o******s
发帖数: 1364 | 1 前几天发狠要尝试一下小三的滋味，主要想说服自己九月到底要不要报名参加sprint
tri。昨天把今天需要的东西都准备停当，好一早出发。早上四点左右醒过一次，似乎
有点兴奋。闹钟五点半响了，却不想起来。总是想要不算了吧。不过昨晚早有准备，过
了十分钟第二闹把我彻底搞清醒了，遂装水收拾出发去Gym，准备lap 750米。
六点过一点下水，开始还可以三划一换气。过了75米就有点不行了，后来保持75米自由
泳25米蛙泳。100米以后，基本就需要每次靠岸歇5秒，而且只能每个头25米用三划，后
面50米用更习惯的两划一换, 再蛙泳。游完750米用了28‘21”。
中间transition无法计时，因为要在gym里面穿梭，出来再从大车上把自行车拖下来，
花的时间自然比正常换项多很多。上了自行车已经七点了。自行车是相对最强的一项，
因为上班总要骑三十几迈。虽然如此，还是明显体会到游泳以后骑车腿有点不上劲。这
种感觉到4迈以后才好点。最后45分钟左右骑完。最高速没有达到我平时骑车的最高，
不过周日早上车少，停的少，所以平均有16.3mph。
最后进入最弱的跑步，直接感到腿迈不动。连走带跑用了48分钟完成3.5迈。跑步一直
听王自健的相声，一段大概一个小时，所以到最后按着一段相声的节奏控制自己的速度
，生怕跑出了一个小时。（三项时我知道自行车段不能听mp3，但是跑步可以吗？）跑
回到车上，早上添的冰水都开始热了。
今天称重，在那个比较显重的称上也只有252了。
总结，不算换项时间大概2个小时，算上2个半小时。准备就报名参加Life Time Tri
Tempe了。希望训练一个夏天可以达到总共在2小时以内。这个量不算过分，每周也许能
搞一次。 |
i*********5
发帖数: 19210 | |
m******r
发帖数: 9604 | 3 大师进步杠杠的
【在 o******s 的大作中提到】
: 前几天发狠要尝试一下小三的滋味，主要想说服自己九月到底要不要报名参加sprint
: tri。昨天把今天需要的东西都准备停当，好一早出发。早上四点左右醒过一次，似乎
: 有点兴奋。闹钟五点半响了，却不想起来。总是想要不算了吧。不过昨晚早有准备，过
: 了十分钟第二闹把我彻底搞清醒了，遂装水收拾出发去Gym，准备lap 750米。
: 六点过一点下水，开始还可以三划一换气。过了75米就有点不行了，后来保持75米自由
: 泳25米蛙泳。100米以后，基本就需要每次靠岸歇5秒，而且只能每个头25米用三划，后
: 面50米用更习惯的两划一换, 再蛙泳。游完750米用了28‘21”。
: 中间transition无法计时，因为要在gym里面穿梭，出来再从大车上把自行车拖下来，
: 花的时间自然比正常换项多很多。上了自行车已经七点了。自行车是相对最强的一项，
: 因为上班总要骑三十几迈。虽然如此，还是明显体会到游泳以后骑车腿有点不上劲。这
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m******a
发帖数: 553 | |
o******s
发帖数: 1364 | 5 新手，换气什么的都不适应，正郁闷呢。
夏天在Master Class学习训练中，希望两个月以后有所提高。
【在 m******a 的大作中提到】
: 好像我游1500米刚好30分啊。
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i*********5
发帖数: 19210 | 6 很快啊！这是我开水的目标。
【在 m******a 的大作中提到】
: 好像我游1500米刚好30分啊。
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W*******l
发帖数: 1868 | 7 大师很棒呀！尤其是骑车，比我这个骑车菜鸟快多了。 你这要是减上100磅，跑步马上
快几倍。 |
