p********r
发帖数: 3799 | 1 intervals
(0.25 mile jogging at 6 mph+ 0.5 mile running at 9mph) *4
then ....minute break..........5 minutes.
(1000m rowing finished at 5min or less) *2
跑步的时候，感觉到差不多是极限了。尤其是最后一组，跑的时候我特庆幸我跑之前么
有吃太多的东西，要不都得吐了。。。。。
不过跑完了以后，感觉真的很爽，就是那种最后冲刺的感觉。 |
j***y
发帖数: 5098 | 2 版丝mm你太牛了。。。
【在 p********r 的大作中提到】
: intervals
: (0.25 mile jogging at 6 mph+ 0.5 mile running at 9mph) *4
: then ....minute break..........5 minutes.
: (1000m rowing finished at 5min or less) *2
: 跑步的时候，感觉到差不多是极限了。尤其是最后一组，跑的时候我特庆幸我跑之前么
: 有吃太多的东西，要不都得吐了。。。。。
: 不过跑完了以后，感觉真的很爽，就是那种最后冲刺的感觉。
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p********r
发帖数: 3799 | 3 我以前很少跑interval, 我现在觉得跑步有点碰到瓶颈了，速度很难上去，所以我想试
试 interval training,看看有没有帮助。 |
i*********5
发帖数: 19210 | |
p*5
发帖数: 16204 | 5 6mph也算jogging啊。。。。
什么叫rowing
【在 p********r 的大作中提到】
: intervals
: (0.25 mile jogging at 6 mph+ 0.5 mile running at 9mph) *4
: then ....minute break..........5 minutes.
: (1000m rowing finished at 5min or less) *2
: 跑步的时候，感觉到差不多是极限了。尤其是最后一组，跑的时候我特庆幸我跑之前么
: 有吃太多的东西，要不都得吐了。。。。。
: 不过跑完了以后，感觉真的很爽，就是那种最后冲刺的感觉。
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j***y
发帖数: 5098 | 6 习惯了，
已经彻底木有压力了。。。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 非常厉害！小芳感到压力很大！
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p********r
发帖数: 3799 | 7 划船机
【在 p*5 的大作中提到】
: 6mph也算jogging啊。。。。
: 什么叫rowing
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p*5
发帖数: 16204 | 8 这个东西也能算距离？
【在 p********r 的大作中提到】
: 划船机
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p********r
发帖数: 3799 | 9 可以，而且这个锻炼和游泳用到的肌肉群很相似。一般的gym里都有这个机器。
【在 p*5 的大作中提到】
: 这个东西也能算距离？
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i*********5
发帖数: 19210 | 10 哦？改天去试一试。
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【在 p********r 的大作中提到】
: 可以，而且这个锻炼和游泳用到的肌肉群很相似。一般的gym里都有这个机器。
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R*****s
发帖数: 41236 | 11 Orz
练家子果然不同凡响....
核桃MM估计要首马BQ了....
【在 p********r 的大作中提到】
: intervals
: (0.25 mile jogging at 6 mph+ 0.5 mile running at 9mph) *4
: then ....minute break..........5 minutes.
: (1000m rowing finished at 5min or less) *2
: 跑步的时候，感觉到差不多是极限了。尤其是最后一组，跑的时候我特庆幸我跑之前么
: 有吃太多的东西，要不都得吐了。。。。。
: 不过跑完了以后，感觉真的很爽，就是那种最后冲刺的感觉。
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i*********5
发帖数: 19210 | 12 那是肯定的
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 R*****s 的大作中提到】
: Orz
: 练家子果然不同凡响....
: 核桃MM估计要首马BQ了....
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p********r
发帖数: 3799 | 13 不可能，一次跑这样，不代表有水平，还是要练习，慢慢build up.
我现在只想把这个斑马距离顺顺当当跑下来，我现在还在 10迈这晃荡呢，我打算在这
个10迈前后晃荡一段时间，等感觉差不多了，在挺进的 13迈。
【在 R*****s 的大作中提到】
: Orz
: 练家子果然不同凡响....
: 核桃MM估计要首马BQ了....
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p********r
发帖数: 3799 | 14 你们跑 intervals都怎么跑? 我跑的时候很痛苦，跑完了感觉很爽，我也说不好这感觉
，就是心脏和肺感觉很好。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 15 核桃MM高速你一个好消息， 首斑马跑到1：27就可以直接
Qualify NY marathon了...
【在 p********r 的大作中提到】
: 不可能，一次跑这样，不代表有水平，还是要练习，慢慢build up.
: 我现在只想把这个斑马距离顺顺当当跑下来，我现在还在 10迈这晃荡呢，我打算在这
: 个10迈前后晃荡一段时间，等感觉差不多了，在挺进的 13迈。
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R*****s
发帖数: 41236 | 16 嗯， 差不多这感觉, 你是跑跑步机还是操场？
【在 p********r 的大作中提到】
: 你们跑 intervals都怎么跑? 我跑的时候很痛苦，跑完了感觉很爽，我也说不好这感觉
: ，就是心脏和肺感觉很好。
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p********r
发帖数: 3799 | 17 没戏，差远了
【在 R*****s 的大作中提到】
: 核桃MM高速你一个好消息， 首斑马跑到1：27就可以直接
: Qualify NY marathon了...
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p********r
发帖数: 3799 | 18 跑步机，操场上我可跑不了这么快，跑步机上停不下来，所以能坚持。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯， 差不多这感觉, 你是跑跑步机还是操场？
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R*****s
发帖数: 41236 | 19 老规矩本来是1:37, 这个你本来应该有戏的...坑爹的扭马一下
提高了10分钟....
【在 p********r 的大作中提到】
: 没戏，差远了
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j***y
发帖数: 5098 | 20 %$%#%#$#，
这个小铁都还没跑到。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 核桃MM高速你一个好消息， 首斑马跑到1：27就可以直接
: Qualify NY marathon了...
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p*5
发帖数: 16204 | 21 跑步机上我觉得跑不开啊。而且下机器的时候跟喝醉酒似的。
【在 p********r 的大作中提到】
: 跑步机，操场上我可跑不了这么快，跑步机上停不下来，所以能坚持。
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