s**a 发帖数: 1995 | 1 今天练习二次打水 感觉收获很大 要谢谢本版一众热心高手。
先说收获:
自由泳不累了,腿不酸了。游了40分钟,只有几次是蛙泳,以前必须是自由泳和蛙泳1:
1恢复体力
划水次数从20次变到18-20次间
再说不足:
二次打腿小动作很多,有时候打一次腿,另外一条腿还会跟着轻轻踢一下,甚至从二次
打腿变为三次或四次打腿。
注意力放在打腿上,呼吸控制不好,有时忘记换气。还是需要常常停下来catch breath
希望今年自由泳能够达到下面的目标
25米稳定在15个stroke
可以不停地游45分钟不用停,先不追求距离
再次感谢各位指导 |
i*********5 发帖数: 19210 | 2 赞!
"50米稳定在15个stroke"?单手还是双手?
1:
【在 s**a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今天练习二次打水 感觉收获很大 要谢谢本版一众热心高手。 : 先说收获: : 自由泳不累了,腿不酸了。游了40分钟,只有几次是蛙泳,以前必须是自由泳和蛙泳1: : 1恢复体力 : 划水次数从20次变到18-20次间 : 再说不足: : 二次打腿小动作很多,有时候打一次腿,另外一条腿还会跟着轻轻踢一下,甚至从二次 : 打腿变为三次或四次打腿。 : 注意力放在打腿上,呼吸控制不好,有时忘记换气。还是需要常常停下来catch breath : 希望今年自由泳能够达到下面的目标
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s**a 发帖数: 1995 | 3 说错了,是25米,sorry。
目标是25米双手共15次划水,5次吸气。
目前是18-20次划水,6-7次吸气。
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 赞! : "50米稳定在15个stroke"?单手还是双手? : : 1:
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j******8 发帖数: 1006 | 4 hey saja, where do you swim at? the aquatic center in corona park? |
s**a 发帖数: 1995 | 5 是啊。我6:30am开始游45分钟。
膝盖一直没好,不能骑车通勤,肚子象吹气球一样变大了,得找个锻炼的办法。
长岛游泳的地方很多吧。
【在 j******8 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : hey saja, where do you swim at? the aquatic center in corona park?
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j******8 发帖数: 1006 | 6 我还有半年的membership,就是没有时间去,现在只是晚上等小孩睡了去跑一会。
【在 s**a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 是啊。我6:30am开始游45分钟。 : 膝盖一直没好,不能骑车通勤,肚子象吹气球一样变大了,得找个锻炼的办法。 : 长岛游泳的地方很多吧。
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i*********5 发帖数: 19210 | 7 我都在孩子们起床前去游
【在 j******8 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我还有半年的membership,就是没有时间去,现在只是晚上等小孩睡了去跑一会。
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j******8 发帖数: 1006 | 8 5am 起床?
你们都什么时候上床睡觉?
【在 i*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我都在孩子们起床前去游
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p********y 发帖数: 5141 | 9 其实stroke count不用追求太低,太低的话容易overglide。
【在 s**a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 说错了,是25米,sorry。 : 目标是25米双手共15次划水,5次吸气。 : 目前是18-20次划水,6-7次吸气。
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i*********5 发帖数: 19210 | 10 争取10pm睡觉,5:30am起床。
【在 j******8 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 5am 起床? : 你们都什么时候上床睡觉?
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i*********5 发帖数: 19210 | 11 是的,我现在的stroke count又高上去了。
【在 p********y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 其实stroke count不用追求太低,太低的话容易overglide。
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