R*****s 发帖数: 41236 | 1 今儿跑hill tempo, 8.5mph 坡度从0慢慢加到5%, 结果跑到第4迈就不灵了...
心率其实只能push到156左右,但是腿明显的感到乳酸的味道了, 看来这个腿的
提高还真是很缓慢的过程....
外面寒风瑟瑟,俺在gym里又全身湿透了,连袜子都湿了, 好久没出这么多汗了... |
j***y 发帖数: 5098 | 2 惊喜的发现差距在减小,
俺8mph,0%,160
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今儿跑hill tempo, 8.5mph 坡度从0慢慢加到5%, 结果跑到第4迈就不灵了... : 心率其实只能push到156左右,但是腿明显的感到乳酸的味道了, 看来这个腿的 : 提高还真是很缓慢的过程.... : 外面寒风瑟瑟,俺在gym里又全身湿透了,连袜子都湿了, 好久没出这么多汗了...
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C******u 发帖数: 900 | 3 惊喜的发现差距在扩大,
俺8mph,0%,肌肉拉伤
【在 j***y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 惊喜的发现差距在减小, : 俺8mph,0%,160
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R*****s 发帖数: 41236 | 4 BM只有4周了,这回PR看来成问题啊...
【在 j***y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 惊喜的发现差距在减小, : 俺8mph,0%,160
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j***y 发帖数: 5098 | 5 PR是一定的,就是多少的问题,
跑完bm来多伦多指导一下工作?
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : BM只有4周了,这回PR看来成问题啊...
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R*****s 发帖数: 41236 | 6 ft, 改天再登门请教几位铁三大拿....
【在 j***y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : PR是一定的,就是多少的问题, : 跑完bm来多伦多指导一下工作?
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w*****h 发帖数: 1770 | 7 偶BM要悲剧了。
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : BM只有4周了,这回PR看来成问题啊...
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j***y 发帖数: 5098 | 8 鱼哥也会放烟雾弹了,
sub3不要太容易啊。。。
【在 w*****h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 偶BM要悲剧了。
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R*****s 发帖数: 41236 | 9 鱼哥表乱讲, 俺倒是已经做好打瓶酱油的准备了...
【在 w*****h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 偶BM要悲剧了。
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i*********5 发帖数: 19210 | 10 俺现在只能4.5mph配LD跑5K。
【在 C******u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 惊喜的发现差距在扩大, : 俺8mph,0%,肌肉拉伤
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i*********5 发帖数: 19210 | 11 小芳不要给BM选手施加压力,只要跑出3,4个sub3就好了,不要都sub3.
【在 j***y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 鱼哥也会放烟雾弹了, : sub3不要太容易啊。。。
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j***y 发帖数: 5098 | 12 赞,
这个比9.5更难。。。
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 俺现在只能4.5mph配LD跑5K。
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w*****h 发帖数: 1770 | 13 sub3? 表kidding了。
【在 j***y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 鱼哥也会放烟雾弹了, : sub3不要太容易啊。。。
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w*****h 发帖数: 1770 | 14 过去一周(7天)只跑了3次,你说吧。
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 鱼哥表乱讲, 俺倒是已经做好打瓶酱油的准备了...
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w*****h 发帖数: 1770 | 15 铁哥也要女子组倒数第一么? :)
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 俺现在只能4.5mph配LD跑5K。
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i*********5 发帖数: 19210 | 16 嗯,现在差不多就这个水平吧。
【在 w*****h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 铁哥也要女子组倒数第一么? :)
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R*****s 发帖数: 41236 | 17 你实力在那里啊,只要发挥出来就行了...
【在 w*****h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 铁哥也要女子组倒数第一么? :)
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R*****s 发帖数: 41236 | 18 4个sub3很轻松啊, 如花/欢喜/鱼哥/RUI/tonyprince/柠檬树..
发现基本除了俺,都是sub3实力的 :)
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 小芳不要给BM选手施加压力,只要跑出3,4个sub3就好了,不要都sub3.
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b***i 发帖数: 10018 | 19 b2b long run对身体的stress很大啊
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今儿跑hill tempo, 8.5mph 坡度从0慢慢加到5%, 结果跑到第4迈就不灵了... : 心率其实只能push到156左右,但是腿明显的感到乳酸的味道了, 看来这个腿的 : 提高还真是很缓慢的过程.... : 外面寒风瑟瑟,俺在gym里又全身湿透了,连袜子都湿了, 好久没出这么多汗了...
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R*****s 发帖数: 41236 | 20 主要可能还是mileage的原因, 我mileage一上80以上,
身体就有点受不了了...
【在 b***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : b2b long run对身体的stress很大啊
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M*****a 发帖数: 2054 | 21 变叔已经是ultra runner了。。。应该不怕。。。
【在 b***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : b2b long run对身体的stress很大啊
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p********y 发帖数: 5141 | 22 是不是b2b long run是训练ultra的必备良药?
【在 b***i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : b2b long run对身体的stress很大啊
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d*****n 发帖数: 1875 | 23 你这个发现,地球人都知道。
我的建议是:不要轻易发力。
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今儿跑hill tempo, 8.5mph 坡度从0慢慢加到5%, 结果跑到第4迈就不灵了... : 心率其实只能push到156左右,但是腿明显的感到乳酸的味道了, 看来这个腿的 : 提高还真是很缓慢的过程.... : 外面寒风瑟瑟,俺在gym里又全身湿透了,连袜子都湿了, 好久没出这么多汗了...
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