r******i 发帖数: 270 | 1 "Swim 2.4 miles! Bike 112 miles! Run 26.2 miles! Brag for the rest of your
life"——1978年,参加第一届夏威夷Ironman比赛的15位选手出发前,他们拿到的参赛
手册结尾写着这样一句话。
2014年9月20日,美东时间下午6点半,我身披国旗,完成了人生第一个Ironman
Triathlon,用时11h32m12s,虽然没有实现11h的宏伟目标,但在12h以内顺利完赛,也
足够让我兴奋了。回想6年前,当我第一次听说这个变态的赛事的时候,都未觉得今生
可以有这样一天!
……
1. 清华园——从马拉松到大铁“梦”
2008年,北京马拉松的春风刚刚掀起全国业余选手跑步的热潮;李宁iRun,多威跑吧,
一个个跑步俱乐部搞得风生水起。那年的我,正在清华园兴致勃勃的备站人生第2个(
北京)马拉松。那年我刚刚成为学校马拉松协会训练部的头子,虽然跑的也就那么回事
儿,比上不足,比下有余。但这样的身份以及多威代理商的角色给了我见识乃至接触京
城乃至全国各式跑步牛人的机会,同时也自发开始研究一些训练理论。
08年春天的某个周末,我和跑友刘元庆凑在来清华约跑的一帮iRun老爷们里面跑步。老
刘指着其中一人说:“你知道么,那人刚刚在海南搞了个大铁三。”我说:“大铁三是
啥比赛?”“大铁三比赛需要游3800米,骑180公里,然后跑个马拉松。”“啊!。。
。。。。卧槽!”无数草泥马在我的脑海中奔腾着——不会游泳,没骑过赛车,跑过1
次艰难的马拉松。大铁三!ORZ!太恐怖了,这得多么牛逼的人才能做到啊,各种跪拜
啊。那个时候,我的“荣誉簿”上仅仅有1个4小时多的北马,而且是抽着筋走完的,我
几乎确定,Ironman这个比赛仅仅是个“白日梦”,我是不可能完成的。对于那个叫潘
杰光的男人,我能做的唯有仰视……
那一年,Ironman首次登陆中国!
2. 奥运距离铁三——搞起!
08年秋天,通过水木游骑跑以及铁三等4大版面的联合行动,我被拉去一个河北易县的
三夫铁人三项赛跑接力。作为一个户外品牌自己折腾的活动,这个比赛个人和接力组的
距离都不足奥运标准,娱乐性大过竞技性。然而,我的接力却还是跑得相当high。比完
赛那天,我便萌生了个念想——学下游泳,买辆车,改年也整个个人赛吧……后来,
cctv5的体育新闻还进行了赛事报道,来自加拿大的好友Thomas林峰成为焦点,而我也
一不小心跟着露了个脸。正是在此番活动以后,水木社区的铁三热情掀起了一个小高潮。
2009年的春天,我依旧是打算着力跑好秋天的北京马拉松,结果跑步把跟腱跑伤了。受
好友郑煊影响,我玩起了健美,练起了力量。天天做做俯卧撑,练练腹肌,上身倒是迅
速打造出了些形状。跑不了步,却正好有功夫学游泳了。同时,为了参加北京夏末的铁
三比赛,我开始跟着水木泳版开始了新的里程。
在bamboo,ap9等人的指点下,自由泳学的很high很投入,但是我太急于求成的心态也
造成打腿功底一塌糊涂,纯粹靠着跑步练就的体力把长距离自由泳练就下来,一路加量
练到单次7000m。当时非常二逼的觉着,多游长距离,这样就不怕铁三的1500m游泳了。
为了准备初秋在京举办的铁三世界杯赛,我在脚伤渐渐恢复之后一边开始练习跑步,一
边在网上收了一辆OCR3500开始刷马路;只不过好景不长,7月初在奥园练习时疏忽大意
骑到路上杂物,35kph的速度翻了车,右边膝盖缝了针,然后就在床上歇了11天不能动
弹。和奥运距离铁三的第一次,我便如此这般失之交臂了……
随着我在水木铁三版灌水数量的增加以及日益增长的热情,我在9月成为了铁三版的新
版主,成为后几年支撑版面发展的核心力量。
2010年春天,我继续如此这般准备着游泳和跑步,还有力量训练,然后又开始恢复练习
骑车,有幸参加了中铁协举办的一个短期的训练营,见识了党琦等国内铁三领军人物,
当年的营员现在也多活跃在国内的铁三赛场。当时又赶上做学校中长跑二队的队长(其
实也就是管事儿的头,队里比我快的人占大多数),趁机认识了很多清华代表队的牛人
,包括健美队的明星队长王晟,先是跟着玩了一次校园健美赛,之后一年开始去清华的
屌丝健身房“深造”,系统练了1年的力量,游泳也没停,但步就跑的相对较少了。虽
然从未对大块头痴迷,但当时总觉得,对一个runner的竹竿身材进行改造,未必不是个
好主意,而且加强力量应该对三项都有好处的。7月4日,北京昌平十三陵,我完成了人
生第一个奥运距离铁人三项赛,用时2:55:36,现在看来成绩相当一般,但当时的兴奋
劲不在话下,我的“荣誉簿”上又多了一项铁人三项。我在想,将来,或许有一天,我
也可以像潘杰光那样去Ironman!这年冬天,我又被铁友宋祎煕忽悠去冬泳,感觉也挺
有意思的,一直游到12月份,从此抗寒能力大幅提高。也就在这一年,曾经的好友和铁
三偶像Thomas林峰离我而去……
3. 血——从黑暗到光明!
2011年上半年,我依旧在gym里面练得很high,练了一年之后,人真的变得“很壮”了
。铁三热情不减,学习了很多新的知识和理论,也开始关注Ironman比赛。游骑跑直到
夏天才开始认真搞,比较缺练,水平也都是大不如前。只不过,9月份十三陵的标铁,
比上次还要慢,刚刚进3小时;不久之后的北京马拉松更是刷出个人最差成绩4h23',入
冬参加学校的游泳比赛也是一塌糊涂。这时候的我,处在巨大的困惑之中——这些年来
,为什么使劲练成绩总是不提高,跑也跑不快,练得狠了还容易把跟腱拉伤,练了一年
力量肌肉加强很多的情况下,我所有的表现都更加糟糕,而且在这个冬天越发糟糕下去
。那年10月,远赴美利坚的如花引入《The big book of endurance training》一书,
花了两周时间仔细读了下,当时自觉有种顿悟——自己是有氧底子太差了啊,高强度
Overtraining才会把身体越练越差的!于是乎,笃信的照着书中的有氧法则修炼了一个
冬天。
2012年的春天,书中说的道理似乎没有得到应验,虽然我依旧坚持悲催的练着。4月,
伴随着这样的困惑和越发疲乏的身体,我参加了学生时代最后一次马杯田径运动会;只
报了一个万米,崩溃的跑了个45分出头的成绩,在那个前几名都36'20以内的比赛,这
被套圈套的有多惨,可想知道!不过,事情也就在这个时候出现了转机——万米前两天
,我跑去校医院做了体检,证明我已经显著贫血相当长一段时间了。为了弄清楚原由,
我又去北医三院做了一些列检查,同时自己查阅了相关的资料,很快,所有的问题有了
一个清晰的答案,就是单纯的缺铁!而这个情况在跑者当中非常常见,所谓“
Footstrike Haemolysis",因为运动冲击造成血特别是铁的流逝,而这完全可以通过补
铁来解决。很快,吃了点铁剂,开始狂练跑步,毕业离校之际大幅刷新了从3k,5k,
10k以及马拉松的PR。出国前几天37'10的10000m又让我重新对未来抱有希望——到了美
国,我会有更快的马拉松,更快的铁三,还有——35岁前我要完成一次ironman!
4. Ironman——Why Half?
2012年末,我来美国北卡州立大学开始了博士后的工作。美国的训练环境的确没话说,
天蓝水绿,gym各种齐全,里面的各式帅哥美女身材爆表。就是上下坡太多,一不小心
还把右边膝盖跑得有点小问题一直不能摆脱。这时候可以轻松的上mitbbs了,同样是铁
三版,同样都是中国人(还包括各地的华人华侨),水木铁三版讨论的是今年北京的标
铁是报全程还是半程,这边是一个个被版主陈铁忽悠着——那谁谁谁,报啥半程
Ironman啊,上大的啊……这一年,我看了youtube上更多关于Ironman的视频,关于训
练,比赛,种种,NBC的Kona纪录片是一个个刷,每次看完都是一通鸡血打进去。渐渐
的,对于铁三的热情让我渐渐淡忘了曾经憧憬的波马目标。我要集中精力,完成
Ironman!不过当时依旧没觉得这2年就要完成这个35岁前的“人生壮举”,先搞一个半
程Ironman就是向最终目标迈出的坚实一步啊!
2013年10月,我开始跟着学校的tri-club活动,之前在国内的时候骑车练习实在太少,
要质没质,要量没量;这会儿实验室出门就是上山下山的,道路通畅,太方便不过了,
400刀入手的二手代步公路车Fuji-newest 3.0就直接拿来比赛用了。这次我没有忽视3
项中任何一项了,适当练习核心肌群,大重量练习基本放弃。经过将近半年的努力,10
月份的Ellicott,Maryland,我以2h39分46秒大幅刷新个人标铁PR,而且还没上锁鞋。
突破主要还在于骑车,当然不间断的练习下,比赛中的游泳和跑步也有一定程度提高。
11月份,因为funding问题,我迁到宾夕法尼亚州立大学,一来就遭遇了5个月的雪季,
外出活动是个问题,但我已经有了参加半程Ironman的计划。
2014年2月,结束了一个多月的回国探亲,我回到美国,1050刀整了个TCR Composite的
二手车,外加clip-on的TT把,然后开始物色合适的半程大铁。犹豫半天要报时才发现
——啊,下半年车程以内的都报满了!。。。神马叫做“思而不学则呆”?——我思的
太久了,名额全卖光了,这下真的呆了!已经不记得那天的心理活动了,大概就是——
拖拖拖,再拖什么都干不成了!妈的,反正迟早要上全程的,长痛不如短痛,直接上吧
。恰逢首届Ironman Maryland不需要像其他比赛那样提前1年定,4月10号开放报名,就
这么定了!一咬牙,交了670刀……
5. 备战Ironman
人有时候是需要逼一下自己的。在确定参加Ironman Maryland之后,我就开始筹划为期
5个月的备战了。有些看起来难的事情只有在真正开始之后才不会那么恐怖,Ironman也
是如此:每每想到距离都会让人微微后怕,但想到七八十岁的老头老太太都有完赛的,
胡悍三你怕个毛啊!
在Ironman的圈子里,执着的业余选手每周训练20-30h是件再正常不过的事情,但我显
然不可能照这个来;好在早就读过Minimum Ironman Training Program这样的帖子,也
就10h+的方案,这个我觉得我还能接受。只不过,我的执行力一直就不够好,计划赶不
上变化,变化就带来弱化。绝大多数时候每周也就七八个小时有效训练时间,Peak的那
三四周也就刚刚练过10h。这样的情况下,最重要的周末长距离是一定要尽量保证的。
备赛期间,通过成人游泳班认识的英语系教授Stuart每次游泳都会跟我聊上一会儿,他
参加过Cambridge在以前举办的相同距离比赛,今年只不过是Ironman刚刚接手,成为全
球30多站系列赛中的一站,他多次向我强调bike trainer的效果,而他对于比赛的两点
忠告也让我记忆深刻:“作为第一次参加Ironman的人,不要想象你的宏伟目标;只要
记住,你来的目的只有一个——完成比赛!”“有些人不懂得分配体力,在马拉松阶段
走了很多的路,完成之后也敢自称Ironman;不,我绝不认为他们完成了一个Ironman,
'they didn't run a marathon'!“
同时,mitbbs的版大陈铁也帮我联系上早年移居美国的铁人老苗,去马里兰比赛总算是
有个照应。入夏之后陆续完成了一个90km-ride/18km-run,一次背靠背的2×90km骑行
外加一次150km长骑;由于来美国之后右膝一直不是太好,跑步没敢上量,4-7月也就平
均100km左右的样子;对于严肃的ironman athletes而言,这当真是刷下限啊!为了尽
可能提高训练效果,我的很多跑步都是放在中长距离的骑行之后进行,英文里所谓“
brick training"。7月末,喜迎妹子来美国,每周末各种开车出去high,长距离全部打
了水漂。平时每天也都回家做饭happy着;哎,意志一不坚定,训练就扯蛋了。偶尔想
到比赛心慌赶紧上骑行台蹬蹬。歇了2周之后,找了个附近Fort Ritchie的标铁比赛以
适应公开水域游泳,顺带携妹子去旅游。居然2小时30分多大破PR,一不小心还拿了个
年龄组第2,哈哈,真是好运气啊!只不过之后4周的骑行量依旧严重不足,游泳一次没
有,只有跑步保证了一下。中间去普林找大徒弟高鸿信玩儿,一时兴起陪他刷马拉松PR
,我最后333完赛,走了不少路,也完成了今年最长的一次跑步LSD了。送走妹子,只剩
3周多就搞比赛了。ironman通常需要3周的taper,所以这也基本是长距离的最后时刻了
,我想赶紧再搞个150km,结果碰到下雨出发晚了,然后遭遇一年来首次爆胎,结果只
骑了121km就要黑了,回家在夜幕中跑了个5km的换项跑。这次骑的感觉非常不好,明显
感觉训练水平下滑严重,更何况之前歇了差不多1个月没下水,也是各种捉急。结合这
个情况,我决定只做10天的taper,后一周继续保持周中的高质量训练,周末又搞了个4
小时的62km/22km骑跑练习。倒数第2周了,骑跑开始大幅减量,但是为了恢复水感,游
泳反倒加大量和强度了,练间歇一不小心还把左肩给弄的不太得劲。最后一周,随便轻
松游了2回,休息一下就上路了。
6. 11小时32分12秒——Day of My life
9月18日,上午从家里出发,开了4个半小时到达景色宜人的海滨城市Cambridge。报到
领东西,然后往回开去马里兰大学的师弟处聚了一下住了一晚。
9月19日,一早赶赴赛场,听完Ironman Maryland的赛前信息发布会,和铁人老苗接上
头,一起去看了下起点布置;然后我赶紧组装车子,找组委会机械师调试变速,再去换
项区放好车子,Bike gear bag和Run gear bag,又和老苗去海里游了下路线,当天下
午的大风掀起硕大的浪,我在水里完全hold不住方向啊,各种慌啊,幸好早上浪都小,
不然游泳完赛是个大问题了。
不管怎样,该做的已经做完了,Ironman,我终于来了!
9月20日,早晨4点半,我在黎明中从Salisbury的宾馆出发,开赴赛场。US-50的高速路
上不断涌现出一个个车灯的亮光,逐渐汇聚,形成一股流动的光线,在暮色中闪烁,顿
时有一种莫名的感动。今天,就是Day of my life!
5点10分,我到达赛场附近的停车场,取上东西坐shuttle bus到赛场,赶紧去换项区放
水壶,往换项包里放东西,再给车胎打了105psi左右的气(不敢打太高,怕中午晒热了
爆胎)。听到周围陆续有两个人的胎直接被打爆了,着实好笑啊。急急忙忙赶着点儿去
排队上厕所,顺便把胶衣套上,上完厕所就开赛也就几分钟了。
此时,天际已经可以看到太阳的光辉,选手们的热情在主持人的一阵鼓动之后开始高涨
。6点50分比赛开始,比赛采用滚动式入水(Roll Start),每人配有芯片计时。我挤进
人群,夹在70-80min和80-90min两拨人的交界处入水;一下水就开始了一顿肉搏,在海
中杀出一条路来。游泳是个2圈的路线,十几个浮漂定位,远离浮漂时大家游的散倒还
好,一旦接近浮漂便是一顿撞击肉搏,有的人这时会减速抬头或者换蛙调整方向,一不
小心就容易游到别人身上去,我还一头撞上人家屁股,咚的一下,好囧!游到大概一半
正值水浅处,站起身一看,哇,45min了。心想糟糕,这比预计慢不少啊,不管了,这
个真的不重要,又折腾了一圈,还是老样子,游了93min之后起水。也不知道这个赛道
出了什么问题,反正赛后很多有经验的人都说路线长了,开着GPS的人纷纷表示多游好
几百米啦。这都是后话,当时赶紧跑上岸来,志愿者就在前面站着,赶紧把拉练拽下来
,上半身的胶衣一扒,往地上一趟,两个志愿者一人拽着一条胶衣腿给卸了下来递给我。
赶紧赶紧!我领着胶衣钻进T1换项区,拿了bike bag,跑到车架旁边,慢慢擦了擦脚底
的杂物,穿上袜子,锁鞋,略显狼狈的戴上手套开始推出T1。大铁的换项感觉跟标铁还
是不太一样,有点缺乏经验,不过,这也都不重要了。上了车,趴在TT把上一顿踩。这
次再也没有之前小型标铁那种出水就秒掉一大片的情况了:我是在超一些人,后面还陆
续有一大堆人在不断超我,各种superbiker骑着碳刀从我身边呼啸而过。备赛不充分,
游泳还游得疲软,我是完全不敢跟啊;作为“三无”骑行人员——无码表,无心率计,
无功率计,吃口bonk breaker,慢慢找个合适的节奏。心里一直想着,要hold住啊,否
则马拉松肯定要废。20个mile下来,瞄了一眼表,貌似刚刚1h。咔,当时脑袋一热没想
清楚,觉得有点慢,正好已经从游泳的疲软中恢复过来,逐渐稍稍提了下速度。车架包
里放了5个GU gel,3个Powerbar和2个Bonk Breaker,基本按照200大卡的补充量进行摄
入。30mile以后,太阳变得强烈起来,我也在各种超与被超中变得更加high起来。感觉
老有劲了,看到人就忍不住想超,而且是呼啸而过。回想起来当时实在太疯了,估计是
被晒傻了吧。一路上不时看到有人坐在路边沮丧的补胎,心里暗暗祈祷“不要爆胎啊!
”前面连着干下5个GU gel,搞到60mile左右,我渐渐没那个冲劲儿了,咬了几口
powerbar,马上感觉胃疼,没搞清楚是因为那个powerbar的口味不合适,还是这种流质
食物吃到一定时候就该反胃了;反正那个bar的后一小半就没吃下去,恢复到开始的节
奏慢慢骑,缓和一下胃疼。过了半个小时,感觉体力下降,甚至有条腿一度出现抽筋的
迹象,赶紧换bonk breaker吃;这时候人已经开始感觉累了,太阳也正是最大的时候,
更加后悔前面超人超太猛了。好在其他选手这会儿也都有些减速,还能慢慢超一些人。
继续趴在TT把上hold住节奏,肚子刚刚好了一点,左脚脚背又渐渐生疼了;可能是赛前
调整了锁鞋底部锁定位置之后造起的张力。90mile了,我觉得体力锐减不少,一边加紧
多吃补给,一边更多的挺起身来活动脖子和腰。都到这个份上了,我能做的就是——多
休息,别爆胎!100mile了,更加小心也更加放松的骑了,忍受着最后12mile被各种大
叔们超过的“屈辱”。终于到了换项区,下车,把盔和车递给志愿者,小步跑进T2换项
区。
T2换项相对T1就舒缓很多了,一点也不着急了,毕竟人也累了,还忧心忡忡不知道马拉
松会发生什么。找到Run Gear Bag,拿出鞋来,慢慢套上,备用的衣服也犯不着穿了,
一起还给志愿者,跟我一起到的大部分人人还在慢慢聊天,我可等不及了。在出口让人
喷了些防晒霜,脖子后面瞬间一阵辣乎乎的,肯定是晒伤了。顾不上了,离11h还有3小
时36分钟,赶紧上路吧。右膝盖本来就有点问题,这时候不但累了,左脚脚背还疼,赛
前集中练了高频小步跑,现在就照着这个节奏来了。跑步是3圈往返路,第1圈不断遭遇
各种牛逼的runner,高步频大步辐,比我单跑马拉松还快的pace,这都已经是在跑马拉
松后半程的男子前若干名了,一些大铁马拉松在310以内的怪物,自然不是我这种屌丝
能比的。2mile之后忍不住去排了个厕所,耽误了一分多钟。出来继续刷,速度保持的
不错,虽然疲劳在一点点侵蚀体力。这时候依旧记得Stuart的话——大铁是要你“跑”
一个马拉松,能不走坚决不走。前10mile基本都可以保持8min的配速,之后就迅速滑坡
了,应该是能量补充供给跟不上了,很快就按照10min的配速挪动了。我也比较清楚的
意识到这个变化,心想11h肯定是不可能了,争取拼下陈铁的mitbbs纪录吧!每每看到
补给站都是尽量多拿,水,能量饮料,海绵,还有gel,各种吞咽,如果还能拿到冰水
就往头上浇,或者把冰块往衣服里面填。即使感觉最坏的时候也都没有停下脚步;不过
再跑跑也就麻木了,麻木了就不感觉那么难受了。第2圈看到别人在脖子后面和两侧肩
膀放海绵,心说这是个好办法,赶紧照做,不仅凉快还能防晒。第2圈快跑完时老苗迎
面看到我正埋头苦跑,喊了我,他看上去貌似还挺轻松的样子。到这个时候,男子的大
神们基本都已经结束了战斗,女子前三名也都结束了战斗,我鼓了鼓气,最后一圈了,
争取不走,怎么慢都行啊。的确也是慢的可以了,11min多的pace,orz!这时候我就不
考虑纪录的事儿了,脑子里就憋着俩字——别走!不断的期盼着下一个mile的出现,在
第三圈折返前追上老苗,他已经在走了,比赛前30个小时刚刚从国内坐航班回来搞大铁
,真是生命不能承受之屌啊!我继续挪动着,最后一次折返了,一mile接一mile,
24mile了,我远远的朝特殊存包处喊了下号码,她们立马拿出来,我取出旗子抓在手里
,打起精神向终点出发!全身依旧煎熬,心中却越发积蓄起骄傲,眼眶也几乎要湿润了
,我这就将完成Ironman了!最后半mile,终点前最后一位的摄影师超我对准镜头,我
展开国旗,高举过头顶,开始加速,周围的人开始沸腾:“China ! China”“Nice
Pace”……耶!就这样,随着我的冲线,主持人宣布:”Shi Hu, from State College
, Pennsylvania, You are ——an Ironman!“
每年的Ironman,来自世界各地的选手都会选择自己的方式跨过终点的Ironman大门。选
择高举国旗是因为我深知,中国人在这个世界最热门的超长耐力赛事中几乎集体失声。
诚然,报名费,旅程遥远以及群众基础的薄弱都是造成这个局面的因素,但作为率先走
出来的这批人,更需要考虑的是一种突破局面的勇气。我想,无论党琦最终能否代表中
国拿到Ironman世锦赛的入场券,他也会因为对于这项运动在中国的推广被铭记,而我
也会因为在这个1500人的赛场上燃起的一点红色而骄傲。
赛后,披着国旗的我在街上观战,顺便等待老苗到达终点。一边走,一边不断有人向我
热情的祝贺;取包裹的时候,我碰到一个中国女留学生,她兴奋的跟我说:”你就是那
个披着国旗冲刺的吧!我今天等了几个小时,终于可以喊一声加油了!这个地方中国人
就本来就超级超级少,比赛的也都是老外,之前看到好几个亚洲面孔在跑,也都不知道
是不是中国人!“很庆幸,我选择了这样一种方式!
7. 后记
Ironman,曾经一个遥不可及的目标,曾经是一个计划之外的目标,在经历了种种之后
,它凝聚成手中的一枚奖牌,而我收获的更是心中一份自信。对于比赛本身,我只能给
自己打个80分:首先一点,之前的训练做的不够好,每周10小时的量都打折扣,妹子来
了之后更是进一步水掉。其次,比赛中更是没有控制好冒进的情绪,骑的太快,骑车余
出5-10分钟,跑步想必能快上二三十分钟。不与人争一时一地之得失,才能笑到最后!
唯一值得庆幸的是此番马拉松的路程,我始终没有停下奔跑的脚步!我的确是“跑”完
了这个马拉松。Ironman的体验将伴我许久,而今番未能实现的11个小时的目标,相信
也不是个遥远的梦,下次,我一定可以! |
W*******l 发帖数: 1868 | 2 恭喜恭喜!!潜力巨大!!
我最近也补铁。
【在 r******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : "Swim 2.4 miles! Bike 112 miles! Run 26.2 miles! Brag for the rest of your : life"——1978年,参加第一届夏威夷Ironman比赛的15位选手出发前,他们拿到的参赛 : 手册结尾写着这样一句话。 : : 2014年9月20日,美东时间下午6点半,我身披国旗,完成了人生第一个Ironman : Triathlon,用时11h32m12s,虽然没有实现11h的宏伟目标,但在12h以内顺利完赛,也 : 足够让我兴奋了。回想6年前,当我第一次听说这个变态的赛事的时候,都未觉得今生 : 可以有这样一天! : : ……
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i*********5 发帖数: 19210 | 3 再次恭喜!写得太好了!把这几年的铁人路都总结下来了!
【在 r******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : "Swim 2.4 miles! Bike 112 miles! Run 26.2 miles! Brag for the rest of your : life"——1978年,参加第一届夏威夷Ironman比赛的15位选手出发前,他们拿到的参赛 : 手册结尾写着这样一句话。 : : 2014年9月20日,美东时间下午6点半,我身披国旗,完成了人生第一个Ironman : Triathlon,用时11h32m12s,虽然没有实现11h的宏伟目标,但在12h以内顺利完赛,也 : 足够让我兴奋了。回想6年前,当我第一次听说这个变态的赛事的时候,都未觉得今生 : 可以有这样一天! : : ……
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w***n 发帖数: 9040 | |
c*******i 发帖数: 594 | |
o********n 发帖数: 839 | 6 你这真是个超级鸡血报告啊!写出了全程IRONMAN的超刺激经历.
每次比赛我都在想"不要爆胎啊!".
跑步时见到你真是高兴,给我很大的鼓励!
加油!
【在 r******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : "Swim 2.4 miles! Bike 112 miles! Run 26.2 miles! Brag for the rest of your : life"——1978年,参加第一届夏威夷Ironman比赛的15位选手出发前,他们拿到的参赛 : 手册结尾写着这样一句话。 : : 2014年9月20日,美东时间下午6点半,我身披国旗,完成了人生第一个Ironman : Triathlon,用时11h32m12s,虽然没有实现11h的宏伟目标,但在12h以内顺利完赛,也 : 足够让我兴奋了。回想6年前,当我第一次听说这个变态的赛事的时候,都未觉得今生 : 可以有这样一天! : : ……
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i*********5 发帖数: 19210 | 7 同时恭喜老铁!刚下国际航班就大铁,实在不易!等你的报告。
【在 o********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你这真是个超级鸡血报告啊!写出了全程IRONMAN的超刺激经历. : 每次比赛我都在想"不要爆胎啊!". : 跑步时见到你真是高兴,给我很大的鼓励! : 加油!
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f*****n 发帖数: 1324 | |
m******r 发帖数: 9604 | 9 拜读了。太强大了!祝贺首大铁。下一个打算什么时候?
【在 r******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : "Swim 2.4 miles! Bike 112 miles! Run 26.2 miles! Brag for the rest of your : life"——1978年,参加第一届夏威夷Ironman比赛的15位选手出发前,他们拿到的参赛 : 手册结尾写着这样一句话。 : : 2014年9月20日,美东时间下午6点半,我身披国旗,完成了人生第一个Ironman : Triathlon,用时11h32m12s,虽然没有实现11h的宏伟目标,但在12h以内顺利完赛,也 : 足够让我兴奋了。回想6年前,当我第一次听说这个变态的赛事的时候,都未觉得今生 : 可以有这样一天! : : ……
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r******i 发帖数: 270 | 10 明年大铁够呛了。
明年要弥补今年没报上半程大铁的遗憾,以刷成绩为目标。还得忙着回国找工作,所以
大铁暂时不在计划以内。但肯定还会有的!
【在 m******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 拜读了。太强大了!祝贺首大铁。下一个打算什么时候?
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o******s 发帖数: 1364 | |
o********n 发帖数: 839 | 12
【在 r******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : "Swim 2.4 miles! Bike 112 miles! Run 26.2 miles! Brag for the rest of your : life"——1978年,参加第一届夏威夷Ironman比赛的15位选手出发前,他们拿到的参赛 : 手册结尾写着这样一句话。 : : 2014年9月20日,美东时间下午6点半,我身披国旗,完成了人生第一个Ironman : Triathlon,用时11h32m12s,虽然没有实现11h的宏伟目标,但在12h以内顺利完赛,也 : 足够让我兴奋了。回想6年前,当我第一次听说这个变态的赛事的时候,都未觉得今生 : 可以有这样一天! : : ……
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r******i 发帖数: 270 | 13 原文不能加附件了,单独上配图:
赛前部分
【在 r******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : "Swim 2.4 miles! Bike 112 miles! Run 26.2 miles! Brag for the rest of your : life"——1978年,参加第一届夏威夷Ironman比赛的15位选手出发前,他们拿到的参赛 : 手册结尾写着这样一句话。 : : 2014年9月20日,美东时间下午6点半,我身披国旗,完成了人生第一个Ironman : Triathlon,用时11h32m12s,虽然没有实现11h的宏伟目标,但在12h以内顺利完赛,也 : 足够让我兴奋了。回想6年前,当我第一次听说这个变态的赛事的时候,都未觉得今生 : 可以有这样一天! : : ……
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r******i 发帖数: 270 | 14 比赛部分:
【在 r******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 原文不能加附件了,单独上配图: : 赛前部分
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c******d 发帖数: 509 | 15 好,太有劲了!
一回生二回熟,期待你更完美的大铁。
也期待能在将来的某次大铁上遇到你。
对了,不瘦,一点儿也不瘦,穿上衣服戴着眼镜貌似一文绉绉瘦小书生,光膀子一晾,
一身好肉! |
l*******n 发帖数: 905 | 16 好像读了很长时间,几乎一字没漏,还看到跑步牛人如花。爱国之情让人感动,的确在
铁人比赛中很少看见中国人,跑步有一些。写得非常励志,恭喜!
照片也看了,属于有毅力和智慧帅哥!
【在 r******i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : "Swim 2.4 miles! Bike 112 miles! Run 26.2 miles! Brag for the rest of your : life"——1978年,参加第一届夏威夷Ironman比赛的15位选手出发前,他们拿到的参赛 : 手册结尾写着这样一句话。 : : 2014年9月20日,美东时间下午6点半,我身披国旗,完成了人生第一个Ironman : Triathlon,用时11h32m12s,虽然没有实现11h的宏伟目标,但在12h以内顺利完赛,也 : 足够让我兴奋了。回想6年前,当我第一次听说这个变态的赛事的时候,都未觉得今生 : 可以有这样一天! : : ……
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r******i 发帖数: 270 | 17 以前我和如花是学校中长跑二队的队友呵呵
【在 l*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 好像读了很长时间,几乎一字没漏,还看到跑步牛人如花。爱国之情让人感动,的确在 : 铁人比赛中很少看见中国人,跑步有一些。写得非常励志,恭喜! : 照片也看了,属于有毅力和智慧帅哥!
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r**********m 发帖数: 387 | 18 潜力大大的,很厉害。
绝对属于穿衣显瘦,脱衣有肉那种,赞呢! |
L******n 发帖数: 24 | 19 牛逼!潘杰光是我朋友,以前一起跑步的New Balance队友。受到这么多ironman的鼓舞
,我明年也得试试! |