s**a
发帖数: 1995 | 1 今天练习二次打水 感觉收获很大 要谢谢本版一众热心高手。
先说收获：
自由泳不累了，腿不酸了。游了40分钟，只有几次是蛙泳，以前必须是自由泳和蛙泳1:
1恢复体力
划水次数从20次变到18-20次间
再说不足：
二次打腿小动作很多，有时候打一次腿，另外一条腿还会跟着轻轻踢一下，甚至从二次
打腿变为三次或四次打腿。
注意力放在打腿上，呼吸控制不好，有时忘记换气。还是需要常常停下来catch breath
希望今年自由泳能够达到下面的目标
25米稳定在15个stroke
可以不停地游45分钟不用停，先不追求距离
再次感谢各位指导 |
i*********5
发帖数: 19210 | 2 赞！
＂50米稳定在15个stroke＂？单手还是双手？
1:
【在 s**a 的大作中提到】
: 今天练习二次打水 感觉收获很大 要谢谢本版一众热心高手。
: 先说收获：
: 自由泳不累了，腿不酸了。游了40分钟，只有几次是蛙泳，以前必须是自由泳和蛙泳1:
: 1恢复体力
: 划水次数从20次变到18-20次间
: 再说不足：
: 二次打腿小动作很多，有时候打一次腿，另外一条腿还会跟着轻轻踢一下，甚至从二次
: 打腿变为三次或四次打腿。
: 注意力放在打腿上，呼吸控制不好，有时忘记换气。还是需要常常停下来catch breath
: 希望今年自由泳能够达到下面的目标
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s**a
发帖数: 1995 | 3 说错了，是25米，sorry。
目标是25米双手共15次划水，5次吸气。
目前是18-20次划水，6-7次吸气。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 赞！
: ＂50米稳定在15个stroke＂？单手还是双手？
:
: 1:
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j******8
发帖数: 1006 | 4 hey saja, where do you swim at? the aquatic center in corona park? |
s**a
发帖数: 1995 | 5 是啊。我6:30am开始游45分钟。
膝盖一直没好，不能骑车通勤，肚子象吹气球一样变大了，得找个锻炼的办法。
长岛游泳的地方很多吧。
【在 j******8 的大作中提到】
: hey saja, where do you swim at? the aquatic center in corona park?
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j******8
发帖数: 1006 | 6 我还有半年的membership，就是没有时间去，现在只是晚上等小孩睡了去跑一会。
【在 s**a 的大作中提到】
: 是啊。我6:30am开始游45分钟。
: 膝盖一直没好，不能骑车通勤，肚子象吹气球一样变大了，得找个锻炼的办法。
: 长岛游泳的地方很多吧。
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i*********5
发帖数: 19210 | 7 我都在孩子们起床前去游
【在 j******8 的大作中提到】
: 我还有半年的membership，就是没有时间去，现在只是晚上等小孩睡了去跑一会。
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j******8
发帖数: 1006 | 8 5am 起床？
你们都什么时候上床睡觉？
【在 i*********5 的大作中提到】
: 我都在孩子们起床前去游
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p********y
发帖数: 5141 | 9 其实stroke count不用追求太低，太低的话容易overglide。
【在 s**a 的大作中提到】
: 说错了，是25米，sorry。
: 目标是25米双手共15次划水，5次吸气。
: 目前是18-20次划水，6-7次吸气。
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i*********5
发帖数: 19210 | 10 争取10pm睡觉，5:30am起床。
【在 j******8 的大作中提到】
: 5am 起床？
: 你们都什么时候上床睡觉？
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i*********5
发帖数: 19210 | 11 是的，我现在的stroke count又高上去了。
【在 p********y 的大作中提到】
: 其实stroke count不用追求太低，太低的话容易overglide。
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