i*********5 发帖数: 19210 | |
p********r 发帖数: 3799 | |
w***n 发帖数: 9040 | 3 强哥加油
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 预祝强哥跑爽跑出好成绩!
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u*********s 发帖数: 2077 | 4 祝!吃GEL?
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y**********u 发帖数: 6366 | 5 看好强哥bq
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o********n 发帖数: 839 | 6 祝好运气!
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d*****n 发帖数: 1875 | 7 Thanks.
今天矿工。正在Madison. 300人group ride.
107 miles.
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u*********s 发帖数: 2077 | 8 ..........
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i*********5 发帖数: 19210 | 9 好壮大的队伍!压过 Giro d'Italia!
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n******d 发帖数: 3583 | |
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j***y 发帖数: 5098 | 11 强哥加油
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d*****n 发帖数: 1875 | 12 周日Madison 温度是68-93.比赛full 是7点开始, 7:15 开始 half.
我预计整个course 会在 10点 以前close. 也就是 shut down 正在进行的马拉松。
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 预祝强哥跑爽跑出好成绩!
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i*********5 发帖数: 19210 | 13 什么意思?该不会要求大家都sub3吧?
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【在 d*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 周日Madison 温度是68-93.比赛full 是7点开始, 7:15 开始 half. : 我预计整个course 会在 10点 以前close. 也就是 shut down 正在进行的马拉松。
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d*****n 发帖数: 1875 | 14 我的第一个century, 用时5小时20分钟。
中间休息60分钟,吃饭。
这个叫 bone ride, 从 Wisconsin 最大城市 Milwaukee 到 capital Madison, 共156
miles.
每年一次。just ride, 不用花钱。基本都是本地的serious rider。
因为前怕狼(4天前骑了非常tough course), 后怕虎(4天后要跑步比赛),我在70
miles 掉队,最后30miles 只好一个人骑车。还好没抽筋, 骑完也没有哪里不舒服。
回家一称, 145 pounds, 是从来没有过的。估计是高中的体重了。 丢了超过4%的体重
。应该是超过警戒线了。虽然骑的过程中我不觉得需要补充水。
回来52 miles, drink 48 OZ, 在70 -80度情况下我觉得需要80 OZ. 也就是1 mile 需
要1.6 OZ
的水。换做 112 miles IM course, 每 5 mile 需要 8 OZ (250克) 水。
一共需要180 OZ 的水, 也就是24 OZ 的瓶子, 需要7.5瓶。
如果20 mph, 一小时需要32 OZ的水。 2瓶48 OZ, 只能保证90分钟骑行。
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 好壮大的队伍!压过 Giro d'Italia!
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d*****n 发帖数: 1875 | |
i*********5 发帖数: 19210 | 16 恭喜完成首century!5:20还是很快的!30公里每小时!希望体力耗得不太厉害。
强哥只有145磅了?准备超轻跑马?
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【在 d*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我的第一个century, 用时5小时20分钟。 : 中间休息60分钟,吃饭。 : 这个叫 bone ride, 从 Wisconsin 最大城市 Milwaukee 到 capital Madison, 共156 : miles. : 每年一次。just ride, 不用花钱。基本都是本地的serious rider。 : 因为前怕狼(4天前骑了非常tough course), 后怕虎(4天后要跑步比赛),我在70 : miles 掉队,最后30miles 只好一个人骑车。还好没抽筋, 骑完也没有哪里不舒服。 : 回家一称, 145 pounds, 是从来没有过的。估计是高中的体重了。 丢了超过4%的体重 : 。应该是超过警戒线了。虽然骑的过程中我不觉得需要补充水。 : 回来52 miles, drink 48 OZ, 在70 -80度情况下我觉得需要80 OZ. 也就是1 mile 需
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u*********s 发帖数: 2077 | 17 超级快啊, 居然5小时20分都掉队了? 你们那儿骑车实力真强大...
昨天刚看到一篇指导喝水的:
http://www.hammernutrition.com/knowledge/hydration-what-you-nee
普通人大约1小时需要喝20-25oz..
失水4%, performance会下降20-30%..
156
【在 d*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我的第一个century, 用时5小时20分钟。 : 中间休息60分钟,吃饭。 : 这个叫 bone ride, 从 Wisconsin 最大城市 Milwaukee 到 capital Madison, 共156 : miles. : 每年一次。just ride, 不用花钱。基本都是本地的serious rider。 : 因为前怕狼(4天前骑了非常tough course), 后怕虎(4天后要跑步比赛),我在70 : miles 掉队,最后30miles 只好一个人骑车。还好没抽筋, 骑完也没有哪里不舒服。 : 回家一称, 145 pounds, 是从来没有过的。估计是高中的体重了。 丢了超过4%的体重 : 。应该是超过警戒线了。虽然骑的过程中我不觉得需要补充水。 : 回来52 miles, drink 48 OZ, 在70 -80度情况下我觉得需要80 OZ. 也就是1 mile 需
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i*********5 发帖数: 19210 | 18 他们A组的group ride好像平均时速在40公里左右。
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【在 u*********s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 超级快啊, 居然5小时20分都掉队了? 你们那儿骑车实力真强大... : 昨天刚看到一篇指导喝水的: : http://www.hammernutrition.com/knowledge/hydration-what-you-nee : 普通人大约1小时需要喝20-25oz.. : 失水4%, performance会下降20-30%.. : : 156
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u*********s 发帖数: 2077 | 19 他们这个似乎是大众都能赞加的啊...
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 他们A组的group ride好像平均时速在40公里左右。 : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
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d*****n 发帖数: 1875 | 20 下次长距离骑车我会多喝。 70-80度 我需要 32 oz/hour.
毕竟是我的第一个century, 所以身体感觉不是很灵敏.
加上前几天在hill骑的消耗非常大,大腿自己也没有信心。
不过今天我感觉自己的恢复能力得到了很大的提高。
我几乎没什么感觉昨天骑了个 century.
【在 u*********s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 超级快啊, 居然5小时20分都掉队了? 你们那儿骑车实力真强大... : 昨天刚看到一篇指导喝水的: : http://www.hammernutrition.com/knowledge/hydration-what-you-nee : 普通人大约1小时需要喝20-25oz.. : 失水4%, performance会下降20-30%.. : : 156
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d*****n 发帖数: 1875 | 21 从Madison回来的时候速度大约23-24 mph.
我跟了不到60分钟, 就想慢一点。
几十分钟后掉了链子,花了 3分钟, 就成了一个人骑了。
我想明年我会围绕这个ride 做些准备的。我知道不少人是做了
很多准备的。 我只是前一天才打算骑的。
骑车这个东西, 没有挑战的话,就没人玩了。最刺激的就是 crits ,然后是TT和 IM
比赛了。
这就像个江湖。就那些人玩。
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 他们A组的group ride好像平均时速在40公里左右。 : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
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i*********5 发帖数: 19210 | 22 强哥要玩crits吗?这里好像就很美哥玩过,不过现在戒了。
IM
【在 d*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 从Madison回来的时候速度大约23-24 mph. : 我跟了不到60分钟, 就想慢一点。 : 几十分钟后掉了链子,花了 3分钟, 就成了一个人骑了。 : 我想明年我会围绕这个ride 做些准备的。我知道不少人是做了 : 很多准备的。 我只是前一天才打算骑的。 : 骑车这个东西, 没有挑战的话,就没人玩了。最刺激的就是 crits ,然后是TT和 IM : 比赛了。 : 这就像个江湖。就那些人玩。
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u*********s 发帖数: 2077 | 23 这玩儿感觉比玩机车还危险....估计没有没摔断肋骨的...
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 强哥要玩crits吗?这里好像就很美哥玩过,不过现在戒了。 : : IM
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u*********s 发帖数: 2077 | 24 很牛! 预祝强哥周末跑出好成绩...
IM
【在 d*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 从Madison回来的时候速度大约23-24 mph. : 我跟了不到60分钟, 就想慢一点。 : 几十分钟后掉了链子,花了 3分钟, 就成了一个人骑了。 : 我想明年我会围绕这个ride 做些准备的。我知道不少人是做了 : 很多准备的。 我只是前一天才打算骑的。 : 骑车这个东西, 没有挑战的话,就没人玩了。最刺激的就是 crits ,然后是TT和 IM : 比赛了。 : 这就像个江湖。就那些人玩。
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d*****n 发帖数: 1875 | 25 It’s cancelled. The ½ marathon will still go on.
http://www.madisonfestivals.com/marathon/news-events/
和我预料的一模一样。
【在 d*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 周日Madison 温度是68-93.比赛full 是7点开始, 7:15 开始 half. : 我预计整个course 会在 10点 以前close. 也就是 shut down 正在进行的马拉松。
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p********r 发帖数: 3799 | 26 好可惜,还想着看强哥的PR呢。 不过天热跑步,是满恐怖的.....
【在 d*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : It’s cancelled. The ½ marathon will still go on. : http://www.madisonfestivals.com/marathon/news-events/ : 和我预料的一模一样。
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u*********s 发帖数: 2077 | 27 跑步还好,race可能会出危险...
【在 p********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 好可惜,还想着看强哥的PR呢。 不过天热跑步,是满恐怖的.....
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i*********5 发帖数: 19210 | 28 强哥半马跑得怎样?
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【在 d*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : It’s cancelled. The ½ marathon will still go on. : http://www.madisonfestivals.com/marathon/news-events/ : 和我预料的一模一样。
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d*****n 发帖数: 1875 | 29 跑的还不错。跑的前一天sole IM course 2 loops,搞到下午2点多。影响到了最后
2mile 的跑步。
准备搞2个 6分钟的, 结果跑成了快9分钟。 计划1:35 泡汤了。腿不行了。
OVERALL DIVPL SEXPL 5K 10K 15K 11.1Mi TIME PACE
431 38/233 345/2031 23:01 46:24 1:09:44 1:23:29 1:41:33 7:45
这周日 75 miles bike race. 好几千人吧,估计,大部分是 25 /50 miles的。
这种人杂的东西, 还是慢点的好。
周六又想去 sole IM course. 上瘾啊。下周回国度假。
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 强哥半马跑得怎样? : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
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p********r 发帖数: 3799 | 30 好几千人?太壮观了!
【在 d*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 跑的还不错。跑的前一天sole IM course 2 loops,搞到下午2点多。影响到了最后 : 2mile 的跑步。 : 准备搞2个 6分钟的, 结果跑成了快9分钟。 计划1:35 泡汤了。腿不行了。 : OVERALL DIVPL SEXPL 5K 10K 15K 11.1Mi TIME PACE : 431 38/233 345/2031 23:01 46:24 1:09:44 1:23:29 1:41:33 7:45 : 这周日 75 miles bike race. 好几千人吧,估计,大部分是 25 /50 miles的。 : 这种人杂的东西, 还是慢点的好。 : 周六又想去 sole IM course. 上瘾啊。下周回国度假。
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d*****n 发帖数: 1875 | 31 今天早上匆匆出门,准备参加2013 bone ride, 105 miles. 自行车从bike rack 上面
掉下来。 速度是75 miles/hour.
然后我不慌不忙在3条 lane 的 I-94 高速公路上从中间的lane把车捡起来。上班时间
,I-94连接威斯康辛州最大的两个城市。大家好像什么事情都没有发生一样,慢慢开过
来,看我捡起来东西。一辆小车子好像停在我的自行车前面,要保护它似的。
车子crankset 要换,碳轮好像问题不大。好像自行车被后面的pick up 撞飞了起来。
因为我看到司机停下车检查他的前面的hood.
我看到我的自行车, 就像断了线的风筝,在马路上飞。受苦了, 伙计。
中间休息60分钟,吃饭。
这个叫 bone ride, 从 Wisconsin 最大城市 Milwaukee 到 capital Madison, 共156
miles.
每年一次。just ride, 不用花钱。基本都是本地的serious rider。
因为前怕狼(4天前骑了非常tough course), 后怕虎(4天后要跑步比赛),我在70
miles 掉队,最后30miles 只好一个人骑车。还好没抽筋, 骑完也没有哪里不舒服。
回家一称, 145 pounds, 是从来没有过的。估计是高中的体重了。 丢了超过4%的体重
。应该是超过警戒线了。虽然骑的过程中我不觉得需要补充水。
回来52 miles, drink 48 OZ, 在70 -80度情况下我觉得需要80 OZ. 也就是1 mile 需
要1.6 OZ
的水。换做 112 miles IM course, 每 5 mile 需要 8 OZ (250克) 水。
一共需要180 OZ 的水, 也就是24 OZ 的瓶子, 需要7.5瓶。
如果20 mph, 一小时需要32 OZ的水。 2瓶48 OZ, 只能保证90分钟骑行。
【在 d*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我的第一个century, 用时5小时20分钟。 : 中间休息60分钟,吃饭。 : 这个叫 bone ride, 从 Wisconsin 最大城市 Milwaukee 到 capital Madison, 共156 : miles. : 每年一次。just ride, 不用花钱。基本都是本地的serious rider。 : 因为前怕狼(4天前骑了非常tough course), 后怕虎(4天后要跑步比赛),我在70 : miles 掉队,最后30miles 只好一个人骑车。还好没抽筋, 骑完也没有哪里不舒服。 : 回家一称, 145 pounds, 是从来没有过的。估计是高中的体重了。 丢了超过4%的体重 : 。应该是超过警戒线了。虽然骑的过程中我不觉得需要补充水。 : 回来52 miles, drink 48 OZ, 在70 -80度情况下我觉得需要80 OZ. 也就是1 mile 需
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m******r 发帖数: 9604 | 32 强哥辛苦了,慰问一下。是因为strap没扣紧吗?
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【在 d*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今天早上匆匆出门,准备参加2013 bone ride, 105 miles. 自行车从bike rack 上面 : 掉下来。 速度是75 miles/hour. : 然后我不慌不忙在3条 lane 的 I-94 高速公路上从中间的lane把车捡起来。上班时间 : ,I-94连接威斯康辛州最大的两个城市。大家好像什么事情都没有发生一样,慢慢开过 : 来,看我捡起来东西。一辆小车子好像停在我的自行车前面,要保护它似的。 : 车子crankset 要换,碳轮好像问题不大。好像自行车被后面的pick up 撞飞了起来。 : 因为我看到司机停下车检查他的前面的hood. : 我看到我的自行车, 就像断了线的风筝,在马路上飞。受苦了, 伙计。 : : 中间休息60分钟,吃饭。
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i*********5 发帖数: 19210 | 33 Ouch!Pat! Pat! 我身边好几个朋友都有过你这样的经历。报保险吧!赔了钱可以买新
车了。
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【在 d*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今天早上匆匆出门,准备参加2013 bone ride, 105 miles. 自行车从bike rack 上面 : 掉下来。 速度是75 miles/hour. : 然后我不慌不忙在3条 lane 的 I-94 高速公路上从中间的lane把车捡起来。上班时间 : ,I-94连接威斯康辛州最大的两个城市。大家好像什么事情都没有发生一样,慢慢开过 : 来,看我捡起来东西。一辆小车子好像停在我的自行车前面,要保护它似的。 : 车子crankset 要换,碳轮好像问题不大。好像自行车被后面的pick up 撞飞了起来。 : 因为我看到司机停下车检查他的前面的hood. : 我看到我的自行车, 就像断了线的风筝,在马路上飞。受苦了, 伙计。 : : 中间休息60分钟,吃饭。
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K******0 发帖数: 254 | 34 好可怜的车。。。
车是碳架么?如果是的话,碳架和碳轮要好好检查,因为有的时候看不出伤,但是高速
的时候就会显露出来,还是很危险的。
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【在 d*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今天早上匆匆出门,准备参加2013 bone ride, 105 miles. 自行车从bike rack 上面 : 掉下来。 速度是75 miles/hour. : 然后我不慌不忙在3条 lane 的 I-94 高速公路上从中间的lane把车捡起来。上班时间 : ,I-94连接威斯康辛州最大的两个城市。大家好像什么事情都没有发生一样,慢慢开过 : 来,看我捡起来东西。一辆小车子好像停在我的自行车前面,要保护它似的。 : 车子crankset 要换,碳轮好像问题不大。好像自行车被后面的pick up 撞飞了起来。 : 因为我看到司机停下车检查他的前面的hood. : 我看到我的自行车, 就像断了线的风筝,在马路上飞。受苦了, 伙计。 : : 中间休息60分钟,吃饭。
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d*****n 发帖数: 1875 | 35 扣了, 只能认自己倒霉。塞翁失马,总比人掉下来强啊。
去年5月因为天气马拉松取消,其实我当时的状态差不多能BQ的,3:15.
【在 m******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 强哥辛苦了,慰问一下。是因为strap没扣紧吗? : : 156
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d*****n 发帖数: 1875 | 36 他们可能另外买了保险cover bike吧? 我的auto 和 home insurance 应该不cover
这个吧? 算了, 自己认了吧。
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Ouch!Pat! Pat! 我身边好几个朋友都有过你这样的经历。报保险吧!赔了钱可以买新 : 车了。 : : 156
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d*****n 发帖数: 1875 | 37 后来自行车店伙计打来电话,至少一个碳轮他们修不了。
我的车架子是铝的。我想买个新的road bike, Trek的, 碳架的。2010的Cannondale
只好全职放地下室和trainer 一起了。命苦的孩子。两周前花钱tune 好了, 新换的链
条和cassette. 前天晚上换上新的外胎,也报销了。两个内胎都爆了。
正在学习Trek 中, 不知道哪款适合我。budget 不要超过$2500. Cannondale 花了我4
千多,还不包括带power meter的轮子。
【在 K******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 好可怜的车。。。 : 车是碳架么?如果是的话,碳架和碳轮要好好检查,因为有的时候看不出伤,但是高速 : 的时候就会显露出来,还是很危险的。 : : 156
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i*********5 发帖数: 19210 | 38 Home insurance cover 你的自行车的!你打电话问问。
【在 d*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 他们可能另外买了保险cover bike吧? 我的auto 和 home insurance 应该不cover : 这个吧? 算了, 自己认了吧。
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m******r 发帖数: 9604 | 39 强哥也问下车险吧,没准能cover呢?
你进了tri-bike没有? |