i*********5
发帖数: 19210 | 1 Swim 1600m 32:15 2:01/100m
Bike 42km 1:15:37 33.3km/h
Run 5km 23:16 4:39/km
主要是要试一下车，昨晚刚装的新水壶架，想演习一下骑行中加水，结果证明很好用，
强烈推荐。
最后加了个5K的砖头跑。 |
w**m
发帖数: 924 | 2 啥叫“骑行中加水”，OR why 加水？
【在 i*********5 的大作中提到】
: Swim 1600m 32:15 2:01/100m
: Bike 42km 1:15:37 33.3km/h
: Run 5km 23:16 4:39/km
: 主要是要试一下车，昨晚刚装的新水壶架，想演习一下骑行中加水，结果证明很好用，
: 强烈推荐。
: 最后加了个5K的砖头跑。
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i*********5
发帖数: 19210 | 3 距离长时（70.3 or full Ironman），一瓶水不够。半路会有水战，你放慢速度，志愿
者把一个装满水的水壶递给你。你接过水壶灌进前面装在aerobar上的aero 水壶里。
【在 w**m 的大作中提到】
: 啥叫“骑行中加水”，OR why 加水？
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m******i
发帖数: 9479 | 4 我目前计划每周两次砖头跑。一次11.5+5，一次20+ + 5.x
主要是懒得洗那么多次澡哎。。。
【在 i*********5 的大作中提到】
: Swim 1600m 32:15 2:01/100m
: Bike 42km 1:15:37 33.3km/h
: Run 5km 23:16 4:39/km
: 主要是要试一下车，昨晚刚装的新水壶架，想演习一下骑行中加水，结果证明很好用，
: 强烈推荐。
: 最后加了个5K的砖头跑。
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M*****a
发帖数: 2054 | 5 我在dc的时候，上半年把车卖了
每天骑车wod上下班10mile，再加上跑步，overtraining的迹象很严重，不过今年dc很热
用，
芦笛
【在 m******i 的大作中提到】
: 我目前计划每周两次砖头跑。一次11.5+5，一次20+ + 5.x
: 主要是懒得洗那么多次澡哎。。。
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m******i
发帖数: 9479 | 6 我先试试看。不行就减量，少跑点。
很热
【在 M*****a 的大作中提到】
: 我在dc的时候，上半年把车卖了
: 每天骑车wod上下班10mile，再加上跑步，overtraining的迹象很严重，不过今年dc很热
:
: 用，
: 芦笛
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p********r
发帖数: 3799 | 7 去gym游泳，顺便洗澡了.
【在 m******i 的大作中提到】
: 我目前计划每周两次砖头跑。一次11.5+5，一次20+ + 5.x
: 主要是懒得洗那么多次澡哎。。。
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m******i
发帖数: 9479 | 8 体力吃不消啊。。。
其实是骑车去gym，然后treadmill跑跑，如果接下来想swim本来也是可以的，可惜就是
能力不足
【在 p********r 的大作中提到】
: 去gym游泳，顺便洗澡了.
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p********r
发帖数: 3799 | 9 我前段时间也是这感觉，今年夏天太热了，我每天上下班不到20mile，然后中间加游泳
和跑步，结果3个月下来，真的感觉不行了。
很热
【在 M*****a 的大作中提到】
: 我在dc的时候，上半年把车卖了
: 每天骑车wod上下班10mile，再加上跑步，overtraining的迹象很严重，不过今年dc很热
:
: 用，
: 芦笛
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p********r
发帖数: 3799 | 10 真是个技术活。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 距离长时（70.3 or full Ironman），一瓶水不够。半路会有水战，你放慢速度，志愿
: 者把一个装满水的水壶递给你。你接过水壶灌进前面装在aerobar上的aero 水壶里。
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i*********5
发帖数: 19210 | 11 可能还是要避免一天搞三项，不然太容易overtrain了。
【在 p********r 的大作中提到】
: 我前段时间也是这感觉，今年夏天太热了，我每天上下班不到20mile，然后中间加游泳
: 和跑步，结果3个月下来，真的感觉不行了。
:
: 很热
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i*********5
发帖数: 19210 | 12 先游再跑呢？
【在 m******i 的大作中提到】
: 体力吃不消啊。。。
: 其实是骑车去gym，然后treadmill跑跑，如果接下来想swim本来也是可以的，可惜就是
: 能力不足
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i*********5
发帖数: 19210 | 13 多练砖头肯定是有好处的。
【在 m******i 的大作中提到】
: 我目前计划每周两次砖头跑。一次11.5+5，一次20+ + 5.x
: 主要是懒得洗那么多次澡哎。。。
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m******i
发帖数: 9479 | 14 先游再跑，那就是骑车去学校，然后溜达个半天，然后游泳，然后跑步，特别折腾
而且感觉还是可能吃不消
【在 i*********5 的大作中提到】
: 先游再跑呢？
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b****i
发帖数: 11322 | |
w***n
发帖数: 9040 | 16 三项换项目的训练。
游泳以后换自行车，自行车以后换跑步。
当身体刚刚适应一种运动以后，突然换另一种运动，身体会非常的不适应。
比如之前我三项比赛，骑车以后跑步，浑身不得劲，气也穿不上来，速度和心率都push
不上去，MAF心率跑的比赛。。。
【在 b****i 的大作中提到】
: what's 砖头跑?
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i*********5
发帖数: 19210 | |
b****i
发帖数: 11322 | |
i*********5
发帖数: 19210 | 19 这个就不能算了，得是三项内的项目。;-)
【在 b****i 的大作中提到】
: IC,那举铁完了跑步能算砖头么?
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b****i
发帖数: 11322 | 20 明白了 :P
那每样半小时是不是也算不了,因为时间不够长?
【在 i*********5 的大作中提到】
: 这个就不能算了，得是三项内的项目。;-)
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w***n
发帖数: 9040 | 21 得稍微有点时间和强度，否则的话，转换的太轻松了，达不到砖头训练的效果。
我本人感觉游泳转骑车，相对容易一些。骑车转跑步，真的是非常的痛苦
【在 b****i 的大作中提到】
: 明白了 :P
: 那每样半小时是不是也算不了,因为时间不够长?
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i*********5
发帖数: 19210 | 22 是，主要还是练骑车转跑步。跑步只要有５K就算达到效果了。
【在 w***n 的大作中提到】
: 得稍微有点时间和强度，否则的话，转换的太轻松了，达不到砖头训练的效果。
: 我本人感觉游泳转骑车，相对容易一些。骑车转跑步，真的是非常的痛苦
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b****i
发帖数: 11322 | 23
我懂了,谢~
【在 i*********5 的大作中提到】
: 是，主要还是练骑车转跑步。跑步只要有５K就算达到效果了。
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