p*******4
发帖数: 1254 | 1 小弟自奥运会后，突然对铁三运动兴趣大增，特来版上跟各位前辈讨教。
游泳小时候练过几年，后来就是纯属娱乐了，现在恢复训练了一个半月，1000米自14分
左右，是25米池。open water倒是有游过，不过距离都很短。
跑步水平比较次，来美国以后才开始有长跑习惯，没系统练过，5k勉强24,5分左右。
觉得自行车要搞装备太麻烦，现在主力练两项，1k游泳+5k跑，最近一次的成绩自测14'
10 +25'17. |
i*********5
发帖数: 19210 | 2 热烈欢迎！1000米14分！太牛了！应该是本版最快了吧？泳版的大熊和小酸除外。要多
来给大家指导游泳呀！
【在 p*******4 的大作中提到】
: 小弟自奥运会后，突然对铁三运动兴趣大增，特来版上跟各位前辈讨教。
: 游泳小时候练过几年，后来就是纯属娱乐了，现在恢复训练了一个半月，1000米自14分
: 左右，是25米池。open water倒是有游过，不过距离都很短。
: 跑步水平比较次，来美国以后才开始有长跑习惯，没系统练过，5k勉强24,5分左右。
: 觉得自行车要搞装备太麻烦，现在主力练两项，1k游泳+5k跑，最近一次的成绩自测14'
: 10 +25'17.
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o********n
发帖数: 839 | 3 游泳的确快！给力！
欢迎！
多上CRAIGSLIST，能碰上好车。
14'
【在 p*******4 的大作中提到】
: 小弟自奥运会后，突然对铁三运动兴趣大增，特来版上跟各位前辈讨教。
: 游泳小时候练过几年，后来就是纯属娱乐了，现在恢复训练了一个半月，1000米自14分
: 左右，是25米池。open water倒是有游过，不过距离都很短。
: 跑步水平比较次，来美国以后才开始有长跑习惯，没系统练过，5k勉强24,5分左右。
: 觉得自行车要搞装备太麻烦，现在主力练两项，1k游泳+5k跑，最近一次的成绩自测14'
: 10 +25'17.
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u*********s
发帖数: 2077 | 4 欢迎欢迎， 这个游泳真的很快， 能详细说说学习游泳的历史么？
大家学习一下？
自行车如果不是不缺钱的话， 的确先来辆二手路车比较划算，
但得带懂行的人去试....
14'
【在 p*******4 的大作中提到】
: 小弟自奥运会后，突然对铁三运动兴趣大增，特来版上跟各位前辈讨教。
: 游泳小时候练过几年，后来就是纯属娱乐了，现在恢复训练了一个半月，1000米自14分
: 左右，是25米池。open water倒是有游过，不过距离都很短。
: 跑步水平比较次，来美国以后才开始有长跑习惯，没系统练过，5k勉强24,5分左右。
: 觉得自行车要搞装备太麻烦，现在主力练两项，1k游泳+5k跑，最近一次的成绩自测14'
: 10 +25'17.
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w***n
发帖数: 9040 | 5 太牛了，我是新新新人。。。
小时候练过的就是不一样，看看核桃老师就知道了。 |
p*******4
发帖数: 1254 | 6 小弟游泳纯属吃老本，小学四年级到初一练了三年半快四年的时间，后来学习紧就退了
不游了。来美上学趁着学校有gym稍微练了一下，可是毕业工作搬家又荒废了。这次看
了us swim trials 痛下决心把游泳再抓起来。
7月9号第一天下水，说实话，自由泳游完一百胳膊就僵了，蝶泳更是25米都跌不到（以
前的主项是100蝶和200混）。最后硬着头皮游了10个一百自就再游不动。
后面训练还是逐渐加强度，以包干计时游为主，从10个一百到8个两百，4个4百，到现
在一般是两个一千，慢慢耐力上来了再冲速度。
恢复了一个半月，一周游四次，每次四十五分钟，感觉还可以，准备以后减一些游泳，
多加跑步的量， |
i*********5
发帖数: 19210 | 7 膜拜！我觉得我这辈子都不可能达到这个境界了。 :-(
【在 p*******4 的大作中提到】
: 小弟游泳纯属吃老本，小学四年级到初一练了三年半快四年的时间，后来学习紧就退了
: 不游了。来美上学趁着学校有gym稍微练了一下，可是毕业工作搬家又荒废了。这次看
: 了us swim trials 痛下决心把游泳再抓起来。
: 7月9号第一天下水，说实话，自由泳游完一百胳膊就僵了，蝶泳更是25米都跌不到（以
: 前的主项是100蝶和200混）。最后硬着头皮游了10个一百自就再游不动。
: 后面训练还是逐渐加强度，以包干计时游为主，从10个一百到8个两百，4个4百，到现
: 在一般是两个一千，慢慢耐力上来了再冲速度。
: 恢复了一个半月，一周游四次，每次四十五分钟，感觉还可以，准备以后减一些游泳，
: 多加跑步的量，
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p*******4
发帖数: 1254 | 8 多谢包子！！
您过奖了。。。游泳其实还是比较好练，对身体伤害也小一些，掌握技术要领，辅以适
当训练量，出成绩不是很难。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 膜拜！我觉得我这辈子都不可能达到这个境界了。 :-(
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p********r
发帖数: 3799 | 9 膜拜，太厉害了。
【在 p*******4 的大作中提到】
: 小弟游泳纯属吃老本，小学四年级到初一练了三年半快四年的时间，后来学习紧就退了
: 不游了。来美上学趁着学校有gym稍微练了一下，可是毕业工作搬家又荒废了。这次看
: 了us swim trials 痛下决心把游泳再抓起来。
: 7月9号第一天下水，说实话，自由泳游完一百胳膊就僵了，蝶泳更是25米都跌不到（以
: 前的主项是100蝶和200混）。最后硬着头皮游了10个一百自就再游不动。
: 后面训练还是逐渐加强度，以包干计时游为主，从10个一百到8个两百，4个4百，到现
: 在一般是两个一千，慢慢耐力上来了再冲速度。
: 恢复了一个半月，一周游四次，每次四十五分钟，感觉还可以，准备以后减一些游泳，
: 多加跑步的量，
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R*****s
发帖数: 41236 | 10 很厉害， 我现在可以游长， 可以一直不停的游， 但是游不快，
200yd要游4分钟, 请问主要还是动作有问题么，
还是只要继续练应该就会有提高？
【在 p*******4 的大作中提到】
: 小弟游泳纯属吃老本，小学四年级到初一练了三年半快四年的时间，后来学习紧就退了
: 不游了。来美上学趁着学校有gym稍微练了一下，可是毕业工作搬家又荒废了。这次看
: 了us swim trials 痛下决心把游泳再抓起来。
: 7月9号第一天下水，说实话，自由泳游完一百胳膊就僵了，蝶泳更是25米都跌不到（以
: 前的主项是100蝶和200混）。最后硬着头皮游了10个一百自就再游不动。
: 后面训练还是逐渐加强度，以包干计时游为主，从10个一百到8个两百，4个4百，到现
: 在一般是两个一千，慢慢耐力上来了再冲速度。
: 恢复了一个半月，一周游四次，每次四十五分钟，感觉还可以，准备以后减一些游泳，
: 多加跑步的量，
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i*********5
发帖数: 19210 | 11 肯定是动作问题，你我的endurance都没问题了，特别是你。现在就是技术不标准，太
不efficient！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 很厉害， 我现在可以游长， 可以一直不停的游， 但是游不快，
: 200yd要游4分钟, 请问主要还是动作有问题么，
: 还是只要继续练应该就会有提高？
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w***n
发帖数: 9040 | 12 有基础pick up也快。
我现在到了热身300-400yd，然后游个400yd，再游两个450yd。
但是速度还差得很远。。。
【在 p*******4 的大作中提到】
: 小弟游泳纯属吃老本，小学四年级到初一练了三年半快四年的时间，后来学习紧就退了
: 不游了。来美上学趁着学校有gym稍微练了一下，可是毕业工作搬家又荒废了。这次看
: 了us swim trials 痛下决心把游泳再抓起来。
: 7月9号第一天下水，说实话，自由泳游完一百胳膊就僵了，蝶泳更是25米都跌不到（以
: 前的主项是100蝶和200混）。最后硬着头皮游了10个一百自就再游不动。
: 后面训练还是逐渐加强度，以包干计时游为主，从10个一百到8个两百，4个4百，到现
: 在一般是两个一千，慢慢耐力上来了再冲速度。
: 恢复了一个半月，一周游四次，每次四十五分钟，感觉还可以，准备以后减一些游泳，
: 多加跑步的量，
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p********y
发帖数: 5141 | 13 太牛了，热烈欢迎加入三项的行列！
买辆入门级的road bike先练着，楼主前途无量呀！
希望楼主能够经常来指点我们的游泳。
14'
【在 p*******4 的大作中提到】
: 小弟自奥运会后，突然对铁三运动兴趣大增，特来版上跟各位前辈讨教。
: 游泳小时候练过几年，后来就是纯属娱乐了，现在恢复训练了一个半月，1000米自14分
: 左右，是25米池。open water倒是有游过，不过距离都很短。
: 跑步水平比较次，来美国以后才开始有长跑习惯，没系统练过，5k勉强24,5分左右。
: 觉得自行车要搞装备太麻烦，现在主力练两项，1k游泳+5k跑，最近一次的成绩自测14'
: 10 +25'17.
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o********n
发帖数: 839 | 14 小时候练过就是不一样。动作肯定标准。
多来指点我们。
【在 p*******4 的大作中提到】
: 小弟游泳纯属吃老本，小学四年级到初一练了三年半快四年的时间，后来学习紧就退了
: 不游了。来美上学趁着学校有gym稍微练了一下，可是毕业工作搬家又荒废了。这次看
: 了us swim trials 痛下决心把游泳再抓起来。
: 7月9号第一天下水，说实话，自由泳游完一百胳膊就僵了，蝶泳更是25米都跌不到（以
: 前的主项是100蝶和200混）。最后硬着头皮游了10个一百自就再游不动。
: 后面训练还是逐渐加强度，以包干计时游为主，从10个一百到8个两百，4个4百，到现
: 在一般是两个一千，慢慢耐力上来了再冲速度。
: 恢复了一个半月，一周游四次，每次四十五分钟，感觉还可以，准备以后减一些游泳，
: 多加跑步的量，
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m******r
发帖数: 9604 | 15 欢迎牛人。你就是那种在泳池里不停地套我圈的选手。。。
14'
【在 p*******4 的大作中提到】
: 小弟自奥运会后，突然对铁三运动兴趣大增，特来版上跟各位前辈讨教。
: 游泳小时候练过几年，后来就是纯属娱乐了，现在恢复训练了一个半月，1000米自14分
: 左右，是25米池。open water倒是有游过，不过距离都很短。
: 跑步水平比较次，来美国以后才开始有长跑习惯，没系统练过，5k勉强24,5分左右。
: 觉得自行车要搞装备太麻烦，现在主力练两项，1k游泳+5k跑，最近一次的成绩自测14'
: 10 +25'17.
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i*********5
发帖数: 19210 | 16 同被套圈的漂过。。。
【在 m******r 的大作中提到】
: 欢迎牛人。你就是那种在泳池里不停地套我圈的选手。。。
:
: 14'
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b****i
发帖数: 11322 | |
m******r
发帖数: 9604 | 18 你游了n个来回，别人已经游了n+1个来回把你赶上了，就叫做套圈。骑车和跑步也一样。
【在 b****i 的大作中提到】
: what's 套圈?
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b****i
发帖数: 11322 | 19 ic....good thing i run on treadmill. :DD
样。
【在 m******r 的大作中提到】
: 你游了n个来回，别人已经游了n+1个来回把你赶上了，就叫做套圈。骑车和跑步也一样。
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n******d
发帖数: 3583 | 20 只是n+1,而不是n+n，已经是太厉害了
样。
【在 m******r 的大作中提到】
: 你游了n个来回，别人已经游了n+1个来回把你赶上了，就叫做套圈。骑车和跑步也一样。
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p*******4
发帖数: 1254 | 21 没看您真人游不太好说，
如果可以长距离游说明耐力没太大问题，这样的话动作技术应该也不会太差，否则会很
容易疲劳肌肉僵硬坚持不下来，不过也许您身体特别强悍，用额外的力量弥补了部分无
用功的损失。
一百两分钟这是您全力游吗还是长距离的平均值，对于初练游泳的人来说还可以。
还有游不快是具体怎么个说法，是您感觉使不上力？还是已经很发力了但是速度起不来
？另外短距离冲刺和长距离还是不太一样，长距离讲究滑行，每一下的划水效率，短距
离更看重频率和爆发力，尤其自由泳，冲刺的话腿要上到六次甚至八次。习惯长距离的
人要把划水频率加起来，短距离速度才会更快。
如果您觉得很用力了还是速度不理想，那动作上可能还是要改进一下。建议您每周抽一
次课，专练技术游，前交叉，后交叉，打腿，夹板，交替进行。尤其夹板前交叉，手入
水，伸展，压水，抱水，推水全过程都做到位，体会每一下划水身体前进的感觉。可以
先练单手，在交替手，如果觉得有些吃力，可以单手扶打水板，另一手划水。
刚开始自由泳联系还是建议四次腿，自由泳手脚协调性很重要，找到自己的节奏，熟练
了以后可以再根据长距离的需要减到两次腿。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 很厉害， 我现在可以游长， 可以一直不停的游， 但是游不快，
: 200yd要游4分钟, 请问主要还是动作有问题么，
: 还是只要继续练应该就会有提高？
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R*****s
发帖数: 41236 | 22 多谢耐心讲解！ 100yd 两分钟不是全力， 全力测过一次， 大约1分36秒..
请问你每25yd两只手要划多少下？ 我现在大约是20下， 感觉效率还是
比较低....你游长距离， 比如1000yd， 腿打几次呢？ 是二次腿么？
再就是我游长了以后感觉动作还是有些变形，估计还是因为游少了...
另外什么是前交叉， 后交叉？
【在 p*******4 的大作中提到】
: 没看您真人游不太好说，
: 如果可以长距离游说明耐力没太大问题，这样的话动作技术应该也不会太差，否则会很
: 容易疲劳肌肉僵硬坚持不下来，不过也许您身体特别强悍，用额外的力量弥补了部分无
: 用功的损失。
: 一百两分钟这是您全力游吗还是长距离的平均值，对于初练游泳的人来说还可以。
: 还有游不快是具体怎么个说法，是您感觉使不上力？还是已经很发力了但是速度起不来
: ？另外短距离冲刺和长距离还是不太一样，长距离讲究滑行，每一下的划水效率，短距
: 离更看重频率和爆发力，尤其自由泳，冲刺的话腿要上到六次甚至八次。习惯长距离的
: 人要把划水频率加起来，短距离速度才会更快。
: 如果您觉得很用力了还是速度不理想，那动作上可能还是要改进一下。建议您每周抽一
|
p*******4
发帖数: 1254 | 23 1'36一百不错，算挺快的了。
我自己，25不打腿，两个手一共要划18下，
长距离我还是习惯4次腿，不过中间有时候偷懒省力基本算是拖着腿，不怎么打。。。。
游泳还是要保持一定频率，两天不游就觉得水生。
前交叉，后交叉都是自由泳联系的一个动作，前交叉就是指游泳时，两个手尽量在前方
伸直，一只手划水结束到入水后，另一只手在开始划行。可以先练一只手，在两手交替
进行。总之就是在后手没有移臂到身体前面时，前手始终保持前伸状态，等后手入水后
，前手再开始做划水动作。身体一直保持平直的直线型，除了划水的手外身体其他部位
都放松，同时体会前伸后推的划水动作，增长划幅，提高划水效果。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 多谢耐心讲解！ 100yd 两分钟不是全力， 全力测过一次， 大约1分36秒..
: 请问你每25yd两只手要划多少下？ 我现在大约是20下， 感觉效率还是
: 比较低....你游长距离， 比如1000yd， 腿打几次呢？ 是二次腿么？
: 再就是我游长了以后感觉动作还是有些变形，估计还是因为游少了...
: 另外什么是前交叉， 后交叉？
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o********n
发帖数: 839 | 24 非常感谢！学习了！
【在 p*******4 的大作中提到】
: 没看您真人游不太好说，
: 如果可以长距离游说明耐力没太大问题，这样的话动作技术应该也不会太差，否则会很
: 容易疲劳肌肉僵硬坚持不下来，不过也许您身体特别强悍，用额外的力量弥补了部分无
: 用功的损失。
: 一百两分钟这是您全力游吗还是长距离的平均值，对于初练游泳的人来说还可以。
: 还有游不快是具体怎么个说法，是您感觉使不上力？还是已经很发力了但是速度起不来
: ？另外短距离冲刺和长距离还是不太一样，长距离讲究滑行，每一下的划水效率，短距
: 离更看重频率和爆发力，尤其自由泳，冲刺的话腿要上到六次甚至八次。习惯长距离的
: 人要把划水频率加起来，短距离速度才会更快。
: 如果您觉得很用力了还是速度不理想，那动作上可能还是要改进一下。建议您每周抽一
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