w***n
发帖数: 9040 | 1 自从核桃强调打腿的重要性以后。
我从5月20号开始，就不再瞎游了，而是用各种道具单独练习胳膊划水和腿部打水。
长度时间都是浮云，基础动作才是王道。
今天骑车一个多小时。
之后去游泳一小时，继续踏实练习打腿，不过太无聊了，于是这种道具玩儿一遍。
又扔掉道具游了会儿，明显感觉到腿不再往下沉了，偶尔脚还能露出水面。
感觉身体阻力比以前小了很多。
改进的地方是：头在水下完全向下，腰部绷紧，把臀向后抬。
最后阶段又开始拿着浮板练习打腿，果然像核桃和企鹅说的一样，腿绷直了，打累了，
放松了，就找到感觉了。
突然就走起来了，速度特快，我采用的是大腿带动膝盖再带动小腿最后带动脚，因为脚
距离最远，所以能够获得最大的线速度，踢水的感觉像是在踢球，整个过程有略微的自
然弯曲，一气呵成，水面略有小白水花。
记了打腿一下时间25yard 33秒，竟然比我蛙泳34秒还快1秒，总共没练几次呀，太神奇
了。
想趁着热乎劲奋力游一把，看看自由泳时间有没有进步，结果不知道是今天骑车猛了，
还是游泳累了，使劲一蹬池边，左小腿竟然要抽筋。。。不敢用力了，左脚也不敢绷着
了，赶紧放松，拖着个左腿游了25yard，时间26秒，平了之前的最快记录，明天还要跑
步不敢再拼了，收工回家。 |
i*********5
发帖数: 19210 | 2 太牛了！突飞猛进！你着才学自由泳几天，就跟我练了两年一个水平了！tri版真是人
才辈出呀！
打腿要从hip开始发力，hip带动大腿，大腿带动小腿，小腿再带动脚。 |
p********r
发帖数: 3799 | |
w***n
发帖数: 9040 | 4 嗯，下次注意体会下
【在 i*********5 的大作中提到】
: 太牛了！突飞猛进！你着才学自由泳几天，就跟我练了两年一个水平了！tri版真是人
: 才辈出呀！
: 打腿要从hip开始发力，hip带动大腿，大腿带动小腿，小腿再带动脚。
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w***n
发帖数: 9040 | 5 师傅，不要怕
【在 p********r 的大作中提到】
: 顿时感到压力了。
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p********r
发帖数: 3799 | 6 悟空啊，你的步伐不要太快了，为师我赶不上了.....
【在 w***n 的大作中提到】
: 师傅，不要怕
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w***n
发帖数: 9040 | 7 今天尝了一下紧箍咒的滋味，痛苦呀。
国内带回来布的游泳帽谢了，没弹性变大了。
买了一个新的游泳帽Speedo Aqua-V Medium Cap感觉好紧呀。
游了一会儿竟然头疼。。。
师傅别念紧箍咒啦
【在 p********r 的大作中提到】
: 悟空啊，你的步伐不要太快了，为师我赶不上了.....
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p********y
发帖数: 5141 | 8 无同学真是天资聪颖，刻苦钻研理论，外加勤学苦练。向你学习！
如果勒的头疼，那泳帽应该买小了。换大一号的吧。
【在 w***n 的大作中提到】
: 自从核桃强调打腿的重要性以后。
: 我从5月20号开始，就不再瞎游了，而是用各种道具单独练习胳膊划水和腿部打水。
: 长度时间都是浮云，基础动作才是王道。
: 今天骑车一个多小时。
: 之后去游泳一小时，继续踏实练习打腿，不过太无聊了，于是这种道具玩儿一遍。
: 又扔掉道具游了会儿，明显感觉到腿不再往下沉了，偶尔脚还能露出水面。
: 感觉身体阻力比以前小了很多。
: 改进的地方是：头在水下完全向下，腰部绷紧，把臀向后抬。
: 最后阶段又开始拿着浮板练习打腿，果然像核桃和企鹅说的一样，腿绷直了，打累了，
: 放松了，就找到感觉了。
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j***y
发帖数: 5098 | 9 太牛了，
比我快。。。
【在 w***n 的大作中提到】
: 自从核桃强调打腿的重要性以后。
: 我从5月20号开始，就不再瞎游了，而是用各种道具单独练习胳膊划水和腿部打水。
: 长度时间都是浮云，基础动作才是王道。
: 今天骑车一个多小时。
: 之后去游泳一小时，继续踏实练习打腿，不过太无聊了，于是这种道具玩儿一遍。
: 又扔掉道具游了会儿，明显感觉到腿不再往下沉了，偶尔脚还能露出水面。
: 感觉身体阻力比以前小了很多。
: 改进的地方是：头在水下完全向下，腰部绷紧，把臀向后抬。
: 最后阶段又开始拿着浮板练习打腿，果然像核桃和企鹅说的一样，腿绷直了，打累了，
: 放松了，就找到感觉了。
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u*********s
发帖数: 2077 | 10 俺买的硅胶帽似乎也小了， 准备直接退了...
【在 w***n 的大作中提到】
: 今天尝了一下紧箍咒的滋味，痛苦呀。
: 国内带回来布的游泳帽谢了，没弹性变大了。
: 买了一个新的游泳帽Speedo Aqua-V Medium Cap感觉好紧呀。
: 游了一会儿竟然头疼。。。
: 师傅别念紧箍咒啦
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u*********s
发帖数: 2077 | 11 我昨天游的时候能感觉到脚基本都在水面， 主要压力还是胳膊挥了阵子
就挥不动了....以后要去练练划船机....
【在 w***n 的大作中提到】
: 自从核桃强调打腿的重要性以后。
: 我从5月20号开始，就不再瞎游了，而是用各种道具单独练习胳膊划水和腿部打水。
: 长度时间都是浮云，基础动作才是王道。
: 今天骑车一个多小时。
: 之后去游泳一小时，继续踏实练习打腿，不过太无聊了，于是这种道具玩儿一遍。
: 又扔掉道具游了会儿，明显感觉到腿不再往下沉了，偶尔脚还能露出水面。
: 感觉身体阻力比以前小了很多。
: 改进的地方是：头在水下完全向下，腰部绷紧，把臀向后抬。
: 最后阶段又开始拿着浮板练习打腿，果然像核桃和企鹅说的一样，腿绷直了，打累了，
: 放松了，就找到感觉了。
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j***y
发帖数: 5098 | 12 不用，
等划水掌到了，就天天用那个，
狠练力量的
【在 u*********s 的大作中提到】
: 我昨天游的时候能感觉到脚基本都在水面， 主要压力还是胳膊挥了阵子
: 就挥不动了....以后要去练练划船机....
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u*********s
发帖数: 2077 | 13 你现在引体一口气能做多少个？
【在 j***y 的大作中提到】
: 不用，
: 等划水掌到了，就天天用那个，
: 狠练力量的
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j***y
发帖数: 5098 | 14 8~10个，
身体不晃的
【在 u*********s 的大作中提到】
: 你现在引体一口气能做多少个？
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w***n
发帖数: 9040 | 15 方版很强大。
引体向上从小就是晃着做大的飘过
【在 j***y 的大作中提到】
: 8~10个，
: 身体不晃的
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j***y
发帖数: 5098 | 16 啊。。。
你有木有听说过一个叫老狼的牛人？
【在 w***n 的大作中提到】
: 方版很强大。
: 引体向上从小就是晃着做大的飘过
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y**********u
发帖数: 6366 | 17 感觉平生不识老狼，单称英雄也枉然啊
【在 j***y 的大作中提到】
: 啊。。。
: 你有木有听说过一个叫老狼的牛人？
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w***n
发帖数: 9040 | 18 人家有体操基础，不是凡人，直接忽略
【在 j***y 的大作中提到】
: 啊。。。
: 你有木有听说过一个叫老狼的牛人？
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p********y
发帖数: 5141 | 19 啥？老狼以前练体操的？！
【在 w***n 的大作中提到】
: 人家有体操基础，不是凡人，直接忽略
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h*****y
发帖数: 358 | 20 刚看到。太厉害了！我小时候练过将近一年游泳的，那时候每天要打腿1000m，应该速
度还行。可是现在打腿走超慢，不知道是不是胖了阻力太大的缘故，汗。基本上可能要
将近两分钟50 yards，比加手慢一倍。说“可能”是因为我一般都不耐烦了，就加手了
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i*********5
发帖数: 19210 | 21 每天1000米！太牛了！
好像没在这里见过你。自我介绍一下？有包子的。
【在 h*****y 的大作中提到】
: 刚看到。太厉害了！我小时候练过将近一年游泳的，那时候每天要打腿1000m，应该速
: 度还行。可是现在打腿走超慢，不知道是不是胖了阻力太大的缘故，汗。基本上可能要
: 将近两分钟50 yards，比加手慢一倍。说“可能”是因为我一般都不耐烦了，就加手了
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