W*******l
发帖数: 1868 | 1 【 以下文字转载自 Swimming 讨论区 】
发信人: WaterBull (水牛6号), 信区: Swimming
标 题: 做了一个5KTraining的Spread Sheet
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 14 17:26:19 2014, 美东)
买了一本FIRST的书，但发现查Pace很烦人，就做了一个SpreadSheet自动查。而且和
Training Program 放在一起，方便更新Pace。
我的5K Pace是 25 Minute。
小铁的5K Pace是 18 Minute。 |
i*********5
发帖数: 19210 | 2 我现在的FIRST计划pace chart：
【在 W*******l 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 Swimming 讨论区 】
: 发信人: WaterBull (水牛6号), 信区: Swimming
: 标 题: 做了一个5KTraining的Spread Sheet
: 发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jan 14 17:26:19 2014, 美东)
: 买了一本FIRST的书，但发现查Pace很烦人，就做了一个SpreadSheet自动查。而且和
: Training Program 放在一起，方便更新Pace。
: 我的5K Pace是 25 Minute。
: 小铁的5K Pace是 18 Minute。
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w***n
发帖数: 9040 | |
W*******l
发帖数: 1868 | |
i*********5
发帖数: 19210 | 5 无言老师帮我找两篇好的10K训练的文章。我朋友要。
【在 w***n 的大作中提到】
: 有篇关于5k训练很好的文章推荐给水牛：
: http://www.runnersworld.com/race-training/solving-5k-puzzle?pag
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w***n
发帖数: 9040 | 6 10km我也没有特别的存货，5km的是之前看到不错收集下来的。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 无言老师帮我找两篇好的10K训练的文章。我朋友要。
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i*********5
发帖数: 19210 | 7 :-(
【在 w***n 的大作中提到】
: 10km我也没有特别的存货，5km的是之前看到不错收集下来的。
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W*******l
发帖数: 1868 | 8 小铁，
谢谢分享你的Plan！收藏了！
你冬天怎么练Track Repeat？在Treadmill上吗？ |
i*********5
发帖数: 19210 | 9 对呀！外面冰天冻地的还有狗咬。
加入RunningClub吧，里面有很多高质量的跑步的讨论。
http://www.mitbbs.com/club_bbsdoc/RunningClub.html
【在 W*******l 的大作中提到】
: 小铁，
: 谢谢分享你的Plan！收藏了！
: 你冬天怎么练Track Repeat？在Treadmill上吗？
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W*******l
发帖数: 1868 | 10 刚才申请加入了。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 对呀！外面冰天冻地的还有狗咬。
: 加入RunningClub吧，里面有很多高质量的跑步的讨论。
: http://www.mitbbs.com/club_bbsdoc/RunningClub.html
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i*********5
发帖数: 19210 | 11 好的，我去批准
【在 W*******l 的大作中提到】
: 刚才申请加入了。
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N********1
发帖数: 345 | 12 请问这个跑步俱乐部和跑版有什么区别/优势，除了实名制？ |
i*********5
发帖数: 19210 | 13 在跑版混不下去了的人才去俱乐部 :-)
【在 N********1 的大作中提到】
: 请问这个跑步俱乐部和跑版有什么区别/优势，除了实名制？
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N********1
发帖数: 345 | 14 听起来像高手的黑社会。。。或者The Social Network里面带着大公鸡睡觉一个星期才
被批准的那种... |
i*********5
发帖数: 19210 | 15 哈哈哈
【在 N********1 的大作中提到】
: 听起来像高手的黑社会。。。或者The Social Network里面带着大公鸡睡觉一个星期才
: 被批准的那种...
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W*******l
发帖数: 1868 | 16 根据小铁的Plan改良了一下。 准备下周开始执行了。
星期3，5，7 Run。
星期1，2，4，6 Swim。（1 和4 Master Swimming Class Starts Feb 4)
星期6 Bike。
【在 W*******l 的大作中提到】
: 刚才申请加入了。
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i*********5
发帖数: 19210 | 17 这个plan好！很balance！我的也差不多，只不过有几天是两项都练。
【在 W*******l 的大作中提到】
: 根据小铁的Plan改良了一下。 准备下周开始执行了。
: 星期3，5，7 Run。
: 星期1，2，4，6 Swim。（1 和4 Master Swimming Class Starts Feb 4)
: 星期6 Bike。
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W*******l
发帖数: 1868 | 18 两项都练，先跑步后游泳？
【在 i*********5 的大作中提到】
: 这个plan好！很balance！我的也差不多，只不过有几天是两项都练。
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i*********5
发帖数: 19210 | 19 对头
【在 W*******l 的大作中提到】
: 两项都练，先跑步后游泳？
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