p********r 发帖数: 3799 | 1 没有忍住,出去跑了一小圈,还有就是想试试这310
Split Time Avg Pace Avg Moving Pace Avg HR Max HR
1 8:02.0 8:02 8:01 123 141
2 8:02.6 8:03 8:02 142 151
3 8:02.6 8:03 8:04 146 149
4 8:12.3 8:12 8:10 143 149
5 8:05.1 8:05 8:02 144 152
6 8:00.3 8:00 7:56 148 153
7 7:50.3 7:50 7:52 150 155
8 :01.7 7:03 7:46 153 153
Summary 56:16.8 8:02 8:01 142 155
heart rate 说是在zone3 和zone 4之间 ,这是神马意思? |
M*****a 发帖数: 2054 | 2 好厉害啊。。。
好厉害啊。。。
好厉害啊。。。
直接膜拜。。。
zone3是70%-80% of max hr
【在 p********r 的大作中提到】 : 没有忍住,出去跑了一小圈,还有就是想试试这310 : Split Time Avg Pace Avg Moving Pace Avg HR Max HR : 1 8:02.0 8:02 8:01 123 141 : 2 8:02.6 8:03 8:02 142 151 : 3 8:02.6 8:03 8:04 146 149 : 4 8:12.3 8:12 8:10 143 149 : 5 8:05.1 8:05 8:02 144 152 : 6 8:00.3 8:00 7:56 148 153 : 7 7:50.3 7:50 7:52 150 155 : 8 :01.7 7:03 7:46 153 153
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w***n 发帖数: 9040 | 3 核桃太猛了,膜拜!!!
还有最大心率和区域的划分,可以手动调整的。
还有个报警功能,如果心率超区预设区域的话,会有手表会发出警告音 |
p********r 发帖数: 3799 | 4 我调了一下,resting heart rate 一般是60,145基本上是我85% ~90% effort.
按照这个
Avg HR: 3.7 z
Max HR: 4.4 z
是说我因该还能跑的再快点,还是应该慢下来,到头了?
我从来没有把 HR这个东西搞明白过. |
R*****s 发帖数: 41236 | 5 co-
【在 M*****a 的大作中提到】 : 好厉害啊。。。 : 好厉害啊。。。 : 好厉害啊。。。 : 直接膜拜。。。 : zone3是70%-80% of max hr
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w***n 发帖数: 9040 | 6 145差不多是咱们的MAF,最大有氧心率,一般训练这个强度可以了。
还有很大空间呢,tempo speed训练可以强度再高些。
【在 p********r 的大作中提到】 : 我调了一下,resting heart rate 一般是60,145基本上是我85% ~90% effort. : 按照这个 : Avg HR: 3.7 z : Max HR: 4.4 z : 是说我因该还能跑的再快点,还是应该慢下来,到头了? : 我从来没有把 HR这个东西搞明白过.
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M*****a 发帖数: 2054 | 7 你30不到
按照吴老师的maf理论,怎么也得155左右吧
【在 p********r 的大作中提到】 : 我调了一下,resting heart rate 一般是60,145基本上是我85% ~90% effort. : 按照这个 : Avg HR: 3.7 z : Max HR: 4.4 z : 是说我因该还能跑的再快点,还是应该慢下来,到头了? : 我从来没有把 HR这个东西搞明白过.
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p********r 发帖数: 3799 | |
w***n 发帖数: 9040 | 9 那里忽悠你了,你已经有很好的有氧运动基础了。
我好不容易跑了7次20迈,差不多追上你了。你又开始起速度。
看来近期我是追不上你了,我苦练游泳,争取在湖里打败你,哼。
【在 p********r 的大作中提到】 : 你们就忽悠我吧,再忽悠就不理你们了,哼。
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p********r 发帖数: 3799 | 10 max heart rate 和Max MAF 有什么区别?
我觉得我在145左右跑,感觉还行。
【在 w***n 的大作中提到】 : 145差不多是咱们的MAF,最大有氧心率,一般训练这个强度可以了。 : 还有很大空间呢,tempo speed训练可以强度再高些。
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p********r 发帖数: 3799 | 11 放心吧,只要你能游直线,我就追不上你。
【在 w***n 的大作中提到】 : 那里忽悠你了,你已经有很好的有氧运动基础了。 : 我好不容易跑了7次20迈,差不多追上你了。你又开始起速度。 : 看来近期我是追不上你了,我苦练游泳,争取在湖里打败你,哼。
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M*****a 发帖数: 2054 | 12 maf是180-age
max hr每个人不一样,一般220-age来估算
【在 p********r 的大作中提到】 : max heart rate 和Max MAF 有什么区别? : 我觉得我在145左右跑,感觉还行。
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w***n 发帖数: 9040 | 13 “MAF” for Maximum Aerobic Function 没有MAX MAF一说。
指的是你的最大有氧心率,参考我发过的帖子:
http://www.mitbbs.com/article0/loseweight/3875869_0.html
【在 p********r 的大作中提到】 : max heart rate 和Max MAF 有什么区别? : 我觉得我在145左右跑,感觉还行。
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M*****a 发帖数: 2054 | 14 不过我不是很信maf
毕竟不同人不一样,但是maf可以防止高心跳的人overtraining
【在 w***n 的大作中提到】 : “MAF” for Maximum Aerobic Function 没有MAX MAF一说。 : 指的是你的最大有氧心率,参考我发过的帖子: : http://www.mitbbs.com/article0/loseweight/3875869_0.html
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w***n 发帖数: 9040 | 15 在我身上还挺奏效的,语文老师天赋异禀,里程数又那么高,当然得调整一下了
【在 M*****a 的大作中提到】 : 不过我不是很信maf : 毕竟不同人不一样,但是maf可以防止高心跳的人overtraining
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p********r 发帖数: 3799 | 16 那我跑步的时候,短距离(<8 miles),应该在MAF附近跑吧?
跑长距离(>8miles),应该在低心律的范围跑吧? |
w***n 发帖数: 9040 | 17 那你已经是我认为的最优训练方式了。
有时候聆听身体,跑多了,自然就会找到最适合自己的方式。
恭喜核桃已经进入了,不需要外界器材辅助的,天人合一的,超凡脱俗的境界。
by the way 310可以退了。。。
【在 p********r 的大作中提到】 : 那我跑步的时候,短距离(<8 miles),应该在MAF附近跑吧? : 跑长距离(>8miles),应该在低心律的范围跑吧?
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p********r 发帖数: 3799 | 18 我刚买的310xt阿,你想要呀,没门!!!
【在 w***n 的大作中提到】 : 那你已经是我认为的最优训练方式了。 : 有时候聆听身体,跑多了,自然就会找到最适合自己的方式。 : 恭喜核桃已经进入了,不需要外界器材辅助的,天人合一的,超凡脱俗的境界。 : by the way 310可以退了。。。
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i*********5 发帖数: 19210 | 19 牛,心率这么低!
【在 p********r 的大作中提到】 : 没有忍住,出去跑了一小圈,还有就是想试试这310 : Split Time Avg Pace Avg Moving Pace Avg HR Max HR : 1 8:02.0 8:02 8:01 123 141 : 2 8:02.6 8:03 8:02 142 151 : 3 8:02.6 8:03 8:04 146 149 : 4 8:12.3 8:12 8:10 143 149 : 5 8:05.1 8:05 8:02 144 152 : 6 8:00.3 8:00 7:56 148 153 : 7 7:50.3 7:50 7:52 150 155 : 8 :01.7 7:03 7:46 153 153
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j***y 发帖数: 5098 | 20 ORZ
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
【在 p********r 的大作中提到】 : 没有忍住,出去跑了一小圈,还有就是想试试这310 : Split Time Avg Pace Avg Moving Pace Avg HR Max HR : 1 8:02.0 8:02 8:01 123 141 : 2 8:02.6 8:03 8:02 142 151 : 3 8:02.6 8:03 8:04 146 149 : 4 8:12.3 8:12 8:10 143 149 : 5 8:05.1 8:05 8:02 144 152 : 6 8:00.3 8:00 7:56 148 153 : 7 7:50.3 7:50 7:52 150 155 : 8 :01.7 7:03 7:46 153 153
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M*****a 发帖数: 2054 | 21 版三这个心率和我去年半马130的时候差不多。。。
【在 j***y 的大作中提到】 : ORZ : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
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p********r 发帖数: 3799 | 22 男女有别吧?
【在 M*****a 的大作中提到】 : 版三这个心率和我去年半马130的时候差不多。。。
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w***n 发帖数: 9040 | 23 嗯,有别,女性的耐力比男性好,吃苦能力强,恢复的快。
核桃是1:20的半马实力
【在 p********r 的大作中提到】 : 男女有别吧?
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j***y 发帖数: 5098 | 24 不能同意更多
【在 w***n 的大作中提到】 : 嗯,有别,女性的耐力比男性好,吃苦能力强,恢复的快。 : 核桃是1:20的半马实力
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p********r 发帖数: 3799 | 25 怎么可能。
【在 w***n 的大作中提到】 : 嗯,有别,女性的耐力比男性好,吃苦能力强,恢复的快。 : 核桃是1:20的半马实力
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M*****a 发帖数: 2054 | 26 而且是没怎么练的
要随便练练,1:17肯定有戏
【在 w***n 的大作中提到】 : 嗯,有别,女性的耐力比男性好,吃苦能力强,恢复的快。 : 核桃是1:20的半马实力
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w***n 发帖数: 9040 | 27 谁说不是呢,我辛辛苦苦练半天,上个游泳课被小女孩儿虐。
回来上个网,还被核桃虐,我容易么我。
【在 M*****a 的大作中提到】 : 而且是没怎么练的 : 要随便练练,1:17肯定有戏
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j***y 发帖数: 5098 | 28 你不是一个人在战斗
【在 w***n 的大作中提到】 : 谁说不是呢,我辛辛苦苦练半天,上个游泳课被小女孩儿虐。 : 回来上个网,还被核桃虐,我容易么我。
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M*****a 发帖数: 2054 | 29 核桃妹子就是我的偶像啊!
【在 j***y 的大作中提到】 : 你不是一个人在战斗
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w***n 发帖数: 9040 | 30 嗯,我们必须努力训练,争取达到核桃标准。pecan qualify
就怕到时候核桃又到达了新高度。 |
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p********r 发帖数: 3799 | 31 行了,我错了,越说越邪乎, 你们太能忽悠了。
我这样的速度,顶多跑到10 miles, 过10 miles, 我就没把握了。 |
M*****a 发帖数: 2054 | 32 有时候自我感觉不行
我去年自我感觉全马最多5小时,白老大说我能进3:30,然后果然3:30了
【在 p********r 的大作中提到】 : 行了,我错了,越说越邪乎, 你们太能忽悠了。 : 我这样的速度,顶多跑到10 miles, 过10 miles, 我就没把握了。
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p********r 发帖数: 3799 | 33 大家看好了,语文老师要sub 3了。
【在 M*****a 的大作中提到】 : 有时候自我感觉不行 : 我去年自我感觉全马最多5小时,白老大说我能进3:30,然后果然3:30了
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M*****a 发帖数: 2054 | 34 。。。这太不现实了吧
等核桃妹,鉄哥,芳哥,吴燕老师先sub 3吧,我下面都要pw了
【在 p********r 的大作中提到】 : 大家看好了,语文老师要sub 3了。
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p********r 发帖数: 3799 | 35 语文老师你又不靠谱了,太小看自己了。
【在 M*****a 的大作中提到】 : 。。。这太不现实了吧 : 等核桃妹,鉄哥,芳哥,吴燕老师先sub 3吧,我下面都要pw了
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M*****a 发帖数: 2054 | 36 俺现在就是很菜啊。。。
【在 p********r 的大作中提到】 : 语文老师你又不靠谱了,太小看自己了。
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R*****s 发帖数: 41236 | 37 如果准备马拉松的话, mileage比速度重要, 可以慢点跑, 尽量多跑....
【在 p********r 的大作中提到】 : 行了,我错了,越说越邪乎, 你们太能忽悠了。 : 我这样的速度,顶多跑到10 miles, 过10 miles, 我就没把握了。
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M*****a 发帖数: 2054 | 38 核桃妹首马是破三的料。。。
【在 R*****s 的大作中提到】 : 如果准备马拉松的话, mileage比速度重要, 可以慢点跑, 尽量多跑....
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R*****s 发帖数: 41236 | 39 我觉得至少瘦马BQ没问题...
【在 M*****a 的大作中提到】 : 核桃妹首马是破三的料。。。
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p********r 发帖数: 3799 | 40 懂得,我要是天天这么跑,会出内伤的。平时还是以长距离为主,这个距离这种速度,
一个礼拜顶多一次。
【在 R*****s 的大作中提到】 : 如果准备马拉松的话, mileage比速度重要, 可以慢点跑, 尽量多跑....
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M*****a 发帖数: 2054 | 41
对核桃妹来说,bq太简单了吧。。。
【在 R*****s 的大作中提到】 : 我觉得至少瘦马BQ没问题...
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u*********s 发帖数: 2077 | 42 破3对女的来说太难了, 北加那个神人Monica也还没破3...
【在 M*****a 的大作中提到】 : : 对核桃妹来说,bq太简单了吧。。。
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M*****a 发帖数: 2054 | 43 Monica很接近了。。。
【在 u*********s 的大作中提到】 : 破3对女的来说太难了, 北加那个神人Monica也还没破3...
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R*****s 发帖数: 41236 | 44 她好像也瓶颈了...
【在 M*****a 的大作中提到】 : Monica很接近了。。。
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w***n 发帖数: 9040 | 45 嗯,这个根本不是问题嘛,从核桃买的表就知道了310xt
明显冲着kona去的
【在 M*****a 的大作中提到】 : Monica很接近了。。。
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j***y 发帖数: 5098 | 46 啊?
那我还是继续用405吧
【在 w***n 的大作中提到】 : 嗯,这个根本不是问题嘛,从核桃买的表就知道了310xt : 明显冲着kona去的
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M*****a 发帖数: 2054 | 47 可能没兴趣了...
【在 R*****s 的大作中提到】 : 她好像也瓶颈了...
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M*****a 发帖数: 2054 | 48 我的也是310xt。。。
看来我改回用210算了
【在 w***n 的大作中提到】 : 嗯,这个根本不是问题嘛,从核桃买的表就知道了310xt : 明显冲着kona去的
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u*********s 发帖数: 2077 | 49 不像,她今年又跑了个马啊.....只差这么一点了, 肯定不甘心的....
【在 M*****a 的大作中提到】 : 可能没兴趣了...
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g**********y 发帖数: 14569 | 50 本来不好意思到处灌水的,吴老师你这句pecan qualify太有才了,不得不出来赞一句。
【在 w***n 的大作中提到】 : 嗯,我们必须努力训练,争取达到核桃标准。pecan qualify : 就怕到时候核桃又到达了新高度。
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g**********y 发帖数: 14569 | 51 完了,再也不好意思用305了,需要攒钱去买块620;难怪跑版水平那么高,原来标配
305有那么深远的意义;也难怪语文老师压不住的霸气,一听就要求上205
【在 w***n 的大作中提到】 : 嗯,这个根本不是问题嘛,从核桃买的表就知道了310xt : 明显冲着kona去的
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M*****a 发帖数: 2054 | 52 我没有205。。。
难怪你们斗勇305啊,我知道bq的人都是用305的
【在 g**********y 的大作中提到】 : 完了,再也不好意思用305了,需要攒钱去买块620;难怪跑版水平那么高,原来标配 : 305有那么深远的意义;也难怪语文老师压不住的霸气,一听就要求上205
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u*********s 发帖数: 2077 | 53 当时305最便宜, 价格便宜量又足, 可不大家都用...
305的确很值, 可惜英年早逝....
【在 M*****a 的大作中提到】 : 我没有205。。。 : 难怪你们斗勇305啊,我知道bq的人都是用305的
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M*****a 发帖数: 2054 | 54 我跑得晚。。。
看了下,210才100块出头。。。
【在 u*********s 的大作中提到】 : 当时305最便宜, 价格便宜量又足, 可不大家都用... : 305的确很值, 可惜英年早逝....
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u*********s 发帖数: 2077 | 55 amazon卖199啊, 没有HRM的, 这价位就不如310的 250了划算了...
【在 M*****a 的大作中提到】 : 我跑得晚。。。 : 看了下,210才100块出头。。。
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M*****a 发帖数: 2054 | 56 我是去年找了个deal
不过我现在是210,310都有
【在 u*********s 的大作中提到】 : amazon卖199啊, 没有HRM的, 这价位就不如310的 250了划算了...
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M*****a 发帖数: 2054 | 57 620的意思是5k 20分钟像溜一样?
【在 g**********y 的大作中提到】 : 完了,再也不好意思用305了,需要攒钱去买块620;难怪跑版水平那么高,原来标配 : 305有那么深远的意义;也难怪语文老师压不住的霸气,一听就要求上205
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g**********y 发帖数: 14569 | 58 620的意思当然是马拉松6小时20分跑完,就好比你2小时05分搞定一样的。版上大都打
算3小时05分,就酱紫。
【在 M*****a 的大作中提到】 : 620的意思是5k 20分钟像溜一样?
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M*****a 发帖数: 2054 | 59 哦,我2小时05分正好能搞定半马啊
我们aim的比赛不一样,版上都aim全马,我aim半马玩玩就好
【在 g**********y 的大作中提到】 : 620的意思当然是马拉松6小时20分跑完,就好比你2小时05分搞定一样的。版上大都打 : 算3小时05分,就酱紫。
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M*****a 发帖数: 2054 | 60 火鸡哥要准备全马了?我看好你首马bq。。。
【在 g**********y 的大作中提到】 : 620的意思当然是马拉松6小时20分跑完,就好比你2小时05分搞定一样的。版上大都打 : 算3小时05分,就酱紫。
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