p********r
发帖数: 3799 | 1 没有忍住，出去跑了一小圈，还有就是想试试这310
Split Time Avg Pace Avg Moving Pace Avg HR Max HR
1 8:02.0 8:02 8:01 123 141
2 8:02.6 8:03 8:02 142 151
3 8:02.6 8:03 8:04 146 149
4 8:12.3 8:12 8:10 143 149
5 8:05.1 8:05 8:02 144 152
6 8:00.3 8:00 7:56 148 153
7 7:50.3 7:50 7:52 150 155
8 :01.7 7:03 7:46 153 153
Summary 56:16.8 8:02 8:01 142 155
heart rate 说是在zone3 和zone 4之间 ，这是神马意思？ |
M*****a
发帖数: 2054 | 2 好厉害啊。。。
好厉害啊。。。
好厉害啊。。。
直接膜拜。。。
zone3是70%-80% of max hr
【在 p********r 的大作中提到】
: 没有忍住，出去跑了一小圈，还有就是想试试这310
: Split Time Avg Pace Avg Moving Pace Avg HR Max HR
: 1 8:02.0 8:02 8:01 123 141
: 2 8:02.6 8:03 8:02 142 151
: 3 8:02.6 8:03 8:04 146 149
: 4 8:12.3 8:12 8:10 143 149
: 5 8:05.1 8:05 8:02 144 152
: 6 8:00.3 8:00 7:56 148 153
: 7 7:50.3 7:50 7:52 150 155
: 8 :01.7 7:03 7:46 153 153
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w***n
发帖数: 9040 | 3 核桃太猛了，膜拜！！！
还有最大心率和区域的划分，可以手动调整的。
还有个报警功能，如果心率超区预设区域的话，会有手表会发出警告音 |
p********r
发帖数: 3799 | 4 我调了一下，resting heart rate 一般是60，145基本上是我85% ～90% effort.
按照这个
Avg HR: 3.7 z
Max HR: 4.4 z
是说我因该还能跑的再快点，还是应该慢下来，到头了？
我从来没有把 HR这个东西搞明白过. |
R*****s
发帖数: 41236 | 5 co-
【在 M*****a 的大作中提到】
: 好厉害啊。。。
: 好厉害啊。。。
: 好厉害啊。。。
: 直接膜拜。。。
: zone3是70%-80% of max hr
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w***n
发帖数: 9040 | 6 145差不多是咱们的MAF，最大有氧心率，一般训练这个强度可以了。
还有很大空间呢，tempo speed训练可以强度再高些。
【在 p********r 的大作中提到】
: 我调了一下，resting heart rate 一般是60，145基本上是我85% ～90% effort.
: 按照这个
: Avg HR: 3.7 z
: Max HR: 4.4 z
: 是说我因该还能跑的再快点，还是应该慢下来，到头了？
: 我从来没有把 HR这个东西搞明白过.
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M*****a
发帖数: 2054 | 7 你30不到
按照吴老师的maf理论，怎么也得155左右吧
【在 p********r 的大作中提到】
: 我调了一下，resting heart rate 一般是60，145基本上是我85% ～90% effort.
: 按照这个
: Avg HR: 3.7 z
: Max HR: 4.4 z
: 是说我因该还能跑的再快点，还是应该慢下来，到头了？
: 我从来没有把 HR这个东西搞明白过.
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p********r
发帖数: 3799 | |
w***n
发帖数: 9040 | 9 那里忽悠你了，你已经有很好的有氧运动基础了。
我好不容易跑了7次20迈，差不多追上你了。你又开始起速度。
看来近期我是追不上你了，我苦练游泳，争取在湖里打败你，哼。
【在 p********r 的大作中提到】
: 你们就忽悠我吧，再忽悠就不理你们了，哼。
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p********r
发帖数: 3799 | 10 max heart rate 和Max MAF 有什么区别？
我觉得我在145左右跑，感觉还行。
【在 w***n 的大作中提到】
: 145差不多是咱们的MAF，最大有氧心率，一般训练这个强度可以了。
: 还有很大空间呢，tempo speed训练可以强度再高些。
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p********r
发帖数: 3799 | 11 放心吧，只要你能游直线，我就追不上你。
【在 w***n 的大作中提到】
: 那里忽悠你了，你已经有很好的有氧运动基础了。
: 我好不容易跑了7次20迈，差不多追上你了。你又开始起速度。
: 看来近期我是追不上你了，我苦练游泳，争取在湖里打败你，哼。
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M*****a
发帖数: 2054 | 12 maf是180-age
max hr每个人不一样，一般220-age来估算
【在 p********r 的大作中提到】
: max heart rate 和Max MAF 有什么区别？
: 我觉得我在145左右跑，感觉还行。
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w***n
发帖数: 9040 | 13 “MAF” for Maximum Aerobic Function 没有MAX MAF一说。
指的是你的最大有氧心率，参考我发过的帖子：
http://www.mitbbs.com/article0/loseweight/3875869_0.html
【在 p********r 的大作中提到】
: max heart rate 和Max MAF 有什么区别？
: 我觉得我在145左右跑，感觉还行。
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M*****a
发帖数: 2054 | 14 不过我不是很信maf
毕竟不同人不一样，但是maf可以防止高心跳的人overtraining
【在 w***n 的大作中提到】
: “MAF” for Maximum Aerobic Function 没有MAX MAF一说。
: 指的是你的最大有氧心率，参考我发过的帖子：
: http://www.mitbbs.com/article0/loseweight/3875869_0.html
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w***n
发帖数: 9040 | 15 在我身上还挺奏效的，语文老师天赋异禀，里程数又那么高，当然得调整一下了
【在 M*****a 的大作中提到】
: 不过我不是很信maf
: 毕竟不同人不一样，但是maf可以防止高心跳的人overtraining
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p********r
发帖数: 3799 | 16 那我跑步的时候，短距离（<8 miles）,应该在MAF附近跑吧？
跑长距离（>8miles）,应该在低心律的范围跑吧？ |
w***n
发帖数: 9040 | 17 那你已经是我认为的最优训练方式了。
有时候聆听身体，跑多了，自然就会找到最适合自己的方式。
恭喜核桃已经进入了，不需要外界器材辅助的，天人合一的，超凡脱俗的境界。
by the way 310可以退了。。。
【在 p********r 的大作中提到】
: 那我跑步的时候，短距离（<8 miles）,应该在MAF附近跑吧？
: 跑长距离（>8miles）,应该在低心律的范围跑吧？
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p********r
发帖数: 3799 | 18 我刚买的310xt阿，你想要呀，没门！！！
【在 w***n 的大作中提到】
: 那你已经是我认为的最优训练方式了。
: 有时候聆听身体，跑多了，自然就会找到最适合自己的方式。
: 恭喜核桃已经进入了，不需要外界器材辅助的，天人合一的，超凡脱俗的境界。
: by the way 310可以退了。。。
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i*********5
发帖数: 19210 | 19 牛，心率这么低！
【在 p********r 的大作中提到】
: 没有忍住，出去跑了一小圈，还有就是想试试这310
: Split Time Avg Pace Avg Moving Pace Avg HR Max HR
: 1 8:02.0 8:02 8:01 123 141
: 2 8:02.6 8:03 8:02 142 151
: 3 8:02.6 8:03 8:04 146 149
: 4 8:12.3 8:12 8:10 143 149
: 5 8:05.1 8:05 8:02 144 152
: 6 8:00.3 8:00 7:56 148 153
: 7 7:50.3 7:50 7:52 150 155
: 8 :01.7 7:03 7:46 153 153
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j***y
发帖数: 5098 | 20 ORZ
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
【在 p********r 的大作中提到】
: 没有忍住，出去跑了一小圈，还有就是想试试这310
: Split Time Avg Pace Avg Moving Pace Avg HR Max HR
: 1 8:02.0 8:02 8:01 123 141
: 2 8:02.6 8:03 8:02 142 151
: 3 8:02.6 8:03 8:04 146 149
: 4 8:12.3 8:12 8:10 143 149
: 5 8:05.1 8:05 8:02 144 152
: 6 8:00.3 8:00 7:56 148 153
: 7 7:50.3 7:50 7:52 150 155
: 8 :01.7 7:03 7:46 153 153
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M*****a
发帖数: 2054 | 21 版三这个心率和我去年半马130的时候差不多。。。
【在 j***y 的大作中提到】
: ORZ
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
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p********r
发帖数: 3799 | 22 男女有别吧？
【在 M*****a 的大作中提到】
: 版三这个心率和我去年半马130的时候差不多。。。
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w***n
发帖数: 9040 | 23 嗯，有别，女性的耐力比男性好，吃苦能力强，恢复的快。
核桃是1：20的半马实力
【在 p********r 的大作中提到】
: 男女有别吧？
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j***y
发帖数: 5098 | 24 不能同意更多
【在 w***n 的大作中提到】
: 嗯，有别，女性的耐力比男性好，吃苦能力强，恢复的快。
: 核桃是1：20的半马实力
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p********r
发帖数: 3799 | 25 怎么可能。
【在 w***n 的大作中提到】
: 嗯，有别，女性的耐力比男性好，吃苦能力强，恢复的快。
: 核桃是1：20的半马实力
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M*****a
发帖数: 2054 | 26 而且是没怎么练的
要随便练练，1：17肯定有戏
【在 w***n 的大作中提到】
: 嗯，有别，女性的耐力比男性好，吃苦能力强，恢复的快。
: 核桃是1：20的半马实力
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w***n
发帖数: 9040 | 27 谁说不是呢，我辛辛苦苦练半天，上个游泳课被小女孩儿虐。
回来上个网，还被核桃虐，我容易么我。
【在 M*****a 的大作中提到】
: 而且是没怎么练的
: 要随便练练，1：17肯定有戏
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j***y
发帖数: 5098 | 28 你不是一个人在战斗
【在 w***n 的大作中提到】
: 谁说不是呢，我辛辛苦苦练半天，上个游泳课被小女孩儿虐。
: 回来上个网，还被核桃虐，我容易么我。
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M*****a
发帖数: 2054 | 29 核桃妹子就是我的偶像啊！
【在 j***y 的大作中提到】
: 你不是一个人在战斗
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w***n
发帖数: 9040 | 30 嗯，我们必须努力训练，争取达到核桃标准。pecan qualify
就怕到时候核桃又到达了新高度。 |
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p********r
发帖数: 3799 | 31 行了，我错了，越说越邪乎， 你们太能忽悠了。
我这样的速度，顶多跑到10 miles, 过10 miles, 我就没把握了。 |
M*****a
发帖数: 2054 | 32 有时候自我感觉不行
我去年自我感觉全马最多5小时，白老大说我能进3：30，然后果然3：30了
【在 p********r 的大作中提到】
: 行了，我错了，越说越邪乎， 你们太能忽悠了。
: 我这样的速度，顶多跑到10 miles, 过10 miles, 我就没把握了。
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p********r
发帖数: 3799 | 33 大家看好了，语文老师要sub 3了。
【在 M*****a 的大作中提到】
: 有时候自我感觉不行
: 我去年自我感觉全马最多5小时，白老大说我能进3：30，然后果然3：30了
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M*****a
发帖数: 2054 | 34 。。。这太不现实了吧
等核桃妹，鉄哥，芳哥，吴燕老师先sub 3吧，我下面都要pw了
【在 p********r 的大作中提到】
: 大家看好了，语文老师要sub 3了。
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p********r
发帖数: 3799 | 35 语文老师你又不靠谱了，太小看自己了。
【在 M*****a 的大作中提到】
: 。。。这太不现实了吧
: 等核桃妹，鉄哥，芳哥，吴燕老师先sub 3吧，我下面都要pw了
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M*****a
发帖数: 2054 | 36 俺现在就是很菜啊。。。
【在 p********r 的大作中提到】
: 语文老师你又不靠谱了，太小看自己了。
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R*****s
发帖数: 41236 | 37 如果准备马拉松的话， mileage比速度重要， 可以慢点跑， 尽量多跑....
【在 p********r 的大作中提到】
: 行了，我错了，越说越邪乎， 你们太能忽悠了。
: 我这样的速度，顶多跑到10 miles, 过10 miles, 我就没把握了。
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M*****a
发帖数: 2054 | 38 核桃妹首马是破三的料。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 如果准备马拉松的话， mileage比速度重要， 可以慢点跑， 尽量多跑....
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R*****s
发帖数: 41236 | 39 我觉得至少瘦马BQ没问题...
【在 M*****a 的大作中提到】
: 核桃妹首马是破三的料。。。
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p********r
发帖数: 3799 | 40 懂得，我要是天天这么跑，会出内伤的。平时还是以长距离为主，这个距离这种速度，
一个礼拜顶多一次。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 如果准备马拉松的话， mileage比速度重要， 可以慢点跑， 尽量多跑....
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M*****a
发帖数: 2054 | 41
对核桃妹来说，bq太简单了吧。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我觉得至少瘦马BQ没问题...
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u*********s
发帖数: 2077 | 42 破3对女的来说太难了， 北加那个神人Monica也还没破3...
【在 M*****a 的大作中提到】
:
: 对核桃妹来说，bq太简单了吧。。。
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M*****a
发帖数: 2054 | 43 Monica很接近了。。。
【在 u*********s 的大作中提到】
: 破3对女的来说太难了， 北加那个神人Monica也还没破3...
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R*****s
发帖数: 41236 | 44 她好像也瓶颈了...
【在 M*****a 的大作中提到】
: Monica很接近了。。。
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w***n
发帖数: 9040 | 45 嗯，这个根本不是问题嘛，从核桃买的表就知道了310xt
明显冲着kona去的
【在 M*****a 的大作中提到】
: Monica很接近了。。。
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j***y
发帖数: 5098 | 46 啊？
那我还是继续用405吧
【在 w***n 的大作中提到】
: 嗯，这个根本不是问题嘛，从核桃买的表就知道了310xt
: 明显冲着kona去的
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M*****a
发帖数: 2054 | 47 可能没兴趣了...
【在 R*****s 的大作中提到】
: 她好像也瓶颈了...
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M*****a
发帖数: 2054 | 48 我的也是310xt。。。
看来我改回用210算了
【在 w***n 的大作中提到】
: 嗯，这个根本不是问题嘛，从核桃买的表就知道了310xt
: 明显冲着kona去的
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u*********s
发帖数: 2077 | 49 不像，她今年又跑了个马啊.....只差这么一点了， 肯定不甘心的....
【在 M*****a 的大作中提到】
: 可能没兴趣了...
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g**********y
发帖数: 14569 | 50 本来不好意思到处灌水的，吴老师你这句pecan qualify太有才了，不得不出来赞一句。
【在 w***n 的大作中提到】
: 嗯，我们必须努力训练，争取达到核桃标准。pecan qualify
: 就怕到时候核桃又到达了新高度。
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g**********y
发帖数: 14569 | 51 完了，再也不好意思用305了，需要攒钱去买块620；难怪跑版水平那么高，原来标配
305有那么深远的意义；也难怪语文老师压不住的霸气，一听就要求上205
【在 w***n 的大作中提到】
: 嗯，这个根本不是问题嘛，从核桃买的表就知道了310xt
: 明显冲着kona去的
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M*****a
发帖数: 2054 | 52 我没有205。。。
难怪你们斗勇305啊，我知道bq的人都是用305的
【在 g**********y 的大作中提到】
: 完了，再也不好意思用305了，需要攒钱去买块620；难怪跑版水平那么高，原来标配
: 305有那么深远的意义；也难怪语文老师压不住的霸气，一听就要求上205
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u*********s
发帖数: 2077 | 53 当时305最便宜， 价格便宜量又足， 可不大家都用...
305的确很值， 可惜英年早逝....
【在 M*****a 的大作中提到】
: 我没有205。。。
: 难怪你们斗勇305啊，我知道bq的人都是用305的
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M*****a
发帖数: 2054 | 54 我跑得晚。。。
看了下，210才100块出头。。。
【在 u*********s 的大作中提到】
: 当时305最便宜， 价格便宜量又足， 可不大家都用...
: 305的确很值， 可惜英年早逝....
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u*********s
发帖数: 2077 | 55 amazon卖199啊， 没有HRM的， 这价位就不如310的 250了划算了...
【在 M*****a 的大作中提到】
: 我跑得晚。。。
: 看了下，210才100块出头。。。
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M*****a
发帖数: 2054 | 56 我是去年找了个deal
不过我现在是210，310都有
【在 u*********s 的大作中提到】
: amazon卖199啊， 没有HRM的， 这价位就不如310的 250了划算了...
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M*****a
发帖数: 2054 | 57 620的意思是5k 20分钟像溜一样？
【在 g**********y 的大作中提到】
: 完了，再也不好意思用305了，需要攒钱去买块620；难怪跑版水平那么高，原来标配
: 305有那么深远的意义；也难怪语文老师压不住的霸气，一听就要求上205
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g**********y
发帖数: 14569 | 58 620的意思当然是马拉松6小时20分跑完，就好比你2小时05分搞定一样的。版上大都打
算3小时05分，就酱紫。
【在 M*****a 的大作中提到】
: 620的意思是5k 20分钟像溜一样？
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M*****a
发帖数: 2054 | 59 哦，我2小时05分正好能搞定半马啊
我们aim的比赛不一样，版上都aim全马，我aim半马玩玩就好
【在 g**********y 的大作中提到】
: 620的意思当然是马拉松6小时20分跑完，就好比你2小时05分搞定一样的。版上大都打
: 算3小时05分，就酱紫。
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M*****a
发帖数: 2054 | 60 火鸡哥要准备全马了？我看好你首马bq。。。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 620的意思当然是马拉松6小时20分跑完，就好比你2小时05分搞定一样的。版上大都打
: 算3小时05分，就酱紫。
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