R*****s
发帖数: 41236 | 1 今儿跑hill tempo, 8.5mph 坡度从0慢慢加到5%， 结果跑到第4迈就不灵了...
心率其实只能push到156左右，但是腿明显的感到乳酸的味道了, 看来这个腿的
提高还真是很缓慢的过程....
外面寒风瑟瑟，俺在gym里又全身湿透了，连袜子都湿了, 好久没出这么多汗了... |
j***y
发帖数: 5098 | 2 惊喜的发现差距在减小，
俺8mph，0%，160
【在 R*****s 的大作中提到】
: 今儿跑hill tempo, 8.5mph 坡度从0慢慢加到5%， 结果跑到第4迈就不灵了...
: 心率其实只能push到156左右，但是腿明显的感到乳酸的味道了, 看来这个腿的
: 提高还真是很缓慢的过程....
: 外面寒风瑟瑟，俺在gym里又全身湿透了，连袜子都湿了, 好久没出这么多汗了...
|
C******u
发帖数: 900 | 3 惊喜的发现差距在扩大，
俺8mph，0%，肌肉拉伤
【在 j***y 的大作中提到】
: 惊喜的发现差距在减小，
: 俺8mph，0%，160
|
R*****s
发帖数: 41236 | 4 BM只有4周了，这回PR看来成问题啊...
【在 j***y 的大作中提到】
: 惊喜的发现差距在减小，
: 俺8mph，0%，160
|
j***y
发帖数: 5098 | 5 PR是一定的，就是多少的问题，
跑完bm来多伦多指导一下工作？
【在 R*****s 的大作中提到】
: BM只有4周了，这回PR看来成问题啊...
|
R*****s
发帖数: 41236 | 6 ft, 改天再登门请教几位铁三大拿....
【在 j***y 的大作中提到】
: PR是一定的，就是多少的问题，
: 跑完bm来多伦多指导一下工作？
|
w*****h
发帖数: 1770 | 7 偶BM要悲剧了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: BM只有4周了，这回PR看来成问题啊...
|
j***y
发帖数: 5098 | 8 鱼哥也会放烟雾弹了，
sub3不要太容易啊。。。
【在 w*****h 的大作中提到】
: 偶BM要悲剧了。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 9 鱼哥表乱讲， 俺倒是已经做好打瓶酱油的准备了...
【在 w*****h 的大作中提到】
: 偶BM要悲剧了。
|
i*********5
发帖数: 19210 | 10 俺现在只能4.5mph配LD跑5K。
【在 C******u 的大作中提到】
: 惊喜的发现差距在扩大，
: 俺8mph，0%，肌肉拉伤
|
|
|
i*********5
发帖数: 19210 | 11 小芳不要给BM选手施加压力，只要跑出3，4个sub3就好了，不要都sub3.
【在 j***y 的大作中提到】
: 鱼哥也会放烟雾弹了，
: sub3不要太容易啊。。。
|
j***y
发帖数: 5098 | 12 赞，
这个比9.5更难。。。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 俺现在只能4.5mph配LD跑5K。
|
w*****h
发帖数: 1770 | 13 sub3? 表kidding了。
【在 j***y 的大作中提到】
: 鱼哥也会放烟雾弹了，
: sub3不要太容易啊。。。
|
w*****h
发帖数: 1770 | 14 过去一周（7天）只跑了3次，你说吧。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 鱼哥表乱讲， 俺倒是已经做好打瓶酱油的准备了...
|
w*****h
发帖数: 1770 | 15 铁哥也要女子组倒数第一么？ :)
【在 i*********5 的大作中提到】
: 俺现在只能4.5mph配LD跑5K。
|
i*********5
发帖数: 19210 | 16 嗯，现在差不多就这个水平吧。
【在 w*****h 的大作中提到】
: 铁哥也要女子组倒数第一么？ :)
|
R*****s
发帖数: 41236 | 17 你实力在那里啊，只要发挥出来就行了...
【在 w*****h 的大作中提到】
: 铁哥也要女子组倒数第一么？ :)
|
R*****s
发帖数: 41236 | 18 4个sub3很轻松啊, 如花/欢喜/鱼哥/RUI/tonyprince/柠檬树..
发现基本除了俺，都是sub3实力的 ：）
【在 i*********5 的大作中提到】
: 小芳不要给BM选手施加压力，只要跑出3，4个sub3就好了，不要都sub3.
|
b***i
发帖数: 10018 | 19 b2b long run对身体的stress很大啊
【在 R*****s 的大作中提到】
: 今儿跑hill tempo, 8.5mph 坡度从0慢慢加到5%， 结果跑到第4迈就不灵了...
: 心率其实只能push到156左右，但是腿明显的感到乳酸的味道了, 看来这个腿的
: 提高还真是很缓慢的过程....
: 外面寒风瑟瑟，俺在gym里又全身湿透了，连袜子都湿了, 好久没出这么多汗了...
|
R*****s
发帖数: 41236 | 20 主要可能还是mileage的原因， 我mileage一上80以上，
身体就有点受不了了...
【在 b***i 的大作中提到】
: b2b long run对身体的stress很大啊
|
|
|
M*****a
发帖数: 2054 | 21 变叔已经是ultra runner了。。。应该不怕。。。
【在 b***i 的大作中提到】
: b2b long run对身体的stress很大啊
|
p********y
发帖数: 5141 | 22 是不是b2b long run是训练ultra的必备良药？
【在 b***i 的大作中提到】
: b2b long run对身体的stress很大啊
|
d*****n
发帖数: 1875 | 23 你这个发现，地球人都知道。
我的建议是：不要轻易发力。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 今儿跑hill tempo, 8.5mph 坡度从0慢慢加到5%， 结果跑到第4迈就不灵了...
: 心率其实只能push到156左右，但是腿明显的感到乳酸的味道了, 看来这个腿的
: 提高还真是很缓慢的过程....
: 外面寒风瑟瑟，俺在gym里又全身湿透了，连袜子都湿了, 好久没出这么多汗了...
|
