C******u 发帖数: 900 | 1 都说要Listen to your body,这话真不假。自从去年底我给自己定了个今年跑全马BQ
的目标后,开始了第一次真正意义上的训练。一、二月份逐渐每周加量到50迈,三月份
再想上到70迈就出问题了,连续几周肠胃不适、肌肉拉伤、感冒发烧就都来了。三月底
跑了个30K的race再次拉伤小腿肌肉,在同一部位,比以前面积更大更严重。
这几天自己反复衡量了一下,觉得这些都是自己身体在大强度(跟自己以前比,不能跟
版上大小牛们比)训练下的反应,既有免疫系统功能下降,又有关节肌肉疲劳的问题。
过去的几周我是急于求成,每次身体都还没恢复好。现在看来要承认现实,5月初的全
马只能酱油跑,BQ的目标得放到下半年了。
被动的养伤又太消极难受了,我想把BQ以后转战三项的计划变一下,从今天起先到Gym
里练游泳和骑车。我想先找找感觉,再考虑进些装备(有关装备的事还是先自己Google
扫盲,稍后再向各位请教),算是向三项进军了! |
p********y 发帖数: 5141 | 2 Patpat.
马拉松训练,很多计划要求之前有几年持续跑步基础的,要找适合自己的。用swimming
和cycling cross training吧,这也是三项的好处之一。养好伤,又是一条好汉!
BQ
Gym
Google
【在 C******u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 都说要Listen to your body,这话真不假。自从去年底我给自己定了个今年跑全马BQ : 的目标后,开始了第一次真正意义上的训练。一、二月份逐渐每周加量到50迈,三月份 : 再想上到70迈就出问题了,连续几周肠胃不适、肌肉拉伤、感冒发烧就都来了。三月底 : 跑了个30K的race再次拉伤小腿肌肉,在同一部位,比以前面积更大更严重。 : 这几天自己反复衡量了一下,觉得这些都是自己身体在大强度(跟自己以前比,不能跟 : 版上大小牛们比)训练下的反应,既有免疫系统功能下降,又有关节肌肉疲劳的问题。 : 过去的几周我是急于求成,每次身体都还没恢复好。现在看来要承认现实,5月初的全 : 马只能酱油跑,BQ的目标得放到下半年了。 : 被动的养伤又太消极难受了,我想把BQ以后转战三项的计划变一下,从今天起先到Gym : 里练游泳和骑车。我想先找找感觉,再考虑进些装备(有关装备的事还是先自己Google
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j***y 发帖数: 5098 | 3 好吧,
下半年等你bq的时候我pace你后半程。。。
BQ
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【在 C******u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 都说要Listen to your body,这话真不假。自从去年底我给自己定了个今年跑全马BQ : 的目标后,开始了第一次真正意义上的训练。一、二月份逐渐每周加量到50迈,三月份 : 再想上到70迈就出问题了,连续几周肠胃不适、肌肉拉伤、感冒发烧就都来了。三月底 : 跑了个30K的race再次拉伤小腿肌肉,在同一部位,比以前面积更大更严重。 : 这几天自己反复衡量了一下,觉得这些都是自己身体在大强度(跟自己以前比,不能跟 : 版上大小牛们比)训练下的反应,既有免疫系统功能下降,又有关节肌肉疲劳的问题。 : 过去的几周我是急于求成,每次身体都还没恢复好。现在看来要承认现实,5月初的全 : 马只能酱油跑,BQ的目标得放到下半年了。 : 被动的养伤又太消极难受了,我想把BQ以后转战三项的计划变一下,从今天起先到Gym : 里练游泳和骑车。我想先找找感觉,再考虑进些装备(有关装备的事还是先自己Google
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y**********u 发帖数: 6366 | 4 U need rest... Not every guy is jerky, that's a machine
BQ
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 C******u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 都说要Listen to your body,这话真不假。自从去年底我给自己定了个今年跑全马BQ : 的目标后,开始了第一次真正意义上的训练。一、二月份逐渐每周加量到50迈,三月份 : 再想上到70迈就出问题了,连续几周肠胃不适、肌肉拉伤、感冒发烧就都来了。三月底 : 跑了个30K的race再次拉伤小腿肌肉,在同一部位,比以前面积更大更严重。 : 这几天自己反复衡量了一下,觉得这些都是自己身体在大强度(跟自己以前比,不能跟 : 版上大小牛们比)训练下的反应,既有免疫系统功能下降,又有关节肌肉疲劳的问题。 : 过去的几周我是急于求成,每次身体都还没恢复好。现在看来要承认现实,5月初的全 : 马只能酱油跑,BQ的目标得放到下半年了。 : 被动的养伤又太消极难受了,我想把BQ以后转战三项的计划变一下,从今天起先到Gym : 里练游泳和骑车。我想先找找感觉,再考虑进些装备(有关装备的事还是先自己Google
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p********r 发帖数: 3799 | 5 游泳很好,很放松,而且对腿伤恢复有帮助。
欢迎加入TRI 的队伍! |
i*********5 发帖数: 19210 | 6 Pat, Pat!
像变变和小芳那样每周跑100多公里跟小菜一碟似的其实是极少数。我们常人还是不
能太急。(我年初一急也受伤了不是?)
游泳和骑车是非常好的cross-training,我去年Muskoka 70.3结束后状态非常好(当
然也导致了我自信心盲目扩张),我归结于三项同时练的结果。
Welland Triathlon Weekend
Saturday, June 23, 2012 - Sunday, June 24, 2012
http://www.msctriathlon.com/ms/events/showevent.cfm?showeventID
Give-It-A-Tri 400m Swim | 10km Bike | 2.5km Run
Triathlon 750m Swim | 30km Bike | 7.5km Run
报名参加一个周六的Give-It-A-Tri或者短距离,然后周日再出来观站小芳和我。 |
j***y 发帖数: 5098 | 7 别算我,
没报名,也不打算抱,
跑完马还有很多事情,忙不过来咧
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Pat, Pat! : 像变变和小芳那样每周跑100多公里跟小菜一碟似的其实是极少数。我们常人还是不 : 能太急。(我年初一急也受伤了不是?) : 游泳和骑车是非常好的cross-training,我去年Muskoka 70.3结束后状态非常好(当 : 然也导致了我自信心盲目扩张),我归结于三项同时练的结果。 : Welland Triathlon Weekend : Saturday, June 23, 2012 - Sunday, June 24, 2012 : http://www.msctriathlon.com/ms/events/showevent.cfm?showeventID : Give-It-A-Tri 400m Swim | 10km Bike | 2.5km Run : Triathlon 750m Swim | 30km Bike | 7.5km Run
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y**********u 发帖数: 6366 | 8 我觉得这个mpw每周每个人都有一个极限
像我不能超过45mile,超过了2周就要伤,芳哥90mile都没事。。。
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Pat, Pat! : 像变变和小芳那样每周跑100多公里跟小菜一碟似的其实是极少数。我们常人还是不 : 能太急。(我年初一急也受伤了不是?) : 游泳和骑车是非常好的cross-training,我去年Muskoka 70.3结束后状态非常好(当 : 然也导致了我自信心盲目扩张),我归结于三项同时练的结果。 : Welland Triathlon Weekend : Saturday, June 23, 2012 - Sunday, June 24, 2012 : http://www.msctriathlon.com/ms/events/showevent.cfm?showeventID : Give-It-A-Tri 400m Swim | 10km Bike | 2.5km Run : Triathlon 750m Swim | 30km Bike | 7.5km Run
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i*********5 发帖数: 19210 | 9 靠,是JeKky,不是JeRky牛肉干!!!不过小芳跟两年前比起来是有点儿肉干了!LOL
【在 y**********u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : U need rest... Not every guy is jerky, that's a machine : : BQ : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
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y**********u 发帖数: 6366 | 10 lol。。。果然。。。
老方看着就是瘦猴啊
LOL
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 靠,是JeKky,不是JeRky牛肉干!!!不过小芳跟两年前比起来是有点儿肉干了!LOL
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i*********5 发帖数: 19210 | 11 WTF!!!!
【在 j***y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 别算我, : 没报名,也不打算抱, : 跑完马还有很多事情,忙不过来咧
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C******u 发帖数: 900 | 12 跟Jekky跑过了一次之后,也敢挖苦他了。这小子是像牛一样,耐力超好。很多人说他
练得瘦了,殊不知我这两个月正式训练以后也轻了15磅呢,以前可从来没有过的。
综合分析起来,我是有些冒进了,年龄不饶人,随着训练量加大了后,就发现身体恢复
得比以前慢多了。做事情还是要水到渠成,实力不够,先吃吃你们的灰。 |
j***y 发帖数: 5098 | 13 祝哥你说我耐力好才是挖苦,
等我啥时候能真正吃到小铁的灰了,那就是真好了
【在 C******u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 跟Jekky跑过了一次之后,也敢挖苦他了。这小子是像牛一样,耐力超好。很多人说他 : 练得瘦了,殊不知我这两个月正式训练以后也轻了15磅呢,以前可从来没有过的。 : 综合分析起来,我是有些冒进了,年龄不饶人,随着训练量加大了后,就发现身体恢复 : 得比以前慢多了。做事情还是要水到渠成,实力不够,先吃吃你们的灰。
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R*****s 发帖数: 41236 | 14 好好休息, mileage要慢慢加, 我跑多了也会生病, 就是over train了...
BQ
Gym
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【在 C******u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 都说要Listen to your body,这话真不假。自从去年底我给自己定了个今年跑全马BQ : 的目标后,开始了第一次真正意义上的训练。一、二月份逐渐每周加量到50迈,三月份 : 再想上到70迈就出问题了,连续几周肠胃不适、肌肉拉伤、感冒发烧就都来了。三月底 : 跑了个30K的race再次拉伤小腿肌肉,在同一部位,比以前面积更大更严重。 : 这几天自己反复衡量了一下,觉得这些都是自己身体在大强度(跟自己以前比,不能跟 : 版上大小牛们比)训练下的反应,既有免疫系统功能下降,又有关节肌肉疲劳的问题。 : 过去的几周我是急于求成,每次身体都还没恢复好。现在看来要承认现实,5月初的全 : 马只能酱油跑,BQ的目标得放到下半年了。 : 被动的养伤又太消极难受了,我想把BQ以后转战三项的计划变一下,从今天起先到Gym : 里练游泳和骑车。我想先找找感觉,再考虑进些装备(有关装备的事还是先自己Google
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o********n 发帖数: 839 | 15 尽力了就好。剩下的就是让自己HAVE FUN。
我总是劝别人和我一样,不要太努力。不知对还是不对。
BQ
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【在 C******u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 都说要Listen to your body,这话真不假。自从去年底我给自己定了个今年跑全马BQ : 的目标后,开始了第一次真正意义上的训练。一、二月份逐渐每周加量到50迈,三月份 : 再想上到70迈就出问题了,连续几周肠胃不适、肌肉拉伤、感冒发烧就都来了。三月底 : 跑了个30K的race再次拉伤小腿肌肉,在同一部位,比以前面积更大更严重。 : 这几天自己反复衡量了一下,觉得这些都是自己身体在大强度(跟自己以前比,不能跟 : 版上大小牛们比)训练下的反应,既有免疫系统功能下降,又有关节肌肉疲劳的问题。 : 过去的几周我是急于求成,每次身体都还没恢复好。现在看来要承认现实,5月初的全 : 马只能酱油跑,BQ的目标得放到下半年了。 : 被动的养伤又太消极难受了,我想把BQ以后转战三项的计划变一下,从今天起先到Gym : 里练游泳和骑车。我想先找找感觉,再考虑进些装备(有关装备的事还是先自己Google
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C******u 发帖数: 900 | 16 你是对的。我以前踢球的时候有过这样的经历,从每球必争到享受快乐,这个转变用了
很多年。现在开始跑步一年多,还是在为成绩拼命,总想证明点什么。可能是咱中国人
从小就受的教育有关,只知埋头吃苦,没怎么学会发现事物快乐健康的一面。现在受伤
后静下心来才有机会重新思考,才发现自己忽略了跑步的本质。 |
i*********5 发帖数: 19210 | 17 当然是对的!首先要HAVE FUN!其它的都是次要的。
【在 o********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 尽力了就好。剩下的就是让自己HAVE FUN。 : 我总是劝别人和我一样,不要太努力。不知对还是不对。 : : BQ : Gym : Google
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p********r 发帖数: 3799 | 18 忽然感慨一下,还是咱tri版好,一团和气,大家多很互助互爱的... |
R*****s 发帖数: 41236 | 19 是的, 人少清静, 挺好....跑版的江湖气太重.....
【在 p********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 忽然感慨一下,还是咱tri版好,一团和气,大家多很互助互爱的...
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p********r 发帖数: 3799 | 20 这是一方面,还有就是我觉得tri版的人,比较内敛。
(除了有人经常歪楼,BSO.....)
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 是的, 人少清静, 挺好....跑版的江湖气太重.....
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R*****s 发帖数: 41236 | 21 我以前也不喜欢BSO之风, 后来发现也没啥, bbs本来就是分享下喜怒哀乐的地方,
只不过好多中国人见不得别人好, 所以.....跑版算不错的了, 其他好多版面,
基本就是整天对骂....
【在 p********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这是一方面,还有就是我觉得tri版的人,比较内敛。 : (除了有人经常歪楼,BSO.....)
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p********y 发帖数: 5141 | 22 突然想起来,版丝还没奔呢?话说我们都歪到三级片了。难道真要歪到A片才奔么?
【在 p********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这是一方面,还有就是我觉得tri版的人,比较内敛。 : (除了有人经常歪楼,BSO.....)
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p********r 发帖数: 3799 | 23 啊,吐血ing.
我什么时候说过这个了,有人证物证没?
【在 p********y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 突然想起来,版丝还没奔呢?话说我们都歪到三级片了。难道真要歪到A片才奔么?
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p********y 发帖数: 5141 | 24 大家都是人证呀?
物证在这里:
http://www.mitbbs.com/article_t/Tri/31149955.html
【在 p********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 啊,吐血ing. : 我什么时候说过这个了,有人证物证没?
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n******d 发帖数: 3583 | 25 小本本上记着,版丝说了,要奔香车美人......
【在 p********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 啊,吐血ing. : 我什么时候说过这个了,有人证物证没?
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j***y 发帖数: 5098 | 26 不能同意更多,
我个人非常bs那些歪楼的,
相当的没水平啊,
就说这贴吧,都到这了还没扯到三级片,丢不丢人啊!!!
【在 p********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这是一方面,还有就是我觉得tri版的人,比较内敛。 : (除了有人经常歪楼,BSO.....)
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