w***n
发帖数: 9040 | 1 游泳37分钟，Transition 5分钟，5公里24分钟
Swim：
200人同时一起下水，跟下饺子一样，各种踢、打、换气被溅水，我还跟一个人游偏了
很远。
1500m，愣是游出来1658m（GPS显示）
Distance: 1.03 mi
Time: 37:02
Avg Pace: 36:01 min/mi
Elevation Gain: 0 ft
Calories: 561 C
Time: 37:02
Moving Time: 36:03
Elapsed Time: 37:05
Avg Pace: 36:01 min/mi
Avg Swim Cadence: 25 strokes/min
Max Swim Cadence: 40 strokes/min
Transition Time 5:10
Running：GPS显示5.23公里我跑了24分整
Distance: 3.25 mi
Time: 24:00
Avg Pace: 7:23 min/mi
Elevation Gain: 259 ft
Calories: 344 C
Avg HR: 173 bpm
Max HR: 182 bpm
Avg Run Cadence: 89 spm
Max Run Cadence: 93 spm
Split Time Distance AvgPace
1 7:24.1 1.00 7:24
2 7:17.4 1.00 7:17
3 7:36.9 1.00 7:37
4 1:42.0 0.25 6:50 |
i*********5
发帖数: 19210 | 2 狂赞！高富帅就是高富帅！游泳真的好快！transition为什么花那么长时间？是要跑好
远吗？还是人太多？
【在 w***n 的大作中提到】
: 游泳37分钟，Transition 5分钟，5公里24分钟
: Swim：
: 200人同时一起下水，跟下饺子一样，各种踢、打、换气被溅水，我还跟一个人游偏了
: 很远。
: 1500m，愣是游出来1658m（GPS显示）
: Distance: 1.03 mi
: Time: 37:02
: Avg Pace: 36:01 min/mi
: Elevation Gain: 0 ft
: Calories: 561 C
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w***n
发帖数: 9040 | 3 37分钟多慢呀，我属于垫底的，咳别提了，上岸的时候，我想试试在潜水里脱衣服，结
果上身很容易脱。
脚的部分死活脱不下来，我在浅滩摔的前仰后合的，跟傻子一样。
然后上去是沙滩，还得吧沙滩上的鞋和袜子拿到边上的水泥地上，地上放着俩大水桶，
在里面洗脚，穿袜子，再穿鞋。
反正整个过程手忙脚乱的，幸亏不是真的比赛。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 狂赞！高富帅就是高富帅！游泳真的好快！transition为什么花那么长时间？是要跑好
: 远吗？还是人太多？
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w***n
发帖数: 9040 | 4 另外请问大家，碰到open water掉头怎么弄呀，感觉自由泳掉头很费劲，换成蛙泳么？
游泳被人带偏了很远。。。 |
p********r
发帖数: 3799 | |
w***n
发帖数: 9040 | 6 这个我怎么没想到，具体怎么操作呀？
快到浮漂，翻过来？还是过了浮漂再翻过来？
【在 p********r 的大作中提到】
: 要学用仰泳转身
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w***n
发帖数: 9040 | 7 游泳到第一个1/4迈浮漂的时候，我停下来站起来看了下表，用时8分多。
前400m，一直是4次打腿，拼得有点狠，还能勉强跟住大部队，之后有点累了，改成了2
次打退放松游，掉了点速度，也开始被大部队落远，快游完的时候又提高了点速度，追
上几个体力耗尽的。
全程平均速度2:03/100yd
晚上回家腿没有任何反应，肩膀和胸肌的上侧酸痛，貌似游泳发力正确。 |
p********y
发帖数: 5141 | 8 大赞！
谢谢经验分享，学习了。
BTW，无同学的身材真是修长呀。。。
【在 w***n 的大作中提到】
: 游泳37分钟，Transition 5分钟，5公里24分钟
: Swim：
: 200人同时一起下水，跟下饺子一样，各种踢、打、换气被溅水，我还跟一个人游偏了
: 很远。
: 1500m，愣是游出来1658m（GPS显示）
: Distance: 1.03 mi
: Time: 37:02
: Avg Pace: 36:01 min/mi
: Elevation Gain: 0 ft
: Calories: 561 C
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p********y
发帖数: 5141 | 9 我们这里比赛，如果仰泳了就直接被救生艇拯救了。。。
【在 p********r 的大作中提到】
: 要学用仰泳转身
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p********r
发帖数: 3799 | 10 其实不是完全的仰泳，只是一个转身的技巧。教练教的，挺好用的。
【在 p********y 的大作中提到】
: 我们这里比赛，如果仰泳了就直接被救生艇拯救了。。。
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p********y
发帖数: 5141 | 11 有相关的视频么？展开说说？
【在 p********r 的大作中提到】
: 其实不是完全的仰泳，只是一个转身的技巧。教练教的，挺好用的。
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p********r
发帖数: 3799 | |
w***n
发帖数: 9040 | |
M*****a
发帖数: 7122 | 14 这身材，流口水了！这些race/events一般去哪里找？ |
w***n
发帖数: 9040 | 15 因为我报名了chicago tri，今年已经组织了好几次免费的针对这次比赛的open water
训练活动了。
之前我都没去，就去了最后一次，提前练习一下换项目，还白领了一个绿帽子。。。
【在 M*****a 的大作中提到】
: 这身材，流口水了！这些race/events一般去哪里找？
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M*****a
发帖数: 7122 | 16 haha 也算戴过绿帽子，人生完整了。
chicago tri也马上了吧。 good luck!
water
【在 w***n 的大作中提到】
: 因为我报名了chicago tri，今年已经组织了好几次免费的针对这次比赛的open water
: 训练活动了。
: 之前我都没去，就去了最后一次，提前练习一下换项目，还白领了一个绿帽子。。。
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w***n
发帖数: 9040 | 17 嗯，谢谢，这个周末开始。
【在 M*****a 的大作中提到】
: haha 也算戴过绿帽子，人生完整了。
: chicago tri也马上了吧。 good luck!
:
: water
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p********r
发帖数: 3799 | 18 无言老师太瘦了，要练壮些，“虎背熊腰”的会有更多女粉丝 ！！ |
w***n
发帖数: 9040 | 19 这不是刚开始练游泳么？上肢正在慢慢发育中
【在 p********r 的大作中提到】
: 无言老师太瘦了，要练壮些，“虎背熊腰”的会有更多女粉丝 ！！
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e*******e
发帖数: 9616 | 20 瘦挺好的，精壮就行了。
无言身材不错。太壮就转行搞其他项目了。搞耐力还是精壮偏瘦就行了
【在 p********r 的大作中提到】
: 无言老师太瘦了，要练壮些，“虎背熊腰”的会有更多女粉丝 ！！
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