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发帖数: 1875 | 1 昨天地下室lactate threshold 推到了 300 watts . 12月初后， 调整了三周没怎么骑。
最近连续骑了两周多，效果就出来了。
明天试试 6组 4分钟的interval。 从180 watts 开始吧。200，220,240,260，280.
不知道能不能骑到280 那组。要完成280好像不太可能。
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发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jan 20 14:18:35 2012, 美东)
昨天感觉自己的状态不错。Cycling Class,使用 Tacx trainer 系统。
完成6组 4分钟的interval（3分钟骑，1分钟recovery). 250watts, 270w,,290w,300w,
310w,320watts. 我没敢试试330， 怕抽筋和恐怖的170的心跳。
320watts 时候心跳是165(这就是我自行车的LT）. 相信到4月份， 我能达到350 watts
,心跳170的LT。
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