w***n 发帖数: 9040 | 1 自从核桃强调打腿的重要性以后。
我从5月20号开始,就不再瞎游了,而是用各种道具单独练习胳膊划水和腿部打水。
长度时间都是浮云,基础动作才是王道。
今天骑车一个多小时。
之后去游泳一小时,继续踏实练习打腿,不过太无聊了,于是这种道具玩儿一遍。
又扔掉道具游了会儿,明显感觉到腿不再往下沉了,偶尔脚还能露出水面。
感觉身体阻力比以前小了很多。
改进的地方是:头在水下完全向下,腰部绷紧,把臀向后抬。
最后阶段又开始拿着浮板练习打腿,果然像核桃和企鹅说的一样,腿绷直了,打累了,
放松了,就找到感觉了。
突然就走起来了,速度特快,我采用的是大腿带动膝盖再带动小腿最后带动脚,因为脚
距离最远,所以能够获得最大的线速度,踢水的感觉像是在踢球,整个过程有略微的自
然弯曲,一气呵成,水面略有小白水花。
记了打腿一下时间25yard 33秒,竟然比我蛙泳34秒还快1秒,总共没练几次呀,太神奇
了。
想趁着热乎劲奋力游一把,看看自由泳时间有没有进步,结果不知道是今天骑车猛了,
还是游泳累了,使劲一蹬池边,左小腿竟然要抽筋。。。不敢用力了,左脚也不敢绷着
了,赶紧放松,拖着个左腿游了25yard,时间26秒,平了之前的最快记录,明天还要跑
步不敢再拼了,收工回家。 |
i*********5 发帖数: 19210 | 2 太牛了!突飞猛进!你着才学自由泳几天,就跟我练了两年一个水平了!tri版真是人
才辈出呀!
打腿要从hip开始发力,hip带动大腿,大腿带动小腿,小腿再带动脚。 |
p********r 发帖数: 3799 | |
w***n 发帖数: 9040 | 4 嗯,下次注意体会下
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 太牛了!突飞猛进!你着才学自由泳几天,就跟我练了两年一个水平了!tri版真是人 : 才辈出呀! : 打腿要从hip开始发力,hip带动大腿,大腿带动小腿,小腿再带动脚。
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w***n 发帖数: 9040 | 5 师傅,不要怕
【在 p********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 顿时感到压力了。
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p********r 发帖数: 3799 | 6 悟空啊,你的步伐不要太快了,为师我赶不上了.....
【在 w***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 师傅,不要怕
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w***n 发帖数: 9040 | 7 今天尝了一下紧箍咒的滋味,痛苦呀。
国内带回来布的游泳帽谢了,没弹性变大了。
买了一个新的游泳帽Speedo Aqua-V Medium Cap感觉好紧呀。
游了一会儿竟然头疼。。。
师傅别念紧箍咒啦
【在 p********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 悟空啊,你的步伐不要太快了,为师我赶不上了.....
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p********y 发帖数: 5141 | 8 无同学真是天资聪颖,刻苦钻研理论,外加勤学苦练。向你学习!
如果勒的头疼,那泳帽应该买小了。换大一号的吧。
【在 w***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 自从核桃强调打腿的重要性以后。 : 我从5月20号开始,就不再瞎游了,而是用各种道具单独练习胳膊划水和腿部打水。 : 长度时间都是浮云,基础动作才是王道。 : 今天骑车一个多小时。 : 之后去游泳一小时,继续踏实练习打腿,不过太无聊了,于是这种道具玩儿一遍。 : 又扔掉道具游了会儿,明显感觉到腿不再往下沉了,偶尔脚还能露出水面。 : 感觉身体阻力比以前小了很多。 : 改进的地方是:头在水下完全向下,腰部绷紧,把臀向后抬。 : 最后阶段又开始拿着浮板练习打腿,果然像核桃和企鹅说的一样,腿绷直了,打累了, : 放松了,就找到感觉了。
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j***y 发帖数: 5098 | 9 太牛了,
比我快。。。
【在 w***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 自从核桃强调打腿的重要性以后。 : 我从5月20号开始,就不再瞎游了,而是用各种道具单独练习胳膊划水和腿部打水。 : 长度时间都是浮云,基础动作才是王道。 : 今天骑车一个多小时。 : 之后去游泳一小时,继续踏实练习打腿,不过太无聊了,于是这种道具玩儿一遍。 : 又扔掉道具游了会儿,明显感觉到腿不再往下沉了,偶尔脚还能露出水面。 : 感觉身体阻力比以前小了很多。 : 改进的地方是:头在水下完全向下,腰部绷紧,把臀向后抬。 : 最后阶段又开始拿着浮板练习打腿,果然像核桃和企鹅说的一样,腿绷直了,打累了, : 放松了,就找到感觉了。
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u*********s 发帖数: 2077 | 10 俺买的硅胶帽似乎也小了, 准备直接退了...
【在 w***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今天尝了一下紧箍咒的滋味,痛苦呀。 : 国内带回来布的游泳帽谢了,没弹性变大了。 : 买了一个新的游泳帽Speedo Aqua-V Medium Cap感觉好紧呀。 : 游了一会儿竟然头疼。。。 : 师傅别念紧箍咒啦
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u*********s 发帖数: 2077 | 11 我昨天游的时候能感觉到脚基本都在水面, 主要压力还是胳膊挥了阵子
就挥不动了....以后要去练练划船机....
【在 w***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 自从核桃强调打腿的重要性以后。 : 我从5月20号开始,就不再瞎游了,而是用各种道具单独练习胳膊划水和腿部打水。 : 长度时间都是浮云,基础动作才是王道。 : 今天骑车一个多小时。 : 之后去游泳一小时,继续踏实练习打腿,不过太无聊了,于是这种道具玩儿一遍。 : 又扔掉道具游了会儿,明显感觉到腿不再往下沉了,偶尔脚还能露出水面。 : 感觉身体阻力比以前小了很多。 : 改进的地方是:头在水下完全向下,腰部绷紧,把臀向后抬。 : 最后阶段又开始拿着浮板练习打腿,果然像核桃和企鹅说的一样,腿绷直了,打累了, : 放松了,就找到感觉了。
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j***y 发帖数: 5098 | 12 不用,
等划水掌到了,就天天用那个,
狠练力量的
【在 u*********s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我昨天游的时候能感觉到脚基本都在水面, 主要压力还是胳膊挥了阵子 : 就挥不动了....以后要去练练划船机....
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u*********s 发帖数: 2077 | 13 你现在引体一口气能做多少个?
【在 j***y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不用, : 等划水掌到了,就天天用那个, : 狠练力量的
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j***y 发帖数: 5098 | 14 8~10个,
身体不晃的
【在 u*********s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你现在引体一口气能做多少个?
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w***n 发帖数: 9040 | 15 方版很强大。
引体向上从小就是晃着做大的飘过
【在 j***y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 8~10个, : 身体不晃的
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j***y 发帖数: 5098 | 16 啊。。。
你有木有听说过一个叫老狼的牛人?
【在 w***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 方版很强大。 : 引体向上从小就是晃着做大的飘过
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y**********u 发帖数: 6366 | 17 感觉平生不识老狼,单称英雄也枉然啊
【在 j***y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 啊。。。 : 你有木有听说过一个叫老狼的牛人?
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w***n 发帖数: 9040 | 18 人家有体操基础,不是凡人,直接忽略
【在 j***y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 啊。。。 : 你有木有听说过一个叫老狼的牛人?
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p********y 发帖数: 5141 | 19 啥?老狼以前练体操的?!
【在 w***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 人家有体操基础,不是凡人,直接忽略
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h*****y 发帖数: 358 | 20 刚看到。太厉害了!我小时候练过将近一年游泳的,那时候每天要打腿1000m,应该速
度还行。可是现在打腿走超慢,不知道是不是胖了阻力太大的缘故,汗。基本上可能要
将近两分钟50 yards,比加手慢一倍。说“可能”是因为我一般都不耐烦了,就加手了
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i*********5 发帖数: 19210 | 21 每天1000米!太牛了!
好像没在这里见过你。自我介绍一下?有包子的。
【在 h*****y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 刚看到。太厉害了!我小时候练过将近一年游泳的,那时候每天要打腿1000m,应该速 : 度还行。可是现在打腿走超慢,不知道是不是胖了阻力太大的缘故,汗。基本上可能要 : 将近两分钟50 yards,比加手慢一倍。说“可能”是因为我一般都不耐烦了,就加手了 : 。
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