
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: 161
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p********y
发帖数: 5141 | 4 等你回去工作了，settle down，规律起来就好了。烟应该也对耐力训练不好的。
不过，兔兔的基础真的让人羡慕呀。
【在 t*****r 的大作中提到】
: 你maxhr高。。。我估计才190不到一点
: 我现在和1个月前差不多150的hr要慢1min->1:20min，不知道咋回事
: 看来有氧能力的退化是很快的，生活不规律对耐力锻炼也是有害的
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R*****s
发帖数: 41236 | 5 ft,recovery run跑这么快，我都是10分开外的pace....
心跳也不高啊，7分的速度才159! 吃果果的BSO啊....
185
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【在 t*****r 的大作中提到】
: 早上的recovery run。。。心率狂飙，吐血啊
: Type Distance Time Total Time Pace Avg HR Max HR
: Notes
: 1 Interval 1 mi 8:50.19 8:50.19 8:51 143 185
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: 2 Interval 0.25 mi 1:44.47 10:34.66 6:58 159 161
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: 3 Interval 1 mi 9:05.79 19:40.45 9:06 146 161
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: 4 Interval 1 mi 9:17.92 28:58.37 9:18 145 159
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R*****s
发帖数: 41236 | 6 还没习惯兔兔的歪宁式BSO？
【在 j***y 的大作中提到】
: 这能叫狂彪？
: 对我来说，这太正常了
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: 185
: 161
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: 159
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t*****r
发帖数: 324 | 7 这个7分是奔向restroom的7分。。。
速度我没怎么看啊，我感觉我速度都是9分多的，就是慢慢跑，但是hr就是高，有一次
，特地停下来，降到120，结果一跑起来，又是140+，根本控制不住
【在 R*****s 的大作中提到】
: ft,recovery run跑这么快，我都是10分开外的pace....
: 心跳也不高啊，7分的速度才159! 吃果果的BSO啊....
:
: 185
: 161
: 161
: 159
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t*****r
发帖数: 324 | 8 我12.1号recovery run的心率，感觉现在是一下子回到解放前
Type Distance Time Total Time Pace Avg HR Max
HR Notes
1 Interval 1 mi 9:21.44 9:21.44 9:22 170 201
2 Interval 1 mi 8:41.80 18:03.24 8:42 136 153
3 Interval 1 mi 8:32.07 26:35.31 8:33 145 152
4 Interval 1 mi 8:41.38 35:16.69 8:42 144 154
5 Interval 1 mi 8:10.42 43:27.11 8:11 152 159
6 Interval 1 mi 8:12.85 51:39.96 8:13 151 162
7 Interval 0.02 mi 0:10.50 51:50.46 8:45 159 160
【在 R*****s 的大作中提到】
: 还没习惯兔兔的歪宁式BSO？
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R*****s
发帖数: 41236 | 9 跑完比赛，fitness是会下降的，但底子在那里，很快就能pick up了，
把烟戒了倒是真的...
Max
201
153
152
154
【在 t*****r 的大作中提到】
: 我12.1号recovery run的心率，感觉现在是一下子回到解放前
: Type Distance Time Total Time Pace Avg HR Max
: HR Notes
: 1 Interval 1 mi 9:21.44 9:21.44 9:22 170 201
:
: 2 Interval 1 mi 8:41.80 18:03.24 8:42 136 153
:
: 3 Interval 1 mi 8:32.07 26:35.31 8:33 145 152
:
: 4 Interval 1 mi 8:41.38 35:16.69 8:42 144 154
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t*****r
发帖数: 324 | 10 那倒也是，这两天抽得少了，不过每天4-5跟还是有的。。。
争取早点恢复。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 跑完比赛，fitness是会下降的，但底子在那里，很快就能pick up了，
: 把烟戒了倒是真的...
:
: Max
: 201
: 153
: 152
: 154
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R*****s
发帖数: 41236 | 11 每周把每天的量减去1根， 5周之内就戒掉了...
回国了，千万不能和别人说自己抽烟，不然就完了...要抽也
偷偷找没人的地方抽...
【在 t*****r 的大作中提到】
: 那倒也是，这两天抽得少了，不过每天4-5跟还是有的。。。
: 争取早点恢复。。。
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t*****r
发帖数: 324 | 12 我得说，在美国，戒烟戒酒了。。。
以前同学都知道我抽烟喝酒比较多。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 每周把每天的量减去1根， 5周之内就戒掉了...
: 回国了，千万不能和别人说自己抽烟，不然就完了...要抽也
: 偷偷找没人的地方抽...
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d*i
发帖数: 9453 | 13 抽这么厉害？这个挺影响肺活量的吧
【在 t*****r 的大作中提到】
: 那倒也是，这两天抽得少了，不过每天4-5跟还是有的。。。
: 争取早点恢复。。。
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t*****r
发帖数: 324 | 14 降了，前段最猛的时候1天1包半。。。
争取现在开始一根不碰
【在 d*i 的大作中提到】
: 抽这么厉害？这个挺影响肺活量的吧
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i*********5
发帖数: 19210 | 15 版主下令母兔戒烟！一个月内不戒掉就封ID。
（吸烟 = 肺癌）
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 t*****r 的大作中提到】
: 我得说，在美国，戒烟戒酒了。。。
: 以前同学都知道我抽烟喝酒比较多。。。
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p********y
发帖数: 5141 | 16 狡兔三窟肿么办？！
【在 i*********5 的大作中提到】
: 版主下令母兔戒烟！一个月内不戒掉就封ID。
: （吸烟 = 肺癌）
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
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d*i
发帖数: 9453 | 17 都是成年人了！
【在 p********y 的大作中提到】
: 狡兔三窟肿么办？！
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t*****r
发帖数: 324 | 18 是得，是得
戒了得了
把火柴扔了!
【在 d*i 的大作中提到】
: 都是成年人了！
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j***y
发帖数: 5098 | 19 我tk了，
你全马bq的心跳也就150，
这相当于我9分的pace
【在 R*****s 的大作中提到】
: ft,recovery run跑这么快，我都是10分开外的pace....
: 心跳也不高啊，7分的速度才159! 吃果果的BSO啊....
:
: 185
: 161
: 161
: 159
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p********y
发帖数: 5141 | 20 这相当于我11分半的pace...
【在 j***y 的大作中提到】
: 我tk了，
: 你全马bq的心跳也就150，
: 这相当于我9分的pace
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t*****r
发帖数: 324 | 21 150 7分的pace!!!
太猛了
【在 j***y 的大作中提到】
: 我tk了，
: 你全马bq的心跳也就150，
: 这相当于我9分的pace
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R*****s
发帖数: 41236 | 22 俺的老心已经80岁了， 不能跟你们年轻人比的.....
【在 t*****r 的大作中提到】
: 150 7分的pace!!!
: 太猛了
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i*********5
发帖数: 19210 | 23 好！火鸡也得扔了。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 t*****r 的大作中提到】
: 是得，是得
: 戒了得了
: 把火柴扔了!
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R*****s
发帖数: 41236 | 24 可以钻木取火....
【在 i*********5 的大作中提到】
: 好！火鸡也得扔了。
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p********y
发帖数: 5141 | 25 悲催得火鸡哥，就这样被抛弃了。。。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 好！火鸡也得扔了。
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