b*****n
发帖数: 482 | 1 因为救球的时候左手撑地(当时还以为在打沙排...)，导致手腕受伤。当时并不严重，
两个星期后打一个友谊赛，又撑了一下，同时打了两局二传。结果现在左手转腕或提重
物都有点痛，连一传的时候受到震动也有痛觉。贴了膏药，戴了护腕，好象都不怎么管
用。有没有受过类似伤的说说怎么治啊？ |
n***o
发帖数: 625 | 2 我伤过，而且情况和你的非常相似。
手腕的伤不容易好，除了平时注意不要提太重的东西，最好先休息2-3周，不要碰球，2
-3周以后可以在手腕上缠上胶布接触一下球，这个时候可能手腕还是会痛，但是我的经
验是这时候适度的接触一下球反而有助于恢复，比完全的静养恢复起来要快一些。
这只是我的经验，不一定适合你，万一留下什么后遗症不要怪我哈。
【在 b*****n 的大作中提到】
: 因为救球的时候左手撑地(当时还以为在打沙排...)，导致手腕受伤。当时并不严重，
: 两个星期后打一个友谊赛，又撑了一下，同时打了两局二传。结果现在左手转腕或提重
: 物都有点痛，连一传的时候受到震动也有痛觉。贴了膏药，戴了护腕，好象都不怎么管
: 用。有没有受过类似伤的说说怎么治啊？
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b*****n
发帖数: 482 | 3 2-3周不碰球不是要命了.... :(
还好只是左手，看来只有练发球和扣球了。
，2
【在 n***o 的大作中提到】
: 我伤过，而且情况和你的非常相似。
: 手腕的伤不容易好，除了平时注意不要提太重的东西，最好先休息2-3周，不要碰球，2
: -3周以后可以在手腕上缠上胶布接触一下球，这个时候可能手腕还是会痛，但是我的经
: 验是这时候适度的接触一下球反而有助于恢复，比完全的静养恢复起来要快一些。
: 这只是我的经验，不一定适合你，万一留下什么后遗症不要怪我哈。
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m*********d
发帖数: 428 | 4 那正好，我们练练阵形，你就打不用接球的主攻：）
【在 b*****n 的大作中提到】
: 2-3周不碰球不是要命了.... :(
: 还好只是左手，看来只有练发球和扣球了。
:
: ，2
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d***a
发帖数: 3 | 5 我也刚好是在圣诞节前不久手腕受伤。当时鱼跃的时候犹豫了一下，做了一半的鱼跃，
一半的侧翻，结果也是左手腕受伤。刚开始也比较厉害，单手都不能转腕打方向盘。
我大概是这样，我可以持续打球，但是不二传，不上手传球，尽量避免用左手，当然，
救球是绝对禁止了。两三周之后，还是不成，试着传传球，还疼。后来想起来曾经在这
里做过肩胛骨骨折的 Physical Therapy,就是从小量到正常量的恢复运动。然后我就自
己开始做恢复运动，开始就是空手转动手腕，效果非常明显。刚开始有点疼，但是慢慢
活动，加量，两三天就见成效了。虽然我现在打球还在手腕上缠紧绷带，但是重新可以
做扑救了。
我觉得，适当的小量到正常量的恢复运动，要比静养效果好。--- 嘿嘿，不负法律责任
哈。 |
b*****n
发帖数: 482 | 6 谢谢deepa share, 看来我也得慢慢来
前两天炖了锅骨头汤，味道是真不错，就是不知道有没有帮助，hehe
【在 d***a 的大作中提到】
: 我也刚好是在圣诞节前不久手腕受伤。当时鱼跃的时候犹豫了一下，做了一半的鱼跃，
: 一半的侧翻，结果也是左手腕受伤。刚开始也比较厉害，单手都不能转腕打方向盘。
: 我大概是这样，我可以持续打球，但是不二传，不上手传球，尽量避免用左手，当然，
: 救球是绝对禁止了。两三周之后，还是不成，试着传传球，还疼。后来想起来曾经在这
: 里做过肩胛骨骨折的 Physical Therapy,就是从小量到正常量的恢复运动。然后我就自
: 己开始做恢复运动，开始就是空手转动手腕，效果非常明显。刚开始有点疼，但是慢慢
: 活动，加量，两三天就见成效了。虽然我现在打球还在手腕上缠紧绷带，但是重新可以
: 做扑救了。
: 我觉得，适当的小量到正常量的恢复运动，要比静养效果好。--- 嘿嘿，不负法律责任
: 哈。
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h***k
发帖数: 2262 | 7 建议炖猪蹄，效果更佳！
【在 b*****n 的大作中提到】
: 谢谢deepa share, 看来我也得慢慢来
: 前两天炖了锅骨头汤，味道是真不错，就是不知道有没有帮助，hehe
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