i*********5
发帖数: 19210 | |
C******u
发帖数: 900 | |
p********r
发帖数: 3799 | |
i*********5
发帖数: 19210 | 4 还得多灌水
【在 C******u 的大作中提到】
: 我最近算是活跃的了吧。
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i*********5
发帖数: 19210 | 5 我最近就是懒，线上线下都懒。
【在 p********r 的大作中提到】
: 没有，就是忙，没时间灌......
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p********r
发帖数: 3799 | 6 正常，冬天就这样，要不春天来了，怎么发飙？
【在 i*********5 的大作中提到】
: 我最近就是懒，线上线下都懒。
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i*********5
发帖数: 19210 | 7 看人家miyami，周末在trainer上骑了7个小时！惭愧呀！
【在 p********r 的大作中提到】
: 正常，冬天就这样，要不春天来了，怎么发飙？
|
p********r
发帖数: 3799 | 8 同惭愧。。。我也就是跑步机上跑会incline, 然后练了会weight lifting, 然后又去
泡泡澡，就这样了，太惭愧了。。。。。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 看人家miyami，周末在trainer上骑了7个小时！惭愧呀！
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m******r
发帖数: 9604 | 9 明年我要是被她爆了怎么办？
【在 i*********5 的大作中提到】
: 看人家miyami，周末在trainer上骑了7个小时！惭愧呀！
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m******r
发帖数: 9604 | 10 俺在休假。平时上班才有时间灌水
【在 i*********5 的大作中提到】
: ？
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M**u
发帖数: 10158 | 11
发烧了。。。
【在 i*********5 的大作中提到】
: ？
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i*********5
发帖数: 19210 | 12 我觉得已经没有什么悬念了！可怜的花花！
【在 m******r 的大作中提到】
: 明年我要是被她爆了怎么办？
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i*********5
发帖数: 19210 | 13 装病！
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 发烧了。。。
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i*********5
发帖数: 19210 | 14 今天特别暖和，现在晚上了都还有4度，比我一个半月前半马比赛温度还高，出去跑一
个。 |
C******u
发帖数: 900 | 15 不会吧。
【在 m******r 的大作中提到】
: 明年我要是被她爆了怎么办？
|
p********r
发帖数: 3799 | 16 大半夜的，就别出去溜达了，太不安全了，虽然你跑的快，一般人追不上。。。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 今天特别暖和，现在晚上了都还有4度，比我一个半月前半马比赛温度还高，出去跑一
: 个。
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p********r
发帖数: 3799 | 17 我觉得有戏，照她现在的练法，爆你今年的成绩是有戏的，不过花花明年一定又是大大
的pr!
【在 m******r 的大作中提到】
: 明年我要是被她爆了怎么办？
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m******r
发帖数: 9604 | 18 miyami全马PR 4:01，我是5:01. At the end of the day, it all comes down to the
run..
【在 C******u 的大作中提到】
: 不会吧。
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M**u
发帖数: 10158 | 19
刚刚urgent回来，walgreen拿了药
今天commit code都险些commit错，头晕脑花，还是没办法要上班吃饭。。。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 装病！
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p********r
发帖数: 3799 | 20 patpat, 好好休息，养好身体在说。
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 刚刚urgent回来，walgreen拿了药
: 今天commit code都险些commit错，头晕脑花，还是没办法要上班吃饭。。。
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w***n
发帖数: 9040 | |
M**u
发帖数: 10158 | 22 我最近都懒得跑了。。。
【在 w***n 的大作中提到】
: 最近太酱油了，不好意思冒泡
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M**u
发帖数: 10158 | 23 要这么练下去，估计明年哪个local跑步race先把我爆了。。。
【在 m******r 的大作中提到】
: 明年我要是被她爆了怎么办？
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i*********5
发帖数: 19210 | 24 啊？还真生病了？pat！pat！替美帝干活别太亡命了！
【在 M**u 的大作中提到】
: 要这么练下去，估计明年哪个local跑步race先把我爆了。。。
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i*********5
发帖数: 19210 | 25 跑了16公里回来，把Garmin跑没电了，还好备用的iPhone Strava Run还开着的。
【在 p********r 的大作中提到】
: 大半夜的，就别出去溜达了，太不安全了，虽然你跑的快，一般人追不上。。。
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w***n
发帖数: 9040 | 26 太猛了。
感觉我的意志力特别薄弱。
之前游泳2分/100yd 慢慢墨迹，被游泳版的人说了，提速到1:50
今天正在痛苦的游1:50，旁边泳道来了一个人，俺跟他较劲，游了两个1:40的100yd，
把他干掉了。
看来参加个班之类的还是很有必要的。
另外ab wheel终于有所小成，之前只能跪着做，今天终于能站着做了。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 跑了16公里回来，把Garmin跑没电了，还好备用的iPhone Strava Run还开着的。
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M**u
发帖数: 10158 | 27 工作做得不好啊
水平太差...
【在 i*********5 的大作中提到】
: 啊？还真生病了？pat！pat！替美帝干活别太亡命了！
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c******d
发帖数: 509 | 28 没冬眠，
上周一晚上中招，貌似食物中毒，相当严重，呕吐，汆稀，喷射状，扶墙出厕所，接下
来是高烧，歇了一周，直到周日早上才第一次游了个泳，昨晚出去跑了一小下，觉得还
没完全恢复，有点儿虚汗感。
年节期间大家一定要注意饮食，铁人的生活里不仅仅是注重练习，营养饮食也很重要。
这几天反省了一下，最近饮食上有些放肆，中招就是教训，以后需要肃正。
另外冬天了晒不到太阳，大家别忘了补充点儿维生素D。
最近还经常吃点儿带Omega3的COQ10，costco的那种，因为老爹来加拿大去买，察了一
下觉得和大力丸差不多，顺手给自己也抄了一罐子。
这些东西一般都买最小剂量的那种，然后再按照说明书里说的减半那么吃。本着“补充
”而不是“依赖”的原则。 |
i*********5
发帖数: 19210 | 29 Pat! Pat!
【在 c******d 的大作中提到】
: 没冬眠，
: 上周一晚上中招，貌似食物中毒，相当严重，呕吐，汆稀，喷射状，扶墙出厕所，接下
: 来是高烧，歇了一周，直到周日早上才第一次游了个泳，昨晚出去跑了一小下，觉得还
: 没完全恢复，有点儿虚汗感。
: 年节期间大家一定要注意饮食，铁人的生活里不仅仅是注重练习，营养饮食也很重要。
: 这几天反省了一下，最近饮食上有些放肆，中招就是教训，以后需要肃正。
: 另外冬天了晒不到太阳，大家别忘了补充点儿维生素D。
: 最近还经常吃点儿带Omega3的COQ10，costco的那种，因为老爹来加拿大去买，察了一
: 下觉得和大力丸差不多，顺手给自己也抄了一罐子。
: 这些东西一般都买最小剂量的那种，然后再按照说明书里说的减半那么吃。本着“补充
|
i*********5
发帖数: 19210 | 30 吃啥吃坏的？
【在 c******d 的大作中提到】
: 没冬眠，
: 上周一晚上中招，貌似食物中毒，相当严重，呕吐，汆稀，喷射状，扶墙出厕所，接下
: 来是高烧，歇了一周，直到周日早上才第一次游了个泳，昨晚出去跑了一小下，觉得还
: 没完全恢复，有点儿虚汗感。
: 年节期间大家一定要注意饮食，铁人的生活里不仅仅是注重练习，营养饮食也很重要。
: 这几天反省了一下，最近饮食上有些放肆，中招就是教训，以后需要肃正。
: 另外冬天了晒不到太阳，大家别忘了补充点儿维生素D。
: 最近还经常吃点儿带Omega3的COQ10，costco的那种，因为老爹来加拿大去买，察了一
: 下觉得和大力丸差不多，顺手给自己也抄了一罐子。
: 这些东西一般都买最小剂量的那种，然后再按照说明书里说的减半那么吃。本着“补充
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M**u
发帖数: 10158 | 31
发现关了facebook帐号之后时间多多了
今早带着喷鼻子的药去跑了11mile，跑前发烧，跑后好了！
【在 M**u 的大作中提到】
: 工作做得不好啊
: 水平太差...
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i*********5
发帖数: 19210 | 32 赞！
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 发现关了facebook帐号之后时间多多了
: 今早带着喷鼻子的药去跑了11mile，跑前发烧，跑后好了！
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c******d
发帖数: 509 | 33
说起来惭愧，鲅鱼头。
鱼头里面重金属含量最高。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 吃啥吃坏的？
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c******d
发帖数: 509 | 34 别，别这么搞，尽管这么搞可以退烧。
这招儿我在高中时代用过，发高烧，操场上多跑几圈，烧退了。
后来一个专业医生告诉我，那么做非常危险，是在那自己的身体开玩笑。
具体的可能性很多，可能会给一些脏器留下永久性的伤害。
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 发现关了facebook帐号之后时间多多了
: 今早带着喷鼻子的药去跑了11mile，跑前发烧，跑后好了！
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M**u
发帖数: 10158 | 35
谢谢菜菜鸟，目前好了很多了
今年病了好几回了，觉得比较郁闷
【在 c******d 的大作中提到】
: 别，别这么搞，尽管这么搞可以退烧。
: 这招儿我在高中时代用过，发高烧，操场上多跑几圈，烧退了。
: 后来一个专业医生告诉我，那么做非常危险，是在那自己的身体开玩笑。
: 具体的可能性很多，可能会给一些脏器留下永久性的伤害。
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j***y
发帖数: 5098 | 36 我居然把这句话读错了。。。
【在 p********r 的大作中提到】
: 正常，冬天就这样，要不春天来了，怎么发飙？
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j***y
发帖数: 5098 | 37 踹版楷模
【在 i*********5 的大作中提到】
: 看人家miyami，周末在trainer上骑了7个小时！惭愧呀！
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j***y
发帖数: 5098 | 38 争取有一项不被爆
the
【在 m******r 的大作中提到】
: miyami全马PR 4:01，我是5:01. At the end of the day, it all comes down to the
: run..
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j***y
发帖数: 5098 | 39 pat,
都这样了，还跑9迈，硬核阿！
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 谢谢菜菜鸟，目前好了很多了
: 今年病了好几回了，觉得比较郁闷
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j***y
发帖数: 5098 | 40 2min/100y叫墨迹！
你这水平提高的真快，已经远远把我甩开了。。。
【在 w***n 的大作中提到】
: 太猛了。
: 感觉我的意志力特别薄弱。
: 之前游泳2分/100yd 慢慢墨迹，被游泳版的人说了，提速到1:50
: 今天正在痛苦的游1:50，旁边泳道来了一个人，俺跟他较劲，游了两个1:40的100yd，
: 把他干掉了。
: 看来参加个班之类的还是很有必要的。
: 另外ab wheel终于有所小成，之前只能跪着做，今天终于能站着做了。
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j***y
发帖数: 5098 | 41 本来准备冬眠，
这个帖子让俺鸭梨山大，
决定过一个有意义的圣诞节：每天至少跑1迈！
【在 i*********5 的大作中提到】
: ？
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p********r
发帖数: 3799 | 42 明摆着都在BSO
一个病着残着，出去轻松跑9mile，一个大黑天，外边跑把garmin跑没电了，一个池子
里<2min/100y的速度漂着.....kao, 不要逼我.......
【在 j***y 的大作中提到】
: 2min/100y叫墨迹！
: 你这水平提高的真快，已经远远把我甩开了。。。
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M**u
发帖数: 10158 | 43
我是8分多的龟速。。。
【在 p********r 的大作中提到】
: 明摆着都在BSO
: 一个病着残着，出去轻松跑9mile，一个大黑天，外边跑把garmin跑没电了，一个池子
: 里<2min/100y的速度漂着.....kao, 不要逼我.......
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j***y
发帖数: 5098 | 44 又伤自尊了，
8分多对我来说是tempo
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 我是8分多的龟速。。。
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c******d
发帖数: 509 | 45
冬眠你个头啊冬眠。
只要是零下10度以上，那就赶快出去跑步去。
如果零下10度以下，那就找个保暖的东西裹住二弟，然后出去跑步去。
速度快慢另说，态度，关键是态度。
【在 j***y 的大作中提到】
: 本来准备冬眠，
: 这个帖子让俺鸭梨山大，
: 决定过一个有意义的圣诞节：每天至少跑1迈！
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w***n
发帖数: 9040 | 46 哪有，我可懒惰了，一般都是游得时间不如歇的时间长。
游不了30分钟，得歇40分钟那种。
基本属于泡澡。
【在 j***y 的大作中提到】
: 2min/100y叫墨迹！
: 你这水平提高的真快，已经远远把我甩开了。。。
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w***n
发帖数: 9040 | 47 你提高的幅度还很大呢，找个教练指导一下，动作改进速度能快很多。
我都上了好几期班儿了，感觉到瓶颈了，近期也就这样了。
【在 p********r 的大作中提到】
: 明摆着都在BSO
: 一个病着残着，出去轻松跑9mile，一个大黑天，外边跑把garmin跑没电了，一个池子
: 里<2min/100y的速度漂着.....kao, 不要逼我.......
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p********r
发帖数: 3799 | 48 游泳啊游泳，唉，永远的痛。。。。昨天游intervals, 15*100y,最快2:14,最慢2:30,
大部分在2:20上下徘徊，其实比我想象中的快。游了一个月的慢动作，估计有用。
【在 w***n 的大作中提到】
: 你提高的幅度还很大呢，找个教练指导一下，动作改进速度能快很多。
: 我都上了好几期班儿了，感觉到瓶颈了，近期也就这样了。
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i*********5
发帖数: 19210 | 49 太hardcore了！多穿条内裤出去跑？
【在 c******d 的大作中提到】
:
: 冬眠你个头啊冬眠。
: 只要是零下10度以上，那就赶快出去跑步去。
: 如果零下10度以下，那就找个保暖的东西裹住二弟，然后出去跑步去。
: 速度快慢另说，态度，关键是态度。
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i*********5
发帖数: 19210 | 50 我个人认为要少休息。不过头一年都是这样的。记得上次跟小芳去游泳（一年多前了？
），我一般游一个lap就停下来歇歇，就看见小芳像永动机一样不停地游啊游。
我觉得我现在有可能跟得上小芳了。
【在 w***n 的大作中提到】
: 哪有，我可懒惰了，一般都是游得时间不如歇的时间长。
: 游不了30分钟，得歇40分钟那种。
: 基本属于泡澡。
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j***y
发帖数: 5098 | 51 开玩笑！
现在我跟不上你了
【在 i*********5 的大作中提到】
: 我个人认为要少休息。不过头一年都是这样的。记得上次跟小芳去游泳（一年多前了？
: ），我一般游一个lap就停下来歇歇，就看见小芳像永动机一样不停地游啊游。
: 我觉得我现在有可能跟得上小芳了。
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i*********5
发帖数: 19210 | 52 嗯，一个是动作改进，另外一个就是节奏。＂欲速则不达＂用在游泳是可是千真万确。
我今早不慌不忙地游，结果却游了个最后成绩出来。
【在 w***n 的大作中提到】
: 你提高的幅度还很大呢，找个教练指导一下，动作改进速度能快很多。
: 我都上了好几期班儿了，感觉到瓶颈了，近期也就这样了。
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i*********5
发帖数: 19210 | 53 不错！只要有进步就好。一定要把动作尽量做到位，放慢节奏游。
【在 p********r 的大作中提到】
: 游泳啊游泳，唉，永远的痛。。。。昨天游intervals, 15*100y,最快2:14,最慢2:30,
: 大部分在2:20上下徘徊，其实比我想象中的快。游了一个月的慢动作，估计有用。
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h*******t
发帖数: 2679 | 54 腿好了点，跑步开始加距离，骑车少了，不好意思在这里灌水。。。:)
【在 i*********5 的大作中提到】
: ？
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w***n
发帖数: 9040 | 55 嗯，是。
意志力不好就得报个班，靠教练督促了，有人掐表，想偷懒都不行。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 我个人认为要少休息。不过头一年都是这样的。记得上次跟小芳去游泳（一年多前了？
: ），我一般游一个lap就停下来歇歇，就看见小芳像永动机一样不停地游啊游。
: 我觉得我现在有可能跟得上小芳了。
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c******d
发帖数: 509 | 56
多穿内裤没用，今年到现在为止还没有那么冷的天，最冷一次只是把喝水瓶子的奶嘴儿
给冻上了，得用牙咬开冰碴。
去年二弟被冻了一回，后来搞了一块比较厚的方手帕，裹住二弟再出门。
那手帕可以作为一个谜语的谜面----打一种小食品。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 太hardcore了！多穿条内裤出去跑？
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M**u
发帖数: 10158 | 57
我到上周才发现自己是狂蹬型的
不敢在这里灌水了。。。
【在 h*******t 的大作中提到】
: 腿好了点，跑步开始加距离，骑车少了，不好意思在这里灌水。。。:)
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n******d
发帖数: 3583 | 58 7个小时，眯呀眯就是俺的女神啦
【在 i*********5 的大作中提到】
: 看人家miyami，周末在trainer上骑了7个小时！惭愧呀！
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