k******6
发帖数: 135 | 1 上跑步机一个月了 结果5k（要是狡辩的话是5.5k）最后还是走了
我看看我能把图上了不
求指点，实在不想去跑版，还得亮鞋底儿啥的 |
k******6
发帖数: 135 | 2 btw 第一次五千 跟高中一千五真不一样啊 那时候跟着跑就行了 这是等着拉就行了 |
R*****s
发帖数: 41236 | |
p********r
发帖数: 3799 | 4 跑版有这规矩？
【在 k******6 的大作中提到】
: 上跑步机一个月了 结果5k（要是狡辩的话是5.5k）最后还是走了
: 我看看我能把图上了不
: 求指点，实在不想去跑版，还得亮鞋底儿啥的
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p********r
发帖数: 3799 | 5 开始跑快了。一般在跑步机上跑多了，就不会控制速度了。 |
k******6
发帖数: 135 | 6 感觉跑坡太弱了 是应该找长坡一顿跑 还是应该每次找个坡反复冲几组
【在 R*****s 的大作中提到】
: 需要指点啥？
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k******6
发帖数: 135 | 7 啊 谢谢 主要是听说5k不跑吐就是没使劲跑。。平时是跑步机8.5跑的，以为上来跟着
第一集团没事儿，结果一个上坡以后就歇了
【在 p********r 的大作中提到】
: 开始跑快了。一般在跑步机上跑多了，就不会控制速度了。
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R*****s
发帖数: 41236 | 8 真跑吐的比较罕见，一般没必要玩命......
5k一个很容易犯的错误就是刚开始跑太快...
【在 k******6 的大作中提到】
: 啊 谢谢 主要是听说5k不跑吐就是没使劲跑。。平时是跑步机8.5跑的，以为上来跟着
: 第一集团没事儿，结果一个上坡以后就歇了
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k******6
发帖数: 135 | 9 谢谢R大了 看来是不是应该增加实路减少跑步机呢
R大最近有比赛么
【在 R*****s 的大作中提到】
: 真跑吐的比较罕见，一般没必要玩命......
: 5k一个很容易犯的错误就是刚开始跑太快...
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R*****s
发帖数: 41236 | 10 如果可以路跑当然尽量路跑了， 毕竟比赛都是在路上跑....
我伤了， 还在恢复....
【在 k******6 的大作中提到】
: 谢谢R大了 看来是不是应该增加实路减少跑步机呢
: R大最近有比赛么
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