i*********5
发帖数: 19210 | 1 主要是游了三个500米，刚进水时，特别注意strokes，因此stroke count低，效率高，
游得也快。后面两个500米stroke count就上去了，也就慢下来了。当然也有可能是累
了的原因。
set 1: 11:05, 2:13/100m,avg strokes 22.7, avg swolf 44
set 2: 11:20, 2:16/100m, avg strokes 24.7, avg swolf 47
set 3: 11:50, 2:22/100m, avg strokes 28, avg swolf 50
接下来的训练目标就是保证在累了的情况下也不让stroke count上去，目前来说22/25m
就行了，长期目标是20/25m。 |
d*****n
发帖数: 1875 | 2 泳池里面有美女出现吗？ 特别是我们东方MM？
25m
【在 i*********5 的大作中提到】
: 主要是游了三个500米，刚进水时，特别注意strokes，因此stroke count低，效率高，
: 游得也快。后面两个500米stroke count就上去了，也就慢下来了。当然也有可能是累
: 了的原因。
: set 1: 11:05, 2:13/100m,avg strokes 22.7, avg swolf 44
: set 2: 11:20, 2:16/100m, avg strokes 24.7, avg swolf 47
: set 3: 11:50, 2:22/100m, avg strokes 28, avg swolf 50
: 接下来的训练目标就是保证在累了的情况下也不让stroke count上去，目前来说22/25m
: 就行了，长期目标是20/25m。
|
i*********5
发帖数: 19210 | 3 我六点钟第一个下水，鬼都没有一个，更别说东方美女了。
【在 d*****n 的大作中提到】
: 泳池里面有美女出现吗？ 特别是我们东方MM？
:
: 25m
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g**********r
发帖数: 1654 | 4 太惊悚了，大早晨天都没亮，还鬼。。。
最近盗墓笔记和鬼吹灯听多了。。。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 我六点钟第一个下水，鬼都没有一个，更别说东方美女了。
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p********r
发帖数: 3799 | 5 强哥看事情，就是不一样lol
【在 d*****n 的大作中提到】
: 泳池里面有美女出现吗？ 特别是我们东方MM？
:
: 25m
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p********r
发帖数: 3799 | 6 你下了水，就有东方美男。。。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 我六点钟第一个下水，鬼都没有一个，更别说东方美女了。
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i*********5
发帖数: 19210 | 7 你在说强哥吧？
【在 p********r 的大作中提到】
: 你下了水，就有东方美男。。。
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m****i
发帖数: 1980 | 8 What is swolf? Mine is 40, is it the higher the better?
25m
【在 i*********5 的大作中提到】
: 主要是游了三个500米，刚进水时，特别注意strokes，因此stroke count低，效率高，
: 游得也快。后面两个500米stroke count就上去了，也就慢下来了。当然也有可能是累
: 了的原因。
: set 1: 11:05, 2:13/100m,avg strokes 22.7, avg swolf 44
: set 2: 11:20, 2:16/100m, avg strokes 24.7, avg swolf 47
: set 3: 11:50, 2:22/100m, avg strokes 28, avg swolf 50
: 接下来的训练目标就是保证在累了的情况下也不让stroke count上去，目前来说22/25m
: 就行了，长期目标是20/25m。
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i*********5
发帖数: 19210 | 9 SWOLF is time + strokes, the lower the better.
in my case, my best SWOLF this morning is 38 (28 seconds + 10 strokes) for
25 meter length.
the strokes used here is only one arm, sometimes SWOLF is time + stroke
count from both arms. but the Garmin Swim can only record the stroke count
of the arm the watch is worn, so only one arm's stroke count is used.
yours is 40? that's low, but your pool length is shorter than mine, right?
Here's Garmin's official definition:
SWOLF is derived from combining the terms swimming and golf. The SWOLF data
field on the Forerunner 910XT and Garmin Swim adds the time and the number
of strokes it takes to swim a pool length. For instance, 30 seconds and 10
strokes to swim the length of a pool will equal a SWOLF score of 40. A lower
score is better, just as in golf.
The Forerunner 910XT can only utilize SWOLF when set to Pool Swim within the
Swimming sport mode.
【在 m****i 的大作中提到】
: What is swolf? Mine is 40, is it the higher the better?
:
: 25m
|
m******r
发帖数: 9604 | 10 俺只知道SWATCH...
data
【在 i*********5 的大作中提到】
: SWOLF is time + strokes, the lower the better.
: in my case, my best SWOLF this morning is 38 (28 seconds + 10 strokes) for
: 25 meter length.
: the strokes used here is only one arm, sometimes SWOLF is time + stroke
: count from both arms. but the Garmin Swim can only record the stroke count
: of the arm the watch is worn, so only one arm's stroke count is used.
: yours is 40? that's low, but your pool length is shorter than mine, right?
: Here's Garmin's official definition:
: SWOLF is derived from combining the terms swimming and golf. The SWOLF data
: field on the Forerunner 910XT and Garmin Swim adds the time and the number
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m****i
发帖数: 1980 | 11 那如果换着胳膊带数字还会不一样？
data
【在 i*********5 的大作中提到】
: SWOLF is time + strokes, the lower the better.
: in my case, my best SWOLF this morning is 38 (28 seconds + 10 strokes) for
: 25 meter length.
: the strokes used here is only one arm, sometimes SWOLF is time + stroke
: count from both arms. but the Garmin Swim can only record the stroke count
: of the arm the watch is worn, so only one arm's stroke count is used.
: yours is 40? that's low, but your pool length is shorter than mine, right?
: Here's Garmin's official definition:
: SWOLF is derived from combining the terms swimming and golf. The SWOLF data
: field on the Forerunner 910XT and Garmin Swim adds the time and the number
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i*********5
发帖数: 19210 | 12 差别不大，就看是哪只手先入水和最后出水。
【在 m****i 的大作中提到】
: 那如果换着胳膊带数字还会不一样？
:
: data
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i*********5
发帖数: 19210 | 13 1,600m in 39:38 (total time including rest 42:56)
# distance time swolf strokes
1st 500m 11:20 45 11
2nd 500m 11:23 48 12
3rd 500m 11:32 49 13
Already better than two days ago 'cause I paid more attention to slow my
strokes down. Felt great! |
i*********5
发帖数: 19210 | 14 Garmin Swim还是经常记错。我的三个500m有两个都有记错了的lengths。另外发现刚结
束一个length时记录的数可能还没有及时显示出来，要转身push off后才把前面游完的
那个length记录进去，或者是按暂停键。
还需要慢慢研究这个玩具。 |
C******u
发帖数: 900 | 15 正在练TI大法，我自己数了25米stroke是26，速度就没计，更别提距离了，现在每次只
能游25米。 |
i*********5
发帖数: 19210 | 16 很不错！我刚开始时都是30几个stroke。现在要特别注意才能保持20，像今天到最后一
个500米时就升到26了，跟你现在一样。而你有身高优势，到最后肯定是在16到
18strokes的水平。
【在 C******u 的大作中提到】
: 正在练TI大法，我自己数了25米stroke是26，速度就没计，更别提距离了，现在每次只
: 能游25米。
|
i*********5
发帖数: 19210 | 17 今早又游了三个500米，首次全部进入11分钟，这周训练有明显进步。
# distance time swolf strokes
1st 500m 10:50 43 10.6
2nd 500m 10:57 44 11.4
3rd 500m 10:56 44.5 11.65
非常高兴！ |
i*********5
发帖数: 19210 | 18 # distance time pace swolf strokes
1st 500m 10:54 2:11 42 9.9
2nd 500m 10:50 2:10 43 11.26
3rd 500m 10:55 2:11 44 12.6 |
i*********5
发帖数: 19210 | 19 Fri, Nov 30
# distance time pace swolf strokes
1st 500m 10:57 2:11 44 10.8
2nd 500m 11:08 2:14 46 12.3
3rd 500m 11:46 2:21 50 14.4
Wed, Dec 5
1st 500m 10:59 2:11 45 12.3
2nd 500m 11:03 2:14 46 12.75
3rd 500m (hit the stop button by accident)
Thu, Dec 6
1st 500m 10:48.9 2:10 44 11.15
2nd 500m 10:37.3 2:08 44 12.05
今天早上起床时把娃弄醒了，结果出门就晚了，只游了两个500米，但是游得很好，感
觉胳膊划水有力，节奏控制得好（慢），最后两个500米都创了新记录，10:48.9 和 10
:37.3！ |
j***y
发帖数: 5098 | 20 nnd，
一礼拜才游3次，就快超过我了
【在 i*********5 的大作中提到】
: Fri, Nov 30
: # distance time pace swolf strokes
: 1st 500m 10:57 2:11 44 10.8
: 2nd 500m 11:08 2:14 46 12.3
: 3rd 500m 11:46 2:21 50 14.4
: Wed, Dec 5
: 1st 500m 10:59 2:11 45 12.3
: 2nd 500m 11:03 2:14 46 12.75
: 3rd 500m (hit the stop button by accident)
: Thu, Dec 6
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i*********5
发帖数: 19210 | 21 你还游吗？
【在 j***y 的大作中提到】
: nnd，
: 一礼拜才游3次，就快超过我了
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j***y
发帖数: 5098 | 22 不游了，
我游就集中练，一礼拜7次
【在 i*********5 的大作中提到】
: 你还游吗？
|
C******u
发帖数: 900 | 23 你这行踪也太飘忽了，跑个头上也不见了，是不是去哪里集中了？
【在 j***y 的大作中提到】
: 不游了，
: 我游就集中练，一礼拜7次
|
i*********5
发帖数: 19210 | 24 Fri, Dec 7
# distance time pace swolf strokes
1st 500m 10:28 2:06 43 11
2nd 500m 10:21 2:04 43 12
3rd 500m 10:58 2:11 46.5 13.5
首次500米游进10:30。 |
c******d
发帖数: 509 | 25 恭喜小铁越游越快，突破10分钟不远了。
上次在湖里水底下看那次好像是腿有点儿散，上肢已经很不错，夹泡沫板练了？
腿可以伸直放松，尽量并紧。划水时候上身左右滚动带动腰髋把腿给“鞭”动起来。
有了足够的速度拽着，自然身体也就水平。
还有换气时候尽量减小头部转动幅度，怕呛水本能会让咱们多转出一点头抬高一点，但
是这样增加阻力损失速度，全埋就是最大程度减少损失。 |
i*********5
发帖数: 19210 | 26 没用浮板和pull buoy，只是特别注意了划水和打腿动作，还有就是刻意＂放慢＂
strokes，多glide，so far还比较惯用。另外就是要多游，我发现要是每天都游就每天
都有小进步。隔几天不游就又回到解放前了。
【在 c******d 的大作中提到】
: 恭喜小铁越游越快，突破10分钟不远了。
: 上次在湖里水底下看那次好像是腿有点儿散，上肢已经很不错，夹泡沫板练了？
: 腿可以伸直放松，尽量并紧。划水时候上身左右滚动带动腰髋把腿给“鞭”动起来。
: 有了足够的速度拽着，自然身体也就水平。
: 还有换气时候尽量减小头部转动幅度，怕呛水本能会让咱们多转出一点头抬高一点，但
: 是这样增加阻力损失速度，全埋就是最大程度减少损失。
|
c******d
发帖数: 509 | 27
多游没错，天冷骑车跑步都受影响，最好靠游泳来保持体能，也控制体重。
如果做不到天天游，建议做那种炼游泳的陆上workout，在youdube上看到过，看样子似
乎有效，试试也花不了多长时间。
冰冻三尺非一日之寒，一周三日少了，得多日，最好是天天日，连续日，你小子体格好
，一定没问题。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 没用浮板和pull buoy，只是特别注意了划水和打腿动作，还有就是刻意＂放慢＂
: strokes，多glide，so far还比较惯用。另外就是要多游，我发现要是每天都游就每天
: 都有小进步。隔几天不游就又回到解放前了。
|
i*********5
发帖数: 19210 | 28 "天天日，连续日"???
"日本爱情动作片"看多了吧？
不过小芳好像是这样的。
【在 c******d 的大作中提到】
:
: 多游没错，天冷骑车跑步都受影响，最好靠游泳来保持体能，也控制体重。
: 如果做不到天天游，建议做那种炼游泳的陆上workout，在youdube上看到过，看样子似
: 乎有效，试试也花不了多长时间。
: 冰冻三尺非一日之寒，一周三日少了，得多日，最好是天天日，连续日，你小子体格好
: ，一定没问题。
|
i*********5
发帖数: 19210 | 29 # distance time pace swolf strokes
1st 500m 10:36.7 2:07 44 12
2nd 500m 11:14.2 2:15 48 14
3rd 500m 10:57.2 2:11 46 13.6
今天明显不带状态。旁边两条lane的俩老头按照打印出来的workouts在练，游的贼快，
还都是flip-turn。唉！什么时候才能游那么好啊？也要等那么老了吗？ |
j***y
发帖数: 5098 | 30 忒忙，这周打酱油了
【在 C******u 的大作中提到】
: 你这行踪也太飘忽了，跑个头上也不见了，是不是去哪里集中了？
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