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发信人: cyclingcat (骑行老猫), 信区: Cycling
标 题: IMLT 2015 报告
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Oct 4 12:31:59 2015, 美东)
I
1. 开始
2014年骑车横穿美国后,就买了辆二手路车准备上下班用。在七月遇到了米姐。那时米
姐充满鸡血，每周都在嚷嚷要搞一票大的。于是第一次和米姐骑就骑了个最苦逼的105
迈, garmin 纪录最高温117F(47C)度，8千多尺爬升。接着熊猫队成立了。米姐开始忽
悠打铁。结果是熊猫队有7-8个人报了 vineman(70.3). 那时我不敢报名， 因为我自由
泳基本不会，最后一次长跑是40多年以前在中学跑的5000米。后来看看熊猫队的队友练
的热火朝天，有点眼红。那时候 vineman 已经报满，在米姐的鼓励下报了 IMLT 2015
70.3。11月和队友一起买了xterra 胶衣。熊猫队由米姐开班讲授怎样穿胶衣，及开水
游泳注意事项。第一次穿胶衣下水对我打击很大。首先是感到胸
部很闷，长时间处于panic状态，只敢在浅水区游。
而且发现穿胶衣游蛙泳不对劲，脚常常蹬空并且速度极慢。有点灰心丧气。接着圣诞春
节，一下时间就过去了。
2 训练
到2月底猛然觉得不应该浪费了$350报名的钱，就到本城的社区游泳池办了张卡，又买
了TI 的书和 video 准备自学自由泳。这时候已经离 IMLT 9/20 不到7个月了。第一步
就是学两边换气。3个月后换气没有紧张的感觉了，在游泳池里自由泳可以不停游完1.2
迈。下一步就是按TI的方法练stroke length。练到25丫 慢时每只手划9下，正常速度
12下。后来又练了一下sighting，参加了3次2迈的 open water swim event，就赶鸭子
下水比赛了。四月份领导要送给我六十岁生日礼物，我们就一起到LBS 去买了一辆
Cervelo
S3。又过了一两个月会游2.4迈后，觉得有点信心，就去把 IMLT 70.3 升到 IMLT 140.
6。跑步是最弱的。我从来没训练过长跑。2015年开始一周跑三次。上班以前在公司附
近的trail上跑。每次4-6迈平路。最好成绩是半马在 8分55秒pace。后来在领导的鼓励
下自己跑了生平第一次全马，成绩是4小时45分。跑了以后觉得膝盖不舒服，于是 IMLT
就成为我跑的第二个全马。骑车比较有信心，参加了 叫春和太浩两个三翠。自己也骑
了几个三翠。
劳动节米姐，缪叔，小越和我到太浩湖封闭训练。那几天早晨七点下水时气温都是28 F
(-1C)度。对我们是最大考验。水温估计是60F度。第一天向湖里走，水还在膝盖时，一
个浪打过来就到肩膀。几分钟后米姐panic。我们草草收兵。大家都觉得这次要 DNF 了
。第二天我们参加了
boost swimming 的训练活动。有人保护胆大多了。虽然有一两尺高的浪，我还是游完
了2.4迈。第二天米姐和缪叔也游完了2.4迈。不过我们的成绩都在两小时左右。太浩湖
海拔六千多呎，。我们湾区基本上在海平面高度。到了太浩湖，空气比较稀薄。吸如入
的氧气量比平时少百分之十几。因此各种运动能力也下降百分之十几。
3. 器材
米姐忽悠我买了 xTerra 胶衣和 HOKA ONE ONE 跑鞋。湾区山多。 我买了 Cervalo S3
后，为了爬山，自己换了 11／32的大卡塞。同时换 middle cage 的后变。原来新的
链条不舍得丢掉，加了两节配合大卡塞和后变。换了好一点的座垫，装了 aerobar。装
SPD 脚踏。在比赛前几天把 aerobar 重装垫高了1.5cm。这样虽然不太aero，但舒服
多了。比赛时只要有机会我一定趴
在aerobar 上。比赛前一天精确校正锁鞋。重装并试骑三次后终于定位下来。基本上从
鞋底的前面看过去，SPD 的中心延长线在脚根离鞋的中心线 1 cm。 |
