g*x
发帖数: 141 | 1 冬季不是比赛季，本版有日子没水了。想起1月份我师父在微信群中说ghx要参加100mi
，然后也就没了下文了。我还是写个流水账总结一下吧。
摘要：75mi@24h40，退赛。
上次汇报比赛还是去年11月30日的西雅图马拉松，天冷，右膝盖受伤，5小时33才完成
，刷新了个人最差成绩。无论理性还是感性，我都该好好歇。可真不知道哪根筋搭错了
，到底还是报名了1月24日在纽约州Lockport的Beast of Burden 100 mile。12月歇了
半个月，后半个月虽说刷新了个人月跑量的纪录，但187km的训练量对于161km的比赛而
言，太搞笑了。
然后就是比赛了。每个来回是25mi，总共有4个来回。我赛前的计划是5+7+8+8，这样是
28小时，加上睡觉休息什么的，能在关门时间30小时内搞完。当初想的是，我一小时走
5km还走不了吗？
第一个来回的40km，还算轻松。头20km顺风，2h就拿下了，我甚至一度想把前50mi的目
标提到11h，想到膝盖伤还没好，就没敢再想。回程20km逆风，膝盖也开始疼了，跑跑
走走，加上折返点的休息，4h45搞定第一个25mi。
真没想到随便吃点儿东西半个小时就过去了，赶紧出发。第二个来回膝盖居然不疼了，
我一度心情大好。转折发生在55km处，天黑了。突然人就崩溃了，精神上受不了了。还
好缓过来了。再次出问题是69km，本来之前我走路速度每小时超过6km，结果69km的补
给站坐了一会儿，起来之后就不会走路了。肌肉各种难受，速度降到5km/h以下，接近4
了。我决定放弃了。
自暴自弃慢慢磨蹭到78km，终于快到80.5km的起终点了，终于可以退赛了。之前说的速
度全都是估的，我既没看时间也没看里程。当时估计是晚上10点40，结果看表是10点32
。顿时心情大好，然后发现自己还能跑！瘸着走了两个小时突然能跑了。于是就决定不
退赛了。这个25mi用了将近8小时。这50mi用了接近13小时，已经比计划慢了1小时了。
休息半小时重新出发，前11km只用了2个小时。当时心想这个速度，16.5小时完成80.
5km肯定够了。结果92km的补给站又一屁股坐实了。这下彻底废掉了。一坐下真的就起
不来了，起来也走不动了。
于是就决定放弃100mi了，搞75mi就行了，毕竟以前只搞过50mi，已经是突破了，更何
况还有伤在身，而且还是冬季最冷的时候，而且还没练。于是坐在椅子上就开始睡。半
小时之后继续走，到折返点101km，又睡了一小时。105km应该是最后一次精神崩溃，我
总觉得天快亮了，可天就是不亮——因为本来就没到亮的时候，是我一厢情愿想让时间
快点儿走，这样我也能少受点儿苦。110km的休息站，又睡了半小时。
最后这11km我腿部肌肉是彻底废了，走路跑步都不行了，一点儿一点儿挪，速度一度接
近4km/h。因为运动强度低，身体就越来越冷，加上当时确实在降温（我上午10点40完
成的时候比凌晨5点低了好几度），真是快冻僵了。还好温度不算太低，-9摄氏度，体
感温度-17，算是当地的正常温度。
经历了24小时40分钟，我终于干掉了75mi，121km。腿已经不行了，时间也不够了，只
能退赛了。但也算是不小的突破了。
事后立即回忆，往往会记起痛苦的细节，而过一段再回忆，却能滤掉痛苦，留住美好。
我有时候也在想，假如我前面少休息一些，不仅省去了休息时间，还不会打乱走路的节
奏。假如天刚黑精神崩溃的时候，我麻木的跑下去（当时还能跑），而不是崩溃的走，
我也能节约好多时间，这样留给我最后50mi的就不是16.5h，而可能是18h。然后我就不
会破罐破摔而睡觉，这样9h完成第三个25mi，还剩9h，我有相当的希望完成100mi啊！
但话又说回来，我已经非常幸运了。我平时训练跑10km膝盖就疼，比赛当天前25km都没
事儿，疼了15km，40km之后又好了，之后就再没疼，直到今天也再没疼过。69km明明肌
肉完全废了，走到78km居然能跑了，也是个奇迹。我不能奢望太多奇迹，还是应该扎扎
实实好好练，练好了再去比赛，而不是碰运气，拼勇气。
最后扯一句，能量胶太扯淡了，100mg咖啡因下肚，一点儿反应都没有，过一会儿再吃
100mg，还是没反应，操，不走了，决定退赛了，睡觉！ |
r******i
发帖数: 270 | |
i*********5
发帖数: 19210 | 3 勇敢！我好像跟你师傅说过不该去跑这个什么超马。最怕受伤毁了今年大铁的计划！
100mi
【在 g*x 的大作中提到】
: 冬季不是比赛季，本版有日子没水了。想起1月份我师父在微信群中说ghx要参加100mi
: ，然后也就没了下文了。我还是写个流水账总结一下吧。
: 摘要：75mi@24h40，退赛。
: 上次汇报比赛还是去年11月30日的西雅图马拉松，天冷，右膝盖受伤，5小时33才完成
: ，刷新了个人最差成绩。无论理性还是感性，我都该好好歇。可真不知道哪根筋搭错了
: ，到底还是报名了1月24日在纽约州Lockport的Beast of Burden 100 mile。12月歇了
: 半个月，后半个月虽说刷新了个人月跑量的纪录，但187km的训练量对于161km的比赛而
: 言，太搞笑了。
: 然后就是比赛了。每个来回是25mi，总共有4个来回。我赛前的计划是5+7+8+8，这样是
: 28小时，加上睡觉休息什么的，能在关门时间30小时内搞完。当初想的是，我一小时走
|
g*x
发帖数: 141 | 4 就是因为怕毁了大铁，才在1月份搞的。要不然3月份新泽西州就有100mi，6月份还有纽
约的TGNY100。
还好还好，现在一点儿伤都没有了，全好了，哈哈！
【在 i*********5 的大作中提到】
: 勇敢！我好像跟你师傅说过不该去跑这个什么超马。最怕受伤毁了今年大铁的计划！
:
: 100mi
|
i*********5
发帖数: 19210 | 5 好！没伤就好！其它两项练得怎么样了？
【在 g*x 的大作中提到】
: 就是因为怕毁了大铁，才在1月份搞的。要不然3月份新泽西州就有100mi，6月份还有纽
: 约的TGNY100。
: 还好还好，现在一点儿伤都没有了，全好了，哈哈！
|
g*x
发帖数: 141 | 6 上周一是三年来第一次下水……
上周二蛙泳2000m@62min。25yd池真是太蛋疼了。上岸之后立刻测心率，204。
上周五蛙泳2500m@80min。这次心率只有180。胳膊有点儿不行了。以前蹲杠铃练的都是
腿，从来从来就没练过胳膊。
这周一，胳膊酸疼，直接不游了。拿板儿练打腿，一开始15米（6条泳道宽我假设是15
米）我坚持不到头……后来打腿150次能完成。
周二，打腿100次能完成15米。胳膊还是，怎么说呢，平时一点儿感觉没有，拎重东西
什么的都没事，只要一游蛙泳，大臂就难受。
哦对，耳朵进水还去了两次校医院，目前忐忑的等待月底的账单……
【在 i*********5 的大作中提到】
: 好！没伤就好！其它两项练得怎么样了？
|
i*********5
发帖数: 19210 | 7 为什么还在娃？赶快上自由泳！
15
【在 g*x 的大作中提到】
: 上周一是三年来第一次下水……
: 上周二蛙泳2000m@62min。25yd池真是太蛋疼了。上岸之后立刻测心率，204。
: 上周五蛙泳2500m@80min。这次心率只有180。胳膊有点儿不行了。以前蹲杠铃练的都是
: 腿，从来从来就没练过胳膊。
: 这周一，胳膊酸疼，直接不游了。拿板儿练打腿，一开始15米（6条泳道宽我假设是15
: 米）我坚持不到头……后来打腿150次能完成。
: 周二，打腿100次能完成15米。胳膊还是，怎么说呢，平时一点儿感觉没有，拎重东西
: 什么的都没事，只要一游蛙泳，大臂就难受。
: 哦对，耳朵进水还去了两次校医院，目前忐忑的等待月底的账单……
|
r******i
发帖数: 270 | 8 他还在0基础阶段
【在 i*********5 的大作中提到】
: 为什么还在娃？赶快上自由泳！
:
: 15
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g*x
发帖数: 141 | 9 冬季不是比赛季，本版有日子没水了。想起1月份我师父在微信群中说ghx要参加100mi
，然后也就没了下文了。我还是写个流水账总结一下吧。
摘要：75mi@24h40，退赛。
上次汇报比赛还是去年11月30日的西雅图马拉松，天冷，右膝盖受伤，5小时33才完成
，刷新了个人最差成绩。无论理性还是感性，我都该好好歇。可真不知道哪根筋搭错了
，到底还是报名了1月24日在纽约州Lockport的Beast of Burden 100 mile。12月歇了
半个月，后半个月虽说刷新了个人月跑量的纪录，但187km的训练量对于161km的比赛而
言，太搞笑了。
然后就是比赛了。每个来回是25mi，总共有4个来回。我赛前的计划是5+7+8+8，这样是
28小时，加上睡觉休息什么的，能在关门时间30小时内搞完。当初想的是，我一小时走
5km还走不了吗？
第一个来回的40km，还算轻松。头20km顺风，2h就拿下了，我甚至一度想把前50mi的目
标提到11h，想到膝盖伤还没好，就没敢再想。回程20km逆风，膝盖也开始疼了，跑跑
走走，加上折返点的休息，4h45搞定第一个25mi。
真没想到随便吃点儿东西半个小时就过去了，赶紧出发。第二个来回膝盖居然不疼了，
我一度心情大好。转折发生在55km处，天黑了。突然人就崩溃了，精神上受不了了。还
好缓过来了。再次出问题是69km，本来之前我走路速度每小时超过6km，结果69km的补
给站坐了一会儿，起来之后就不会走路了。肌肉各种难受，速度降到5km/h以下，接近4
了。我决定放弃了。
自暴自弃慢慢磨蹭到78km，终于快到80.5km的起终点了，终于可以退赛了。之前说的速
度全都是估的，我既没看时间也没看里程。当时估计是晚上10点40，结果看表是10点32
。顿时心情大好，然后发现自己还能跑！瘸着走了两个小时突然能跑了。于是就决定不
退赛了。这个25mi用了将近8小时。这50mi用了接近13小时，已经比计划慢了1小时了。
休息半小时重新出发，前11km只用了2个小时。当时心想这个速度，16.5小时完成80.
5km肯定够了。结果92km的补给站又一屁股坐实了。这下彻底废掉了。一坐下真的就起
不来了，起来也走不动了。
于是就决定放弃100mi了，搞75mi就行了，毕竟以前只搞过50mi，已经是突破了，更何
况还有伤在身，而且还是冬季最冷的时候，而且还没练。于是坐在椅子上就开始睡。半
小时之后继续走，到折返点101km，又睡了一小时。105km应该是最后一次精神崩溃，我
总觉得天快亮了，可天就是不亮——因为本来就没到亮的时候，是我一厢情愿想让时间
快点儿走，这样我也能少受点儿苦。110km的休息站，又睡了半小时。
最后这11km我腿部肌肉是彻底废了，走路跑步都不行了，一点儿一点儿挪，速度一度接
近4km/h。因为运动强度低，身体就越来越冷，加上当时确实在降温（我上午10点40完
成的时候比凌晨5点低了好几度），真是快冻僵了。还好温度不算太低，-9摄氏度，体
感温度-17，算是当地的正常温度。
经历了24小时40分钟，我终于干掉了75mi，121km。腿已经不行了，时间也不够了，只
能退赛了。但也算是不小的突破了。
事后立即回忆，往往会记起痛苦的细节，而过一段再回忆，却能滤掉痛苦，留住美好。
我有时候也在想，假如我前面少休息一些，不仅省去了休息时间，还不会打乱走路的节
奏。假如天刚黑精神崩溃的时候，我麻木的跑下去（当时还能跑），而不是崩溃的走，
我也能节约好多时间，这样留给我最后50mi的就不是16.5h，而可能是18h。然后我就不
会破罐破摔而睡觉，这样9h完成第三个25mi，还剩9h，我有相当的希望完成100mi啊！
但话又说回来，我已经非常幸运了。我平时训练跑10km膝盖就疼，比赛当天前25km都没
事儿，疼了15km，40km之后又好了，之后就再没疼，直到今天也再没疼过。69km明明肌
肉完全废了，走到78km居然能跑了，也是个奇迹。我不能奢望太多奇迹，还是应该扎扎
实实好好练，练好了再去比赛，而不是碰运气，拼勇气。
最后扯一句，能量胶太扯淡了，100mg咖啡因下肚，一点儿反应都没有，过一会儿再吃
100mg，还是没反应，操，不走了，决定退赛了，睡觉！ |
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发帖数: 270 | |
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发帖数: 19210 | 11 勇敢！我好像跟你师傅说过不该去跑这个什么超马。最怕受伤毁了今年大铁的计划！
100mi
【在 g*x 的大作中提到】
: 冬季不是比赛季，本版有日子没水了。想起1月份我师父在微信群中说ghx要参加100mi
: ，然后也就没了下文了。我还是写个流水账总结一下吧。
: 摘要：75mi@24h40，退赛。
: 上次汇报比赛还是去年11月30日的西雅图马拉松，天冷，右膝盖受伤，5小时33才完成
: ，刷新了个人最差成绩。无论理性还是感性，我都该好好歇。可真不知道哪根筋搭错了
: ，到底还是报名了1月24日在纽约州Lockport的Beast of Burden 100 mile。12月歇了
: 半个月，后半个月虽说刷新了个人月跑量的纪录，但187km的训练量对于161km的比赛而
: 言，太搞笑了。
: 然后就是比赛了。每个来回是25mi，总共有4个来回。我赛前的计划是5+7+8+8，这样是
: 28小时，加上睡觉休息什么的，能在关门时间30小时内搞完。当初想的是，我一小时走
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发帖数: 141 | 12 就是因为怕毁了大铁，才在1月份搞的。要不然3月份新泽西州就有100mi，6月份还有纽
约的TGNY100。
还好还好，现在一点儿伤都没有了，全好了，哈哈！
【在 i*********5 的大作中提到】
: 勇敢！我好像跟你师傅说过不该去跑这个什么超马。最怕受伤毁了今年大铁的计划！
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: 100mi
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发帖数: 19210 | 13 好！没伤就好！其它两项练得怎么样了？
【在 g*x 的大作中提到】
: 就是因为怕毁了大铁，才在1月份搞的。要不然3月份新泽西州就有100mi，6月份还有纽
: 约的TGNY100。
: 还好还好，现在一点儿伤都没有了，全好了，哈哈！
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发帖数: 141 | 14 上周一是三年来第一次下水……
上周二蛙泳2000m@62min。25yd池真是太蛋疼了。上岸之后立刻测心率，204。
上周五蛙泳2500m@80min。这次心率只有180。胳膊有点儿不行了。以前蹲杠铃练的都是
腿，从来从来就没练过胳膊。
这周一，胳膊酸疼，直接不游了。拿板儿练打腿，一开始15米（6条泳道宽我假设是15
米）我坚持不到头……后来打腿150次能完成。
周二，打腿100次能完成15米。胳膊还是，怎么说呢，平时一点儿感觉没有，拎重东西
什么的都没事，只要一游蛙泳，大臂就难受。
哦对，耳朵进水还去了两次校医院，目前忐忑的等待月底的账单……
【在 i*********5 的大作中提到】
: 好！没伤就好！其它两项练得怎么样了？
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发帖数: 19210 | 15 为什么还在娃？赶快上自由泳！
15
【在 g*x 的大作中提到】
: 上周一是三年来第一次下水……
: 上周二蛙泳2000m@62min。25yd池真是太蛋疼了。上岸之后立刻测心率，204。
: 上周五蛙泳2500m@80min。这次心率只有180。胳膊有点儿不行了。以前蹲杠铃练的都是
: 腿，从来从来就没练过胳膊。
: 这周一，胳膊酸疼，直接不游了。拿板儿练打腿，一开始15米（6条泳道宽我假设是15
: 米）我坚持不到头……后来打腿150次能完成。
: 周二，打腿100次能完成15米。胳膊还是，怎么说呢，平时一点儿感觉没有，拎重东西
: 什么的都没事，只要一游蛙泳，大臂就难受。
: 哦对，耳朵进水还去了两次校医院，目前忐忑的等待月底的账单……
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发帖数: 270 | 16 他还在0基础阶段
【在 i*********5 的大作中提到】
: 为什么还在娃？赶快上自由泳！
:
: 15
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w***n
发帖数: 9040 | 17 跑了一天很厉害了，膜拜一下
100mi
【在 g*x 的大作中提到】
: 冬季不是比赛季，本版有日子没水了。想起1月份我师父在微信群中说ghx要参加100mi
: ，然后也就没了下文了。我还是写个流水账总结一下吧。
: 摘要：75mi@24h40，退赛。
: 上次汇报比赛还是去年11月30日的西雅图马拉松，天冷，右膝盖受伤，5小时33才完成
: ，刷新了个人最差成绩。无论理性还是感性，我都该好好歇。可真不知道哪根筋搭错了
: ，到底还是报名了1月24日在纽约州Lockport的Beast of Burden 100 mile。12月歇了
: 半个月，后半个月虽说刷新了个人月跑量的纪录，但187km的训练量对于161km的比赛而
: 言，太搞笑了。
: 然后就是比赛了。每个来回是25mi，总共有4个来回。我赛前的计划是5+7+8+8，这样是
: 28小时，加上睡觉休息什么的，能在关门时间30小时内搞完。当初想的是，我一小时走
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i*********5
发帖数: 19210 | 18 一个月就从0基础到了连续游2000米自由泳！你这徒弟前途无量啊！好好培养，别走我
们走过的弯路。
【在 r******i 的大作中提到】
: 他还在0基础阶段
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g*x
发帖数: 141 | 19 谢谢！
不算零基础吧，好歹蛙泳能游两三千，自由泳能游100。
求教：都有哪些弯路？
【在 i*********5 的大作中提到】
: 一个月就从0基础到了连续游2000米自由泳！你这徒弟前途无量啊！好好培养，别走我
: 们走过的弯路。
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